aA
Bėgimas – vis labiau populiarėjantis laisvalaikio užsiėmimas. Tačiau pasak olimpinės rinktinės gydytojo Daliaus Barkausko, reikia žinoti keletą aspektų, kad bėgiojimas nepadarytų daugiau žalos nei naudos.
Bėgimas žiemą
© Shutterstock

„Žmogaus kūnas turi eilę adaptacijų, kas daro jį vienu geriausių ištvermės bėgikų tarp visų gyvių žemėje, – sako D. Barkauskas. – Iš kitos pusės, bėgimas turi tam tikrus reikalavimus, jis apkrauna mūsų kūną labai specifiškai. Todėl turime žinoti keletą niuansų, kad bėgiodami nepridarytume sau žalos.“

Gydytojas pabrėžia, jog ruošiantis bėgti būtina atlikti apšilimo bei kvėpavimo pratimus ir taip užaktyvinti širdies kraujagyslių sistemą, rašoma pranešime spaudai.

Jis pataria bėgioti ne ant bėgimo takelių, o gamtoje. Dėl todėl reikia pasirinkti ir tinkamą aprangą: neprisirengti per daug, nes bėgant pakilus kūno temperatūrai galite pradėti gausiai prakaituoti, o nusirengus – ir peršalti.

Vienas iš painiausių dalykų pradedančiam bėgikui – avalynės pasirinkimas. Parduotuvėse galima rasti įvairiausių modelių, garsių prekinių ženklų produkcijos. Tačiau pasak D. Barkausko, rinktis pagal modelį nereikėtų, o tam tikrų dalykų reikšmė pervertinta.

„Pirmas dalykas – nesižavėkite oro pagalve. Geriau netgi kad jų nebūtų. Paėmus batelį pirmiausia turite įvertinti jo lengvumą. Taip pat, kalbant apie bato konstrukciją, paėmus batą už priekio ir už kulno batas turi lengvai lenktis. Laikant kulną priekinė bato dalis turi lengvai suktis. Jei priekis kietokas – tai daugiau laisvalaikio bateliai“, – sako D. Barkauskas.

Daugiau D. Barkausko patarimų apie avalynę ir kitus bėgimo niuansus – TV laidos „Lietuvos mokyklų žaidynės“ vaizdo reportaže:

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Kaip perskaityti bendrą kraujo tyrimą: kokias ligas rodo nuokrypiai nuo normos (50)

Bene kiekvienam yra tekę atlikti bendrą kraujo tyrimą. Gavus rezultatus dažnam tai pasirodo tik...

Ką daryti, kad netektų slysti: medikų ir kelininkų patarimai (6)

Žiemą orų permainos kartais nenuspėjamos – vieną akimirką lyja, o kitą jau, žiūrėk, ledas...

Kraujo donorystė gali padėti sužinoti apie pavojingą ligą anksčiau (2)

Apie ką pirmiausiai pagalvojate, išgirdę siūlymą duoti kraujo? Taip, šis ganėtinai paprastas,...

Įsibėgėja insulino pompų nuomos kompensavimas: laukia dar viena naujovė (1)

Šiemet stipriai pagerėjo medicinos priemonių prieinamumas cukriniu diabetu sergantiems žmonėms....

Kompensuos daugiau slaugos paslaugų namuose (1)

Įsigaliojus naujai tvarkai, nuo šiol daugiau slaugos paslaugų galės gauti namuose besigydantys...

Top naujienos

Mažas ir visų pamirštas regionas, kurio vertė Kremliui – neįkainojama: mes bijome kalbėti (132)

Kad išvengtų sankcijų, Kremlius suka aplinkkeliais: naudojantis šalia Juodosios jūros esančiu...

Mažo Šveicarijos miestelio triumfas ir tragedija: geriausiais laikais „Ferrari“ ir „Porshe“ net nebuvo prabanga (6)

Sparčiai tiksint laikrodžiui ir artėjant „Brexit“ valandai, Europos miestai varžosi...

Šaltis jau greit sukaustys Lietuvą: ruoškitės – bus ir sniego pusnų (47)

Sekmadienio naktį maloniai paspaus šaltukas ir kai kur truputį pasnigs. Rimtesnio sniego sulauksime...

Žemė atakuoja Marsą: mokslininkai papasakojo, kokie pavojai tyko žmonių Raudonojoje planetoje (47)

Turbūt daugelis matėte filmų apie taikius Žemės gyventojus atakuojančius agresyvius marsiečius....

Nepilnametės išžaginimas mokyklos personalo nesukrėtė: visos jos čia tokios (214)

Stūmė, spyrė kojomis, kando. Prievartautojas atsitraukė, tačiau grįžo ir su visa jėga...

Praėjus 32 metams po mažamečių nužudymo trūko žudiko kantrybė teisme paskelbta siaubą keliančių nuotraukų (34)

Didžiojoje Britanijoje paskelbtas nuosprendis didžiulio atgarsio visuomenėje sulaukusioje byloje:...

Ne visi pedagogai verti šio vardo: šaukštas deguto sugadino medaus statinę (60)

Įžengusius į kabinetą rimtomis akimis nužvelgia trys iškiliausi Lietuvos partizaninių kovų...

Vytautas Landsbergis: negalima žiūrėti į gerovę tik iš ekonominės perspektyvos (2516)

Tėvynės Sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS–LKD ) garbės pirmininkas,...

Kristina susirūpino, ką valgo, kai smarkiai susirgo: pakeitusi kelis dalykus, dabar jaučiasi puikiai (24)

Vilnietė Kristina Bondar sveika mityba susidomėjo stipriai sušlubavus sveikatai. Moteris buvo...

7 raudonosios arbatos privalumai (8)

Raudonoji ( rooibo s) arbata – tai raudonoji žolelių arbata, gaminama iš fermentuotų...