aA
Meteorologai įspėja, kad trečiadienį pietvakarių-pietų Lietuvoje (Kaunas, Lazdijai) ypač aukštas ultravioletinės saulės spinduliuotės indeksas, siekiantis 8.
© Shutterstock

Šis rodiklis (ir 8-10) įvardijamas kaip labai aukštas, todėl reikalinga ypatinga apsauga, informuoja meteorologai. Vidurdienį (11-15 val.) geriau likti patalpoje, nebūti atviroje saulėje, dėvėti marškinėlius, skrybėlę ir saulės akinius su UVA ir UVB filtru, rašoma meteo.lt.

Įspėja dėl pavojingų sąlygų vienoje Lietuvos dalyje: reikalingos ypatingos priemonės
© DELFI

Likusioje Lietuvos dalyje vyrauja 7 UVI. Tai aukšta rodiklis, todėl apsauga reikalinga. Vidurdienį geriau būti šešėlyje, dėvėti marškinėlius, skrybėlę ir saulės akinius su UVA ir UVB filtru.

Ketvirtadienį didžiausias UVI prognozuojamas Vilniuje – 8. Šiaurės Lietuvoje – Šiauliuose, Panevėžyje, Utenoje numatomas 6 UVI. Klaipėdoje, Kaune, Lazdijuose, Varėnoje – 7 UVI.

Gydytoja dermatologė Asta Dumbliauskienė sako, kad UVI rodikliui didėjant nuo 5, rizika žmogaus sveikatai didėja. UVI rodikliui esant nuo 6, signalizuoja, kad saulė ypač agresyvi.

„Labai reikėtų saugotis, nes iškyla pavojus sveikatai, – sakė A. Dumbliauskienė.

– Tokiu atveju nebekalbame, kad saulėje reikėtų būti saugiai, tepti kremais. Jau kalbame ne tik apie nudegimą, estetiką, bet apskritai apie saulės, šilumos smūgius. Kalbame ne tik apie odos onkologinių ligų pavojų, bet ir apie širdies ligas ir pan. Toks aktyvumas – tiesioginė grėsmė gana greitai paveikti žmogaus sveikatą.“

Artimiausiomis dienomis gydytoja pataria nebūti aktyvioje saulėje, būti tik pavėsyje, vėdinamose, vėsiose patalpose, gausiai gerti vandens.

Asta Dumbliauskienė
Asta Dumbliauskienė
© DELFI / Domantas Pipas

Visgi jei tenka būti saulėje, gydytoja primena nepamiršti galvos apdangalo, akinių nuo saulės su UV apsauga. Nerekomenduoja fizinio aktyvumo lauke.

UVI prognozę galite stebėti čia.

Meteorologai artimiausiomis dienomis atvėsimo nežada, termometro stulpelis dažniausiai rodys 30oC.

Kiti Vilniaus Visuomenės sveikatos biuro patarimai karštą dieną:

  • palaikykite vėsią namų aplinką:
  • optimali kambario temperatūra dieną turėtų būti žemesnė nei 32 °C, o naktį – žemesnė nei 24 °C.
  • Atverkite namų langus vakare ir anksti ryte, kai oro temperatūra lauke yra nukritusi.
  • Naudokite kuo mažiau elektrinių įrenginių, nes tai sukuria papildomą šilumą.
  • Dienos metu užleiskite užuolaidas ar žaliuzes ant langų – pro juos gali patekti šiluma.
  • Stenkitės kuo daugiau būti gerai vėdinamose patalpose, kur yra ventiliatoriai ar oro kondicionieriai.
  • Jei namuose turite oro kondicionavimo sistemą, uždarykite duris ir langus, taip sutaupysite elektros energiją bei išsaugosite vėsų orą namuose.
  • Oro temperatūra patalpose neturėtų būti žemesnė nei 18 °C.

Įspėja dėl pavojingų sąlygų vienoje Lietuvos dalyje: reikalingos ypatingos priemonės
© Ignas Šveikauskas

Ribokite buvimo trukmę karštoje aplinkoje:

  • venkite tiesioginių saulės spindulių dienos metu, kai šešėlis yra trumpesnis už jūsų ūgį – Lietuvoje pavojingiausias metas – nuo 11 iki 15 val.
  • Apribokite fizinę veiklą lauke – svarbius darbus geriausiai atlikti vėsiausiu paros metu – tarp 4 ir 7 valandos ryto.
  • Nepalikite vaikų ar augintinių vienų automobiliuose.
  • Daugiausiai laiko, ypač naktį, praleiskite vėsiausiuose namų kambariuose.
  • Dirbantiems karštyje būtinos specialios pertraukos vėsioje vietoje, kurių trukmę ir dažnumą darbdavys nustato savo nuožiūra, tačiau ne rečiau nei kas 1,5 val.
  • Puikus būdas atsivėsinti – vėsus dušo vanduo. Alternatyva – vėsūs kompresai ant galvos, kojų bei rankų iki alkūnių pakišimas po vėsiu vandeniu.
  • Karščiausiu dienos metu rekomenduojame likite namuose.

