aA
Meteorologai įspėja, kad trečiadienį pietvakarių-pietų Lietuvoje (Kaunas, Lazdijai) ypač aukštas ultravioletinės saulės spinduliuotės indeksas, siekiantis 8.
© Shutterstock

Šis rodiklis (ir 8-10) įvardijamas kaip labai aukštas, todėl reikalinga ypatinga apsauga, informuoja meteorologai. Vidurdienį (11-15 val.) geriau likti patalpoje, nebūti atviroje saulėje, dėvėti marškinėlius, skrybėlę ir saulės akinius su UVA ir UVB filtru, rašoma meteo.lt.

Įspėja dėl pavojingų sąlygų vienoje Lietuvos dalyje: reikalingos ypatingos priemonės
© DELFI

Likusioje Lietuvos dalyje vyrauja 7 UVI. Tai aukšta rodiklis, todėl apsauga reikalinga. Vidurdienį geriau būti šešėlyje, dėvėti marškinėlius, skrybėlę ir saulės akinius su UVA ir UVB filtru.

Ketvirtadienį didžiausias UVI prognozuojamas Vilniuje – 8. Šiaurės Lietuvoje – Šiauliuose, Panevėžyje, Utenoje numatomas 6 UVI. Klaipėdoje, Kaune, Lazdijuose, Varėnoje – 7 UVI.

Gydytoja dermatologė Asta Dumbliauskienė sako, kad UVI rodikliui didėjant nuo 5, rizika žmogaus sveikatai didėja. UVI rodikliui esant nuo 6, signalizuoja, kad saulė ypač agresyvi.

„Labai reikėtų saugotis, nes iškyla pavojus sveikatai, – sakė A. Dumbliauskienė.

– Tokiu atveju nebekalbame, kad saulėje reikėtų būti saugiai, tepti kremais. Jau kalbame ne tik apie nudegimą, estetiką, bet apskritai apie saulės, šilumos smūgius. Kalbame ne tik apie odos onkologinių ligų pavojų, bet ir apie širdies ligas ir pan. Toks aktyvumas – tiesioginė grėsmė gana greitai paveikti žmogaus sveikatą.“

Artimiausiomis dienomis gydytoja pataria nebūti aktyvioje saulėje, būti tik pavėsyje, vėdinamose, vėsiose patalpose, gausiai gerti vandens.

Asta Dumbliauskienė
Asta Dumbliauskienė
© DELFI / Domantas Pipas

Visgi jei tenka būti saulėje, gydytoja primena nepamiršti galvos apdangalo, akinių nuo saulės su UV apsauga. Nerekomenduoja fizinio aktyvumo lauke.

UVI prognozę galite stebėti čia.

Meteorologai artimiausiomis dienomis atvėsimo nežada, termometro stulpelis dažniausiai rodys 30oC.

Kiti Vilniaus Visuomenės sveikatos biuro patarimai karštą dieną:

  • palaikykite vėsią namų aplinką:
  • optimali kambario temperatūra dieną turėtų būti žemesnė nei 32 °C, o naktį – žemesnė nei 24 °C.
  • Atverkite namų langus vakare ir anksti ryte, kai oro temperatūra lauke yra nukritusi.
  • Naudokite kuo mažiau elektrinių įrenginių, nes tai sukuria papildomą šilumą.
  • Dienos metu užleiskite užuolaidas ar žaliuzes ant langų – pro juos gali patekti šiluma.
  • Stenkitės kuo daugiau būti gerai vėdinamose patalpose, kur yra ventiliatoriai ar oro kondicionieriai.
  • Jei namuose turite oro kondicionavimo sistemą, uždarykite duris ir langus, taip sutaupysite elektros energiją bei išsaugosite vėsų orą namuose.
  • Oro temperatūra patalpose neturėtų būti žemesnė nei 18 °C.

Įspėja dėl pavojingų sąlygų vienoje Lietuvos dalyje: reikalingos ypatingos priemonės
© Ignas Šveikauskas

Ribokite buvimo trukmę karštoje aplinkoje:

  • venkite tiesioginių saulės spindulių dienos metu, kai šešėlis yra trumpesnis už jūsų ūgį – Lietuvoje pavojingiausias metas – nuo 11 iki 15 val.
  • Apribokite fizinę veiklą lauke – svarbius darbus geriausiai atlikti vėsiausiu paros metu – tarp 4 ir 7 valandos ryto.
  • Nepalikite vaikų ar augintinių vienų automobiliuose.
  • Daugiausiai laiko, ypač naktį, praleiskite vėsiausiuose namų kambariuose.
  • Dirbantiems karštyje būtinos specialios pertraukos vėsioje vietoje, kurių trukmę ir dažnumą darbdavys nustato savo nuožiūra, tačiau ne rečiau nei kas 1,5 val.
  • Puikus būdas atsivėsinti – vėsus dušo vanduo. Alternatyva – vėsūs kompresai ant galvos, kojų bei rankų iki alkūnių pakišimas po vėsiu vandeniu.
  • Karščiausiu dienos metu rekomenduojame likite namuose.

