Vanduo su citrina – vienas iš pačių pirmųjų ir paprasčiausių paskaninto vandens receptų, sukurtų valyti organizmą. Toks vanduo ne tik skanus – citrinų sultys labai naudingos mūsų organizmui, skelbia portalas „loseweightbyeating.com“.
© Shutterstock

Pasigaminti tokio vandens tikrai nesunku – tiesiog įspauskite į vandenį citrinos. Tokį vandenį galima gerti atvėsintą ar šiltą, įprastai jis nesaldinamas. Vandens su citrina galima pasigaminti visai dienai ir po truputį gurkšnoti iš gertuvės.

Kaip žinoma, gerti daug vandens sveika, nes taip spartiname medžiagų apykaitą. Tačiau citrinos sultys suteikia vandeniui daugiau naudingų ypatybių. Citrinose gausu flavanoidų – stiprių antioksidacinių savybių turinčių medžiagų. Tai reiškia, kad šios medžiagos padeda apsaugoti ląsteles nuo žalos.

Citrinose taip pat gausu vitamino C ir kalio. Pakankamai vartojant kalio, mažėja kraujospūdis. Moksliniai tyrimai rodo, kad daug kalio suvartojantiems žmonėms 27 proc. mažesnė širdies ligų ir insulto rizika.

Aptarkime penkis pagrindinius vandens su citrina privalumus:

1. Lieknina

Daugelis žmonių pastebėjo, kad gerdami citrina paskaninto vandens jie sulieknėjo. Kaip toks vanduo padeda sulieknėti? Moksliniai tyrimai rodo, kad vanduo natūraliai skatina medžiagų apykaitą. O šilto vandens su citrina stiklinė ryte tapo daugelio žmonių įpročiu, padedančiu atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.

2. Gerina virškinimą

Moksliniai tyrimai rodo, kad vanduo su citrina lėtina virškinimo procesus, todėl geriau įsisavinamos maistingosios medžiagos. O lėtesnis maistinių medžiagų įsisavinimas stabilizuoja insulino lygį.

Penkios svarios priežastys, kodėl turėtumėte vandenį paskaninti citrina
© Adobe Stock

3. Valo kepenis

Vanduo – svarbus bet kokios detoksikacinės dietos elementas, o citrina pagardintas vanduo – puikus būdas užtikrinti, kad gersite dar daugiau vandens. Tokiame vandenyje esantys fermentai stimuliuos kepenų veiklą ir šalins iš organizmo atliekas.

Be to, vanduo su citrina slopina apetitą, todėl bus lengviau laikytis bet kokio mitybos plano.

4. Stiprina imuninę sistemą

Citrinos – vitamino C ir kitų svarbių maistinių medžiagų, stiprinančių imuninę sistemą, šaltinis. Vitaminas C – vienas paprasčiausių būdų sustiprini imunitetą, nes padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, siejamus su senėjimu ir ligomis.

Vienoje citrinoje yra net 187 proc. rekomenduojamos dienos vitamino C normos.

Vitaminas C taip pat didina energijos lygį. Tad jei kada prastai pasijusite, išgerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis. Toks vanduo padės užkirsti kelią ir peršalimui bei gripui.

Vanduo su citrina
Vanduo su citrina
© Shutterstock nuotr.

5. Gražina odą

Citrinų sultyse esantys antioksidantai padeda kovoti su įvairiais bėrimais, mažina raukšles. Be to, citrinų sultimis galima tepti randus ir senatvines dėmes – jos pašviesės. Vitaminas C natūraliai stangrina odą ir yra itin svarbus, norint išlaikyti odos tonusą lieknėjant.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Skelbiami konkursai į 5 šalies ligoninių vadovų pareigas

Sveikatos apsaugos ministerija ( SAM ) skelbia konkursus užimti 5 šalies ligoninių vadovų pareigas...

Siaubas Anglijos ligoninėje: dėl netinkamai paskirtų vaistų mirė 450 pacientų (27)

Vienoje Anglijos ligoninėje nuo stiprių skausmą malšinančių vaistų, paskirtų „be...

Medikams nesuvokiamas Verygos ministerijos sprendimas: tarsi laiko mašina nubloškė į praeitį (611)

Šių metų rugsėjį vaikų ugdymo įstaigose sviestas , kur įmanoma, keičiamas aliejumi arba...

Nepavyksta pastoti: mokslininkai siūlo natūralią išeitį (5)

Dauguma šeimų svajoja apie kūdikį, tačiau ne visoms pavyksta jo susilaukti. Nors priežasčių...

Perduoda svarbią žinią emigrantams: jei norite gydytis Lietuvoje, turite tai žinoti (96)

Legaliai užsienyje dirbantys emigrantai, privalomuoju sveikatos draudimu ( PSD ) apsidraudžia ir...

Top naujienos

Gražulis neneigia vaiko mamai siūlęs darytis abortą (209)

Seimo narys Petras Gražulis su palangiške Birute Navickaite susilaukė vaiko, tokia žinia...

Artėjant savaitgaliui būtina žinoti: specialiame žemėlapyje – miškai, į kuriuos eiti draudžiama (17)

Dėl išaugusio gaisringumo beveik trečdalis Lietuvos savivaldybių apribojo patekimą į miškus ,...

Kelionė į Vilnių virto pragaru: milžiniškas karštis salone vairuotojo nejaudino (80)

Kelionė tarpmiestiniu autobusu keleiviams virto tikru košmaru. Jiems teko važiuoti 28 laipsnių...

Į Kauną atvykęs Bagatskis prisipažino pavydintis lietuviams ir išskyrė retai įvardijamą „Žalgirio“ sėkmės faktorių (2)

Šią savaitę Kaune prasidėjo tradicinė „Žalgiris” Talent Camp“ jaunimo stovykla, kurioje...

Britų generolas įspėja: Rusija ruošiasi karui (433)

Jungtinės Karalystės kariuomenės vadas generolas Markas Carletonas-Smithas ir vienas iš gynybos...

Komentatorius Rytis Vyšniauskas apie paslaptingą Peru rinktinę: lygiąsias išplėšti tikrai gali  projektas PAGEIMINAM (1)

Virtualios futbolo kovos PAGEIMINAM nesustoja! Šį kartą virtuali futbolo dvikova vyko tarp...

Prokuratūra reikalauja 6 žmones nužudžiusį ir 22 sužalojusį Dailidę kalėjime laikyti iki mirties (5)

Vilniaus apygardos prokuratūros vyriausiasis prokuroras Lietuvos Aukščiausiajam Teismui padavė...

Žemaitaitis vadina Gražulį menkysta, siūlo šalinti jį iš partijos (132)

„Tvarkos ir teisingumo“ pirmininkas Remigijus Žemaitaitis ketvirtadienį menkysta pavadino...

Siaubas Anglijos ligoninėje: dėl netinkamai paskirtų vaistų mirė 450 pacientų (27)

Vienoje Anglijos ligoninėje nuo stiprių skausmą malšinančių vaistų, paskirtų „be...