aA
Ar girdėjote sakant, kad be kavos negaliu pabusti? O gal ir patys taip jaučiatės? Šiais laikais kavos geriame daug, kartais ne vieną puodelį dienos metu. O laikas be jos tampa tikru iššūkiu ne tik jums, bet ir jūsų kolegoms. Kada ir kokį kiekį kavos galima gerti, pasakoja profesorius Rimantas Stukas.

DELFI laidoje „Sveikatos receptas” Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius R. Stukas pasakojo apie kavos naudą ir galimą žalą organizmui.

Pasaulio sveikatos organizacija nustatė, kad sveikam žmogui du puodeliai kavos per dieną rizikos nekelia.

„Jeigu žmogus yra sveikas – neserga širdies, virškinimo ligomis ir geria kavą, jis neturėtų pajusti jokio nepageidaujamo poveikio. Jeigu taip nėra, tada jos vartojimą reiktų sumažinti ir vartoti atsakingai bei labai saikingai. Gali padidėti pulsas, jaustis irzlumas, nes organizmas bus sudirgintas”, – sakė profesorius.

Jeigu geriate 6-7 kavos puodelius per dieną, derėtų susirūpinti. Toks kiekis gali būti kenksmingas ir tapti lyg narkotiku, be kurio praleisti dieną bus neįtikėtinai sunku.

Tyrimais įrodyta, kad negeriantį kavos žmogų kofeinas veikia stipriau, taip pat gali skirtis ir kofeino veikimo trukmė.

„Kofeinas, patekęs į kraują, vienų žmonių organizme cirkuliuoja ilgiau, kitų – trumpiau. Vieni kofeiną įsisavina per 5-10 minučių, o kitiems pajusti kofeino poveikį gali užtrukti ir iki 45 minučių. Individuali yra ir kofeino stimuliuojančiojo poveikio trukmė – galite jį jausti 7 valandas, o kitas išgėręs kavos – nueiti miegoti,” – kalbėjo prof. R. Stukas.

Anot profesoriaus, rūkantys žmonės kavos išgeria daugiau, nes nikotinas kofeiną išskaido greičiau, vėl apima mieguistumas ir kyla noras darytis dar vieno kavos puodelio.

Kava pasižymi savo tonizuojančiu poveikiu, didina protinį darbingumą, mažina mieguistumą, gerina nuotaiką, tačiau kofeinas skatina skysčių išsiskyrimą, žmogus daugiau prakaituoja ir šlapinasi, todėl ir papildomų skysčių išgerti reikėtų žymiai daugiau. Derėtų gerti gryną vandenį, valgyti vaisius ir daržoves, kad atstatytumėte prarastus mikroelementus.

Jeigu geriate kavą, turbūt dažnai pagalvojate: ar kavą galima saldinti, ar galima gerti su pienu? Prof. Rimantas Stukas sako, kad juoda kava yra sveikiausia, tačiau ir ruošiama su pienu turi teigiamą poveikį, o saldinti ją galima ir natūraliais saldikliais, pavyzdžiui, medumi.

„Kavos į tuščią skrandį pilti nereikėtų – gali padidėti rūgštingumas. Kadangi kofeinas skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, pirmiausiai reikėtų kažką suvalgyti, o tik tada mėgautis kava. Taip pat kavos su pienu nuvertinti nereikėtų. Kai pienas praskiedžia kavą, ji padeda kalciui išlikti kauluose, tačiau reikėtų naudoti karvės, o ne augalinį pieną”, – patarė prof. R. Stukas.

Kava ryškios biologinės vertės neturi, geriama ji dėl fiziologinio poveikio – darbingumo padidinimo.

„Yra tyrimų, kurie įrodo, kad darbuotojai, geriantys kavą, greičiau ir kokybiškiau atlieka užduotis. Tačiau jeigu visą laiką stimuliuosime savo centrinę nervų sistemą kofeinu, galime ją išsekinti ir tapti kuriam laikui iš viso nedarbingi”, – atkreipė dėmesį prof. R. Stukas.

