aA
Suplanavote kelionę į kalnus ar žygį pajūriu, bet dar iki šiol prisimenate, kaip paskutinį kartą skaudžiai pritrynėte kojas? Viena iš priemonių, padėsiančių išvengti pūslių – iš anksto užklijuoti pleistrais jautriausias vietas.
Žygiavimas
© Shutterstock

Tinkamas pasiruošimas žygiams ar ilgesniems pasivaikščiojimams gali padėti išvengti nuospaudų ir pėdų skausmų. Kaip jų išvengti, o atsiradus, kaip spręsti problemą, pataria Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės Skubios pagalbos skyriaus gydytoja terapeutė Kastė Mateikaitė.

,,Prieš pradėdami žygį, įsitikinkite, kad jūsų pėdos yra sausos. Sudrėkus kojų odai, padidėja trintis ir atsiranda galimybė nutrinti kojas, todėl rekomenduojama tinkamai pasirinkti kojinių kombinacijas“, – sako gydytoja K. Mateikaitė.

Arčiausiai kūno reikėtų dėvėti plonas, sintetines kojines, kurios padėtų išgarinti prakaitą. Taip pat, keliautojai renkasi vandens nepraleidžiančias kojines, kad visiškai sumažintų drėgmės patekimą iš išorės. Jeigu laukia lietingi orai, pasirūpinkite antbačiais.

Mažesnis svoris – mažesnis spaudimas. Jei keliaujate į žygį, kiek įmanoma sumažinkite kuprinės svorį, taip ir pūslių atsiradimo rizika sumažės. Pakrautos kuprinės svoris neturėtų viršyti 25-30 proc. kūno svorio.

Tinkama avalynė. Per maži batai didina spaudimą kontakto taškuose, taip atsiranda pūslės. Avint per didelius batus, koja slidinėja bate, todėl daugėja trinties taškų. Rinktis ir matuotis batus reiktų vakare, kai kojos būna šiek tiek patinusios. Žygių metu išbrinkimo tikrai neišvengsite. Nusipirkę naujus batus, skirkite pakankamai laiko jų „pranešiojimui”. Avėti juos reikėtų bent keletą savaičių iki žygio, kad batų medžiaga taptų lankstesnė, minkštesnė, taip sumažės potencialių trinties vietų skaičius, nes batai prisitaikys prie jūsų pėdos.

Jei jau žinote savo pėdų jautriausias vietas, jas užklijuokite pleistrais dar prieš žygį. Arba vos pradėjus aktyvią veiklą ir pajutus pirmuosius nemalonius pojūčius, tuoj pat skirkite liko prevencijai. Anot gydytojos terapeutės tinkamas yra bet koks pleistras. Svarbiausia – jį klijuoti ant sausos, švarios odos, tam kad geriau priglustų ir ilgiau laikytųsi. Į brangius pleistrus investuoti neverta, geriau dažniau juos pakeisti ir turėti daugiau.

Kojų pūslių gydymas nėra sudėtingas, tačiau gali ilgai trukti. Pagrindiniai gydymo tikslai yra sumažinti diskomfortą ir skausmą, jei reikia tęsti fizinę veiklą bei apsaugoti nuo didesnio odos ploto pažeidimo (pūslės plitimo) ir infekavimosi (pūslės supūliavimo, celiulito).

„Dėl susikaupusio pūslėje skysčio spaudimo stiprėja skausmas. Išliekant spaudimui ir trinčiai, gali būti pažeidžiama pūslės viršutinė odelė, atidengiami jautrūs vidiniai odos sluoksniai, kraujagyslės, atveriami „vartai” infekcijai”, – sakė gydytoja.
K. Mateikaitės svetainėje ,,Kalnų gydytojos užrašai” rašoma, kad pirmiausia reikėtų pūslę kuo geriau apsaugoti, kad ji nesuplyštų, o ne bandyti patiems adata bandyti ją pradurti.

Visgi kartais pūsles pradurti galima. Jeigu jos yra labai didelės, pūsles galima pradurti gerai dezinfekavus adatą, kad nepatektų užkrėtimas ir vėliau gerai užklijavus vienu ar keliais pleistrais.

