aA
Fizinis aktyvumas yra vienintelė žmogaus energijos išlaidų dalis, kuri gali keistis iš esmės: fiziškai pasyvūs žmonės gali išnaudoti mažiau nei 10 proc., o nepaprastai aktyvūs – daugiau nei 80 procentų. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro duomenimis, nuo fizinės veiklos priklauso vidutiniškai apie 20–30 proc. visų organizmo energijos išlaidų. Kaip padidinti vaikų fizinį aktyvumą, pataria sveikos gyvensenos programą su Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) vykdanti VšĮ „Iniciatyvos fondas“.
© Shutterstock nuotr.

„Kad vaikai susidomėtų ir įsitrauktų į ilgalaikę fizinio aktyvumo veiklą, ypač svarbi yra jos įvairovė, spalvingumas, asmeninis aktualumas. Be aktyvių vaikiškų žaidimų fiziniam aktyvumui skatinti naudingi ir namų ruošos darbai: tešlos minkymas, langų plovimas, skalbimas rankomis, grindų plovimas, siurbimas dulkių siurbliu, automobilio plovimas, dažymas, apsipirkimas parduotuvėje, pasivaikščiojimas su naminiais gyvūnais, visi aplinkos priežiūros darbai“, – sakė sveikatos apsaugos viceministras Audrius Klišonis.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro specialistų teigimu, natūralų vaiko fizinį aktyvumą palaiko tinkama infrastruktūra (aikštelės, takeliai), artimųjų palaikymas bei jų dalyvavimas kartu, draugų pritarimas, geri santykiai bendruomenėje, kurioje sportuojama. Klaidos ir nesėkmės pripažįstamos kaip natūrali fizinio aktyvumo dalis, kuri jokiu būdu negali būti akcentuojama.

Kad fizinis aktyvumas būtų naudingas būtini fiziologiniai organizmo pokyčiai: pagilėjęs ir patankėjęs kvėpavimas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis (apie 2 kartus, palyginti su ramybės būsena), pagreitėjusi medžiagų ir energijos apykaita, pakilusi kūno odos temperatūra, padidėjęs prakaitavimas, pakitusi veido ir kūno odos spalva ir kt.

„Fizinis pasyvumas plačiai pripažintas kaip vienas pagrindinių rizikos veiksnių, lemiančių sergamumą lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis, ypač ekonomiškai išsivysčiusiose Vakarų valstybėse. Reguliarus fizinis krūvis yra tiesiogiai siejamas su saugesniu, sveikesniu ir ilgesniu gyvenimu“, – sakė sveikos gyvensenos programą vykdančio VšĮ „Iniciatyvos fondas“ programų koordinatorė Inga Smirnovienė.

Šiais metais „Iniciatyvos fondas“ ir Sveikatos apsaugos ministerija vykdo programą „Judėti sveika 2012“, kurios metu siekiama įvertinti vidutinį jauno žmogaus fizinį aktyvumą. Programos dalyviams išdalyta 1000 žingsniamačių. Dvi savaites truksiančio žingsniavimo metu registruojamas ir stebimas šalies moksleivių nueitas atstumas, o pagal kasdien pateiktus duomenis analizuojamas jų fizinio aktyvumo lygis.

„Absoliuti dauguma mažų vaikų teigiamai žiūri į bet kokią fizinę veiklą, įvairius judrius žaidimus ar pratimus ir su dideliu džiaugsmu juose dalyvauja. Tačiau jiems paaugus fizinis aktyvumas gerokai sumažėja. Beje, mergaičių fizinis aktyvumas mažėja sparčiau nei berniukų ir yra gerokai mažesnis“, - kalbėjo portalo Mama.lt projektų vadovė Giedrė Mažeikienė.

