aA
Dabar aš Jus erzinsiu. Ir vėl. Nes netikėtai rekomenduosiu gerti vitaminus ir papildus. Kaip atsigauti po infekcijų? Nuovargis, dėmesio stoka, fizinio krūvio netoleravimas, širdies plakimas ir sunkus kvėpavimas dažnas sunkesnės, arba nebūtinai, ligos palikimas.

Infekcinės ligos sukelia uždegiminį atsaką, o tas muša ir per savus, ir per svetimus. Bakterijos dažniausiai lokaliai, o štai virusai neapsistoja vienoje vietoje, tad ir pažeidimas, nors ne toks ryškus, bet kur kas platesnis. Uždegimo pakenkti audiniai pilni laisvų radikalų ir kitų nereikalingų audringos veiklos likučių, kaip netvarkyta virtuvė po vakarykštės audringos užstalės. Kaip baliaus likučiai virtuvėje trukdo pagaminti taip reikalingos kavos, neplauti indai kriauklėje apsunkina priėjimą prie vandens, o išbarstyti sudžiūvę keptos duonos gabalai nemaloniai drasko kojas per dar nuo vakar nenumautas kojines, taip uždegimo likučiai ląstelėje trukdo gauti energijos, sukelia raumenų skausmą ir dehidrataciją. Ką vartoti?

Skysčiai ir elektrolitai. Vanduo iš čiaupo greitai pašalina ir maisto likučius nuo lėkščių plautuvėje ir judėjimą apsunkinantį purvą nuo grindų, o kasdienis pakankamas skysčių ir mineralų kiekis atnaujina ląstelės akumuliatoriaus tirpalą ir išplauna nereikalingus nešvarumus. Tad pakankamas skysčių vartojimas ir mineralinių medžiagų užtikrinimas yra būtina sąlyga normaliai veiklai.

Pavargusi moteris
Pavargusi moteris
© Shutterstock

Dozavimas:

Vanduo. 35 ml vandens vienam kūno kilogramui. Elementari matematika. Galite išgerti daugiau, bet toks kiekis yra būtinas minimumas.

Kalis. 2-3 gramai kalio per dieną. Dalį gausite su maistu, ypač vaisiais ir daržovėmis, bet tikrai per mažai, tad papildymas būtinas sveikimo laikotarpiu.

Magnis. Pagrindinis mikroelementas-ramintojas. Perdozuoti jo sunku – tiesiog lengviau ir dažniau eisite į tualetą. 400 mg yra rekomenduojama dienos norma.

Tokius kiekius paprasta surinkti su sportuojantiems, nėščioms ir viduriuojantiems skirtais jau paruoštais milteliais. Skiedžiate ir geriate, perdozuoti įmanoma, bet sunkoka. Kelias dienas geriau šiek tiek viršyti, nei mažiau gauti (bus stipresnė virtuvę valančios srovės jėga), bet ilgainiui persistengti nereikia.

Antioksidantai. Kad ir švari jau virtuvė, bet viskas dirgina: per ryški šviesa, per garsiai čiulba paukščiai, svečiai erzinančiai netvarkingai kėdes sustatė, o vienas, likęs nakvoti, virpina moralės sluoksnius baltuojančiu iš po antklodės bikini ruoželiu. Taip ir ląstelės po infekcijos neadekvačiai reaguoja į bet kokį dirgiklį: vos atsistojus plaka širdis, o žengus du žingsnius užima kvapą.

Valerijus Morozovas
Valerijus Morozovas
© DELFI / Kiril Čachovskij

Antioksidantai (didelės omega-3 rūgščių dozės, alfa lipoinė rūgštis ir kt.) tarsi vynioja izoliaciją ant Jūsų sudirgintų nervų laidelių, kad joks pašalinis impulsas jų nedirgintų. Vėlgi, perdozuoti sunku (nebent vitamino E), bet viršyti rekomenduojamų dozių nereikėtų.

Dozavimas: priklausys nuo pasirinkto preparato, alfa lipoinės rūgšties 600-1800 mg parai, Omega-3 rūgšties bent 2-3 gramai.

