aA
Sergančiųjų gripu vis daugėja, o peršalimo simptomai – itin dažni palydovai visą žiemą. Sveikos mitybos specialistė, dietistė Vaida Kurpienė Delfi laidai „Sveikatos receptas“ papasakojo, ką daryti ir kokių taisyklių laikytis, kad pasveiktume kuo greičiau.

Trukdyti pasveikti gali ir arbata

Didžiulė klaida, kurią mėgsta daryti lietuviai pajutę gripo ar peršalimo simptomus – išgerti alkoholio. Juk kartais net ir sakoma, kad išgėrus vieną taurelę, prasivalys organizmas ir bus sunaikinti visi virusai.

„Klaidinga nuomonė, kad alkoholis padeda. Atvirkščiai, jis silpnina imunitetą, apkrauna kepenis ir mažina skysčių kiekį organizme. O tai yra džiaugsmas gripui ir kitiems virusams, nes vandens trūkumas apsunkina organizmo veiklą“, – pasakojo V. Kurpienė.

Ne tik alkoholis iš organizmo išvaro skysčius. Tą pačią meškos paslaugą atlieka ir vadinamieji „gaivieji“ gėrimai.

Susirgus įprastos mitybos taisyklės negalioja: dietistė įvardijo, kokios klaidos tik apsunkins savijautą
© Shutterstock nuotr.

„Didelis jų kiekis silpnina mūsų imunitetą, didina uždegiminius procesus ir dehidratuoja. Kitaip sakant, kuo daugiau geriame „gaiviųjų“ gėrimų, tuo mažiau skysčių lieka mūsų organizme“, – sakė pašnekovė.

Taip pat dėmesį reikėtų atkreipti ir į tai, kiek ir kokias arbatas geriame ligos metu.

„Mažas kiekis arbatos šiek tiek stimuliuoja organizmą ir suteikia energijos, kurios trūksta sergant. Vis dėlto geriant didelį kiekį juodos, žalios ar kitos arbatos, kuri turi kofeino ir taninų, gausime atvirkštinį poveikį, nes ji taip pat išvarys skysčius iš organizmo. Tad mažas kiekis – labai gerai, didelis – blogai“, – patarė dietistė.

Susirgus įprastos mitybos taisyklės negalioja: dietistė įvardijo, kokios klaidos tik apsunkins savijautą
© DELFI / Domantas Pipas

Valgyti tik tiek, kiek iš tiesų norisi

Pasak jos, kalbant apie įprastą kasdienę mitybą, visada akcentuojama, jog reikia stengtis valgyti kuo daugiau pilno grūdo produktų ir daržovių. Tačiau esant aukštai kūno temperatūrai, šios taisyklės negalioja.

„Sergant kūnas nesugeba tinkamai suvirškinti ilgai pasisavinamų produktų. Sveiko žmogaus mityba ir sergančiojo mityba yra du skirtingi dalykai. Užklupus ligai reikia rinktis tokį maistą, kuris yra švelnus ir lengvai suvirškinamas bei pasisavinamas. Tad šiuo atveju geriau būtų nedidelis kiekis greitų angliavandenių. Taip pat natūralios sultys, kurių šiaip nerekomenduoju, bet atskiedus (būtinai) jos gali būti geras skysčių ir vitamino C šaltinis, kurio sergant mums reikia tikrai, nes jis padeda gintis nuo uždegimo“, – pasakojo V. Kurpienė.

Dietistė sako, jog sergant, lygiai taip pat, kaip ir kitų sunkiai virškinamų produktų, reikėtų vengti kepto ar džiovinto maisto. Produktai, per ilgai esantys skrandyje ir žarnyne, dar labiau sunkina sveikimo procesą.

Susirgus įprastos mitybos taisyklės negalioja: dietistė įvardijo, kokios klaidos tik apsunkins savijautą
© DELFI / Kiril Čachovskij

„Pastaraisiais metais ypač daug kalbama apie gerąsias bakterijas. Kai kurie mokslininkai teigia, kad net jei nevartojame antibiotikų, gerųjų bakterijų vis tiek vertėtų nepamiršti, nes nuo mūsų žarnyno sveikatos priklauso ir bendra sveikata. Be to, kai kankina aukšta kūno temperatūra, sutrinka ir skrandžio veikla. Aukšta temperatūra naikina ir geras, ir blogas bakterijas“, – kalbėjo pašnekovė.