Akcijos dalyviai žingsniavimo metu socialiniame portale mama.lt rašo savo dienoraščius, kaip pasikeitė jų gyvenimas ir įpročiai, kai kasdien nueinamą atstumą jie pradėjo matuoti elektroniniu prietaisu.
Informacinis šios programos partneris – Lietuvos nacionalinis radijas ir televizija – savo laidose akcijos dalyvių teiraujasi apie žingsniavimo metu patirtus įspūdžius, perteikia sveikos ir aktyvios gyvensenos specialistų nuomonę.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Siekiama, kad dėl vaistų įtraukimo į kompensuojamųjų sąrašą spręstų tik medikai (2)

Seimo Sveikatos reikalų komitetas svarstys siūlomas Farmacijos įstatymo pataisas, kuriomis...

Susirgusiųjų tymais – daugiau nei pusė tūkstančio (101)

Registruotų susirgusių tymais asmenų skaičius peržengė pusės tūkstančio ribą – nuo metų...

Kuo rizikuoja moteris, vartodama alkoholį: padariniai matysis vaiko veide (41)

Medikai ir toliau kovoja dėl girtos, Klaipėdoje gimusios, naujagimės ateities. Kas laukia mažylės...

Ukrainoje situacija dėl tymų kritinė, miršta žmonės: baiminamasi, kad tas pats ištiks ir Lietuvą (235)

Ukrainoje šiuo metu – tarsi karo zonoje. Tačiau ne dėl karinio konflikto, o dėl tymų...

Amerikiečiams priteisti milijonai dėl vėžį sukėlusio chemikalo: tiesą nuslėpti padėjo lietuvių kilmės mokslininkas (340)

Plačiai pasaulyje nuskambėjo žinia apie tai, kad jau dviem amerikiečiams, susirgusiems vėžiu,...

Top naujienos

Streikavę mokytojai vėl nubudo: reikalauja naujų algų ir bent dvigubai didesnių įkainių (375)

Pernai streikavusios profsąjungos mokytojai trečiadienį vėl reikalavo valdžios didinti algas ir...

Įspėja: Lietuvos link nuo Baltarusijos atslenka dūmai padidėjusi oro tarša, rekomenduoja vengti atvirų erdvių miestuose (142)

Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba trečiadienį pranešė, kad 7 val. ryto Lietuvos laiku...

Vasiliauskas: Jakeliūnas siūlė paskatinti „Revolut“ trauktis opozicija kalba apie apkaltą (56)

Lietuvos banko (LB) vadovas sako, kad Seimo Biudžeto ir finansų komiteto pirmininkas Stasys...

Vladimiras Laučius. Dvi žinios konservatoriams: viena gera, kita – tradiciškai (284)

„Lietuvos ryto“ savaitgalį paskelbti „Vilmorus“ naujausios apklausos duomenys...

Tragiško gaisro nuniokotai Paryžiaus Dievo Motinos katedrai – nauja grėsmė (53)

Sudegusią Paryžiaus Dievo Motinos katedrą atstatantys architektai skuba uždengti pastatą, kad...

Abiturientų nuotaikos po pirmojo egzamino: pasakojo apie gautas temas ir džiaugėsi – jokio streso (36)

Trečiadienį abiturientams prasidėjo brandos egzaminų sesija. Pirmasis išbandymas – užsienio...

NEJAUKIAI su Tomu Sinickiu: svečiuose Arvydas Juozaitis (4)

Šiame epizode Arvydas Juozaitis prisimena jaunystę, laiškus mamai, olimpines žaidynes, pasakoja...

Kas iš tiesų pagreitina kalbos mokymąsi 2–3 kartus? Vienas iš būdų – galimybė pagyventi... mokytojo namuose (2)

Šiandien kaip niekad užsienio kalbą siūloma išmokti „nepaprastai lengvai“: „draugiškais...

Jakeliūno paviešintas Lietuvos banko susirašinėjimas privertė Vasiliauską teisintis (135)

Seimo Biudžeto ir finansų komiteto ( BFK ) pirmininkas Stasys Jakeliūnas trečiadienį...

Valančiūnas – apie trenerio atleidimą, „Žalgirio“ gerbėjus ir žaidimo rinktinėje alkį (13)

Praėjusią savaitę iš JAV parskridęs Jonas Valančiūnas antradienio vakarą svečiavosi...