aA
Vidurių pūtimas yra gėdingas fenomenas, sukeliantis diskomfortą ne tik dėl garso ir kvapo, bet ir dėl pilvo skausmų. Beveik kiekvienam iš mūsų kartais pučia vidurius. Išvengti šio nemalonaus reiškinio padės tinkama mityba ir maisto papildai, rašo „Healthy and Natural World“.
Pilvo pūtimas: patarimai, kurie padės susidoroti
© Shutterstock nuotr.

Nėra ko gėdytis: sveiko žmogaus organizmas per dieną dujų išleidžia iki 15 kartų, dažniausiai be garso ir kvapo. Tačiau kai tai, kas yra normalu, tampa problema, kuri kartojasi dešimtis kartų per dieną, pasidaro visai nemalonu ir kartais net skausminga. Prieš bėgdami pas gydytoją ar slėptis į tualetą, perskaitykite šiuos kelis paaiškinimus ir patarimus, kurie gali padėti:

Kas sukelia vidurių pūtimą?

Didžiąją dalį žmogaus išleidžiamų dujų sudaro oras, kuris „atsitiktinai“ patenka į mūsų virškinimo sistemą mums kvėpuojant. Taip įvyksta, kai kalbame ir tuo pačiu metu valgome, kramtome gumą, patiriame stresą arba prisigaudome per daug oro. Įtakos turi ir fizinio aktyvumo stoka, pasikeitę mitybos įpročiai, rūkymas, alergija ir netinkama maisto produktų kombinacija.

Maždaug 30 proc. žmonių kasdien kenčia nuo vidurių pūtimo, kuris blogina gyvenimo kokybę. Dujas gamina žarnose gyvenančios bakterijos, kurios „valgo“ nesuvirškintą maistą. Dažniausiai vidurių pūtima sukelia perdirbtas maistas, kurio sudėtyje yra daug dirbtinių saldiklių, o taip pat daug ląstelienos turintys maisto produktai, įskaitant įvairias grūdines ir ankštines kultūras, kopūstus, brokolius. Nors daug ląstelienos turintys produktai yra naudingi virškinimui, gausus jų vartojimas gali kai kuriems žmonėms sukelti rimtą vidurių pūtimą. Laktozės netoleruojantiems žmonėms vidurių pūtimą sukelia pieno produktai.

Ar tai pavojinga?

Sveikiems žmonėms vidurių pūtimą galia sukelti netinkama mityba arba stresas. Tačiau jei vidurius pučia dažnai ir tai sukelia diskomfortą ir skausmą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti tyrimus dėl galimos žarnyno ligos, laktozės netoleravimo, grybelinės infekcijos, celiakijos (glitimo netoleravimo) ar dirgliosios žarnos sindromo.

Ką galite padaryti patys?

Pirma, stenkitės, kad jūsų kvėpavimas būtų reguliarus, kad neprisigaudytumėte per daug oro. Nereguliariai žmogus kvėpuoja streso metu ar kalbėdamas valgio metu.

Kalbant apie mitybą, patartina vengti pieno ir pieno produktų (jeigu esate jiems jautrūs), labai riebių produktų, saldžių gazuotų gėrimų, kramtomosios gumos, nes ją kramtant nuryjame daug oro, o taip pat jos sudėtyje yra dirbtinių saldiklių, kurių žmogaus organizmas iki galo nesuvirškina.

Ne kartą esate girdėję, kad vidurius pučia pupelės, kopūstai, brokoliai, kalafiorai. Jų tikrai neverta visai atsisakyti, bet norint išvengti vidurių pūtimo, rekomenduojama šias daržoves virti, gardinti jas kmynais, kuminu, ciberžole, muskatu arba cinamonu, arba jas virti su bulvėmis, kurios padeda sumažinti šių daržovių vidurių pūtimo efektą. Taip pat vidurių pūtimą skatina pilno grūdo produktai bei tam tikri vaisiai (bananai, persikai, slyvos ir razinos).

Ką geriausia valgyti?

Ryžiai yra vieninteliai grūdai, neskatinantys vidurių pūtimo. Tačiau būkite atsargūs, nes per didelis kiekis ryžių kietina vidurius.

Kalbant apie daržoves, paprastasis pankolis yra vienas iš dažniausiai rekomenduojamų augalinių produktų gydyti skrandžio ir virškinimo sistemos sutrikimus. Jis yra žinomas dėl savo detoksikuojančio poveikio. Taip pat jis padeda kovoti su infekcija ir atsikratyti toksinų per šlapimą.

Virškinimo sistemai gali padėti ir įvairios augalinės priemonės, įskaitant ramunėles, pankolio sėklas, pipirmėtę, imbierą, kiaulpienių šaknys ir lapai.

Maisto papildai ir vaistai

Dabar galima įsigyti įvairių produktų, kaip, pavyzdžiui, paprasčiausių anglies tablečių, kurios padeda pučiant vidurius. Padeda ir virškinimo enzimų (papaino ir bromelaino) turintys preparatai, kurie padeda suvirškinti maistą, o taip pat probiotikai.