Energija. Na taip, jėgų nėra nei solenizantui po baliaus, nei ląstelei po ligos. Kas padeda? Solenizantui – kofeinas ir gliukozė, saldi kava arba kokia nors kola. Gliukozė suteikia energijos, o kofeinas pagerina jos patekimą į organizmą. O kaip po infekcijos pagerinti gliukozės patekimą į ląsteles?

Tiaminas (benfotiaminas) arba vitaminas B1. Užtikrina gliukozės patekimą į ląstelę ir, kas svarbiausia, jos pavertimą energija: kelia ląstelės ir paciento voltažą. Dėl tos priežasties jis yra pirmosios pagalbos vaistas, reikalingas greitosios pagalbos gydytojo krepšyje.

Organizacijos labui stengtis aktualu ne visiems.
Organizacijos labui stengtis aktualu ne visiems.
© Shutterstock

Dozavimas: nekalbame apie palaikomąsias dozes, čia reikia ne palaikymo, bet nitro įpurškimo varikliui: 300-600 mg dienai (tikrai saugu, nes maksimali dozė 900 mg). Jei po kelių dienų užauga sparnai – pataikėme su vaistu.

Jeigu tiaminas yra ląstelės voltažas, tai kofermentas Q10 – jos amperažas. Tam, kad energija iškart nedingtų – ją reikia kaupti. Tuo ir užsiima ši molekulė. Pagrindinis „buitinis“ jo trūkumo simptomas – startinis silpnumas: kai jau įsibėgėjęs energijos lyg ir turi, bet štai atsikelti ir žengti pirmą žingsnį – niekaip. Po ūmių ligų ir esant nuovargio simptomams dozavimas yra pusė gramo – gramas dienai. Lietuvoje platinamas kur kas mažesnėmis dozėmis, tad nenustebkite, jei reikės išgerti dešimt tablečių per kartą.

Dar vienas vitaminas, dažnai tituluojamas visų vitaminų viršininku (mat be jo kiti tik imituoja darbą):

Vitaminas D3. Sunku sugalvoti, kur jis nedalyvauja ir kokiam procesui jis nesvarbus. Bet svarbiausia mums savybė – kuo labiau jo trūksta, tuo geriau suveikia papildymas simptomiškai ir kliniškai.

Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Unsplash

Dozavimas: Esant nuovargiui suaugusiojo dozės yra 8000 veikimo vienetų dienai bent savaitei, vėliau po 4000 veikimo vienetų dienai.

O dabar – ko daryti nereikia. Nereikia tirti vitaminų kiekio, omega-3 riebiųjų rūgščių, kofermentų ir rūgščių šarmų balanso kraujuje. Šiuo atveju vaistai skirtini ne dėl absoliutaus trūkumo šių medžiagų (kai trūksta tiamino ištinka traukuliai, o kai trūksta kalio trinka širdies ritmas), bet dėl jų tiesioginio klinikinio poveikio ir efekto. Jie skiriami kaip vaistai, o ne kaip atsargų papildymas. Ir tokiomis dozėmis sveikiems žmonėms nereikia jų vartoti nuolat. Didžioji dauguma mano minėtų dozių yra receptinės, tad, nepasitarę su savo gydytoju, vargu, ar įsigysite.

Liga
Liga
© Shutterstock

O ir užsiimti savigyda ilgai nereikia: užtrukus nuovargio ir silpnumo simptomams po infekcijos virš dviejų savaičių reikėtų sunerimti ir pasiskambinti gydytojui, o jei trunka virš 5-6 savaičių jau būtina atlikti nuodugnesnį klinikinį tyrimą.

Kadangi greitesnio pasveikimo trokšta ne tik persirgęs, bet ir jo gydytojas, tad tikrai griebiamasi įvairių tablečių pagalbos. To nepakeisi, tad bent jau griebkimės to, kas tikrai padeda.

Likite sveiki, pakankamo voltažo ir tinkamos izoliacijos.

