aA
Pandemija ir artėjanti žiema paskatino žmones atidžiau žvelgti į savo sveikatą ir rūpintis organizmo stiprinimu. Gydytojai tikina, kad vitaminų vartojimas yra sveikintinas įprotis, tačiau tuo nereikėtų piktnaudžiauti – rimtų sveikatos sutrikimų gali sukelti ne tik vitaminų bei mikroelementų trūkumas, bet ir perteklius, kuris kai kuriais atvejais gali baigtis net mirtimi.
Vitaminai
Vitaminai
© Shutterstock

Būtina sekti vitaminų balansą organizme

„Affidea Lietuva“ įmonių grupės medicinos klinikos „Endemik“ šeimos gydytoja Beatričė Ratkūnienė pranešime žiniasklaidai sako, kad daugelį vitaminų bei mikroelementų žmonės gauna su maistu, tad jei mityba yra visavertė, dėl papildomo jų vartojimo rūpintis reikia ne visada. Visgi, jei su maistu nėra užtikrinamas pakankamas vitaminų kiekis ar jų įsisavinimą sutrikdo tam tikros ligos, gali pasireikšti negalavimai, išduodantys, jog organizmui trūksta vitaminų.

Vitaminų trūkumas organizme gali pasireikšti skirtingai. Tokie simptomai, kaip raumenų spazmai, atsiradęs dirglumas, slenkantys plaukai gali indikuoti vitamino B trūkumą. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją, kuri lemia bendrą silpnumą, nuovargį, galvos skausmą, blyškią odą. Lūžinėjantys nagai, išsausėję ir slenkantys plaukai dažniausiai nurodo vitaminų A ir E trūkumą. Šaltuoju sezonu labiausiai reikėtų atkreipti dėmesį į vitamino D kiekį organizme, kadangi dažnam lietuviui pasireiškia būtent šio vitamino stygius“, – vardija gydytoja.

Vitaminai
Vitaminai
© Shutterstock

Anot jos, jaučiant, kad organizmui trūksta tam tikrų vitaminų, ar planuojant pradėti vartoti jų papildus, visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju ir visų pirma išsiaiškinti, ar jaučiami neraminantys simptomai iš tikrųjų rodo vitaminų trūkumą, ar tai yra kitos ligos požymis. Tiksliausias būdas sužinoti visų pagrindinių vitaminų kiekį savo organizme ir jaustis saugiai vartojant papildus yra specialūs kraujo tyrimai.

Kai kurių vitaminų perteklius gali sukelti net mirtį

Šeimos gydytoja B. Ratkūnienė atskleidžia, kad žmonės dažnai patys nusprendžia imti ir vartoti vitaminus, prieš tai nepasitarę su savo šeimos gydytoju, neatlikę kraujo tyrimų. Nežinant kokių vitaminų, kiek laiko ir kaip juos reikia vartoti, gyventojai rizikuoja arba nutraukti vitaminų papildų kursą per anksti, arba sukurti jų perteklių, kuris gali nemenkai sutrikdyti viso organizmo veiklą ir sukelti nemalonių simptomų ar dar blogiau – mirtį.

Vitaminas D
Vitaminas D
© Shutterstock

„Tiek vitaminų bei mikroelementų trūkumas, tiek jų perteklius, organizme gali sukelti nemažai sveikatos sutrikimų. Vitamino D perdozavimas suaugusiesiems gali pasireikšti troškuliu, dažnu šlapinimusi, bendru raumenų silpnumu.

Vaikams dėl vitamino D perdozavimo gali atsirasti galvos svaigimas, apetito netekimas, pykinimas, viduriavimas.

Vitamino A perteklius gali pasireikšti odos sausumu, pykinimu, vėmimu.

Tam tikrų B grupės vitaminų perdozavimas sukelia raumenų silpnumą, nutirpimo jausmą, kepenų pažeidimus. Kalio perdozavimas gali sukelti širdies ritmo sutrikimus ar net širdies sustojimą“, – aiškina medikė.

Pasak B. Ratkūnienės, kiekvieno žmogaus organizmas vitaminus pasisavina individualiai, todėl svarbu žinoti, kaip juos reikėtų vartoti. Šeimos gydytoja įvardija, kad riebaluose tirpūs vitaminai A, D, E, K geriau įsisavinami kai vartojamas pakankamas kiekis riebalų, geležį organizmas geriau įsisavina kartu vartojant vitaminą C.

