aA
Nors atsigaivinimas oro kondicionieriais – rizikingas sveikatai, Vilniaus Visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos stebėsenos skyriaus vedėja Daina Juršytė sako, kad šiuo metu nėra kitos išeities. Specialistė turi kelis patarimus, kaip gaivinantis nepadaryti sau žalos.

Naudojant šias atsivėsinimo priemones dažniausiai daromos dvi pagrindinės klaidos – kondicionierius ar ventiliatorius nukreipiamas tiesiai į žmogų; bei nustatoma per žema temperatūra.

Ar kondicionierius yra tinkama priemonė atsivėsinti?

„Kai taip karšta, o kas belieka? Rekomenduojama būti patalpose, kuriose įrengti ventiliatoriai bei kondicionieriai. Tiesiog jie turėtų būti nenukreipti tiesiai į žmogų. Ypač nereikėtų tiesiogiai ventiliatoriaus ar kondicionieriaus nukreipti į vaikus, kad jų neperpūstų ir nebūtų dar blogesnių pasekmių sveikatai“, – sako Vilniaus Visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos stebėsenos skyriaus vedėja Daina Juršytė.

Sveikatos specialistė sako, kad žmonės, naudodami ventiliatorius ar kondicionierius, nustato per žemą temperatūrą.

„Lauko temperatūra ir vidaus temperatūra neturėtų būti didesnio skirtumo kaip 6oC“, – pataria D. Juršytė.

Įvertino gelbėjimosi nuo karščio priemones: daromos dvi pagrindinės naudojimosi klaidos
© Shutterstock

Ką dar reikėtų daryti?

„Pirmiausia, reikėtų gerti daug vandens. Jautri karščiui žmonių grupė, kuri serga tam tikromis ligomis – endokrininėmis, inkstų, širdies ir kraujagyslių ligomis, turi padidintą arba sumažėjusį kraujospūdį, – pataria visuomenės sveikatos specialistė.

– Reikėtų vengti eiti į lauką nuo 11 iki 17 valandos, kai saulė yra kaitriausia, ypač reikėtų vengti būti pačioje saulėje, reikėtų stengtis būti pavėsyje. Patariama planuoti aktyvią veiklą, pavyzdžiui, sodo, daržo darbus – kuo anksčiau ryte ar vėlai vakare.“

Dirbantiems lauke, reikėtų daryti pertraukėles, jos turėtų būti vėsiose patalpose, vėdinamoje vietoje, tuo turėtų pasirūpinti darbdavys. Pertraukos turėtų būti organizuojamos ne rečiau kaip kas valandą.

Kiek išgerti vandens?

Vilniaus Visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos stebėsenos skyriaus vedėja Daina Juršytė sako, kad įprastai žmogui reikėtų išgerti vandens 1 kilogramui – apie 30 ml. „Visgi, kai taip karšta, žmogus daugiau prakaituoja, tai nereikėtų bijoti išgerti daug daugiau, – sako visuomenės sveikatos specialistė.

– Jei mes žinome, kad vidutinio sudėjimo žmogui reikia išgerti apie 2 litrus, tai, kai taip karšta ir, jei žmogus dar fizine veikla užsiima, tai būtų galima išgerti 3-4 litrus vandens.“

Įvertino gelbėjimosi nuo karščio priemones: daromos dvi pagrindinės naudojimosi klaidos
© Ignas Šveikauskas

Kiti Vilniaus Visuomenės sveikatos biuro patarimai karštą dieną:

  • palaikykite vėsią namų aplinką:
  • optimali kambario temperatūra dieną turėtų būti žemesnė nei 32 °C, o naktį – žemesnė nei 24 °C.
  • Atverkite namų langus vakare ir anksti ryte, kai oro temperatūra lauke yra nukritusi.
  • Naudokite kuo mažiau elektrinių įrenginių, nes tai sukuria papildomą šilumą.
  • Dienos metu užleiskite užuolaidas ar žaliuzes ant langų – pro juos gali patekti šiluma.
  • Stenkitės kuo daugiau būti gerai vėdinamose patalpose, kur yra ventiliatoriai ar oro kondicionieriai.
  • Jei namuose turite oro kondicionavimo sistemą, uždarykite duris ir langus, taip sutaupysite elektros energiją bei išsaugosite vėsų orą namuose.
  • Oro temperatūra patalpose neturėtų būti žemesnė nei 18 °C.

Ribokite buvimo trukmę karštoje aplinkoje:

  • venkite tiesioginių saulės spindulių dienos metu, kai šešėlis yra trumpesnis už jūsų ūgį – Lietuvoje pavojingiausias metas – nuo 11 iki 15 val.
  • Apribokite fizinę veiklą lauke – svarbius darbus geriausiai atlikti vėsiausiu paros metu – tarp 4 ir 7 valandos ryto.
  • Nepalikite vaikų ar augintinių vienų automobiliuose.
  • Daugiausiai laiko, ypač naktį, praleiskite vėsiausiuose namų kambariuose.
  • Dirbantiems karštyje būtinos specialios pertraukos vėsioje vietoje, kurių trukmę ir dažnumą darbdavys nustato savo nuožiūra, tačiau ne rečiau nei kas 1,5 val.
  • Puikus būdas atsivėsinti – vėsus dušo vanduo. Alternatyva – vėsūs kompresai ant galvos, kojų bei rankų iki alkūnių pakišimas po vėsiu vandeniu.
  • Karščiausiu dienos metu rekomenduojame likite namuose.

