aA
Vasarą skubame mėgautis saulės teikiamais malonumais, organizuojame pramogas prie vandens ar gamtoje, tačiau neretai pamirštame apie kaitriomis dienomis gresiančius sveikatos negalavimus. Kad išvengtume karščio sukeltų nemalonumų, būtina pasirūpinti tinkama savo ir artimųjų apsauga. „Camelia“ vaistininkas Rimvydas Blynas pranešime žiniasklaidai dalijasi 10-čia patarimų, kurie pravers karštomis vasaros dienomis.
10 patarimų, kaip gerai jaustis per karščius: išvardijo simptomus, kuriuos pajutus reikia skubėti pas medikus
© DELFI / Orestas Gurevičius

„Dėl aukštos oro temperatūros žmogų gali ištikti saulės smūgis, perkaitinimas ar dehidratacija. Jis taip pat gali apsinuodyti sugedusiu, tiesioginių UV spindulių paveiktu maistu, suvalgęs prastai paruoštų ar laikomų produktų, susirgti žarnyno infekcija, prarasti pusiausvyrą, koordinaciją bei patirti lengvesnio ar sunkesnio pobūdžio saulės nudegimą“, – galimus sveikatos sutrikimus vardija vaistininkas R. Blynas.

10 patarimų, kaip elgtis kaitros metu

Vaistininkas teigia, kad norintys išvengti negalavimų, kuriuos gali sukelti karštis, turėtų vadovautis šiais patarimais:

1. Vartokite pakankamai vandens. Gurkšnokite jį visą dieną.

2. Venkite riebių ar sunkiai virškinamų patiekalų ir rūgščių produktų.

3. Kaitriausiu metu – nuo 12 iki 16 valandos – ribokite fizinį aktyvumą lauke ir venkite buvimo saulės atokaitoje.

4. Prieš išeidami iš namų, kūną ir veidą patepkite kremu su SPF, o būdami lauke dėvėkite galvos apdangalus, slėpkitės po skėčiu ar pavėsyje.

Karštis Vilniuje
Karštis Vilniuje
© DELFI / Orestas Gurevičius

5. Dėvėkite šviesius, laisvus, natūralaus audinio drabužius, kurie leistų odai kvėpuoti.

6. Daugiau laiko praleiskite vėsesnėse patalpose.

„Karštą dieną atsivėsinti galite patalpose, kuriose veikia oro kondicionieriai. Tačiau svarbiausia tai daryti atsargiai ir vengti staigių temperatūros pokyčių, kurie gali sukelti nemalonius sveikatos negalavimus, kaip, pavyzdžiui, gerklės skausmas“, – pataria vaistininkas R. Blynas.

7. Pagulėkite vėsaus vandens vonioje ar išsimaudykite po vėsiu dušu.

8. Nepalikite automobilyje kūdikių, vaikų, senjorų ir gyvūnų. Šis patarimas galioja ir tokiu atveju, jei visi automobilio langai atidaryti.

„Automobilyje, kuriame neįjungtas kondicionierius, nerekomenduojama būti turintiems antsvorio, sergantiems cukriniu diabetu, inkstų, širdies ar kitomis lėtinėmis ir endokrininės sistemos ligomis. Tokie pacientai yra jautrūs kraujotakos nepakankamumui ar sutrikimams, kurie dažnai atsiranda karščių metu“, – įspėja vaistininkas.

9. Poilsiaudami gamtoje, maisto produktus suvartokite vos tik atsivežę arba laikykite juos šaltai, kur jų nepasiekia tiesioginiai saulės spinduliai.

„Prieš gamindami, gerai nuplaukite produktus, pasirūpinkite rankų ir maisto ruošimo aplinkos higiena“, – pataria vaistininkas R. Blynas.

10. Jeigu turite artimųjų, kurie dėl savo amžiaus ar sveikatos būklės yra jautrūs karščiui, pasirūpinkite jais: aplankykite, pasidomėkite jų sveikata ir poreikiais.

Rimvydas Blynas
Rimvydas Blynas
© Organizacijos nuotr.

„Nepamirškite patikrinti, ar visi šiems asmenims reikalingi vaistai yra laikomi tinkamai: reikiamoje temperatūroje (16–25 laipsnių) ir vietoje, kurios nepasiekia tiesioginiai saulės spinduliai. Jei nėra užtikrinamos tinkamos sąlygos, vaistai ne tik praranda savo poveikį, bet gali sukelti ir papildomų sveikatos problemų“, – perspėja vaistininkas.

Vaistinėlės turiniui – didelis dėmesys

Anot vaistininko R. Blyno, labai svarbu pasirūpinti vaistinėlės turiniu. Joje turėtų būti priemonės, padedančios išvengti gresiančių sveikatos problemų ar sumažinančios jau pasireiškusius negalavimus:

  • apsauginis kremas nuo saulės: su SPF 30 kūnui ir SPF 50 veidui;
  • priemonė, kurią galėtumėte naudoti po deginimosi, skirta odos raminimui, maitinimui ir drėkinimui;
  • priemonė su pantenoliu ar natūraliais augaliniais ekstraktais, skirta saulės nudegimų gydymui;
  • širdies lašai, kurie karščių metu padės užtikrinti tinkamą širdies darbą;
  • virškinimą gerinantys fermentai;
  • skrandžio spazmus atpalaiduojantys ir kylantį rūgštingumą mažinantys preparatai;
  • absorbuojančios medžiagos apsinuodijimo atvejams;
  • miltelių formos kalio ir magnio preparatai, kuriuos ištirpinus vandenyje gaunamas elektrolitų tirpalas. Jis užtikrins šių itin svarbių mineralų paros dozę dienomis, kai laiką leidžiate aktyviai, daug prakaituojate ar deginatės;
  • skausmą malšinantys, sumušimų ir patempimų gydymui skirti preparatai;
  • žaizdų valymo tirpalas ir tvarsčiai;
  • vaistai ir priemonės, kurios skirtos lėtinių ligų gydymui.


