aA
Naujųjų metų išvakarėse ne vienas išsikėlėme naujų tikslų: nuo rytojaus pradėsiu sportuoti. Mesiu rūkyti. Nebevalgysiu po 18 valandos. Eisiu anksčiau miegoti. Kaip tokius pažadus įgyvendinti? Apie motyvaciją judėti ir pasirūpinti savo fizine būkle laidoje „Delfi rytas“ – su treneriu ir sveikos gyvensenos mokytoju Ignu Bakėjumi.

Kaip sakė pašnekovas, atostogos būtinos kiekvienam ir per jas reikia leisti sau pailsėti, pagulėti, žiūrėti filmus ir skaniai valgyti. Bet taip pat reikia prisiminti, kad jos baigsis ir tikrai teks grįžti į įprastą rutiną. Todėl po atostogų reikia nebenuolaidžiauti sau ir stengtis vėl kibti į darbus.

„Dauguma dabar užsibrėžė naujus tikslus. Kaip tik laikas jų siekti, nebėra laiko gulėti. Linkiu žmonėms kuo greičiau grįžti į ritmą“, – laidoje kalbėjo I. Bakėjus.

Kaip nugalėti tinginį savyje?

Treneris rėžia tiesiai šviesiai: reikia tiesiog imti ir daryti. Kartais, pasak pašnekovo, padeda motyvaciniai vaizdo įrašai, paskaitos. Taip pat norą sportuoti gali paskatinti kitų žmonių pokyčiai.

Taip pat I. Bakėjus pataria keisti gyvenseną nuo mažų žingsnelių.

Treneris pasakė, kodėl sportuoti namuose gali būti net geriau negu sporto klube
© Asm. albumo nuotr.

„Pavyzdžiui, pradėkite keisti gyvenimą nuo sveikų pusryčių. Arba jei pradedate mankštintis, nebūtinai iškart turite griebtis labai sunkios mankštos, kilnoti svorius, daryti atsispaudimus. Galima tiesiog išjudinti savo kūno raumenis, sąnarius po ilgų užsitęsusių atostogų, kurios vis dar kažkuria prasme tęsiasi, nes dirbame namuose“, – sakė I. Bakėjus.

Anksčiau sausio mėnesį kasmet sporto klubai tiesiog lūždavo nuo naujų klientų. Tačiau vasarį žmonių vėl smarkiai sumažėdavo. Pasak trenerio, šiais metais visi pažadai pradėti sportuoti gali būti įgyvendinami dar sunkiau, nes sporto klubai duodavo savotišką motyvaciją – kad ir pirmiems mėnesiams.

„Kai sporto klubai uždaryti, nebėra tiek motyvacijos sportuoti. Juk kai ten nueidavome, galėdavome ir prieš kitus pasigirti“, – kalbėjo pašnekovas.

Sportas namuose
Sportas namuose
© Shutterstock

Trenerio teigimu, verta prisiminti, jog yra įvairių sporto programų galima nusipirkti ir internete, o su treneriais galima kalbėtis nuotoliniu būdu ir gauti rekomendacijų, kuri programa asmeniškai tiktų.

„Be to, kaip tik privalumas yra tai, kad nereikia niekur eiti, leisti pinigus gražiai aprangai, prieš kažką pasirodyti. Reikia tiesiog susirasti mėgiamą sporto rūšį – galima šokti, sportuoti su svoriais, atlikti jėgos treniruotes“, – sakė I. Bakėjus.

Pasak pašnekovo, pradėjus sportuoti vėliau nejučia pradėsite galvoti apie sveikesnį maistą ir juo domėtis.

Sportas namuose
Sportas namuose
© Shutterstock

Ar sportuojant vieniems galima prisidaryti daugiau žalos?

„Labai opi ir aktuali tema. Žmonės susižaloja, jiems skauda. Po to man parašo ir sako – kažką prisidirbau, man jau ilgą laiką skauda pėdas, blauzdas, reikia kreiptis į specialistus. Iš tiesų, šiuo metu tikrai galima rašyti treneriams ir sporto klubams, su jais konsultuotis ir klausti, pasitikslinti, ar tiks sudaryta sporto programa.

