aA
Tikriausiai tai, kad cholesterolis sukelia daug ir sunkių ligų, kartoti nebereikia. Tačiau retai susimąstome, kokie produktai jį didina, o kokie atvirkščiai – gali padėti sumažinti. DELFI laidai „Sveikatos receptas“ mitybos specialistė, dietistė Vaida Kurpienė atskleidė, kodėl kai kurie žmonės skundžiasi nuolat šąlančiomis galūnėmis ir dėl ko šio pojūčio priežastimi gali būti cholesterolis.

Jausti šaltį metant svorį – visiškai normalu

„Dalis žmonių skundžiasi, kad šąla jų galūnės, rankos, kojos, nepriklausomai nuo to, koks oras, nebent labai karšta. Priežasčių gali būti įvairių. Tarkime, kai žmogus mažai juda, geria mažai skysčių, gali būti, bet nebūtinai, kad jam trūksta tam tikrų elementų organizme, pavyzdžiui, geležies, nikotino rūgšties arba kitų mineralų, taip pat kai yra žemas kraujospūdis“, – kalbėjo V. Kurpienė.

Kartais šąlančios galūnės yra visiškai normalu, sako dietistė, pavyzdžiui tada, kai žmogus meta svorį.

„Dažnai visi nustemba ir man sako, kad meta svorį ir jiems labai šalta. Tačiau tai įprasta, nes esant kalorijų trūkumui taip ir turime jaustis. Kai kūnas pripranta ir pradedame valgyti tiek, kiek reikia, toks pojūtis praeina“, – paaiškino dietistė.

Dar viena galima šąlančių galūnių priežastis – susiaurėję kapiliarai dėl per didelio cholesterolio kiekio, todėl gali sutrikti kraujotaka. Cholesterolis yra tiesiogiai susijęs su mityba. Dalį jo gauname su gyvūninės kilmės produktais – pienu, mėsa, jūrų gėrybėmis, krevetėmis, ikrais, tačiau daugiausia jo pagamina mūsų kepenys, kai valgome perdirbtą maistą, turintį transriebalinių rūgščių ar paprastų angliavandenių.

Česnakinės krevetės ant iešmelių
Česnakinės krevetės ant iešmelių
© Shutterstock

Jauno žmogaus organizmas su didesniu cholesterolio kiekiu, gaunamu su maistu, įprastai susitvarko geriau nei vyresniame amžiuje, todėl, kuo žmogus vyresnis, tuo didesnę įtaką jo sveikatai daro mityba. Pasirodo, jog tam tikri produktai, kurie nėra susiję su riebalais, stipriai skatina kepenis gaminti cholesterolį.

„Pavyzdžiui, balti miltai, perdirbti įvairūs angliavandeniai, tokie, kaip balti ryžiai. Taip pat įvairūs saldumynai, net jei ir yra pagaminti tik su natūraliomis medžiagomis. Didelis cukrų kiekis skatina mūsų kepenis patį gaminti cholesterolį“, – pasakojo V. Kurpienė.

Padėti gali žuvis ir skaidulos

Tačiau nusiminti neverta – kai kurie produktai cholesterolį kaip tik mažina. Pavyzdžiui, tirpios skaidulos, kurios yra avižose, kituose grūduose, vaisiuose ir daržovėse.

Taip pat ir jūrinė riebi žuvis, pavyzdžiui, silkė, nes joje yra daug omega-3, todėl, paprastai tariant, ji „valo“ kraujagysles. Tos pačios medžiagos gausu ir lašišoje, deja, ji žymiai brangesnė ir klausimas, ar vertingesnė.

Vaida Kurpienė
Vaida Kurpienė
© DELFI / Kiril Čachovskij


Taigi, pasak dietistės, yra daugybė produktų, kuriuos valgydami mes savo organizmui bandome pasakyti: šiek tiek pailsėk ir negamink tiek daug cholesterolio. Tačiau verta prisiminti, kad mūsų kūnui reikalingas ir cholesterolis, bet tik tam tikras nedidelis kiekis.

