aA
Sveiki, sveiki atvykę į gydytojo kabinetą. Jei tą gydytoją kabinete rasite – ir ne dėl to, kad karantinas ar eilės, o dėl to, kad – atostogų metas. Kuo atostogos geros sveikatai, kiek, kaip ir kodėl reikia atostogauti.

„Kokios dar atostogos? Aš, va, savo verslą turiu, 8 metus nebuvau atostogų!“ Deja, bet vis dar dažnai tenka išgirsti tokį komentarą iš paciento, bergždžiai bandančio atrasti kokią nors vidinę, apčiuopiamą, nuovargio ir nemigos priežastį. Pasak mokslinių tyrimų, atostogaujantys kasmet bent po savaitę aštuonerius kartus mažina savo šansus pakratyti kojas nuo infarkto, palyginus su dirbančiais šešerius metus be pertraukų. Aš nebūsiu ministru pirmininku ir nesakysiu, kad blogas tas verslas, kuris lieka mėnesius be pajamų, bet leisiu sau pakritikuoti verslus, kurie negali likti be tiesioginio, varginančio, nerimastingo vadovavimo bent kiek ilgiau nei savaitei.

Kodėl kiek ilgiau nei savaitei? Vėlgi, taip siūlo mokslas. Jis sako, kad atostogaujant fizinė ir emocinė savijauta gerėja palaipsniui ir pasiekia maksimumą ties aštunta diena. Tad atostogauti reikia bent kiek ilgiau nei aštuonias dienas, tam, kad gautumėme maksimalią naudą per trumpą laiką.

„Nėra kada, ir taip darbais užsivertęs“. Būtent todėl ir reikia. Mažėja perdegimas, didėja našumas, atsiranda didesnė motyvacija darbe dirbti, o ne vien laukti, kol pasibaigs darbo diena. Apskaičiuota – papildoma poilsio diena padidina metinį darbo pajėgumą iki aštuonių procentų. Tad pabėgęs atostogų dabar – padarysi daugiau iš jų grįžęs. Prisiminkite gerą seną posakį – darbai turi susigulėti.

„Nenervuok, daktarėli, su savo ministru tik ir atostogaujate. O mums jūsų atostogos – galvos skausmas“. Ir Jūs pailsėkite. Jei net ministras gali sau leisti, kodėl Jūs negalite? Atostogos mažina stresą. Pailsėjus ir kaukės, ir medikai, ir politikai, ir kitos seksualinės mažumos ne taip erzins, gal net žmonai ar uošvienei atleisite. Bent jau galvos skausmo, širdies plakimo, nemigos ir neapykantos darbui bent kelioms savaitėms net po trumpų atostogų atsikratysite. Taip sako Austrijos mokslininkai – atostogos mažina ilgalaikio streso sukeliamus simptomus.

„Nepailsiu aš per atostogas. Vis rūpesčiai kažkokie, galvoji kaip reikės grįžti į kasdienybę, o grįžus – nėra jėgų kažko imtis“. Būna. Ir ne taip jau retai. Gal ne tik per atostogas, bet ir per savaitgalius nieko nespėjate? Ir dažnai poilsio metu kaip tyčia skauda galvą, raumenis, gulite absoliučiai be jėgų, ar net prasideda kažkokios keistos virusinės infekcijos? Tai vadinasi „laisvadienių liga“ arba „rojaus sindromas“, su kuriuo susiduria daugiau nei 3 procentai Vakarų pasaulio žmonių ir tas procentas nuolat didėja.

Kaltas dėl to perfekcionizmas, nesugebėjimas atitolti nuo darbų, per daug atsakomybių ir per didelės ambicijos – tai, kas daro Jus „idealiu“ darbuotoju darbe – palaiko nereikalingą nerimą ir susargdina per atostogas.

Ką daryti? Jei pasakysiu: spjauti į viską ir pradėti mylėti save – patikėsite? Ne? Na, tada pradedame nuo lengvesnių užduočių.

  1. Negalite išeiti ilgo poilsio? Ilsėkitės kelis kartus per metus trumpais intervalais, bet ne trumpesniais nei 8-9 dienos. Gausite „booster'į“ ir per atostogas susikaupusiais darbais susitvarkysite greičiau.
  2. Jei jau pradedate dėl savo savijautos vis kartoti „reikia atostogų“, tai jau imkite ir padarykite tai. Kaip su skiepais, ar profilaktiniu patikrinimu, jei jau pasakėte sau „na taip, reikia pasitikrinti/pasiskiepyti“, tai susiimkite ir pasiskiepykite atostogų dozę.
  3. Nepalikite visų darbų paskutinėms dienoms prieš atostogas – prisiminkite, nuo studentavimo laikų visiems trūksta vienos nakties. Tad suplanuokite sau tą naktį, kad nereikėtų galvoti, ar viską pasidarėte.
  4. Griežtas „offline“ per atostogas ir savaitgalius. Vienas skambutis gali sugadinti visos dienos nuotaiką ir grąžinti Jus į rūpesčių rutiną. O tada reikės pradėti nuo pradžių.
  5. Toks pats griežtas „offline“ ir dėl namų rūpesčių: jei Jus vargina mažas butukas, valgio gaminimas ir vyro kojinių skalbimas – pasirenkate erdvų atostogų būstą, pagamintą maistą ir šiltą orą, kad vyras basas vaikščiotų.
  6. Iš anksto susiplanuokite užsiėmimus pirmai atostogų dienai, na, bent jau antrai. Nes kol kūnas ilsisi prie baseino – mintys gali būti vis dar darbe. Tad duokite joms darbo nuo pirmos dienos: ekskursija, parašiutas, nardymas, raudonųjų žibintų kvartalas...

