aA
Septynios aštuonios valandos miego yra gerai idealiam svoriui. Per ilgas ir per trumpas ramybės laikotarpis tuo tarpu gali sukelti antsvorį, rašo Kanados mokslininkai žurnale „Sleep".
Miegas, moteris, grožis
Miegas, moteris, grožis
© Corbis/Scanpix
Jie šešerius metus stebėjo 276 suaugusių asmenų miego trukmę ir svorį. Tie tyrimo dalyviai, kurie miegodavo 5-6 valandas, per minėtą laikotarpį priaugo 2 kg daugiau svorio nei tie, kurie, tysodavo lovoje 7-8 valandas.

9-10 valandų miegantys žmonės pasunkėjo 1,6 kg daugiau nei miegantys normalų laiką, parodė studija. Jos dalyviai buvo 21-64 metų amžiaus.

Trumpai miegantys asmenys 27 proc. daugiau rizikavo per šešerius metus priaugti 5 kg nei normaliai miegantys. Tarp miegalių ši rizika buvo 25 proc. didesnė.

Mokslininkai rekomenduoja visada eiti į lovą tuo pat metu, lovoje nesukti sau galvos dėl rūpesčių, gultis nealkanam, bet ir ne pilnu skrandžiu ir šešias valandas prieš miegą sunkiai nesportuoti. Miegamajame turi būti ramu, tamsu ir šiek tiek vėsu. Rytais taip pat reikia keltis tuo pat metu, pataria ekspertai.

ELTA
Kopijuoti, platinti, skelbti agentūros ELTA informacijas ir fotoinformacijas be raštiško agentūros ELTA sutikimo draudžiama.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Tik nedaugeliui pavyksta patiems liautis rūkyti: aptarė, kas padėtų sumažinti rūkančiųjų skaičių

Vyriausybė jau pateikė Seimui svarstyti Nacionalinę darbotvarkę, kurioje aptariamos...

Beždžionių raupų atvejai patvirtinti 12-oje valstybių

Dvylikoje valstybių patvirtinta daugiau nei 80 beždžionių raupų atvejų, praneša BBC.

Stebi beprecedentį beždžionių raupų šuolį: šio viruso plitimo būdas – neįprastas (1)

Pasaulyje plinta naujas virusas – beždžionių raupai . Jis iki šiol cirkuliuodavo Afrikoje,...

Tiek mirčių nebuvo visą dešimtmetį: pasakė, kurios ligos nusineša daugiausiai gyvybių

Draudžiamųjų mirties atvejų skaičius 2021 metais išaugo daugiau nei penktadaliu ir buvo...

ŽIV ligos gydymas pernai Lietuvoje pradėtas 180 žmonių, tarp jų – ir vienam vaikui

Valstybės kompensuojamas ŽIV ligos gydymas – antivirusinė terapija – pernai buvo pradėta...

Top naujienos

Delfi PliusVytautas Bruveris, laida „Kaip pas žmones“, Virginija Spurytė

Ukrainai – amoralus Vakarų siūlymas: šurmulį sukėlė Vokietijos intelektualų laiškas (1)

Ukraina neturėtų bet kokia kaina siekti paliaubų su Rusija , kaip tai Kijevą esą ragina daryti...

Profesorius Labanauskas atsakė, kiek kiaušinių per dieną suvalgyti sveika

Kiaušiniai kartas nuo karto vis sukelia naujų diskusijų – ar jie tikrai sveiki? Ar juos...

Delfi Plius DELFI

Po ukrainiečių paviešintų vaizdų – šokas šlovinusiems Rusijos kariuomenę: tai paskutinis lašas (17)

Rusijos karo tinklaraštininkus šokiravo jų šalies kariuomenės nekompetencija, Vladimirui Putinui...

Karas Ukrainoje. Rusijai didinant pastangas užimti visą Luhanską – Zelenskio atsakas: nurodė, kas gali sustabdyti karą (2)

Ukraina atmetė galimybę susitarti su Rusija dėl paliaubų ir pareiškė, kad nesutiks su...

Po naujo siūlymo Zelenskis atrėžė: mums nereikia tokių kompromisų

Ukrainos prezidentas Volodymyras Zelenskis perspėjo, kad Rusijos karą prieš jo šalį gali...

Infliacija krizės dar neatnešė: lietuviai masiškai taupyti nesiima, tačiau įspėjimų jau yra (4)

Infliacijai siekiant aukštumas, gyventojai veržtis diržų ir vartoti mažiau dar neskuba, sako...

Po klausimo apie Ukrainą Micičius be žodžių paliko spaudos konferenciją specialiai „Delfi“ iš Belgrado (1)

Jokių abejonių, Ukraina turi solidžią krepšinio bendruomenę, šiuo metu dėmesį telkiančią ne...

23-ejų metų Žanetai nustatė melanomą: apgamą iš kitų išskyrė du požymiai

Melanoma ir bazinių ląstelių karcinoma , (odos piktybiniai dariniai), sergančių pacientų...

Žvaigždės Ukrainos ginkluotosiose pajėgose: sceną į karo lauką iškeitusios garsenybės jau praliejo kraują

Iki 2022 m. vasario 24 d. ukrainiečiai gyveno ramiai: eidavo į mėgstamų atlikėjų koncertus,...

Grėsmė pasaulinei maisto tiekimo grandinei: žemės ūkis kenčia nuo programišių

Šiuolaikinė išmanioji žemės ūkio technika yra pažeidžiama įsilaužėlių, praneša BBC ,...