Svarbu paminėti tai, kad besilaukiančios moterys turėtų stipriai apriboti kofeino vartojimą arba jį išvis nutraukti. Kofeinas prasiskverbia pro placentą ir patenka į vaisiaus širdį. Toks dirgiklis yra visai nereikalingas ir žalingas.

Žiūrėkite visą laidą „Sveikatos receptas":

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(79 žmonės įvertino)
3.9873

Profesorius Stukas paaiškino, kodėl būtina valgyti pusryčius: ryte dažnai daroma klaida situaciją tik pablogina (77)

Pasak Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesoriaus Rimanto Stuko , sunku patikėti, bet...

Virėjas Rytis išgelbėjo piloto gyvybę: kelios sekundės ir viskas būtų pasibaigę tragiškai (31)

Tądien virėjas Rytis Vasčiula skubėjo persėsti į autobusą. Staiga judrios sankryžos...

Psichoterapeutas Laurinaitis paaiškino, kodėl Lietuvoje niekada neišnyks kreipinys „jūs" (67)

Šios savaitės DELFI TV laidos „ Publikos nuomone “ svečias – Eugenijus Laurinaitis . Tai...

Per mažas ar per didelis kraujo spaudimas: vaistininkė papasakojo, ką reikia žinoti abiem atvejais (42)

Padidintas kraujo spaudimas – nejaučiamas, tačiau klastingas sutrikimas. vaistininkė Kristina...

Vienas klastingiausių vėžių, kuris iš pradžių nesukelia jokio skausmo: daug ką lemia paveldimumas (72)

„Dažnai žmonės nesupranta, kad tai, kas yra žemiau juosmens, yra tas pats žmogaus kūnas“,...

Top naujienos

Matijošaičio sūnus bando pakartoti Karbauskio gudrybę: prieiti prie reto grožio ežero atsirado netikėtų kliūčių (223)

Prie poilsiautojų pamėgto Bebrusų ežero veikia Kauno miesto mero Visvaldo Matijošaičio sūnaus...

Žmonių nebus, stepė liks. Tiksinti radiacinė bomba (9)

„Žmonių čia nebus, šachtos užsidarys, vanduo galbūt pakils į vandeningąjį horizontą, o...

Naujausiuose reitinguose – Nausėdos šuolis ir pasikeitusi Grybauskaitės situacija (9)

Naujausia visuomenės nuomonės apklausa rodo, kad šią savaitę šimtadienį minintis prezidentas...

Vis nepasimoko: kuo baigiasi bandymas apgauti taromatą? (12)

Jau trečius metus skaičiuojanti pakuočių užstato sistema Lietuvoje stebina užsienio valstybes....

Ar telefono įkroviklį galima laikyti prijungtą prie elektros lizdo: trys mitai ir viena tiesa (5)

Iš karto pasakysime, kad prijungtą prie elektros lizdo įkroviklį laikyti galima. Begalė žmonių...

Jei norite apsivalyti organizmą, dabar – tam geriausias laikas: gydytoja Keturkienė pataria, kaip reikėtų tai daryti (13)

Sveikos gyvensenos ir mitybos konsultantė gydytoja Asta Keturkienė sako, kad mūsų sveikatai yra...

Po milžiniško gaisro Alytuje vis dar išlieka pavojus: dirba dešimtys ugniagesių, gali griūti pastatai (27)

Ugniagesiai ketvirtadienio rytą skelbia suvaldę gaisrą Alytuje, padangų perdirbimo įmonėje,...

Iš komos nepabudęs mirė sunkią smegenų traumą patyręs JAV boksininkas

Sunkią smegenų traumą patyręs 27 metų JAV boksininkas Patrickas Day trečiadienį mirė. Tai...

Iš viešumos dingusi Jurgita Tvarijonaitė apie dabartinį gyvenimą: niekada nesusimąsčiau, kad pokyčiai bus tokie kardinalūs (17)

Buvęs modelis Jurgita Tvarijonaitė pasinėrė į šeimyninį gyvenimą ir tapo vienu iš tų...

ŽŪM nusprendė kurti tipinius ūkius: išmėginti jėgas kaime galės vos ne kiekvienas (3)

Žemės ūkio ministerija planuoja rengti projektą, pagal kurį turi būti sukurti vadinamieji...