aA
Jie atiduoda visas jėgas darbui ir šeimai, kol stresas tampa nepakenčiamas, rašo „The Daily Mail“. Mokslininkų nuomone, jei jūsų darbo diena trunka ilgiau nei 8 val., o dirbate penkias darbo dienas, jums gresia šešiskart didesnė rizika perdegti darbe nuo psichinio ir fizinio išsekimo bei streso, praneša „The Daily Mail“.
Darbe perdegusiųjų karta
© Shutterstock nuotr.

Žurnalistė Tanith Carey aprašo Londono reklamos agentūros darbuotojos Sunny Moran atvejį. Moteris kasdien keldavosi 6 val., pusantros valandos važiuodavo į darbą, o biure sėdėdavo iki 22 val., be jokios pietų pertraukos, nes darbe pertraukos nebuvo skatinamos. 6 metus Sunny aukojo sveikatą ir asmeninį gyvenimą darbui, tačiau vieną dieną atsibudusi suprato, kad neturi jėgų net atsikelti iš lovos. Kai ji pasakė savo viršininkui, jog tučtuojau išeina iš darbo, jis nesiginčijo.

Kas dešimta moteris dirba daugiau nei 45 valandas per savaitę, tad nenuostabu, jog daugumos jų psichika ir organizmas išsenka iki pavojingos ribos, pažymi leidinys.

Rizikos grupėje atsiduria ne tik perfekcionistai ir darboholikai, pabrėžia psichologė Joan Borysenko, naujos knygos apie perdegimo fenomeną autorė. Knyga vadinasi: „Perdegusieji: kodėl jūs perdegate darbe ir kaip pakilti iš pelenų“ (angl. „FRIED: Why You Burn Out And How To Revive“).

Problema aiškinama tuo, kad mūsų laikais kompanijos ir organizacijos mažina etatų skaičių, o likusiems darbuotojams padidėja krūvis, tačiau protestuoti jie bijo, kad patys nepakliūtų į atleidžiamųjų sąrašus. J. Borysenko nuomone, ypač sunku moterims, nes jos labiau nei vyrai linkusios įsiteikti aplinkiniams ir ignoruoti savo poreikius.

Perdegęs žmogus praranda motyvaciją ir gyvybines jėgas bei nekenčia savo gyvenimo būdo, pažymi J. Borysenko. Daugelis moterų šią būklę pastebi tik tada, kai ji jau tampa praktiškai negrįžtama.

43 m. Helen McNallen, dirbusi Sityje biržos maklere, po nervinio priepuolio pateko į psichiatrinę ligoninę. „Aš bijojau pasirodyti silpna, prarasti darbą, prarasti savo namą“, – aiškino ji. Helen net privažiavo mašina prie paties aukščiausio pastato, pasitaikiusio pakeliui, galvodama apie savižudybę, bet vis dėlto grįžo namo.

Galiausiai viskas baigėsi isterija. „Moteriai nervinis priepuolis tapo ilgo kelio į visišką pasveikimą pradžia“, – pabrėžia leidinys.
Perdegimo simptomai kartais primena depresiją, bet vaistai nuo jos nepadeda, pabrėžia J. Borysenko. Ji rekomenduoja radikaliai keisti gyvenimo būdą. Labai svarbu išmokti atskirti teigiamą stresą nuo neigiamo. Daugeliui koją pakiša nuostata, kad neįtempus jėgų nieko gyvenime nepasieksi.

„Įtempus jėgas darbo našumas didėja, bet neilgai. Streso būsenoje bėgi paskui morką – atlygį už darbą, kokį tu jį įsivaizduoji. O po to pastebi, kad produktyvumas mažėja: dedi daugiau pastangų, bet darbo kokybė mažėja. Taip prasideda perdegimas“, – paaiškino J. Borysenko.

Moterys tokioje situacijoje pradeda skeptiškai ir neigiamai žiūrėti į gyvenimą. Jausmas, kad jos niekam nerūpi, formuoja „kankinės kompleksą“ – moteris jaučiasi įsižeidusi ant viso pasaulio ir mano, kad jos irzlumas turi pagrindą, – rašo J. Borysenko.

„Kai nuo streso jaučiamės prislėgti, smegenys ima dirbti kitaip. Įsijungia „baimės centras“, pakinta kaktos skilčių veikla, mes nebekontroliuojame savo emocijų, – nurodo psichologė. – Kiekviename iš mūsų gyvena daktaras Džekilas ir ponas Haidas, ir streso būsenoje viršų ima ponas Haidas.“ Darbe žmogus priverstas kontroliuoti savo vidinį Haidą, užtat išsikrauna namie, aprėkdamas artimuosius. Taip perdegimas nuodija tarpusavio santykius.

J. Borysenko pati 10 metų bandė derinti mokslą, dviejų vaikų auklėjimą ir knygų rašymą. „Ji suprato, kad kažkas ne taip, kai pastebėjo, jog net pačiomis linksmiausiomis akimirkomis nieko nebejaučia“, – rašo laikraštis.

