aA
Pateikiame septynis figūrai naudingiausius sportinius pomėgius. Kuriuos aktyvumo įpročius galima laikyti geriausiais olimpinės fizinės formos draugais?
Ruošiame figūrą vasarai: geriausi būdai mesti svorį
© DELFI / Tomas Vinickas

Vaikščiojimas

Ekspertų teigimu, tai yra geriausia fizinė veikla bet kokio amžiaus bet kokiam žmogui, rašo svetainė newsme.com.ua. Jums neprireiks jokių išlaidų ir atributų, išskyrus patogią aprangą ir avalynę. Viskas, ko jums reikės, yra noras bent pusvalandį per dieną pasivaikščioti gryname ore žvaliu tempu. Štai jums ir kardio treniruotė, ir stipresni pilvo bei kojų raumenys. Per valandą tokio neapsunkinančio krūvio sudeginama 350 – 380 kcal.

Važinėjimas dviračiu

Nutirpus sniegui, automobilį ar viešąjį transportą galima drąsiai keisti dviračiu. Tai suteiks kur kas daugiau malonumo ir naudos – tapsite lieknesni ir ištvermingesni. Vieną valandą lengvai pasivažinėjus dviračiu, sunaudojama 280 kcal. Jei namie turite dviračio treniruoklį, tai kovą už lieknumą galima tęsti visus metus.

Šokiai

Šokiai, kaip ir vaikščiojimas, yra pats universaliausias ir labiausiai kūną bei sielą džiuginantis fizinio krūvio būdas. Flamenkas, salsa, pilvo šokiai, hiphopas, pramoginiai šokiai – tokioje įvairovėje kiekvienas gali rasti jo skonį ir fizinę būklę atitinkantį šokio tipą. Šokiai ne tik padeda per valandą sudeginti 500 – 750 kcal, bet ir išvaduoja nuo streso, užtikrina gražią laikyseną ir graciją.

Plaukiojimas

Baseine per valandą galima atsikratyti vidutiniškai 800 kcal. Maža to, plaukiojant dirba beveik visi kūno raumenys, o po tokio užsiėmimo jums nieko neskaudės, skirtingai negu po treniruočių „sausumoje“. Be to, niekas nepaneigs ir hidromasažo bei saunos malonumo!

Jodinėjimas

Puikus būdas praleisti laisvadienius – pajodinėti žirgais. Tai ne tik romantiška ir aristokratiška, bet ir naudinga jūsų figūrai – per valandą galima netekti nuo 200 iki 500 kcal. Be to, galėsite džiaugtis tvirtesnėmis šlaunimis, sėdmenimis, pilvo presu, karališka laikysena ir nuo gryno oro atšviežėjusia veido spalva!

Lipimas laiptais

Šis naudingas įprotis turi daug profesionalių atmainų: žingsnių (step) aerobika, alpinizmas... Tiesiog atsisakę važiavimo liftu ir pasirinkę laiptus, diena po dienos galite sumažinti savo antsvorį. Kas 60 – 70 laiptelių į viršų netenkama 10 – 14 kcal 1 kg svorio. Tuo pačiu stipriname širdį ir kojų bei sėdmenų raumenis!

Jėgos joga

Labiausiai raminantis būdas sulieknėti – jėgos joga. Ji ne tik palaiko jūsų fizinę formą, bet ir harmonizuoja vidinę būseną. Anaerobiniai krūviai čia derinami su aerobiniais, todėl jūs stiprinate raumenis, treniruojate širdį ir aktyviai deginate nereikalingus energijos vienetus. Per intensyvų valandos trukmės jogos užsiėmimą atsikratoma nuo 455 kcal!

www.DELFI.lt
Ką valgyti?
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Mokslininkai išsiaiškino, kas smarkiai padidina riziką atsirasti vakcinoms atsparioms koronaviruso atmainoms (5)

Sušvelninti apribojimai, tokie kaip kaukių dėvėjimas ar socialinio atstumo laikymasis, kai...

NVSC ir ULAC vis dar neturi vadovų: norinčių už tokius atlyginimus neatsiranda (72)

Nuo kovo 1 dienos, kuomet iš Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) vadovo pareigų buvo...

Tyrimas parodė, kaip dvi „AstraZeneca“ dozės veikia kraujo krešulių susidarymo riziką (150)

„ AstraZeneca Plc“ gaminama „ Covid-19 “ vakcina po antrosios dozės nesukelia reto kraujo...

Lietuvoje „Moderna“ vakcina jau gali būti skiepijami vaikai nuo 12 metų (4)

Atsižvelgdama į Europos vaistų agentūros (EVA) rekomendaciją, Europos Komisija pakeitė...

Kilus nepasitenkinimo bangai – Santaros klinikų administracijos atsakymas medikams (9)

Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų administracija apgailestauja, kad nepaisant...

Top naujienos

Nusprendė, kad gana: LVŽS išmetė Tomiliną iš partijos Karbauskis: net Landsbergis taip nėra pasakęs (253)

Bandymas iškelti savo kandidatūrą „valstiečių“ pirmininko rinkimuose ir konfliktai su...

NVSC ir ULAC vis dar neturi vadovų: norinčių už tokius atlyginimus neatsiranda (72)

Nuo kovo 1 dienos, kuomet iš Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) vadovo pareigų buvo...

Koronavirusas keičiasi: Lietuvoje delta atvejų jau 264 per savaitę (25)

Nacionalinė visuomenės sveikatos priežiūros laboratorija (NVSPL), koordinuojanti koronaviruso...

Lukašenka Europai grasina rusų kariais (32)

NATO sistemingai telkia puolamąją infrastruktūrą palei Baltarusijos sienas, penktadienį...

Tomilinas: dabar Karbauskio rankos kruvinos papildyta (88)

Parlamentaras Tomas Tomilinas sako, kad Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS )...

Stambieji „Panevėžio kelių“ akcininkai švenčia pergalę, o buvęs vadovas papasakojo apie privatų lėktuvą (22)

Ketvirtadienį įvykusiame neeiliniame susirinkime 81,46 proc. „Panevėžio kelių“ akcininkų...

Po kraupaus susidūrimo į ligoninę išgabentas olimpinis čempionas (2)

Tokijo žaidynės košmariškai susiklostė BMX dviratininkui, amerikiečiui Connorui Fieldsui: vienas...

„Tūkstančio veidų“ liga, kurios diagnostika gali tapti tikru iššūkiu

Pandemija išmokė atidžiau žiūrėti į sveikatą ir labiau pasidomėti lėtinėmis ligomis, jų...

Rūdninkų gyventojas: su mumis ilgai gražiai kalbėjo – ir vėl apgavo (660)

Rūdninkų miestelio gyventojai – pasipiktinę. Jų teigimu, valdžia nesilaiko duoto žodžio...

Atostogaudama su šeima Graikijoje Sotera Šveikauskaitė paneigė dažną mitą

Praėjusiais metais tinklaraštininkės Soteros Šveikauskaitės kelionių planus pakoregavo...