aA
Arbūzų sultys veiksmingai palengvina raumenų skausmus po intensyvios treniruotės, teigia mokslininkai.
© Shutterstock nuotr.

Manoma, jog arbūzuose esanti medžiaga – amino rūgštis L-citrulinas – sutrumpina organizmo atsigavimo po fizinio krūvio laiką ir padeda raumenims.

Arbūzų sultis jau seniai mėgstamos sportininkų, tačiau mokslininkai tik dabar pateikė įrodymų, kodėl jos tokios naudingos.

Tyrimo rezultatai skelbiami „Journal of Agricultural and Food Chemistry“. Juose mokslininkai aiškina, jog jau anksčiau įrodyta - arbūzų sultys turi antioksidantų savybių, padeda auginti raumenų masę ir pasiekti geresnių sportinių rezultatų. Tačiau tai pirmasis kartas, kai mokslininkai tyrė arbūzų sultyse esančio L-citrulino poveikį.

Mokslininkų komandai vadovavo Kartachenos technikos universiteto profesorė Encarta Aguayo. Tyrimo metu buvo tiriamas natūralių arbūzų sulčių, sulčių, praturtintų L-citrulinu, ir paprasto gėrimo, kuriame šios amino rūgšties bebuvo, poveikis.

Gėrimais savanoriai buvo vaišinasi iki treniruotės likus valandai.
Tiek natūralios arbūzų sultys, tiek sultys, praturtintos L-citrulinu, savanoriams padėjo po treniruotės geriau jaustis, nemaudė raumenų.
Natūraliose sultyse esantis L-citrulinas atnešė dar daugiau naudos – panašu, jog organizmas jį lengviau įsisavina. Manoma, jog arbūzų sultys tokios naudingos sportuojantiems, nes jose esančios medžiagos paspartina pieno rūgščių šalinimo procesą. Tai labai svarbu, nes būtent šios rūgštys – raumenų skausmo ir nemalonaus tempimo priežastis.

Jau anksčiau nustatyta, jog arbūzas padeda išvengti širdies ligų, nes trukdo kauptis žalingam cholesteroliui. JAV mokslininkai nustatė, jog būtent arbūzas per pusę sulėtina mažo tankio lipoproteinų kaupimąsi (tyrimas buvo atliktas su laboratorinėmis pelėmis).

Mažo tankio lipoproteinas – cholesterolio forma, užkemšanti arterijas ir sukelianti širdies bei kraujagyslių ligas.

Mokslininkai taip pat išsiaiškino, jog reguliariai valgomas arbūzas padeda kontroliuoti svorį ir neleidžia kauptis riebalams.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Veganai tėvai sėdo į kalėjimą: kūdikį maitino tik trintomis bulvėmis (108)

Veganiškos mitybos šalininkai kaltinami savo sūnaus nepriežiūra, kai maitindami jį pagal...

Nerimas dėl gripo sklaidosi: NVSC specialistai rekomenduoja atšaukti gripo epidemiją (4)

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras prie Sveikatos apsaugos ministerijos ( NVSC ) informuoja,...

Sergamumas salmonelioze Lietuvoje per paskutinius 10 metų sumažėjo dvigubai (2)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro ( ULAC ) duomenimis, 2018 m. Lietuvoje užregistruota mažiau...

Net neįsivaizduojate, kuo rizikuojate savo kūną patikėdami bet kam: vienu paprastu būdu atpažinsite apsišaukėlį (51)

„Žmonių drąsai ir akiplėšiškumui ribų nebėra, – taip laišką DELFI pradeda moteris,...

Pradėjęs lankyti darželį, Danielius susirgo pavojinga infekcija: dabar berniukas nejuda, nemato ir nekalba (190)

„Kaip ir kiekvienai jaunai šeimai, taip ir mūsų, kūdikio laukimas buvo neapsakomas džiaugsmas,...

Top naujienos

Matijošaitis: aš dar jaunas, man tik 62-eji, spėsiu kandidatuoti į prezidentus kitą kartą (214)

Praėjusią savaitę laikęs intrigą dėl prezidento rinkimų Kauno meras pirmadienį paskelbė savo...

Po daugiau nei mėnesio tūkstančių emigrantų laukia lemtingas sprendimas: tai gali visiškai pakeisti Lietuvos veidą (182)

Didžiojoje Britanijoje gyvenantys lietuviai jau dabar jaučia nerimo nuotaikas ir skuba į konsulatus...

Prekybos tinkluose – pirmosios lietuviškos daržovės: kaina ūkyje ir parduotuvėje skiriasi dvigubai (94)

Iki kalendorinio pavasario likus porai savaičių Lietuvos šiltnamiai jau ima pirmąjį derlių,...

Nausėda: sumažinus Seimo narių skaičių, pensijas būtų galima padidinti po 10 centų (330)

LRT „Dienos tema“ tęsia pretendentų į Lietuvos prezidentus prisistatymą. Pirmadienį studijoje...

Sergančiam „Žalgiriui“ skubiai reikia vaistų: ar įmanoma dar šį sezoną užbaigti kitaip? (215)

Ilgametis Lietuvos krepšinio karalius Kauno „Žalgiris“ neteko vienos regalijos – sekmadienį...

Superturtingiems rusams – Kinijos jaunuolių atkirtis (43)

Ši tendencija užgimė Rusijoje ir ypač išpopuliarėjo tarp turtingų tėvų atžalų instagrame....

„Saldžiai“ išsimiegojęs Adomaitis kibo į darbus su rinktine (6)

Prabėgus mažiau nei parai po įspūdingo Karaliaus Mindaugo taurės finalo ir Vilniaus „Ryto“...

Psichologė: kodėl žodžiai „aš tave myliu“ kartais labiau skaudina nei džiugina (3)

Žiauriausias melas, kurį galima pasakyti kitam žmogui – prisipažinti meilėje, kai jos...

Žmona palūžusi: vyro priklausomybė nuo pornografijos išskyrė šeimą (14)

Jaučiuosi visiškai palūžusi, mūsų šeima baigia suirti. Suprantu, kad proceso jau...

Išskirtiniame interviu – visai kitoks Merūnas: prasitarė apie pačią intymiausią patirtį ir rėžė atvirai (36)

Realybės šou „Aš – laidos vedėjas“ dalyvių kova dėl geriausio laidų vedėjo vardo...