Palaikykite skysčių kiekį ir atkreipkite dėmesį į mitybą:

  • reguliariai gerkite vandenį, venkite alkoholinių gėrimų, per didelio kiekio kofeino bei gėrimų su saldikliais, kurie skatina vandens pasišalinimą iš organizmo.
  • Valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau.
  • Venkite riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų.
  • Rekomenduojama valgyti daugiau skystų, lengvai virškinamų liesų pieno produktų, vaisių ir daržovių.

Padėkite kitiems:

  • suplanuokite laiką ir patikrinkite savo šeimos narius, draugus ir kaimynus, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia vieni.
  • Vyresnio amžiaus ar sergantys žmonės, kurie gyvena vieni turėtų būti aplankyti kasdien.
  • Mokykitės suteikti pirmąją pagalbą karščio paveiktiems žmonėms.

Pasijutote prastai. Ką daryti?

Jei karščio metu jaučiatės silpnas, nerimastingas, svaigsta ar skauda galva, troškina ir jaučiate raumenų spazmus – kaip įmanoma greičiau pasistenkite atsidurti vėsioje vietoje, atsigerkite vandens. Jei yra galimybė pamatuokite savo kūno temperatūrą ir informuokite šalia esančius asmenis apie savo negalavimą. Esant reikalui prašykite specialistų pagalbos telefonu 112.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(28 žmonės įvertino)
4.2143

Ko tik nedarote, bet svoris vis tiek nekrenta: treneris Sujeta žino jūsų klaidas

Judėti yra būtina, tačiau ar žinote, kada tai gali būti pavojinga? Apie tai, kada geriausia mesti...

Įvertino gelbėjimosi nuo karščio priemones: daromos dvi pagrindinės naudojimosi klaidos (33)

Nors atsigaivinimas oro kondicionieriais – rizikingas sveikatai, Vilniaus Visuomenės sveikatos...

Meningokokas šiemet nusinešė dvi gyvybes: gydytoja įvardijo, kokio amžiaus vaikus reikėtų ypač saugoti (7)

Po to, kai penktadienį nuo meningokoko infekcijos mirė dvimetė mergaitė, visuomenėje vėl...

80 proc. širdies ligų galima išvengti: profesorius Stukas pataria, ką kasdien būtina suvalgyti (62)

Gydytojai sako, kad laikantis pagrindinių mitybos taisyklių, galima išvengti net 80 proc. šių...

Kardiologas papasakojo, ką būtina žinoti apie kraujospūdį: pusė žmonių nežino, kad tai juos kasdien žudo (113)

Kasmet pasaulyje dėl padidėjusio kraujo spaudimo miršta maždaug 10 milijonų žmonių....

Top naujienos

Pinigai dar ne viskas: į Lietuvą grįžo dirbti už keturiskart mažesnį atlyginimą ir nesigaili (26)

Prieš dvejus su puse metų iš Jungtinės Karalystės į Lietuvą gyventi grįžęs Gytis Kašėta...

Plaukimo meistras atsakė, kokią klaidą darome beveik visi: toks jūsų veiksmas gali baigtis tragiškai (18)

Lietuvą užklupęs karštis reikalauja aukų. Gelbėtojai praneša jau apie 6 skenduolius, tačiau...

Po Petrikytės koncerto kilusio skandalo Vitulskienė sulaukė atsako: dabar provokuoja ir net prakeikė vaikus (501)

Pastarieji metai, kai pradėjo veikti verslininkės Erikos Vitulskienės mados namai, žinomai...

Gydytojų gudrybė naciams įvarė panišką baimę: mirtinos ligos „protrūkis“ išgelbėjo tūkstančius (48)

Antrojo pasaulinio karo metais vienas žmogus kreipėsi į gydytoją Lenkijos Rozvadovo mieste dėl...

Užkalnis Vilniuje rado geriausius sušius ir dar vieną patiekalą, geriausią Europoje (94)

Pradedame nuo to, kad nuo sekmadienio, birželio 16 d., jūs nebegausite ten vietų be rezervacijos....

Mama naujų mokslo metų laukia su siaubu: mus šokiravo, kiek kainuos pirmoko laikas mokykloje (133)

Esu būsimo pirmoko mama . Kadangi esame mažesnes nei vidutines pajamas uždirbanti šeima,...

Maisto produktai karštą dieną: pavalgę jausitės puikiai ir atvėsite 10 gudrybių (6)

Mažiau angliavandenių ir baltymų – užtikrintas būdas ištverti svilinanti vasaros karštį,...

Apie „švytinčią“ piloto profesiją arba mergaitėms taip pat reikėjo (31)

Panašu, jog populiarios dainos „Reikėjo berniukams“ žodžius greitai teks perrašyti –...

Šaulių sąjungos vadas: Rusijos agresija buvo žadintuvas mūsų visuomenei (887)

„Tai buvo lūžis mano gyvenime“, – šypsosi Lietuvos šaulių sąjungos ( LŠS ) vadas...

Garbaus amžiaus avarijos kaltininkė reanimacijoje, į ligoninę paguldyta ir jauna mama bei jos kūdikis (24)

Birželio 15 d., 11.46 val., kelyje Plungė–Plateliai, ties ženklu „11 km iki Šaltojo karo...