Taip pat, gydytojos teigimu, reikėtų nepamiršti, kad daugelio vitaminų įsisavinimą mažina alkoholis, rūkymas, kofeinas, arbatoje esantys taninai ir kitos įvairios medžiagos, todėl gydytojo patarimai vartojant vitaminus yra ne tik naudingi, bet ir būtini, norint papildyti organizmą trūkstamomis medžiagomis saugiai ir išvengti galimų nesklandumų.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(48 žmonės įvertino)
3.9583

Profesorė Žvirblienė pasakė, kam skubėti skiepytis nerekomenduotų

Nuo mėnesio pradžios antrąja stiprinamąja vakcinos nuo COVID-19 doze gali skiepytis 60-ies...

Rudenį gali būti per vėlu: 5 patarimai, kaip stiprinti imunitetą jau dabar

Kaip ruošiant roges žiemai, taip ir su imuniteto stiprinimu vasarą – kuo anksčiau pradėsime,...

Bėgiojimas per karščius: bėgikė ir dietologė primena pagrindines taisykles

Vasarą sportuoti lauke – daug maloniau nei sporto salėje, tad daugelis aktyvia veikla mieliau...

Specialistė įspėjo, kam labiausiai gresia šiluminis smūgis: išvardijo jo požymius

Net 45 proc. šalies gyventojų mano, kad nesugebėtų suteikti pirmosios pagalbos . Nors ankstesni...

Profesorius Danila patarė, ko vengti karštomis vasaros dienomis: tai gali padėti apsisaugoti netgi nuo vėžio

Šią vasarą lietaus netrūksta, tačiau sausesnėmis dienomis ant gatvių ir šaligatvių...

Top naujienos

Tautiečių pamėgtame Ventspilyje – neregėti dalykai: latviai dabar labai didžiuojasi, nes lietuviai to dar neturi

Viena populiariausių vietų Latvijoje, į kurias lietuviai vyksta su šeima – tai plačiais ir...

Lukašenka vėl įsitvirtino Baltarusijoje: dabar lieka tik viena viltis

Praėjusią suėjo dveji metai po Aleksandro Lukašenkos esą laimėtų rinkimų Baltarusijoje....

Mįslingai dingo iš Ispanijos turėję grįžti du jauni lietuviai: artimieji prašo pagalbos

Jau daugiau nei savaitę be žinios yra dingę du jauni žmonės – 18-metė Vesta Kunigonytė ir...

„Putino virėjas“ samdinių ieško tarp žudikų ir prievartautojų

Rusijos privati karinė kompanija „Vagnerio grupė“ savo išretėjusias gretas pildyti pradėjo...

Delfi PliusSniego pilys

Jelcino humoras ir pomėgis moterims karčiai atsirūgo: apkaltintas smurtaujant ir priekabiaujant, o Anglijos karalienė liko apšalusi nuo netakto

Kadaise sklido legendos apie tuomečio Rusijos prezidento Boriso Jelcino silpnybę moterims....

Rimtas testas Gran Kanarijoje: Ispanija – Lietuva eiga gyvai

Antradienio vakarą savo jėgų patikrinimą tęsianti Lietuvos vyrų rinktinė (FIBA 8) Gran...

Prie savo namų uteniškė pasijuto lyg miške: akis į akį susidūrė su vilkais ir dabar perspėja miestų gyventojus (1)

Ne kasdien papuola akis į akį susidurti su miško gyvūnais, juo labiau – savo kieme. O štai...

Įspūdingas greitis: Meilutytė pakeliui į finalą paliko sau už nugaros visas varžoves

Italijos sostinėje Romoje tebesitęsiančiame Europos čempionate įvyko moterų 50 metrų krūtine...

Ekspertai įvertino siūlymą pratęsti liberalizaciją: elektros neatpigins, bet vieną tikslą galime pasiekti

Elektros tiekimo rinkos liberalizavimo terminų keitimas neatpigins elektros, tačiau gali numalšinti...

Karas Ukrainoje. „Kokia įdomi diena“: skelbiama apie sprogimus prie Simferopolio Melitopolio meras: pasislėpti jau niekas nebesuspės (10)

Rusijos publicistas Andrejus Piontkovskis įsitikinęs, kad Rusijos prezidentas siekia paliaubų.