„Virš pirmojo pleistro, ypač jeigu jis yra popierinis, užklijuokite antrąjį pleistrą taip, kad uždengtumėte pirmojo pleistro kraštus. Kai reikės nuimti pleistrą, apatinis pleistras apsaugos pūslės odelę nuo pažeidimo. O tai padaryti bus dar paprasčiau, jei jį sušlapinsite vandeniu”, – patarė K. Mateikaitė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
1.0000

Kai skauda ausį, šiukštu nekiškite į ją vatos: dėl kokių simptomų reikia kreiptis į gydytoją? (3)

Maži vaikai dažnai skundžiasi ausų skausmu. Nors tokia būklė gali būti gana skausminga,...

Prie ausies atsiradęs guzelis Algirdo neišgąsdino, tačiau vėliau teko iškęsti 6 valandų operaciją

Atsiradus mažam raudonam guzeliui prie ausies, Algirdas nieko blogo neįtarė. „Maniau, kad tai...

Kodėl kūdikiai iškart po gimimo skiepijami nuo hepatito, jei tada jie gali užsikrėsti tik nuo mamos, bet jų niekas netiria? (9)

„Kodėl kūdikiai per 24 val. nuo gimimo skiepijami nuo hepatito, jei tokio amžiaus kūdikis gali...

Gydytoja įvardijo paracetamolio ir ibuprofeno vartojimo klaidas: dėl nežinojimo gresia skaudžios pasekmės (80)

Tikriausiai ne kartą temperatūrai mažinti ar skausmui pašalinti esate vartoję paracetamolį ar...

Kaip nemokamai gauti klausos aparatą? (1)

Pacientas, kuriam reikia klausos aparato, pirmiausia turėtų kreiptis į savo šeimos gydytoją....

Top naujienos

Iš Alytaus mero – nerimą keliančios žinios: mūsų vyrai po truputį krenta (19)

Alytaus meras Nerijus Cesiulis ir toliau aktyviai informuoja žmones apie situaciją gaisro...

Po slapto STT tyrimo – kaltinimai garsiam verslininkui: dovanų maišelyje – butelis alkoholinio gėrimo ir vokelis (48)

Lietuvos transporto ir logistikos paslaugų bendrovių grupės „ Transekspedicija “ generalinis...

Skvernelis: aš esu priešlaikinių rinkimų šalininkas (97)

Šiuo metu Lietuvoje egzistuoja trys ugniagesių gelbėtojų grandys – vieni pavaldūs...

Kelionė į Keniją šeimai neapsiėjo be nuotykių: batai iš padangų, akistata su medžiojančia liūte ir pasikeitęs vaikų elgesys (8)

Jei dar visai neseniai motinystė siejosi su dvejų metų namų rutina, tai šiandien vis daugiau...

JAV bombonešių skrydžiai virš Lietuvos ir Estijos: šį kartą rusams paspendė ir spąstus (394)

Trečiadienio popietę virš Lietuvos jau antrą kartą šiais metais pasirodė JAV strateginis...

Užkalnis. Ši vyriausybė klyno nesugebėtų užsisegti (307)

Žiūrim, ką turim. Alytuje tai dega, tai smilksta, tai rūksta senos padangos, gyventojai...

Dar viena pergalė: pajėgų kroatą palaužęs Maslobojevas užsitikrino pasaulio čempionato medalį (3)

Savo pergalingą žygį WAKO pasaulio kikbokso čempionate Sarajeve (Bosnija ir Hercegovina) pratęsė...

Mantas Stonkus paviešino savo susirašinėjimą su Alytaus meru: jis galėtų būti neblogas komikas (49)

Praėjusią savaitę vienoje Alytaus padangų perdirbimo gamykloje kilęs gaisras tapo rimta...

ES narės pritarė siūlymui atidėti „Brexit“ (34)

Europos Sąjungos narės trečiadienį iš principo pritarė siūlymui atidėti Didžiosios...

Seimo narių uždarbis vėl kaitina kraują: tūkstančiai dalijasi pasenusia melagyste (145)

Vagių šutvė! Valdžiažmogių pasityčiojimas iš liaudies! Tokios reakcijos vėl pasipylė po to,...