V. Kurpienė pabrėžia, kad labai svarbu klausyti organizmo ir ligos metu valgyti tik tiek, kiek iš tiesų norisi.

„Vaikui sergant, neretai tėvai, mamos ir močiutės nori, kad ligoniukas valgytų kuo daugiau. Tačiau reikia suprasti, kad toks jų elgesys vaikams tik kenkia. Sergant valgyti reikėtų tik tada, kai to tikrai norime, ir tik tiek, kiek norime. Mūsų organizmas pats geriausiai tai pasako. Ir prisiminkite, kad geriausias maistas užklupus ligai yra miegas bei vanduo“, – sakė mitybos specialistė.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(28 žmonės įvertino)
4.2143

Peršalimas, gripas ar koronavirusas: kaip atskirti? (56)

Laidoje „DELFI rytas“ gydytoja otorinolaringologė Austėja Pečeliūnienė palygino įprasto...

Infektologas papasakojo apie netipinius koronaviruso simptomus: kas gali nutikti persirgus (176)

Profesorius, infektologas Arvydas Ambrozaitis tikina, kad koronavirusą galima atpažinti iš kai...

Gydytojas Morozovas: per daug atsargos nebūna – kaip palikti virusą už durų (64)

Šeimos gydytojo Valerijaus Morozovo teigimu, pandemiją sukėlęs koronavirusas pavojingiausias...

Štai kaip atrodo koronavirusas, su kuriuo kovojame (14)

Tai grafinė koronaviruso COVID-19, visame pasaulyje susargdinusio daugiau nei 316 tūkst. žmonių ir...

Jogos užsiėmimai imuninei sistemai tvirtinti (2)

Pasaulyje plintant mirtinai pavojingam koronavirusui, milijonams piliečių tenka taikytis prie...

Top naujienos

Kauno klinikinėje ligoninėje apsilankęs Veryga: dėl vienos nuotraukos negalime atleisti žmogaus

Šeštadienį vidurdienį Lietuvą pasiekė medicininių apsaugos priemonių krovinys, siuntą iš...

„Farų“ operatoriaus užfiksuoti, bet taip ir nepaviešinti vaizdai sugriovė policininko karjerą (8)

Tai, ką užfiksuoja kartu su policijos pareigūnais patruliuojantys televizijos laidos „ Farai “...

Po 50-ties metų iš scenos pasitraukiantis Vladas Bagdonas: iš Rusijos bėgau nuo koronaviruso (13)

Auksiniu scenos kryžiumi už nuopelnus teatrui dar praeitais metais apdovanotas legendinis kino ir...

Orlaivis su didžiule siunta iš Kinijos – jau Kaune žiniasklaida: priemones atskraidino rusų oligarcho įmonės orlaivis (572)

Šeštadienį į Kauno oro uostą atgabentas medicininių apsaugos priemonių krovinys.

Naujas liūdnas rekordas Ispanijoje: per parą – dar 832 aukos pasaulyje – per 600 tūkst. užsikrėtimo koronavirusu atvejų (95)

Ispanijoje išaušo niūrus šeštadienis – koronaviruso aukų skaičius išaugo 832 ir šiuo metu...

Užkalnis: kuo kvepėti, kad kiti laikytųsi saugaus atstumo? (43)

Šiandienos kvepalai: Zino Davidoff by Davidoff Šiandien, kaip ir kiekvieną šeštadienį, apie...

Ekonomistai apie tai, kiek laiko karantino šalis gali atlaikyti: kokia bus krizės kaina didžiausias išbandymas nuo Didžiosios depresijos laikų (281)

Nors kiekvieną karantino savaitę šalies ekonomika smunka po 0,5 proc. punkto, Lietuva krizės...

Pristatyta ką tik į Kauno oro uostą atgabenta didžiulė siunta medikams (114)

Spaudos konferencijos metu pristatė ką tik į Kauno oro uostą atgabenta didžiulė asmens apsaugos...

Rusijos sostinėje – nerimo ženklai: Maskvoje paslapčia telkiami Putinui lojalūs kariai (1068)

Šimtai kolonomis į Maskvą judančių autobusų, pažymėti „atsargiai – vaikai“. Tokius...

Estijos senelių namuose – didelis užsikrėtusiųjų koronavirusu skaičius (108)

Estijos Saremos saloje įsikūrusiuose senelių namuose „Sudamekodu“ atliekami tyrimai dėl...

|Maža didelių žinių kaina