aA
Šventiniu laikotarpiu žmonės linksminasi, daug valgo ir, žinoma, nevengia alkoholio. O dažnos pastarojo pakeleivės – pagirios. Ir veikiausiai kiekvienas žmogus įvardins bent vieną priemonę, kuri turėtų šią nemalonią būseną palengvinti, skelbia „The Daily Mail“.
Ginklai prieš pagirias
© DELFI montažas

Mitybos specialistė Amanda Hamilton teigia, kad tam tikri maisto produktai tikrai palengvina savijautą, pablogėjusią padauginote gėrimų su laipsniais. Ir į geriausių tokių produktų dešimtuką pateko: kokosų vanduo, graikiškas jogurtas, avižos, riešutų sviestas, sriuba, lašiša, avokadai, kiaušiniai, pomidorai ir ruginė duona.

Tačiau svarbu ne tik, ką valgote. Svarbūs ir kiti dalykai. Štai keli patarimai.

1. Gerkite daug vandens

„Pamažu dienos metu siurbčiokite vandenį ir stenkitės išgerti 1,5-2 litrus. Tačiau nepamirškite, kad dalį vandens gausite su maistu“, – paaiškino A. Hamilton. Jūsų šlapimas turėtų būti šviesiai gelsvas. Jeigu jis tamsesnis, jums trūksta vandens.

2. Protingai rinkitės, ką valgysite pusryčiams

Jeigu skrandis prastai virškina, mitybos specialistė rekomenduoja valgyti kiaušinių su avokadais ir pomidorais. Dažnai jausdamiesi pagiringi norime ko nors saldaus. Todėl A. Hamilton siūlo pasimėgauti skrebučiu su riešutu sviestu.

„Jeigu ryte tiesiog negalite žiūrėti į maistą, pasigaminkite tirštą kokteilį su kokosu vandeniu, bananais, špinatais ir daug vitamino C turinčiomis uogomis. Taip ne tik atsigaivinsite, bet ir papildysite elektrolitų lygį organizme“, – pataria mitybos specialistė.

3. Pajudėkite

A. Hamilton rekomenduoja šiek tiek pajudėti, jeigu jūsų per daug nepykina. „Fizinis aktyvumas paspartins širdies ritmą ir medžiagų apykaitą, kas leis iš organizmo greičiau pasišalinti alkoholiui, nepamirškite gerti vandens“, – sakė ji.

4. Pasimėgaukite vonia su magnio druskomis

Jeigu niekas nepadeda, pasinerkite į karštą vonią su magnio druskomis. O vėliau gulkite į lovą.
Keli mitai apie pagirias ir neva padedančius dalykus

Kava

Kava gal jus ir išbudins, tačiau du pagrindiniai pagirių simptomai yra pykinimas ir drebulys. O kava abu juos gali paaštrinti.

Nesigydykite tuo, kuo susirgote

Ekspertės teigimu, pagirių sunkumą lemia alkoholio kiekis kraujyje ir tai, kaip greitai ir kiek jūs gėrėte.

„Iš tiesų pagirios labiausiai jaučiamos tuomet, kai alkoholio kiekis kraujyje yra beveik lygus nuliui. Tad iš esmės vėl išgerdami alkoholio tik pratęsiate agoniją“, – sakė ji.

Beje, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad geriausiai su pagiriomis padeda kovoti sotus ir riebus maistas, pavyzdžiui, klasikiniai angliški pusryčiai.

Sisteminė mokslinių tyrimų analizė, kurios išvados buvo paskelbtos Britanijos medicinos žurnale, rodo, kad iš tiesų nėra įrodymų, kad egzistuoja kažkoks konkretus būdas palengvinti pagirias.
„Labiausiai padėsite savo organizmui tinkamai gerdami ir valgydami“, – sakė R. Lambert.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Įspėja apie plintantį raginimą valytis organizmą: preparatas gali sukelti žymiai didesnes problemas (41)

Dėl gaisro Alytuje vis dar tvyro nerimas. Socialiniuose tinkluose plinta nuotraukos su kritusiais...

4 dažniausiai užduodami klausimai apie išmokas laukiant pirmagimio

Vaikus auginančios šeimos trečiąjį šių metų ketvirtį gavo vidutiniškai dešimtadaliu...

Sergamumas gripu ir peršalimo ligomis sumažėjo

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro ( ULAC ) duomenimis, sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių...

Sveikatos apsaugos ministerija siekia įteisinti, kad skiepyti galėtų ir vaistininkai papildyta komentaru 15.20 (63)

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) siekia įteisinti skiepus vaistinėse, numatyti galimybę...

Paauglei per klaidą buvo sulašintas dezinfekcinis skystis: paaiškino, kaip tai įvyko papildyta advokato komentaru (432)

Praėjusį penktadienį per Lietuvą nuaidėjo žinia apie Kauno klinikose įvykusią slaugytojos...

Top naujienos

Žvėryno žemgrobiai provokuoja Šimašių: meras žada vėl traukti pjūklą (25)

Vilniaus Žvėryno mikrorajone iš žemgrobių per didelį vargą atsiėmus valstybinę žemę ir joje...

Lauras Bielinis. Manote, kad Seimo salėje buvo karšta? Dabar sužinosite, kas yra karštis

Visi, kurie domisi politika, stebi užsitęsusią balsavimo „dramą“ dėl nepasitikėjimo Seimo...

Veterinarai pateikė oficialias išvadas dėl nugaišusio kiškio: pasitvirtino blogiausias scenarijus (1)

Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT) paskelbė oficialias išvadas dėl tyrimams...

Vladimiras Pozneris: kodėl Stalino Vakarai tik bijojo, o Putino – nekenčia paskelbė diagnozę ir žiniasklaidai, ir politikai (108)

„Vakaruose požiūris į Staliną (šis, mano supratimu, už Putiną daug baisesnis politikas) buvo...

Trijų automobilių avarija Vilniuje, prie Vingio parko: sužalotas vaikas, susidarė spūstis (1)

Trečiadienį, 10.39 val., Vilniaus policijai ir greitajai pagalbai pranešta, kad Geležinio Vilko...

Nauji mokesčiai nepraėjo: prabilo apie biudžeto išlaidų karpymą (43)

Antradienį Seimas atmetė naujus transporto priemonių taršos ir finansų rinkos dalyvių...

Alytaus meras: atsibudusios tarnybėlės puolė persekioti nemokamai vežusius ugniagesiams maistą paramos fonde jau 40 tūkst. eurų (155)

Alytaus meras Nerijaus Cesiulis savo feisbuko paskyroj parašė, kad, nors gaisras dar rusena,...

Turkijos ir Rusijos pavyzdžiai siunčia pavojingą žinią – teritorijų grobimas duoda vaisių (81)

Turkijos prezidento Recepo Tayyipo Erdogano teritorijų užgrobimas Sirijoje, visai kaip ir jo kolegos...

Paguglino ir pakraupo: keliais žingsniais – lengvai pasiekiamos asmeninės nuotraukos ir dokumentai (96)

Noras dalytis su kitais savo įspūdžiais internete atsiliepimų forma gali jums padaryti meškos...

Gyvai / A lygoje dominuojanti „Sūduva“ ir likę „Žalgirio“ teoriniai šansai

Po A lygos 27-ojo turo savo pozicijas sustiprino šalies čempionų titulą ginanti „Sūduva“,...