aA
Paprastai mes nejaučiame, kaip dirba širdis. Bet kai jos darbas pasunkėja, pulsavimas tampa lengvai pastebimas.
Jei jaučiate širdies plakimą
© Fotolia nuotr.

Širdies plakimas sustiprėja karščiuojant, išgėrus kavos, vartojant alkoholį ar kai kuriuos vaistus (pavyzdžiui, nuo slogos), dėl jautrumo maistui, esant aktyviai skydliaukei ar sergant arterijų ligomis. Tik retais atvejais smarkus širdies plakimas būna susijęs su nepagydoma širdies liga.

Jei mankštinantis nemaloniai smarkiai plaka širdis, vadinasi, ji ir plaučiai neaprūpina organizmo deguonies ir mikroelementų prisotintu krauju. Tinkamai parinkti aerobikos pratimai per mėnesį padidina plaučių tūrį ir sustiprina širdį. Prieš pradėdami intensyviau mankštintis, būtinai pasitarkite su gydytoju, ypač jeigu turime širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių. Pavyzdžiui, esate nutukę arba rūkote.

Jei širdis smarkiau plaka patyrus stresą, reguliariai atlikite atsipalaidavimo pratimus ir darykite masažą. Vartokite maisto produktus, kuriuose gausu folio rūgšties, magnio bei vitamino B6 ir B12. Jų gausite valgydami patiekalus iš mėsos, vėžiagyvių, pupų, žirnelių, tamsiai žalių lapinių daržovių ir grūdų.

Numeskite svorio. Širdis turės mažiau darbo, kai neliks nereikalingų riebalų, kuriuos ji turi aprūpinti krauju.

Jei manote, kad esate jautrūs maistui, pasistenkite nustatyti, kokiam produktui, ir išbraukite jį iš savo valgiaraščio. Prieš miegą geriau gerkite ramunėlių ar žaliąją arbatą, jos veikia raminamai, o ne kavą ar juodąją arbatą. Jei širdies plakimą sukėlė alkoholis, nevartokite jo.

Nevartokite vaistažolių nuo padažnėjusio širdies plakimo, nebent jas paskirtų gydytojas. Viena iš vaistažolių, kurią jis galėtų skirti, yra gudobelė, stiprinanti širdies raumenį.

Naudokite raminamuosius levandų, mairūnų, karčiavaisių citrinmedžių žiedų aliejus. Keliais lašais apšlakstykite nosinę ir priglauskite ją prie nosies arba naudokite garintuvą. Įtrinkite krūtinę 2 lašais karčiavaisių citrinmedžių aliejaus. Širdies plakimas dažniausiai jaučiamas, kai širdies veikla pagreitėja arba tampa neritmiška, ir nereikalauja gydymo, nebent tai susiję su kokia nors liga arba svaigsta galva, pasireiškia kiti simptomai. Reikia kreiptis į gydytojus: kai jaučiame širdies plakimą, bet nežinome priežasties; kai norime pradėti mankštintis, kai pulsas viršija 140 dūžių per minutę, kai ketiname vartoti vaistažoles nuo padažnėjusio širdies plakimo. Būtina skubi pagalba, kai skauda krūtinę, silpna, svaigsta galva, staiga pakinta regėjimas, vemiate sunku kvėpuoti; kai širdis plaka labai nereguliariai ir neritmingai.

Skaitykite daugiau: www.naujienos.lt.

„Sekundė“
Onkologo užrašai
Kaip laiku aptikti vėžį ar net užkirsti jam kelią? Asmeninėmis įžvalgomis ir patarimais dalijasi Nacionalinio vėžio instituto ekspertai.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Koronavirusas nusinešė jaunos moters gyvybę iš Ukmergės: neturėjo nė trisdešimties (5)

Antradienio rytą pranešta, kad praėjusią parą dėl COVID-19 ligos mirė 20-29 metų asmuo.

Santaros klinikos vėl šaukiasi donorų pagalbos: labai trūksta kraujo (9)

Vilniaus universiteto Santaros klinikos e trūksta kraujo, prašoma atsiliepti donor ų.

Galimybių pasas daugelio lauktos privilegijos nesuteiks: išimtys kol kas nenumatytos (407)

Jau po dviejų savaičių Lietuvoje pradėsiantis galioti Galimybių pasas jo turėtojams suteiks...

Nobelio premiją pelnęs atradimas Santaros klinikose pasitarnavo gydant ypatingoje vietoje aptiktą melanomą

Melanoma – reta greitai plintanti piktybinė liga, apie kurią visas pasaulis kalba gegužės...

Praėjusią savaitę gripu nesirgo niekas (4)

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) informuoja,...

Top naujienos

Koronavirusas nusinešė jaunos moters gyvybę iš Ukmergės: neturėjo nė trisdešimties (5)

Antradienio rytą pranešta, kad praėjusią parą dėl COVID-19 ligos mirė 20-29 metų asmuo.

Medikės netektis Šiauliuose: artimieji pareigūnams perdavė atsisveikinimo laišką su konkrečiomis pavardėmis (269)

Vėl sprogo pūlinys medikų bendruomenėje. Iš gyvenimo savo noru pasitraukė jauna Šiaulių...

Šimonytė: apie karantino režimo pakeitimus nėra net diskusijos (7)

Ministrė pirmininkė Ingrida Šimonytė antradienį žurnalistams Seime teigė, kad trečiadienį...

Poilsiautojams Palangoje teks plačiau atverti pinigines: brangsta automobilių stovėjimas (13)

Jau pernai Palanga už automobilių stovėjimą surinko itin daug – per 660 tūkst. eurų....

Koronaviruso statistika Lietuvoje: nustatyti 1226 nauji atvejai, mirė 5 žmonės vienas miręs asmuo priklausė 20-29 metų amžiaus grupei (113)

Pirmadienį Lietuvoje buvo nustatyti 1226 nauji koronaviruso atvejai, 5 žmonės mirė, skelbia...

Rusijos mokykloje – šaudynės: žuvo mažiausiai 9 žmonės (1)

Mažiausiai devyni žmonės žuvo per šaudynes Rusijos Kazanės mokykloje, antradienį pranešė...

Naujausi reitingai: keičiasi parama Šimonytei ir jos vadovaujamai Vyriausybei (605)

Daugėja neigiamai vertinančių dabartinės Vyriausybės veiklą ir menksta palaikymas premjerei...

Atlyginimai tik pavedimu greitai gali tapti realybe: pasekmes pajustų visi (480)

Seime kelią skinasi idėja darbuotojams atlyginimus mokėti tik pavedimu į sąskaitą. Nors...

Monikai Šalčiūtei ir vėl neatvykus į teismo posėdį, nutarta imtis griežtesnių priemonių

Socialinių tinklų garsenybė Monika Šalčiūtė , kuriai buvo iškelta administracinio...

Gedimino kalno papėdėje rastas „paskutinis dingęs“ gynybinis bokštas

Atlikus tyrimus, Gedimino kalno papėdėje, netoli buv. Rotondos kavinės (Barboros Radvilaitės g....