aA
Klausimas, kas žmogui padeda ilgiau išlikti jaunam, sveikam ir gražiam, kankina jau ilgus amžius. Laidoje „Sveikatos receptas“ gydytojas Dalius Barkauskas papasakojo, kodėl žmonės sensta, ir ką padaryti, kad šį procesą bent truputį pristabdytume.

Išskiriamos kelios teorijos, kodėl senėjame

Visas Vakarų pasaulis, pagal Pasaulio sveikatos organizaciją (PSO) patenka į labai stipriai senėjančias visuomenes, sako gydytojas D. Barkauskas. Stipriai senėjanti visuomenė yra ta, kurioje vyresnių nei 65 metai žmonių yra daugiau nei 21 proc.

„Tokiai grupei priskiriama ir Lietuva, todėl milžiniškos lėšos yra skiriamos vadinamajai ilgaamžiškumo industrijai. Tos šalys, kurios sugebės išspręsti šią problemą ir integruoti pagyvenusius žmones į darbo rinką, iškart įgis didžiulį ekonominį pranašumą“, – sakė gydytojas.

Šiais laikais galima išskirti keletą sričių, kurios domisi senėjimo klausimais. Visų pirma, tai yra gerontologija – mokslas apie žmogaus senėjimo procesus ir geriatrija, kaip dalis šio mokslo. Tai mokslas apie senstančio žmogaus ligas.

Dalius Barkauskas
Dalius Barkauskas
© DELFI / Josvydas Elinskas

„Atskirai išskirčiau biohakerius – žmones, kurie stengiasi apgauti savo fiziologiją ir stengiasi padaryti taip, kad jie senėtų jaunėdami. Tai nieko naujo, nes, jei pažiūrėsime į senovės Kiniją, vienuoliai, kurie gyveno gamtoje, stengėsi atrasti jaunystės eliksyrą, kad pasiektų amžinybę. Jau tada tie klausimai žmogui buvo labai aktualūs“, – pasakojo pašnekovas.

Senėjimo teorijos yra kelios. Pirma – hormoninė teorija. Ji sako, kad dėl to, jog prarandame tam tikrus hormonus – daugiausia žmogaus augimo ir lytinius hormonus – mūsų kūnas praranda gyvybiškumą.

Tačiau tyrinėtojai kelia diskusiją, ar tai priežastis, ar pasekmė. Todėl ši teorija buvo atmesta.

Tada iškelta kita teorija – susidėvėjimo teorija. Žmogus, kaip ir visos judančios sistemos, pagal fizikos dėsnius turi sudilti.

„Kita įdomi yra telomerų teorija. Ji kalba apie apsauginius baltymus, kurie saugo mūsų genetinį potencialą – chromosomas. Kuo dažniau ląstelė dalinasi, tuo dažniau telomerai, savotiškos kepurėlės ant chromosomų trumpėja. Kai telomerai visiškai sutrumpėja, atsiranda mutacijos ir kūnas pradeda visiškai dilti nesugebėdamas savęs atstatyti. Vėlgi, klausimas, ar tai priežastis, ar pasekmė“, – sakė D. Barkauskas.

Yra ir laisvųjų radikalų teorija. Mūsų kūnas funkcionuodamas generuoja laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia ląstelės membranas ir kūnas po truputį ima susidėvėti nesugebėdamas likviduoti pažeidimų.

Užkritęs akių vokas
Užkritęs akių vokas
© Shutterstock

Keletas gyvenimo pokyčių gali apsaugoti nuo daugybės ligų

„Populiariausia šiuo metu yra mitochondrijų teorija. Tai ląstelės jėgainės, kurios gamina universalią energiją žmogui. Apskritai ši energija universali žinduolių pasaulyje. Mitochondrijos, gamindamos tam tikras medžiagas, gamina ir laisvuosius radikalus“, – kalbėjo gydytojas.

Kalbant paprastai, jei mūsų mitochondrijos galingos ir sveikos, gaminame mažiau laisvųjų radikalų, geriau jaučiamės ir geriau prisitaikome. Jei jos tampa silpnos, gyvybiškumas pradeda silpnėti.

„Nekokybiškos mitochondrijos šiuo metu yra iš esmės daugumos ligų priežastis: neurodegeneracinių, tokių kaip Alzheimeris, Parkinsono liga, taip pat širdies ir kraujagyslių, onkologinių ligų, antro tipo diabeto“, – sakė pašnekovas.

Tad suprantama, kad kiekvienam kyla labai paprastas klausimas: ką galime padaryti, kad mitochondrijos būtų sveikos, ir ko turėtume vengti?

„Jei norite užbaigti gyvenimą greičiau ir anksčiau, tam padės keletas dalykų. Visų pirma, tai rūkymas. Taip pat nesaikingas alkoholio vartojimas, greitas maistas, persivalgymas ir per didelis neadekvatus fizinis krūvis. Prisideda ir aplinkos užterštumas“, – kalbėjo D. Barkauskas.

Mitochondrija
© Shutterstock nuotr.