10 patarimų, kaip gerai jaustis per karščius: išvardijo simptomus, kuriuos pajutus reikia skubėti pas medikus
© DELFI / Orestas Gurevičius

Komplektuodami vaistinėlės turinį, pasirūpinkite, kad joje esančios priemonės ir preparatai būtų pritaikyti mažamečiams vaikams bei senjorams.

Kada būtina skubi medicininė pagalba?

Visgi, kai kuriais atvejais vaistinėlės turinio nebepakanka ir reikia nedelsiant kreiptis į gydytojus, nes uždelsta medicinos pagalba gali sukelti rimtesnių sveikatos sutrikimų.

„Jeigu jus ar jūsų artimąjį vargina silpnumas, galvos svaigimas, nerimas, gausus prakaitavimas, staiga sutraukia mėšlungis, prasideda traukuliai, kūno temperatūra pakyla virš 40-ties laipsnių ar trinka sąmonė – kuo skubiau ieškokite medicinos pagalbos“, – įspėja vaistininkas R. Blynas.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(4 žmonės įvertino)
3.7500

Alkoholis per karščius ypač pavojingas: gresia rimtos ligos

Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai teigia, kad alkoholis...

Išvardijo elektrolitų disbalanso ir pagrindinių mineralų trūkumo simptomus: patarė, kas gali padėti

Kad ir kaip maloniai džiugintų orai, termometrų stulpeliams staigiai šoktelėjus, karštis gali...

Pasakė kodėl gali kamuoti mėšlungis ir nurodė veiksmingiausią kovos su raumenų spazmais būdą

Atsiradęs staigus ir surakinantis skausmas blauzdos ar pėdos raumenyje, nors ir trunka neilgai, gali...

Kraujo tyrimai parodė: šio maisto produkto atsisakiusiųjų šalies gyventojų sveikata nepalyginamai geresnė (3)

Mėsos savo mityboje visiškai nevartojančių šalies gyventojų sveikata – nepalyginamai...

Šiomis dienomis būkite atsargūs: dalies žmonių sveikatai gali kilti didžiulis pavojus

Artimiausiomis dienomis sinoptikai informuoja apie didelius karščius , todėl vaistininkai skuba...

Top naujienos

Buvęs energetikos ministras Sekmokas apie elektros liberalizavimą: to tikrai nereikėjo daryti (5)

Buvęs konservatorių energetikos ministras Arvydas Sekmokas „Delfi TV“ laidoje kritikavo...

„Perlas Energija“ žada kompensuoti kainų skirtumą ir jau pasitraukusiems klientams

Veiklą stabdančio nepriklausomo elektros tiekėjo „ Perlas Energija “ vadovas pripažįsta, kad...

Turkų žiniasklaida: Putinas keičia nuomonę dėl susitikimo su Zelenskiu

Televizijos kanalas „CNN Turk“ skelbia, kad per Rusijos ir Turkijos prezidentų susitikimą,...

Karo ekspertai: agresorius elgiasi keistai, bet tokie veiksmai gali turėti slaptą logiką

Pilietinio gynybos ir saugumo analizės centro „Locked N’ Loaded“ ekspertai feisbuke stebėjosi,...

Energetikos viceministrė: visuomeninė elektros kaina nuo kitų metų augs

Energetikos viceministrė Inga Žilienė sako, kad rinkose augant gamtinių dujų ir elektros...

Verslas PliusJustina Maciūnaitė

Kurortinis miestelis Lietuvoje, kuriame būstą galima įsigyti kone pusvelčiui: jo fenomenas – akivaizdus

Pastaruosius kelerius metus galima vadinti sukrėtimų laikotarpiu. Pirmiausia – pandemija, paskui...

Ernestas Naprys

Šviesūs Lietuvos protai ima dozuoti feisbuką: visus įtraukianti mašina spjovė į sveikatą ir visuomenės gerovę (1)

Tiek daug visko nudirbau, aplankiau giminaičius, ir veltui, geriau tą laiką būčiau praleidęs...

Rusija reikalauja vizos Lavrovui (23)

Rusija reikalauja, kad Jungtinės Valstijos išduotų vizas Rusijos užsienio reikalų ministro...

Karas Ukrainoje. Žiniasklaida: Krymo „vadovybė“ staiga paliko pusiasalį, perkeliami orlaiviai Rusija vėl smogė Charkivui (3)

Ketvirtadienio naktį Rusijos pajėgos galingai atakavo Charkivą – smogta bendrabučiui, kurio...

Po skandalo prabilusi Margarita Drobiazko: mums labai malonu dovanoti savo meną tiems, kuriems jo labiausiai reikia (28)

Po Margaritos Drobiazko ir Povilo Vanago pasirodymo Kremliaus atstovo žiniasklaidai Dmitrijaus...