Turite mėginti ir atsirinkti jums efektyviausią produktą. Kalbant apie anglies tabletes, būtina nepamiršti, kad šis preparatas ne tik absorbuoja dujas, bet ir visą kitą savo kelyje. Todėl šios tabletes nerekomenduojamos vaistus ar kitus preparatus vartojantiems žmonėms. Jeigu nė vienas būdas nepadeda, būtina kreiptis į gydytoją.

Dar keli patarimai:

1. Gerai kramtykite. Vidurius dažnai pučia dėl prastai suvirškintų angliavandenių. Gerai kramtant virškinimo procesas pradedamas dar nenurijus maisto. Tinkamai sukramtytas maistas padeda išvengti ir prasto dujų kvapo, kurį sukelia žarnyne esantys daug sieros turintys baltymai.

2. Valgykite dažnai, bet mažiau. Kai kuriems žmonėms kovoti su vidurių pūtimu padeda pakeistas mitybos režimas ir valgymas penkis, o ne tris kartus per dieną. Be to, patariama sumažinti suvartojamų riebalų kiekį, kad organizme gamintųsi mažiau dujų.

3. Kiekvieno žmogaus virškinimo sistema yra unikali. Kiekvienas žmogus gali jautriai reaguoti į skirtingus dalykus. Atkreipkite dėmesį, nuo kurių šiame straipsnyje minėtų maisto produktų jums pučia vidurius ir venkite jų. Savijautai pagerėjus pamėginkite tokių produktų vartoti nedideliais kiekais ir stebėkite savo organizmą.

www.DELFI.lt
Klausk psichoterapeuto
Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Atvėrė Nacionalinės laboratorijos duris: pamatykite, kaip atliekami koronaviruso tyrimai (88)

Ši procedūra apipimta mitais. Sąmokslo teorijų kūrėjai teigia, kad imant ėminius koronavirusui...

Profesorius Kalibatas: šis Verygos sprendimas – tarsi vyšnia ant ministerijos kontroversiškų įsakymų torto (217)

Tikriausiai nesuklysiu pasakydamas, kad šių metų Šnobelio premijos laureatu neabejotinai turėtų...

Didėjant Kauno regiono gydymo įstaigų COVID-19 lovų užimtumui mažina planinių paslaugų apimtis

Kauno klinikos nuo pavasario yra įstaiga, organizuojanti COVID-19 liga sergančių pacientų...

Veryga pranešė apie izoliacijos išimtis: gali įsigalioti jau šeštadienį pokyčiai svarstomi dviejuose sektoriuose: švietimo įstaigose ir prekybos centruose (483)

Suvaldyti koronaviruso situacijos Lietuvoje niekaip nepavyksta, nepaisant įvesto karantino. Vėl...

Santaros klinikų medikė: net ir reanimacijoje dėl COVID-19 gydytas pacientas viruso egzistavimu netikėjo (738)

Kai kurie pacientai, net ir paguldyti į Santaros klinikų reanimacijos ir intensyvios terapijos...

Top naujienos

Susiruošusiems grįžti emigrantams – nauji iššūkiai: dabar darbo vietos jau nėra svarbiausia (57)

Lietuva jau išgyveno ne vieną emigracijos bangą. 2010 m. po ekonominės krizės ji buvo kone...

Iš užsienio emigrantų siunčiamų pinigų srautas šiemet bliūkšta: suma gali būti triskart mažesnė (30)

Nors kasmet į užsienį gyventi ir dirbti išvykę emigrantai į Lietuvą atsiųsdavo reikšmingą...

Nepaisant artėjančios vakcinos, pasaulio ekonomika rizikuoja neatsitiesti ir 2021-aisiais (14)

Išplitęs koronavirusas kursto baimes dėl naujo pasaulio ekonomikos nuosmukio, didindamas...

Koronaviruso paveiktų šalių ir regionų sąraše – dar daugiau valstybių

Į koronaviruso paveiktų šalių ir regionų sąrašą nuo pirmadienio įtraukta Malta, Slovakija ir...

Prie ausies susprogęs daniškas dinamitas išvaikė miegus lietuviams belgai prieštarauja Maskoliūno žodžiams

Lietuvos krepšinio rinktinė tęsia pasivažinėjimą amerikietiškais kalneliais Europos čempionato...

Laurie Garrett | D+ nariams

Prasideda beprotiška pasaulio skiepų karuselė

Ar įmanoma turėti per daug skiepų? Netrukus išsiaiškinsime.

Verslininkų dosnumas: nuo milijonų bažnyčioms iki paramos popiežiaus vizitui

Socialiai atsakingos įmonės ir verslininkai dosnūs paramos ne tik skurstantiesiems, vaikams ar...

Kodėl į skalbimo mašiną verta įpilti acto?

Kai kurie patyrę šeimininkai ir šeimininkės prieš skalbimo procesą į skalbyklę įpila šiek...

Vitaminų gali būti ir per daug: specialistės išvardijo perdozavimo požymius (1)

Vitaminų gali būti ne tik per mažai, bet ir per daug. Tiesa, apie pastarąją problemą kalbama...

|Maža didelių žinių kaina