„Reikia vengti produktų, kurie skatina cholesterolio gamybą. Ypač perdirbtų angliavandenių. Pastaruoju metu daug kalbama ir net priimtas naujas įstatymas dėl transriebalų, dabar juos privaloma žymėti, ši medžiaga irgi skatina blogojo cholesterolio gamybą. Tad yra produktų, kurie gerina situaciją, yra ir tokių, kurie ją blogina. Todėl norint sureguliuoti savo cholesterolio kiekį kraujyje, pirmiausia reikia sutvarkyti mitybą. Kai tai padarome teisingai, pakitusius rodiklius galime įprastai pamatyti jau per kelis mėnesius“, – patarė mitybos specialistė V. Kurpienė.

www.DELFI.lt
Onkologo užrašai
Kaip laiku aptikti vėžį ar net užkirsti jam kelią? Asmeninėmis įžvalgomis ir patarimais dalijasi Nacionalinio vėžio instituto ekspertai.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(165 žmonės įvertino)
3.5576

Kokia situacija ligoninėse ir ar pacientams reikia laukti eilėse, norint gauti būtiniausias medicinines paslaugas? (2)

Šįryt Seimo vicepirmininkas socialdemokratas Julius Sabatauskas kreipėsi į premjerę Ingridą...

Miego paralyžius – vienas baisiausių potyrių, kokius gali pajusti žmogus: kam jis gresia? (159)

Vienas baisiausių potyrių, kokius gali pajusti žmogus – taip specialistai apibūdina miego...

Londono gyventojai COVID-19 paso galimybę vertina skeptiškai

Londono gyventojai daugiausia skeptiškai vertina galimybę pasitelkti imuniteto pažymėjimus, su...

PSO kol kas nepalaiko skiepų paso idėjos (2)

Pasaulio sveikatos organizacija kol kas nepalaiko skiepų paso patekimui arba išvykimui iš...

Baimę sėjanti trombozė: gydytojai įvardijo pirmuosius jos ženklus (83)

Pastarąsias savaites po nerimo dėl „ AstraZenecos “ vakcinos, itin dažnai aptarinėjama liga...

Top naujienos

Vytautė Merkytė | D+

Pragaras po vandeniu, kurio nesuvaldė Putinas: tyrimas parodė, kokios buvo paskutinės „Kursk“ jūreivių gyvenimo minutės (4)

2000 m. rugpjūčio 12 d. 11 val. 20 min. vietos laiku Barenco jūrą sudrebino du tokie galingi...

Net neprasidėjusi kelionė į Egiptą sukėlė poilsiautojų pyktį: tai – pasityčiojimas (88)

Dar net neprasidėjusi poilsinė kelionė į saulėtąjį Egiptą kaip reikiant sukėlė...

Po visą Lietuvą sukrėtusios istorijos – skandalingos prokurorų išvados (122)

Jeigu jau sakai, kad patyrei seksualinę prievartą, tai būk malonus ir ant padėklo pateik...

Už pasodintą medį panevėžiečiui skirta solidi bauda: vyras nesiruošia nei pinigų mokėti, nei medžio išrauti (355)

Prieš du dešimtmečius nelegaliai Panevėžyje pastatęs šuns pakelta koja medinę skulptūrą ir...

Čempionų lyga: „Real“ atliko juodą darbą, „Man City“ atsipirko trumpu išgąsčiu (11)

Dėl UEFA Čempionų lygos trofėjaus toliau kausis dvi Anglijos bei po vieną Prancūzijos ir...

Toma Miknevičienė | D+

Gimdymas vyro akimis: buvo vienas momentas, kuris gal ne kiekvienam būtų patikęs (1)

Dalyvauti vyrui gimdyme ar ne? Kokios pasekmės gali užgriūti? Gal pamatęs, kaip jo moteris...

Mano vyras turi meilužę: skirtis ar atleisti? (306)

Neištikimybė yra ne tik vienas sunkiausių iššūkių santykiuose, bet ir vienas dažniausių. Ką...

Sinoptikai turi gerų žinių: jau netrukus vėl lepinsimės 18 laipsnių šiluma (9)

Ketvirtadienio naktį Lietuvoje darbavosi žemo atmosferos slėgio sūkurys. Jis pašykštėjo...

Į ankstyvas išgertuves socialiniame būste policijos niekas neįleido: teko išsikviesti merę (109)

Antradienį nuo ryto vykstančių išgertuvių kaimynystėje esančiame socialiniame būste...

Liūdesys Bolonijoje: „šešiaženkliame“ mūšyje kelialapį į finalą ir Eurolygą nugvelbė rusai (24)

Kazanės UNIKS – Europos taurės turnyro finale ir kito sezono Eurolygoje. Lemiamose rungtynėse...