aA
Rauginto pieno produktuose gausu gerųjų bakterijų, kurių reikia mūsų organizmui, tačiau po antibiotikų vartojimo ar žarnyno infekcijų vien kefyro nepakaks.
Stiklinė kefyro kasdien – ne tik dėl dailios figūros
© Shutterstock nuotr.

Taip LRT.lt sako Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas bei šeimos gydytoja Natalija Vaicekauskienė.

„Žarnyno mikroflorą reikia atstatinėti tada, kai ji pažeista, o kai ji yra sveika ir normaliai funkcionuoja, užtenka normaliai maitintis, įtraukiant į racioną rūgščių pieno produktų. Paprastai po tokių ligų, kaip neseniai praūžęs gripas, didesnių problemų žarnyne nekyla“, – aiškina N. Vaicekauskienė.

Pataria, kokios klaidos nedaryti

Po žarnyno infekcijų, antibiotikų vartojimo derėtų rinktis probiotikus – maisto papildus, sako šeimos gydytoja.

„Gerųjų bakterijų ten esama daugiau, o didesnis kiekis lemia didesnę tikimybę joms „pasisėti“ žarnyne. Po rimtesnių infekcijų stiklinės kefyro per dieną išgerti neužteks. Savo praktikoje vien to netaikau, ypač vaikams ar žmonėms, kurių žarnynas yra jautresnis ir po žarnyno infekcijų“, – kalba N. Vaicekauskienė.

Savo ruožtu R. Stukas pažymi, kad kiekvieno žmogaus žarnyno mikroflora yra individuali, ir tai, kad žmogus suvartoja maisto papildo tabletę, dar nereiškia, kad bakterijos žarnyne „apsigyvens“. Tačiau jos, sudarydamos palankią aplinką gerosioms bakterijoms, leidžia šioms daugintis.

„Bakterijos maisto papilduose yra kitokios nei, pavyzdžiui, raugintuose pieno produktuose. Po antibiotikų vartojimo tikrai reikėtų probiotikų, kuriuos galime gauti su papildais arba specialiais gėrimais – būna tokių jogurtų, kitokių probiotinių gėrimų.

Tačiau nereikia manyti, kad, išgėrus tabletę, visos bakterijos apsigyvens žarnyne“, – aiškina R. Stukas.

Šeimos gydytojos N. Vaicekauskienės teigimu, pagrindinė klaida, kurią daro žmonės, vartodami probiotikus, yra tai, kad jie juos vartoja kartu su antibiotikais.

„Jei antibiotikai skiriami, pavyzdžiui, tris kartus per parą, sunku tikėtis, kad jie nesunaikins vartojamų gerųjų bakterijų. Probiotikų preparatus reikėtų pradėti gerti tuomet, kai baigiami vartoti antibiotikai.

Probiotikus galima vartoti tiek su sultimis, tiek užgeriant vandeniu, geriausia – pavalgius“, – sako N. Vaicekauskienė.

Gerosios bakterijos iš maisto reikalingos kasdien

Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesoriaus teigimu, kasdieniam žarnyno mikrofloros palaikymui būtina tinkama mityba. Svarbu gauti pakankamai ląstelienos, vartoti raugintų pieno produktų ar daržovių, pavyzdžiui, kopūstų.

„Žmonės vartoja per mažai grūdinių produktų, daržovių, daug ląstelienos turinčių produktų. Tačiaus vartoja daug pusgaminių, maisto produktų su daugybe konservantų, kurie gali neigiamai paveikti gerąją žarnyno florą.

Kasdienėje mityboje būtinai turi būti maisto produktų, padedančių palaikyti žarnyno mikroflorą. Tam, kad probiotikai būtų gyvybingi, reikia ląstelienos (prebiotikų), todėl pravartu vartoti jogurtus ir gėrimus su prebiotikais – skaidulinėmis medžiagomis“, – teigia R. Stukas.

www.lrt.lt
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Didžiausios visų laikų pandemijos: kas padėjo jas įveikti? (12)

Viduramžiais blogos higienos ir sanitarijos sąlygos, karai ir badas buvo įvairių ligų plitimo...

PSO ragina neatsipalaiduoti: koronavirusas staiga netapo mažiau galingas (1)

Pasaulio sveikatos organizacija ( PSO ) pirmadienį pareiškė, kad naujasis koronavirusas staiga...

Naujos taisyklės grįžusiems iš užsienio: nuo saviizoliacijos vietos galės nutolti per kilometrą (76)

Iš užsienio grįžę asmenys, kuriems yra būtina saviizoliacija , nuo jos vietos galės nutolti...

NVSC: kai kurie koronavirusi židiniai ir protrūkiai suvaldyti (1)

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro Vilniaus departamento vadovė Rolanda Lingienė...

Paskelbė rajonus, kuriuose planuojama daugiau testuoti: sergamumas viršija Lietuvos vidurkį papildyta 15.02; pirmadienį į Lietuvą lėktuvais atvyksta apie 400 keleivių (125)

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga ir Nacionalinio visuomenės sveikatos centro Vilniaus...

Top naujienos

Policija dar tiria savo veiksmus, bet ir be tyrimo matyti daugybė pažeidimų (153)

Mažeikių rajone, Viekšnių kapinėse, palaidotas 35-asis nepriklausomos Lietuvos istorijoje...

Šiemet atostogausime kitaip: skatinamas vietinis turizmas, bet ne visiems verslams tai padės (66)

Akivaizdu, kad šios vasaros atostogos gerokai skirsis nuo praėjusių vasarų, kai lietuviai, vos...

Vilniuje sutrikus vairuotojo sveikatai įvyko avarija: medikai kovoja dėl vyro gyvybės (11)

Pirmadienį Vilniuje įvyko avarija - susidūrė lengvasis automobilis „Volvo“ ir vilkikas...

Skelbiamos nepriklausomo George'o Floydo kūno tyrimo išvados: jis buvo uždusintas (7)

Afroamerikietis George'as Floydas , kurio mirtis sukėlė neramumus JAV , mirė nuo spaudimo sukelto...

Štai kas šiuo metu vyksta automobilių turguje: 4500 Eur kainuojantį automobilį prašo parduoti už 2500 (307)

Lietuvoje ir toliau laisvėjant karantinui, į normalų gyvenimą tikisi sugrįžti ir...

Agnė Keizikienė

Apie vaikų miegą nuo A iki Z: pamirškite bemieges naktis!

Ar žinojote, kad, anot tyrimų, susilaukus vaikų, moterys kas naktį netenka vidutiniškai po...

Monikai Kvietkutei gali tekti vėl minti teismų duris – kodėl Andrius Šedžius nemoka visų teismo priskirtų alimentų? (82)

Dainininkė Monika Kvietkutė , vaikštinėdama sostinėje, patikina labai laukianti karantino...

Turiu priklausomybę seksui ir meilei. Štai kaip supratau, kad tai – problema (19)

Visi pažįstame žmonių, kurie per daug geria. Jie – alkoholikai, kurie paverčia savo ir...

Geležinės moterys: bėgo nuo patyčių, metė narkotikus, šlaunimis traiško melionus (52)

Kai kalbama apie jėgos trikovę arba kultūrizmą, šios sporto šakos dažniausiai siejamos su...

Didžiausios visų laikų pandemijos: kas padėjo jas įveikti? (12)

Viduramžiais blogos higienos ir sanitarijos sąlygos, karai ir badas buvo įvairių ligų plitimo...

|Maža didelių žinių kaina