aA
Vanduo su citrina – vienas iš pačių pirmųjų ir paprasčiausių paskaninto vandens receptų, sukurtų valyti organizmą. Toks vanduo ne tik skanus – citrinų sultys labai naudingos mūsų organizmui, skelbia portalas „loseweightbyeating.com“.
© Shutterstock

Pasigaminti tokio vandens tikrai nesunku – tiesiog įspauskite į vandenį citrinos. Tokį vandenį galima gerti atvėsintą ar šiltą, įprastai jis nesaldinamas. Vandens su citrina galima pasigaminti visai dienai ir po truputį gurkšnoti iš gertuvės.

Kaip žinoma, gerti daug vandens sveika, nes taip spartiname medžiagų apykaitą. Tačiau citrinos sultys suteikia vandeniui daugiau naudingų ypatybių. Citrinose gausu flavanoidų – stiprių antioksidacinių savybių turinčių medžiagų. Tai reiškia, kad šios medžiagos padeda apsaugoti ląsteles nuo žalos.

Citrinose taip pat gausu vitamino C ir kalio. Pakankamai vartojant kalio, mažėja kraujospūdis. Moksliniai tyrimai rodo, kad daug kalio suvartojantiems žmonėms 27 proc. mažesnė širdies ligų ir insulto rizika.

Aptarkime penkis pagrindinius vandens su citrina privalumus:

1. Lieknina

Daugelis žmonių pastebėjo, kad gerdami citrina paskaninto vandens jie sulieknėjo. Kaip toks vanduo padeda sulieknėti? Moksliniai tyrimai rodo, kad vanduo natūraliai skatina medžiagų apykaitą. O šilto vandens su citrina stiklinė ryte tapo daugelio žmonių įpročiu, padedančiu atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.

2. Gerina virškinimą

Moksliniai tyrimai rodo, kad vanduo su citrina lėtina virškinimo procesus, todėl geriau įsisavinamos maistingosios medžiagos. O lėtesnis maistinių medžiagų įsisavinimas stabilizuoja insulino lygį.

Penkios svarios priežastys, kodėl turėtumėte vandenį paskaninti citrina
© Adobe Stock

3. Valo kepenis

Vanduo – svarbus bet kokios detoksikacinės dietos elementas, o citrina pagardintas vanduo – puikus būdas užtikrinti, kad gersite dar daugiau vandens. Tokiame vandenyje esantys fermentai stimuliuos kepenų veiklą ir šalins iš organizmo atliekas.

Be to, vanduo su citrina slopina apetitą, todėl bus lengviau laikytis bet kokio mitybos plano.

4. Stiprina imuninę sistemą

Citrinos – vitamino C ir kitų svarbių maistinių medžiagų, stiprinančių imuninę sistemą, šaltinis. Vitaminas C – vienas paprasčiausių būdų sustiprini imunitetą, nes padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, siejamus su senėjimu ir ligomis.

Vienoje citrinoje yra net 187 proc. rekomenduojamos dienos vitamino C normos.

Vitaminas C taip pat didina energijos lygį. Tad jei kada prastai pasijusite, išgerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis. Toks vanduo padės užkirsti kelią ir peršalimui bei gripui.

Vanduo su citrina
Vanduo su citrina
© Shutterstock nuotr.

5. Gražina odą

Citrinų sultyse esantys antioksidantai padeda kovoti su įvairiais bėrimais, mažina raukšles. Be to, citrinų sultimis galima tepti randus ir senatvines dėmes – jos pašviesės. Vitaminas C natūraliai stangrina odą ir yra itin svarbus, norint išlaikyti odos tonusą lieknėjant.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

11 metų Velse dirbantis gydytojas: mums įprasta pacientui prisistatyti ir paklausti, ar galima jį paliesti (88)

Intervencinis kardiologas Eduardas Šubkovas (48 m.) jau 11 metų dirba Šiaurės Velso Glan Clwyd...

Iš mokyklos į ligoninę atvežti neaiškių medžiagų paveikti paaugliai (6)

Į Alytaus ligoninę iš mokyklos buvo atvežti neaiškių medžiagų paveikti du nepilnamečiai.

Naujausioje PSO ataskaitoje – gluminanti žinia: nuo besaikio alkoholio vartojimo mirė per 3 mln. žmonių (5)

2016 metais dėl besaikio alkoholio vartojimo mirė per 3 mln. žmonių, daugiausiai vyrai,...

Tikimybė išgyventi susirgus vėžiu Lietuvoje – viena iš mažiausių: paaiškino, kodėl taip yra (73)

Vakar Lietuvos mokslų akademijoje (LMA) vykusiame Amerikos prekybos rūmų komiteto farmacijos...

Tauragės rajono valdžia neįgaliųjų neįleidžia į atnaujintą sporto salę (11)

Tauragės rajono valdžia neįgaliesiems užtrenkė „Bastilijos“ sporto salės duris, esą...

Top naujienos

Pasakoja apie slaptus bandymus su žmonėmis Rusijoje: instinktyviai dar mėginau įkvėpti (41)

Nepriklausomu informacijos kanalu „Proekt“, prie kurio darbuojasi tiriamąjį darbą dirbantys...

Bene keisčiausiame mieste pasaulyje savaitgalis kainuoja tūkstančius (11)

Bemaž pusė tūkstančio už viešbučio kambarį, šimtai už įėjimą į pramogų parką, o jame...

Pirmąją popiežiaus Pranciškaus vizito dieną – netikėtas gestas ir gausios pagyros Lietuvai (1485)

Šeštadienio vakarą baigiasi pirmoji popiežiaus Pranciškaus diena Lietuvoje. Ko gero, svarbiausiu...

Telefonai kaista: skelbiama apie didžiulį emigrantų susidomėjimą grįžti į Lietuvą (442)

Teigiama, kad tarp Jungtinėje Karalystėje (JK) gyvenančių lietuvių susidomėjimas grįžimu į...

Orai: bus šalta ir lis

Virš Skandinavijos besisukantis galingas žemo slėgio sūkurys į šalį atnešė rudenišką orą....

Nosį pasaulio čempionui sukruvinęs rusas turėjo brangiai sumokėti (22)

Anthony Joshua apgynė savo titulus, svarbiausioje bokso sunkiasvorių dvikovoje nokautavęs...

Kaune piligrimai popiežiaus lauks per naktį – vieni melsis iki ryto, kiti nakvos tiesiog prie scenos (34)

Į Lietuvą atvykęs ir Vilniaus mieste su geros valios žmonėmis susitikęs popiežius Pranciškus...

Darbuotojai pasipiktinę – atlyginimai vėluoja po pusmetį (87)

Pledus, baldinius ir kitokius audinius gaminančios bendrovės „Lanalita“ gamybinio padalinio...

Tokių Prezidento rinkimų Lietuva seniai nematė: Pakso referendumas dėl lito ir kiti nežinomieji (760)

Likus mažiau nei metams iki prezidento rinkimų, prie starto linijos rikiuojasi kandidatai. Nors per...

Ypatingą vaidmenį popiežiaus vizito metu atlikęs 14-metis: iš pradžių tuo nepatikėjau (258)

Nors popiežius Pranciškus jau išvyko nakčiai į Apaštališkąją nunciatūrą, tūkstančiai...