Dėl to žmones skatinu bendrauti su treneriais. Juo labiau, kad galima skambinti vaizdo skambučiais ir turėti nuotolines konsultacijas, treniruotes su treneriu“, – kalbėjo I. Bakėjus.

www.DELFI.lt
Onkologo užrašai
Kaip laiku aptikti vėžį ar net užkirsti jam kelią? Asmeninėmis įžvalgomis ir patarimais dalijasi Nacionalinio vėžio instituto ekspertai.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
3.6667

Patvoryje auganti piktžolė – tikras sveikatos eliksyras, tačiau kai kam jos reikėtų vengti (16)

Šių metų lietuviškiausiu vaistiniu augalu buvo išrinkta didžioji dilgėlė . Nors neretai ją...

Gydytoja dietologė – apie detoksikaciją: ne tik nepadės, bet ir smarkiai pakenks (22)

Organizmo detoksikacija – bandymas iš kūno pašalinti organizmą teršiančius toksinus – vis...

SPA centre nuo COVID-19 sveikstantiems pacientams padeda terminis vanduo (8)

Pizos mieste esančiame terminių vonių SPA centre šiuo metu dėl galiojančių COVID-19...

Tik žinodami, kaip plinta virusas, galėsite nuo jo apsisaugoti: gydytojas Morozovas viską paaiškino paprastai (115)

Kodėl eidami į gydytojų kabinetą nematote valančių orą prietaisų? Ar piktų ultravioletinių...

Izraelis mokslininkams ir nepriklausomiems ekspertams jau gali suteikti galimybę įvertinti vakcinos efektyvumą (7)

Nors tai vyksta tik vienoje šalyje, tačiau viltį suteikia visam pasauliui. Skiepų nuo Covid-19...

Top naujienos

Svarbi pergalė Eurolygoje: „Žalgiris“ atvėsino įkaitusį ASVEL klubą (213)

Dėl vietos atkrintamosiose varžybose kovojantis Kauno „Žalgiris“ (15/12) sėkmingai pradėjo...

Dailius Dargis | D+

Lengvų pinigų siekusį lietuvį bendratautiečiai paaukojo japonams: pateko į pragarišką kalėjimą jakudzų ir kitų legendų kompanijon

Kaunietis Andrius Gavėnas prieš keletą metų ištvėrė tikrą pragarą. Tuo metu jis keliems...

Navicką nustebino kolegų požiūris į homoseksualus: panašiai sakėme žydams, uždarydami juos į getus (266)

Viešojoje erdvėje netylant karštoms diskusijoms dėl Stambulo konvencijos ratifikavimo, šeimos...

Modesta Meškė | D+

Biomedicinos mokslų daktarė įvardijo svarbiausius produktus ir vitaminus, būtinus moters grožiui: be jų senėjimo proceso nepristabdysime

Jeigu tik galėtume, išrastume jaunystės eliksyrą . O kur jis iš tikrųjų slypi? Kokiuose...

FNTT sulaikė vieną turtingiausių Lietuvos verslininkų Rimandą Stonį: teigė esąs sulaikytas „visiškai be reikalo“ papildyta 21.36 val.  (384)

Finansinių nusikaltimų tyrimo tarnyba ( FNTT ) sulaikė vienu iš turtingiausių Lietuvos...

Kinija nerimauja dėl nekilnojamojo turto ir JAV bei Europos rinkų burbulų (1)

Aukščiausias Kinijos bankininkystės reguliuotojas pareiškė , kad „labai nerimauja“ dėl...

Šia pavojinga liga Lietuvoje serga apie 80 žmonių, tačiau daugiau nei pusė nė nežino ją turintys (42)

Įsivaizduokite, jog po kiekvieno sumušimo ant jūsų kojos ar kitos kūno vietos atsiranda ne...

Prieš pajamų deklaravimo startą perspėja: svarbu nepraleisti datos, po kurios gresia delspinigiai (27)

Jau trečiadienį prasidės procedūra, kuri daugeliui lietuvių vis dar išlieka gana nemaloni –...

9 puikūs patarimai, kaip lovoje išvesti iš proto savo partnerį (11)

Kalbant apie sekso patarimus susituokusioms poroms, keli paprasti, bet seksualūs triukai tikrai gali...