aA
Vanduo su citrina – vienas iš pačių pirmųjų ir paprasčiausių paskaninto vandens receptų, sukurtų valyti organizmą. Toks vanduo ne tik skanus – citrinų sultys labai naudingos mūsų organizmui, skelbia portalas „loseweightbyeating.com“.
© Shutterstock

Pasigaminti tokio vandens tikrai nesunku – tiesiog įspauskite į vandenį citrinos. Tokį vandenį galima gerti atvėsintą ar šiltą, įprastai jis nesaldinamas. Vandens su citrina galima pasigaminti visai dienai ir po truputį gurkšnoti iš gertuvės.

Kaip žinoma, gerti daug vandens sveika, nes taip spartiname medžiagų apykaitą. Tačiau citrinos sultys suteikia vandeniui daugiau naudingų ypatybių. Citrinose gausu flavanoidų – stiprių antioksidacinių savybių turinčių medžiagų. Tai reiškia, kad šios medžiagos padeda apsaugoti ląsteles nuo žalos.

Citrinose taip pat gausu vitamino C ir kalio. Pakankamai vartojant kalio, mažėja kraujospūdis. Moksliniai tyrimai rodo, kad daug kalio suvartojantiems žmonėms 27 proc. mažesnė širdies ligų ir insulto rizika.

Aptarkime penkis pagrindinius vandens su citrina privalumus:

1. Lieknina

Daugelis žmonių pastebėjo, kad gerdami citrina paskaninto vandens jie sulieknėjo. Kaip toks vanduo padeda sulieknėti? Moksliniai tyrimai rodo, kad vanduo natūraliai skatina medžiagų apykaitą. O šilto vandens su citrina stiklinė ryte tapo daugelio žmonių įpročiu, padedančiu atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.

2. Gerina virškinimą

Moksliniai tyrimai rodo, kad vanduo su citrina lėtina virškinimo procesus, todėl geriau įsisavinamos maistingosios medžiagos. O lėtesnis maistinių medžiagų įsisavinimas stabilizuoja insulino lygį.

Penkios svarios priežastys, kodėl turėtumėte vandenį paskaninti citrina
© Adobe Stock

3. Valo kepenis

Vanduo – svarbus bet kokios detoksikacinės dietos elementas, o citrina pagardintas vanduo – puikus būdas užtikrinti, kad gersite dar daugiau vandens. Tokiame vandenyje esantys fermentai stimuliuos kepenų veiklą ir šalins iš organizmo atliekas.

Be to, vanduo su citrina slopina apetitą, todėl bus lengviau laikytis bet kokio mitybos plano.

4. Stiprina imuninę sistemą

Citrinos – vitamino C ir kitų svarbių maistinių medžiagų, stiprinančių imuninę sistemą, šaltinis. Vitaminas C – vienas paprasčiausių būdų sustiprini imunitetą, nes padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, siejamus su senėjimu ir ligomis.

Vienoje citrinoje yra net 187 proc. rekomenduojamos dienos vitamino C normos.

Vitaminas C taip pat didina energijos lygį. Tad jei kada prastai pasijusite, išgerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis. Toks vanduo padės užkirsti kelią ir peršalimui bei gripui.

Vanduo su citrina
Vanduo su citrina
© Shutterstock nuotr.

5. Gražina odą

Citrinų sultyse esantys antioksidantai padeda kovoti su įvairiais bėrimais, mažina raukšles. Be to, citrinų sultimis galima tepti randus ir senatvines dėmes – jos pašviesės. Vitaminas C natūraliai stangrina odą ir yra itin svarbus, norint išlaikyti odos tonusą lieknėjant.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Valstybinė pagalba nuo alkoholio priklausomiems žmonėms – kitąmet (6)

Politikai pripažįsta, kad Lietuvoje iki šiol nėra bendros sistemos, kaip padėti nuo alkoholio...

Seimas įteisina naujus paslaugų įtraukimo kriterijus į PSDF sąrašą (2)

Seimo nariai apsisprendė ir pritarė Sveikatos apsaugos ministerijos ( SAM ) siūlymui, nustatyti...

Santaros klinikose trūksta vienos grupės kraujo (2)

Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Kraujo centre itin trūksta A teigiamos kraujo...

Gydytojai draudžia keisti vaistus dėl galimų pasekmių, o valstybė skatina: beveik 30 tūkstančių ant liepto krašto prie Seimo surengtas piketas (263)

Pernai liepą pasikeitus kompensuojamųjų vaistų kainynui, beveik 30 000 epilepsija sergančiųjų...

Lietuvoje daugėja susirgimų pavojinga liga: vienas ligonis gali užkrėsti aštuoniolika asmenų (78)

Šiemet Lietuvoje užregistruota 17 susirgimų tymais. Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro ( ULAC )...

Top naujienos

Navickas prarastus atlyginimus mokytojams žada kompensuoti per kelerius metus (251)

Mokytojai streikuoja jau nuo lapkričio 12 dienos, nuo lapkričio 28 dalis mokytojų budi ir derybų...

Sulaukus baltų Kalėdų suspaus šaltis – laukia dviženklis minusas (57)

Paskutinė savaitė iki Kalėdų bus žiemiškai šalta ir balta. Šalčio netruks ir per šventes...

Lietuvos miestų žaliaskarių kova: išrinkite mieliausią balsuokite (17)

Sakoma, kad žolė kitur žaliasnė. O kaip su kalėdinėmis eglutėmis? Šį kartą DELFI ragina...

Netikėčiausi apdrausti kroviniai – delfinai, šaldyti graužikai ir istorinės relikvijos (1)

Mūsų šalies draudimo bendrovėse apdraudžiami ne tik įprasti kroviniai , bet ir transportuojami...

Meilutytei vaikų linkėjęs Juozaitis: sidabras 25 metrų baseine? Ne kažin kas (301)

Monrealio olimpinėse žaidynėse 1976-aisiais bronzos medalį 100 m krūtine plaukime iškovojusį...

Jaunoms pasipuošti lengva, o ką daryti vyresnėms? Patarė, kaip dabintis senjorėms (4)

Artėjant šventiniam laikotarpiui, daugelis nejučia ima galvoti ne tik apie tai, kuo bus puošiamos...

Naujo „Volvo S60“ testas: kokybė švediška, bet pagaminta JAV (2)

Po visai neseniai įvykusio naujojo „ Volvo V60 “ pristatymo sulaukiau kvietimo apsilankyti ir...

Lietuvio bityno svečiai – briedžiai, vilkai, lūšis

Giedrius Mulevičius, Ukmergės raj. stebėdamas bityno saugos kamerą renka savotišką kolekciją,...

Sniegas sukaustė Vilnių – miestas dūsta spūstyse, pasipylė eismo įvykiai (102)

Kone visą parą besitęsiantis snygis vairuotojams tapo rimtu išbandymu. Spūstys miesto gatvėse...

Burnoje tirpstantys Beatos Nicholson pyragėliai su kopūstais: ilgai vargti nereiks (14)

Naminiams pyragėliams puikiai tiks sluoksniuota tešla , kurios nesunku įsigyti kiekvienoje...