Šiuolaikinėms dirbančioms mamoms, kurios privalo dirbti, kad išmaitintų šeimą, stresas ypač pavojingas, pabrėžia J. Borysenko. Ji pataria moterims taupyti laiką ir griežtai išbraukti iš gyvenimo viską, kas verčia tuščiai jį eikvoti.

Geriausia apsauga nuo perdegimo – laiku nustatyta diagnozė. J. Borysenko pataria moterims vertinti savo būsenas pagal skalę nuo „man labai gera“ iki „man prasidėjo perdegimas“. Reguliariai vertinkite savo būseną pagal šitą skalę ir pririekus skubiai imkitės priemonių. Kiekvieno būdai įveikti stresą skirtingi, dažnai patys paprasčiausi – masažas, paplepėjimas su draugėmis, pabuvimas vienam (–ai).

Sunny Moran po perdegimo pakeitė savo gyvenimą – susirado asmeninį trenerį, sulieknėjo, o dabar organizuoja seminarus „Naujoji tu“ moterims, patiriančioms tas pačias problemas, teigiama straipsnyje.

www.DELFI.lt
Onkologo užrašai
Kaip laiku aptikti vėžį ar net užkirsti jam kelią? Asmeninėmis įžvalgomis ir patarimais dalijasi Nacionalinio vėžio instituto ekspertai.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Užsienyje pasiskiepijusių lietuvių duomenys Lietuvoje „nesimato“: patarė, ką jiems daryti (23)

Užsienyje nuo COVID-19 ligos pasiskiepiję lietuviai vis dar nuogąstauja, kad šis vakcinacijos...

Kauno klinikose mirusio vienuolikmečio kilnus tėvų sprendimas padės išgelbėti tris gyvybes (32)

Pirmadienį LSMUL Kauno klinikos e tėvai neteko 11 m. sūnaus, tačiau priėmė itin jautrų ir...

Pacientai plūsta pas medikus: karščiai sukėlė net kelių rūšių sveikatos sutrikimus (2)

Užplūdę karščiai paveikė ir gyventojų sveikatą. „Medicinos diagnostikos ir gydymo...

Profesorius Čaplinskas – apie kaukių dėvėjimą: Lietuvoje buvo priimtas nelogiškas sprendimas (313)

Pastaruoju metu dėl koronaviruso pandemijos įpratome dėvėti apsaugines veido kaukes . Jų...

Dėl slaugytojų trūkumo išaugo eilės pas šeimos gydytojus: turi prašymą pacientams (2)

COVID-19 infekcijos plitimo įkarštyje daugybė žmonių vengė lankytis gydymo įstaigose, tačiau...

Top naujienos

Į nekilnojamojo turto rinką grįžo ilgai nematyti spekuliantai: įspėjama dėl dirbtinai keliamų kainų LB siūlo keisti įstatymus (126)

Gyventojams šiandien būstus perkant greičiau nei juos spėjama statyti, nekilnojamo turto rinkoje...

Tropiniai karščiai iš Lietuvos trauksis audringai: po Joninių – ryškūs pokyčiai

Lietuvą svilina kaitra, pirmadienį buvo karščiausia birželio naktis, vis tik ne visada birželį...

Joninių naktį policijai pranešta apie galimą radijo laidų vedėjo iš Baltarusijos pagrobimą Vilniuje (94)

Joninių naktį didžiausią nerimą Vilniaus policijai sukėlęs pranešimas buvo gautas apie 23.30...

Užkalnis. Gyvenimas jau per geras ir eina dar geryn (457)

Kartais būna taip, kad apsidairai, ir matai, kad viskas tiesiog taip puiku, kad geriau mes nesame...

Įspūdingas praėjusio finalo pakartojimas sudėliojo aštuntfinalio poras skirti trys 11 m baudiniai (51)

Trečiadienį vėlai vakare baigėsi Euro 2020 grupių etapas, po kurio paaiškėjo visos...

Dauguma ežerų įšilo iki 22–24 laipsnių, maudynėms tinkamas ir giliausias šalies ežeras (1)

Dauguma ežerų pasitinkant Jonines yra įšilę iki 22–24 laipsnių šilumos, komfortiškoms...

Lietus su perkūnija niekur nedings: sinoptikai žada permainingus orus (16)

Šiandien per Lietuvą lėtai slinks atmosferos frontas. Dienos pradžia bus gana saulėta ir sausa,...

Audra atkeliavo į Lietuvą: stichija Kaune vartė medžius PAGD: su stichija susiję apie 50 pranešimų (201)

Kaip ir žadėta, per Lietuvą birželio 23-osios vakarą slenka audros debesys. Nors didžiųjų...

Incidentas Pabradėje: migrantai sukėlė riaušes, pasieniečiai panaudojo ašarines dujas, aidėjo šūviai papildyta (607)

Trečiadienį vakare VSAT Užsieniečių registracijos centre (URC) Pabradėje apgyvendintiems...