Palaikykite skysčių kiekį ir atkreipkite dėmesį į mitybą:

  • reguliariai gerkite vandenį, venkite alkoholinių gėrimų, per didelio kiekio kofeino bei gėrimų su saldikliais, kurie skatina vandens pasišalinimą iš organizmo.
  • Valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau.
  • Venkite riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų.
  • Rekomenduojama valgyti daugiau skystų, lengvai virškinamų liesų pieno produktų, vaisių ir daržovių.

Padėkite kitiems:

  • suplanuokite laiką ir patikrinkite savo šeimos narius, draugus ir kaimynus, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia vieni.
  • Vyresnio amžiaus ar sergantys žmonės, kurie gyvena vieni turėtų būti aplankyti kasdien.
  • Mokykitės suteikti pirmąją pagalbą karščio paveiktiems žmonėms.

Pasijutote prastai. Ką daryti?

Jei karščio metu jaučiatės silpnas, nerimastingas, svaigsta ar skauda galva, troškina ir jaučiate raumenų spazmus – kaip įmanoma greičiau pasistenkite atsidurti vėsioje vietoje, atsigerkite vandens. Jei yra galimybė pamatuokite savo kūno temperatūrą ir informuokite šalia esančius asmenis apie savo negalavimą. Esant reikalui prašykite specialistų pagalbos telefonu 112.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(32 žmonės įvertino)
4.5312

Įspėja keliaujančius po Europą: siaučia uodų platinama liga, kurios komplikacijos itin sunkios skiepų nėra (7)

Europos ligų prevencijos ir kontrolės centro (ELPKC) duomenimis, Islandijoje užregistruoti 3...

Negailėstingas erkinis encefalitas: ką privalo žinoti kiekvienas? (3)

Kiekvienais metais žiniasklaidoje apstu straipsnių apie pavasarį bundančias ir alkanas erkes ....

Vaikams šis laikas – ypač rizikingas: jei pastebėsite šiuos simptomus, kreipkitės į gydytoją (11)

Kai lauke – tokie karščiai, perkaisti lengva bet kam, o ypač vaikams. Antakalnio poliklinikos...

Kaip kuo greičiau atvėsti: 4 ekspertų patarimai

Tačiau šį kartą – patarimas ne apie tai, kaip atsivėsinti per rekordinius karščius, bet apie...

Kaip nelikti skolingam už papildomą sveikatos draudimo mėnesį?

Šiaulių teritorinė ligonių kasa ( TLK ) atkreipia gyventojų dėmesį, kad savarankiškai...

Top naujienos

Seime – keturi milijonieriai: Karbauskis artimiausią konkurentą lenkia dešimt kartų papildyta 13:29  (127)

Seime dirba keturi milijonieriai: „valstiečių“ lyderis Ramūnas Karbauskis , liberalas...

Dundulis: šiandien gėda prisipažinti, kad nerandi darbo (156)

Dainius Dundulis , „Norfos“ vadovas ir savininkas prisipažįsta, kad planavo, jog šiuo metu...

Ministrų kabineto turtai: Skvernelį gerokai lenkia jo pavaldiniai

Turtingiausias Ministrų kabinete yra teisingumo ministras Elvinas Jankevičius , deklaravęs šeimos...

Stichiniai rodikliai Lietuvoje jau pasiekti: ateina karšta diena, o po jos vėl viskas keisis (30)

Elektrėnų ir Varėnos rajono savivaldybių teritorijose užsitęsęs sausringas laikotarpis...

Degutienė apie Nausėdos sprendimą gydytoju pasirinkti Žaliūną: aš atsisakyčiau (110)

Seimo narė medikė Irena Degutienė mano, kad išrinktasis prezidentas Gitanas Nausėda ,...

Nuošaliame Rusijos kaime – etninio smurto protrūkis: gubernatorius kaltina JAV agentus ir Vakarus (4)

Po etninio Rusijos kaimo gyventojų susidūrimo, kuriame žuvo vienas žmogus ir teko įsikišti...

Jaunas vilnietis dvi savaites pabandė gyventi iš vidutinės pensijos: baisu pagalvoti, kad gali būti taip sunku (112)

Vidutines ar didesnes nei vidutines pajamas Lietuvoje uždirbantys gyventojai neretai nesusimąsto,...

Mamos pensijos dydį sužinojęs Vaitulionis neteko amo: ši šalis aiškiai parodė, kad iš ko gyvensite senatvėje – jūsų problema (13)

Pensijų tema Lietuvoje dažnai būna skaudi. Neretai senjorams tenka mėnesį pragyventi su vos 200...

Abiturientų įspūdžiai po istorijos egzamino: nesiruošė, bet tikisi gerų įvertinimų papildyta

Birželio 18-ąją, antradienį, abiturientai laiko valstybinį istorijos egzaminą. Jį laikyti...

Mokslininkai: šunų akys evoliucionavo, kad patiktų žmonėms

Ar kada nors susimąstėte, kaip mūsų augintiniai šunys išmoko nutaisyti graudžią akių...