aA
Galbūt filme „Rokis Balboa“ esate matę, kaip pagrindinį veikėją vaidinęs Sylvesteris Stallone užsivelka kelis rūbų sluoksnius ir bėgioja arba intensyviai boksuojasi. Žiūrovams peršama mintis, kad sparčiau prakaituodamas taip jis dirba dar sunkiau ir rezultatas – jis taps dar stipresniu – bus efektyviau pasiektas. Iš tikrųjų yra visai ne taip.

Nors ši mada blėsta, tačiau dar tikrai sutiktumėte tokių, kurie nuogą kūną apsikarstę polietileniniais maišeliais, o ant jų dar ir pernelyg šiltai apsirengę, stadione suka ratus ir, siekdami kuo daugiau išprakaituoti, tikisi sulieknėti ar išryškinti raumenis. Lietuvos sporto universiteto lektorius, sporto klubo „Gym+“ sveikos gyvensenos bei mitybos specialistas dr. Artūras Sujeta papasakojo, kuo rizikuojate, jei taip darote.

„Prakaitavimas tikrai nepadės numesti svorio. Svoris, kurį jūs prarasite prakaituodami, bus vandens sąskaita, – sakė sveikos gyvensenos bei mitybos specialistas.

– Tarkime, žmogus sportuoja, išprakaituoja 1,5 litro vandens, atsistoja ant svarstyklių – o, aš sveriu mažiau. Nė velnio – jūs praradote daug vandens. Įvyko dehidratacija, todėl jūs ir sveriate mažiau.“

Tokiu būdu ne norimą rezultatą pasieksite, o susigadinsite sveikatą.

Kadras iš filmo "Rokis", Sylvesteris Stallone
Kadras iš filmo "Rokis", Sylvesteris Stallone

„Jeigu jūs sportuojate, yra karšta, prakaituojate, dar sugalvojate užsidėti šiltą megztinį, prasibėgti, kaip senais laikais darė Rokis Balboa, tai tokiu atveju bėgdamas jūs prakaituosite dar daugiau, prakaituosite savo mikroelementus – natrį, magnį, kalį ir t .t. Tokiu atveju jūs galite ne tik pažeisti savo inkstus, pradės tinti pirštai (tai yra inkstų pažeidos vienas iš rodiklių), bet taip pat pažeisite širdies veiklą ir toks per prievartą bandymas iš savęs išstumti vandenį gali baigtis ir kartais baigiasi mirtimi, – įspėja LSU lektorius.

– Tai yra labai liūdnos situacijos, kurios nutinka ir Lietuvoje. Todėl kiekvienam, kuris sugalvojo užsidėti šildantį pseudo diržą, kuris gali padėti numesti svorio, patariu to tikrai nedaryti.“

A. Sujeta daugiau papasakojo apie svorio metimą:

– Kokios dažniausios klaidos metant svorį?

– Pagrindinė žmonių klaida, pradėjus sportuoti – per didelis noras greitai gauti rezultatą. Tarkime, jei žmogui per pirmą savaitę nukrito 2-3 kilogramai, jis įsivaizduoja, kad tiek turi numesti kiekvieną savaitę. Šiuo atveju ženkliai riboja kalorijas, beveik nebevalgo. Taip, per mėnesį numeta daug svorio, tačiau dėl ilgalaikio badavimo palūžta, pradeda vartoti daug daugiau maisto ir „sėkmingai“ tą svorį susigrąžina.

Taip pat kartais žmonės neadekvačiai vertina savo galimybes sporte. Pavyzdžiui, karštą vasaros dieną bėga net ir lengvai nutukęs žmogus. Bėgant tokiu oru, be ilgalaikės organizmo adaptacijos prie fizinio krūvio karštoje aplinkoje, o jei dar saulėje, žmogaus širdies ritmas padidėja 20-25 proc. Vadinasi, širdis ir širdies kraujagyslių sistema gauna didžiulę apkrovą. Tokie staigūs pokyčiai gali turėti labai liūdnas pasekmes. Taigi, jei nusprendėte maitintis sveikai ir žinote, kaip tai daryti, svarbiausia nesitikėti greitų rezultatų.

Sukritikavo svorio metimo ir „raumenų auginimo" metodą: norėdami greito rezultato, rizikuojate gyvybe
© Shutterstock

– Kada geriausia mesti svorį?

– Karštoje aplinkoje impulsyviai mesti svorio nepatarčiau. Tarkime, atsisakydami angliavandenių, apribodami maisto vartojimą, mes gauname ženkliai mažiau skysčių. Įprastai vien su maistu galime gauti apie 1,5 litro. Todėl esant karštoms oro sąlygoms griežtai riboti maisto tikrai nereikėtų, nes ne visada ir taip pavyksta suvartoti tinkamą kiekį vandens.