Onkologo užrašai
Kaip laiku aptikti vėžį ar net užkirsti jam kelią? Asmeninėmis įžvalgomis ir patarimais dalijasi Nacionalinio vėžio instituto ekspertai.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(49 žmonės įvertino)
4.4694

Daktaras Rauba nurodė ypač veiksmingą būdą, kaip sumažinti virusų kiekį nosies gleivinėje: nekainuoja nieko (137)

Estijoje vaistines pasiekė nosies purškalas, kuris, esą, padeda laikinai apsisaugoti nuo...

Analitikė: „Pfizer“ tikisi, kad vakcina nuo COVID-19 bus skiepijama kaip ir nuo sezoninio gripo (5)

„ Pfizer “ padidino savo vakcinos nuo COVID-19 pardavimo 2021 m. prognozes daugiau nei 70 proc....

Daugiau nei milijardas planetos gyventojų neplanuoja skiepytis nuo COVID-19, rodo apklausa (14)

Amerikoje įsikūrusi analizės ir konsultacijų bendrovė Gallup per praėjusių metų antrą...

Gydytojas Morozovas pasakė 4 esmines klaidas, kurias daro dažna mama (32)

Nagi, apie ką dar galima kalbėti mamos dienos proga? Aišku, apie mamas ir jų sveikatą. Keli...

Nuo kojų tinimo neapsaugos jokios priemonės, jei nežinosite, kodėl taip nutinka: kelios pagrindinės priežastys (16)

Artėjant vasarai ir šylant orams vėl pradeda kankinti tos pačios problemos – pavyzdžiui, kojų...

Top naujienos

Vokietija skambina pavojaus varpais dėl žmonių, kurių visai nepasiekia COVID-19 perspėjimai: užsimenama ir apie rytų europiečius skubiai pradėtas bandomasis projektas (240)

Kai vasario viduryje didžiausias Vokietijos laikraštis „Bild“ paskelbė informaciją, jog tarp...

Atvejų mažiau, bet „biuletenių“ rekordas užfiksuotas pernai balandį – kokios priežastys tai lėmė? (23)

„ Sodra “ pernai fiksavo rekordinius išrašomų nedarbingumo pažymėjimų, vadinamųjų...

Valančiūnas dominavo prieš buvusį savo klubą ir priartino „Grizlius“ prie aštuoneto (11)

Svarbią pergalę NBA reguliariojo sezono finišo tiesiojoje pasiekė Memfio „Grizzlies“ (34/33)...

Šaltus pavasario orus staigiai pakeis vasariška šiluma (13)

Sulaukėme dar vienos šaltos gegužės nakties. Sekmadienio rytas auš taip pat vėsus, bet dieną...

Vaidas Mikaitis | D+

Raudonųjų žibintų kvartale apsilankiusius lietuvius nustebino geidulių tenkinimo tvarka: pasijutome tarsi sporto salėje

Vienas protingas žmogus yra pasakęs, jog jei rašytojas nori būti gerai skaitomas, jis turi...

Žurnalas „Mano namai“ | D+

Daržo alternatyva – daržovių auginimas vazonuose: kaip sukurti rojaus kampelį

Kadaise valgomų gėrybių gausa atspindėjo sodo estetikos esmę, buvo puošnumo sinonimas ir...

Žiaurumu visą Lietuvą šokiravęs 17-metės žudikas per daug kentėjo, todėl gaus solidžią kompensaciją (437)

Dėl įvykdyto šaltakraujiško nusikaltimo daugiau kaip prieš dešimt metų visą Lietuvą...

Nustebinęs Sirvydis suspurdėjo NBA lygoje – šaudė tritaškius, graibstė kamuolius ir žadino komandą (6)

Naktį iš šeštadienio į sekmadienį NBA lygoje suspurdėjo ir trečiasis lietuvis – Deividas...

Baltijos šalių „kelionių burbulo“ klausimą ketinama svarstyti vėliau: situacija prastesnė (4)

Baltijos šalių „kelionių burbulo“ klausimą ketinama svarstyti vėliau gegužę, tai nuspręsta...

Po kvietimo panaudoti 100 „Litexpo“ likusių dozių – būrys norinčiųjų pasiskiepyti papildyta (571)

Šeštadienį likus 100 „ AstraZeneca “ dozių, Vilniaus miesto mero patarėjas Karolis...