Esate suirzęs, neišsimiegantis ir nuolat besiskundžiantis kažkokiais iš pirmo žvilgsnio nerimtais simptomais? Gal tiesiog reikia poilsio? Bent aštuonių dienų? Ir kartoti tas aštuonias dienas, pavyzdžiui, kas tris ar šešis mėnesius, taip dažnai, kiek veža pakrautas per atostogas „akumuliatorius“. Pasikartosiu jau šimtąjį kartą – mylėkite save, ne darbą, ne padėtį visuomenėje ir ne savo banko sąskaitą. Vienintelis, kas bus su Jumis visada – tai jūs pats, tad neišduokite savęs.

Geros vasaros, nepamirškite atostogų. Prisiminkite liaudies išminti – darbas ne vilkas, į mišką nepabėgs.

Likite sveiki ir pailsėję!

www.DELFI.lt
Klausk psichoterapeuto
Į klausimus atsakys psichiatras, psichoterapeutas prof. Eugenijus Laurinaitis. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(43 žmonės įvertino)
4.5814

Kanapių pluoštas – vienkartinių apsauginių veido kaukių taršos problemos sprendimas

Į pietus nuo Paryžiaus esančios gamyklos gamybos linijoje lazeriu pjaustomas kanapių pluoštas....

Endokrinologė Zabulienė apie medžiagų apykaitą: nežinant šių faktų kovoti su svoriu teks visą gyvenimą (45)

Tikriausiai visi turime draugą, kuris kemša maisto kiek tik nori, o svorio vis tiek nepriauga. O jei...

Termometras gali ir apgauti: gydytojas pasakė svarbiausią taisyklę, kaip matuoti temperatūrą (20)

Kartu su rudeniu ateina metas matuotis. Matuotis ne tik šiltesnius rūbus, kieno didesnis baravykas,...

Nemokami, bet patys stipriausi nuotaikos gerintojai – gydytojas Morozovas išvardino svarbiausius (15)

Nori būti laimingas – būk. 80-asis aforizmas iš minčių ir aforizmų rinkinio „Minties...

Šis gydymo būdas gelbsti nuo kelių ligų, bet apie jį žino ne visi (24)

Viso to, kas gražu, poveikis mūsų organizmui yra labai nepelnytai nuvertinamas. Pasirodo, kad...

Top naujienos

Kaunietis seną automobilį iškeitė į paspirtukus, bet liko be 800 Eur kompensacijos: lėšos ištirpo per porą dienų (1361)

Kaunietis Tomas nusprendė savo seną taršų automobilį iškeisti į du elektrinius paspirtukus ,...

„Bloomberg“: Lukašenka su Erdoganu juokiasi iš ES (171)

Štai ji, didingoji Europos Sąjunga, ekonominės galios atžvilgiu nusileidžianti tik JAV. Štai...

Su tariamai 30-mečiu vyru susitiko automobilių aikštelėje: tada ir prasidėjo „linksmybės“ (82)

Kadangi buvo laikas, kai dažnai vaikščiodavau į pasimatymus, todėl norėčiau aprašyti ne...

Orijaus kelionės. Stulbinamas pasiūlymas: lietuviams siūlo visą žiemą praleisti svajonių saloje už 1100 eurų (9)

Saugiausia vieta Europoje save vadinantis Kipras ruošiasi kaip niekada intensyviam žiemos sezonui....

Ginekologė atsakė į aktualius klausimus apie mergystės plėvę: kam ji reikalinga ir kodėl moterys ryžtasi jos atstatymo operacijai (40)

Nekaltybės praradimas daugelio siejamas su mergystės plėvės plyšimu. Bet ar žinote, kokia yra...

Jurga Jurkevičienė | D+ nariams

Vyriškumo triumfas rugsėjo vendemijos fone specialiai Delfi Plius iš Romos

Pamenate vieną ekspresyviausių pasaulio kinematografo scenų – rugsėjo vendemiją (vynuogių...

Nekalta dukters frazė padėjo vyrui atskleisti žmonos neištikimybę (4)

Vyras papasakojo, kaip dukters frazė atskleidė jam žmonos neištikimybę su jų kaimynu, rašoma...

„Chimki“ lieka be pergalių, Gudaitis debiutavo „Zenit“ gretose

Rimas Kurtinaitis ne šiaip sau nuogąstavo dėl problematiško komandos pasirengimo sezonui....

Ekspertai: Lavrinovičių atvejis – netipiškas, tačiau atsakomybė turėtų kristi ne tik ant jų (302)

Lietuvą ir vėl supurtė skandalas, kuris priminė praeityje brolių Darjušo ir Kšyštofo...

|Maža didelių žinių kaina