Tačiau mitochondrijoms galime ir padėti. Visų pirma, pasak gydytojo, joms pagelbės kalorijų deficitas.

„Šiuolaikinis mokslas aiškiai sako, kad bet kurio žinduolio gyvenimas prailgėja, jei jis gyvena kalorijų deficito sąlygomis. Tai nėra badavimas, čia du skirtingi dalykai, – sakė gydytojas.

– Taip pat gelbėja protarpinis badavimas. Mitochondrijoms padeda, kai funkcionuojame arba atliekame treniruotes esant nedideliam deguonies stygiui. Dėl šios priežasties dauguma jūros žinduolių gyvena ilgai, nes daug laiko praleidžia deguonies trūkumo sąlygomis.“

Pasirodo, mūsų kūnui palankus yra ir šaltis, todėl šaltas dušas ryte yra sveikintinas. Taip pat gydytojas išskiria ciklinę ilgą treniruotę jei ji yra aerobiniame režime, nes tai didina mitochondrijų skaičių.

„Įvertinus visus šiuos veiksnius, manau, kiekvienas iš mūsų, galime pakeisti savo gyvenimo būdą ir padaryti taip, kad būtume žvalesni ir sveikesni“, – kalbėjo D. Barkauskas.

www.DELFI.lt
Ką valgyti?
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(239 žmonės įvertino)
4.0251

Ištyrė koronavirusu persirgusius lietuvius: profesorius atkreipė dėmesį į liekamuosius reiškinius, kurie kamuoja kas penktą (383)

Beveik kas trečias koronavirusu persirgęs asmuo patiria ilgai besitęsiančių simptomų....

Gydytojas Morozovas atsako: ką daryti jaučiant širdies permušimus ir kodėl vargina prakaitavimas? (9)

Prakaitavimas gyvenimą gali smarkiai apsunkinti ir sukelti daugybę nemalonių pojūčių. Šį...

Daktaras Strioga – apie antikūnus: jau žinoma, koks jų skaičius užtikrina 80 proc. apsaugą (752)

Nuo COVID-19 Lietuvoje pasiskiepijo jau apie 60 proc. gyventojų. Tačiau dabar vienas dažniausių...

Gydytoja – apie dažną kvėpavimo takų ligą: nežinant svarbios taisyklės gydymas vaistais gali tik pakenkti (9)

Praėjusią savaitę trumpam atgijo puikiai pažįstamos Vilniuje esančios skulptūros –...

Gydytojas Morozovas atsako: kas padeda stiprinti sąnarius ir kaip gydyti hemorojų namuose?

Šį kartą šeimos gydytojas Valerijus Morozovas atsakys į skaitytojų užduotus klausimus apie...

Top naujienos

Latvijai imantis drakoniškų priemonių – neįprasta gyventojų reakcija: pyksta visai ne ant valdžios (357)

Latvijai dėl sudėtingos epidemiologinės situacijos imantis ypač griežtų priemonių, gyventojai...

Netrukus įsigalios papildomas ribojimas prekyvietėse be galimybių paso: vaistinės įspėja – eilės trigubės (464)

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) nusprendė nuo penktadienio įvesti papildomą ribojimą...

Neištvėrusi LGBT vaiko mama atviru laišku kreipėsi į Nausėdą: paprašė trijų dalykų

LGBT vaiko mama Rasa Račienė išplatino viešą kreipimąsi į prezidentą Gitaną Nausėdą. Ji...

Baltarusija keičia taktiką: Lietuva pasienyje stiprina pajėgas (68)

Vidaus reikalų ministrė Agnė Bilotaitė sako, kad situacija pasienyje verčia sunerimti, nes...

Nuo penktadienio „Lidl“ įleis pirkėjus tik su galimybių pasu (682)

Prekybos tinklas „Lidl“ visose tinklo parduotuvėse Lietuvoje nuo šio penktadienio aptarnaus...

Įspėja saugotis: netrukus Lietuvoje gali kristi rūgštūs lietūs (52)

„Pagyvenome neįdomiai. Dabar bus vėl įdomiau“, – teigia feisbuko grupės „Orai ir klimatas...

Landsbergis: kovojantieji prieš raginimus skiepytis pasisako už tai, kad kuo daugiau žmonių mirtų

Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų partijos pirmininkas, užsienio reikalų...

Gudri žirafa | D+

Testas: kiek tavyje 90-ųjų?

90-ieji jau kurį laiką yra madingi, bet tik tikri 90-ųjų vaikai gali išspręsti šį testą. Tad...

Peršauto apsaugos darbuotojo drama sukrėtė ir žinomus veidus: tokie žmonės vaikšto laisvėje, tarp mūsų (73)

Vilniuje kaukę užsidėti paprašiusiam parduotuvės apsaugos darbuotojui peršovė kojas....

Prieš mačą su bavarais „Žalgirio“ lazaretą papildė latvis klaustukai – dėl Jankūno ir Mudiay (19)

Kauno „Žalgirio“ komanda ruošiasi ketvirtadienį namuose vyksiančioms Eurolygos penktojo turo...