Populiarėjant sveikai gyvensenai, vis daugiau žmonių suvokia fizinio aktyvumo svarbą. Vieni jų čiumpa šiaurietiškas lazdas, kiti aviasi sportiniais bateliais ir renkasi bėgimą, treti – perka sporto klubo abonementą. Kad ir ką pasirinkote, galite skaudžiai nusvilti ir ilgam pamiršti sportą.
Kęstutis Linkus
© DELFI / Šarūnas Mažeika

Fizinis krūvis yra labai naudingas. Matome, kad visuomenė aktyvėja ir tai gera tendencija. Tačiau kai žmogus nepasiruošęs vienokiai ar kitokiai fizinei veiklai, jis gali susidurti su vienokiais ar kitokiais sveikatos sutrikimais. Fiziniam krūviui galioja bendras adaptacinis sindromas – žmogaus organizmas, veikiamas bet kokio fizinio krūvio, reaguoja taip, tarsi veikiamas bet kokio kito stresoriaus. Visos organizmo sistemos yra sužadinamos. Stresoriui veikiant tam tikrą laiką, organizmas galiausiai adaptuojasi ir gali dirbti be didesnio nuovargio“, - tiesioginėje DELFI konferencijoje pasakojo Medicinos diagnostikos ir gydymo centro, įsikūrusio V. Grybo g., Vilniuje, sporto medicinos gydytojas Kęstutis Linkus.

Su paprastu automobiliu nevažiuojame tiesiai į lenktynių trasą, tad ir sportuoti turėtume pradėti įvertinę individualius savo pajėgumus.

„Norintys pagerinti sveikatą, turi įveikti šiuos komponentus – širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę, lankstumą, raumenų jėgą bei reguliuoti kūno sudėtį. Teko matyti daug gražių, ištreniruotų sportininkų kūnų, tačiau jiems, pavyzdžiui, stinga ištvermės“, - pripažįsta K. Linkus.

Ką daryti? Pirmiausia gydytojas pataria netingėti ir sportuoti mažiausiai tris kartus per savaitę, pasiekiant vidutinį intensyvumą. Tačiau jei norite gerinti sveikatos būklę, taisyti sveikatos sutrikimus – fiziškai aktyvūs turite būti kiekvieną dieną.

Tiesa, jei krūvis per didelis ar trunka per ilgai, prasideda bėdos – raumenų, raiščių, sausgyslių pažeidimai, sąnarių išnirimai ar net kaulų lūžiai. Plačiau apie traumas ir kaip jų išvengti – vaizdo reportaže.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Kirpėjui negalia netrukdo dalyvauti plaukų stilistų konkursuose

Gabrielis Heredia populiarioje kirpykloje viename Bienos Airių rajone kerpa net pačius...

Milijonus gyvybių išgelbėjęs donoras paskutinį kartą davė kraujo (13)

Vyru su auksine ranka pramintas australas paskutinį kartą davė kraujo. 81 m. amžiaus Jamesas...

Viskas, ką privalote žinoti apie regos korekciją lazeriu užduokite gydytojams klausimą (11)

Lazerinės akių korekcijos pasaulyje atliekamos jau du dešimtmečius. Jos laikomos vienu...

Kaip aptikti ligas šioms dar neįsisenėjus? Gydytoja papasakojo apie daugeliui nė negirdėtus tyrimus (26)

Įsivaizduokite situaciją – jums įsisiurbė erkė ir neatsimenate, kada paskutinį kartą...

Tyrimai, apie kuriuos žino retas: gali net išgelbėti gyvybę ar žinote, ko prašyti gydytojo? (1)

Jums įsisiurbė erkė ir jūs niekaip nepamenate – skiepijotės prieš 3, 4 ar 5 metus. Galima...

Top naujienos

Savaitės pradžioje Lietuvos orus lems ciklonas (4)

Pirmadienio dieną Lietuva pateks į šilčiausiąją šio ciklono dalį. Aukščiausia temperatūra...

Laikantis Viduržemio jūros regiono dietos pagerėja sveikata: egzotiška mityba lengvai suderinama su lietuviška (60)

Jeigu norite valgyti kaip tikras Viduržemio jūros regiono gyventojas, pasirodo, visai nereikia...

Parduotuvės vadovas apie krentančius pardavimus: kažkas jaučiasi, bet nežinau tik kas (342)

Tiek Lietuvoje, tiek Europoje kalbama, kad šiuo metu yra ekonominis pakilimas.

Kraupios pliušiniais žaislais nuklotos vaikų kapinės: ten patekus norisi sukalbėti visas maldas, kurias moki (15)

Ilgas žvyrkelis. Šalia jo – sena, medinė, išvirtusi tvora. Aplink matosi kelios trobelės,...

Šio diktatoriaus tironija sunkiai protu suvokiama: po masinės egzekucijos prancūzams trūko kantrybė prabangiose vilose – kraupūs radiniai (105)

Centrinė Afrikos Respublika ( CAR ), nepaisant neapsakomai gausių gamtinių išteklių, išlieka...

Kremliaus logika: baugina JAV bombonešiais Lietuvoje, bet pasienyje griaudi rusų bombos (1045)

Kodėl NATO sąmoningai kursto įtampą pasienyje su Rusija ? Kodėl Lietuvoje JAV ir...

Į legionieriaus vėlyvą atsisveikinimą smagiai reagavo ir Juškevičius, ir buvęs strategas

Dar birželio antroje pusėje Žanis Peineris raitė parašą ant sutarties su Stambulo...

Baigėsi festivalis „Karklė“: didžiausi gerbėjai jau laukia kitų metų Papildytos nuotraukų galerijos (45)

Tris dienas trukusiame festivalyje „ Karklė Live Music Beatch 2018“ nuskambėjo paskutinis šių...

Nakvynės vietos įsiminė ilgam: vienoje – įdėmus savininko žvilgsnis, kitoje – dušas kambaryje (3)

Pasiskaičiusi istorijų apie prastus ir keistus viešbučius, nutariau parašyti ir savo...

Justino Jankevičiaus nebelieka „Kitokiuose pasikalbėjimuose“: šiandien mes sukame skirtingais keliais (40)

„Kitokių pasikalbėjimų“ kūrėjas Mantas Bertulis socialiniame tinkle „Facebook“...