Palaikykite skysčių kiekį ir atkreipkite dėmesį į mitybą:

  • reguliariai gerkite vandenį, venkite alkoholinių gėrimų, per didelio kiekio kofeino bei gėrimų su saldikliais, kurie skatina vandens pasišalinimą iš organizmo.
  • Valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau.
  • Venkite riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų.
  • Rekomenduojama valgyti daugiau skystų, lengvai virškinamų liesų pieno produktų, vaisių ir daržovių.

Padėkite kitiems:

  • suplanuokite laiką ir patikrinkite savo šeimos narius, draugus ir kaimynus, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia vieni.
  • Vyresnio amžiaus ar sergantys žmonės, kurie gyvena vieni turėtų būti aplankyti kasdien.
  • Mokykitės suteikti pirmąją pagalbą karščio paveiktiems žmonėms.

Pasijutote prastai. Ką daryti?

Jei karščio metu jaučiatės silpnas, nerimastingas, svaigsta ar skauda galva, troškina ir jaučiate raumenų spazmus – kaip įmanoma greičiau pasistenkite atsidurti vėsioje vietoje, atsigerkite vandens. Jei yra galimybė pamatuokite savo kūno temperatūrą ir informuokite šalia esančius asmenis apie savo negalavimą. Esant reikalui prašykite specialistų pagalbos telefonu 112.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(32 žmonės įvertino)
4.5312

Vos patekęs į kraujotaką, alkoholis pradeda keisti smegenis: koks ilgalaikis jo poveikis? (55)

Alkoholis pradeda veikti žmogaus smegenis vos tik patekęs į kraujotaką. Sveiko žmogaus kepenys...

Psichologas paaiškino: kodėl žmonės save taip nori pamatyti senus? (32)

Jeigu kada nors pasmalsavote, kaip atrodysite po, tarkime, 40 metų, dabar prieštaringai vertinamos...

Dirbantys naktį smarkiai rizikuoja: mokslininkai kalba apie kancerogeninį poveikį (25)

Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra (International agency for research on Cancer – IARC ) Lione,...

Kaip į Lietuvą grįžtantiems emigrantams pasirūpinti savo ir vaikų privalomuoju sveikatos draudimu?

Šiaulių teritorinė ligonių kasa ( TLK ) sulaukė į gimtinę grįžusios emigrantės klausimo,...

Dar kartą patikrino vandens telkinius: maudytis pataria ne visuose

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras , įvertinęs gautus liepos mėnesio pirmosios pusės...

Top naujienos

Daužo į šipulius Kremliaus melus: detaliai išnarpliojo visą Donbaso išlaikymo schemą (275)

Jungtinėje Karalystėje veikiantis Karališkasis jungtinių paslaugų institutas (Royal United...

Lietuvis atrado svajonių darbą pasaulio pakraštyje: norint čia patekti, tektų pakloti net iki keliasdešimt tūkstančių (16)

Mindaugas Oginskas net slapčiausiose svajonėse neįsivaizdavo, kad kada nors taps ledo navigatoriumi...

Orai: ciklonas atneša lietų ir perkūnijas (1)

Sekmadienio naktį orai išliks mažai debesuoti ir sausi. Pūs nestiprus nepastovios krypties oras....

Kalėjimų sistemai – negailestingas smūgis: siūlo prisiimti atsakomybę už kiekvieną kalinį išsakyk savo nuomonę!

Valdžios ketinimai neįkalinti nusikaltėlių, gali atsisukti prieš pačią valstybę – daugybę...

Vilniaus rajone per avariją prispaustas vairuotojas, žmogus žuvo (4)

Vėlų šeštadienio vakarą į Vilniaus rajone esantį Totorinės kaime skubėjo medikai, policija ir...

Pirmajai poniai aksesuarą kūrusi menininkė pasakė, kokių reikalavimų sulaukė (181)

Pripažinimą pelniusi stiklo menininkė panevėžietė Indrė Stulgaitė-Kriukienė savo kūrybinį...

Skanesni šaltibarščiai nei įprasti: valgys ir užsieniečiai (111)

Šaltibarščiai – kone kiekvienos vasaros maisto hitas. Šį patiekalą pamėgę daugelis...

Paskelbė filmuotą medžiagą, kurioje užfiksuotas Didžiosios Britanijos tanklaivio užėmimas (72)

Paskelbtas vaizdo įrašas, kuriame užfiksuota akimirka, kuomet Irano revoliucinė gvardija Hormūzo...

43 taškus pelnę Lietuvos 18-mečiai nepasipriešino suomiams (30)

Kontrolinių rungtynių ciklą tęsianti Lietuvos jaunių vaikinų rinktinė patyrė pralaimėjimą,...

Dėl didžiulės avarijos uždarytas kelias Ukmergė-Jonava-Kaunas, nukentėjo 9 žmonės papildyta (195)

Liepos 20 d. apie 19 val. 22 min. Ukmergės rajone susidūrė trys lengvieji automobiliai. Policijos...