Lengviausia mesti svorį yra vasarą. Žinoma, jei nėra karšta. Tuomet žmogui lengviau sumažinti suvartojamą maisto kiekį, ypatingai riebalų. Kitaip tariant, vasarą yra lengviau apriboti suvartojamų kalorijų kiekį nei žiemą. Taigi, vasarą, kai lauke nėra labai karšta – ne 30oC laipsnių, yra puikus laikas mesti svorį. Žiemą gali būti kiek sunkiau. Vis dėlto Lietuvoje veikia daug progresyvių ir kokybiškas paslaugas teikiančių sporto klubų, kur žmogus gali sportuoti ištisus metus. Svarbiausia yra pagalvoti apie savo galimybes, kiek sumažinti kalorijas ir judėti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(20 žmonių įvertino)
2.8000

Profesorius Stukas paaiškino, kodėl būtina valgyti pusryčius: ryte dažnai daroma klaida situaciją tik pablogina (77)

Pasak Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesoriaus Rimanto Stuko , sunku patikėti, bet...

Virėjas Rytis išgelbėjo piloto gyvybę: kelios sekundės ir viskas būtų pasibaigę tragiškai (31)

Tądien virėjas Rytis Vasčiula skubėjo persėsti į autobusą. Staiga judrios sankryžos...

Psichoterapeutas Laurinaitis paaiškino, kodėl Lietuvoje niekada neišnyks kreipinys „jūs" (67)

Šios savaitės DELFI TV laidos „ Publikos nuomone “ svečias – Eugenijus Laurinaitis . Tai...

Per mažas ar per didelis kraujo spaudimas: vaistininkė papasakojo, ką reikia žinoti abiem atvejais (42)

Padidintas kraujo spaudimas – nejaučiamas, tačiau klastingas sutrikimas. vaistininkė Kristina...

Vienas klastingiausių vėžių, kuris iš pradžių nesukelia jokio skausmo: daug ką lemia paveldimumas (72)

„Dažnai žmonės nesupranta, kad tai, kas yra žemiau juosmens, yra tas pats žmogaus kūnas“,...

Top naujienos

Saldi pirmoji pergalė: „Žalgiris“ privertė pasiduoti „Real“ ekipą (255)

„Žalgirio“ berniukai tampa vyrais: prisimenant Šarūno Jasikevičiaus frazę prieš savaitę...

„Barakudų“ sostinėje darbuojasi ir lietuvės: suvilioti turtuolį darosi vis sunkiau (266)

Jeigu vieniša mergina, ar kelios merginos prie baro geria tik vandenį ir nieko daugiau – iš karto...

„Sodra" įspėja, už kokį elgesį išmokų už ligą galite negauti ir dar teks grąžinti (50)

Pastaruoju metu visuomenėje pasklido gandas: jei susirgsite ir išsiimsite nedarbingumo pažymą, „...

Prieš savaitgalį – geros žinios: ruduo dar lepins šiluma (3)

Penktadienio dieną virš Lietuvos pamažu stiprės aukštesnio slėgio laukas. Pirmoje dienos...

Šaro planą gyręs Grigonis: su tokiu treneriu – visada didelės galimybės (7)

Pirmosios pergalės Eurolygoje paieškas Kauno „Žalgiris“ (1/2) baigė ketvirtadienį ir tą...

Brandžiu žaidimu pasidžiaugęs Jasikevičius: įveikėme ne bet ką – didesnio stimulo būti negali (18)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkai pergalių sąskaitą 2019-2020 m. Eurolygoje atidarė efektingai....

Turkija stabdo karinius veiksmus Sirijoje (182)

JAV viceprezidentas Mike'as Pence'as ketvirtadienį pranešė, kad Turkija ir JAV pasiekė susitarimą...

„Žalgirio“ lyderį išskyręs „Real“ vairininkas – apie gautą pamoką ir degančias Šaro auklėtinių akis (10)

Tituluota ir puikiai sezoną pradėjusi Madrido „Real“ ekipa Kaune buvo priversta nuryti karčią...

Daug nervų kainavęs „Brexit“ – finišo tiesiojoje: pagrindinės susitarimo sąlygos ir kompromisai (34)

„Sąžininga ir pagrįsta“ – taip Jungtinės Karalystės premjeras Borisas Johnsonas ir...

Antro balsavimo atveju Pranckietis žada kreiptis į teismą: tai yra neteisėtas veiksmas, bet jie jį daro (241)

Seimo pirmininkas Viktoras Pranckietis žada kreiptis į Konstitucinį teismą, jeigu valdantieji...