Naktis

1 val. Dauguma žmonių miega jau maždaug tris valandas, nuosekliai perėję visas miego fazes. Jie vėl pradeda lengvąją fazę. Šiuo metu galime atsibusti be priežasties. Būtent tada esame itin jautrūs skausmui.

2 val. Visi organai, išskyrus kepenis, darbuojasi ekonomišku, energiją taupančiu režimu. Pastarosios intensyviai perdirba ir su tulžimi šalina toksinus bei nuodus, kuriuos sukaupėme per praėjusią parą – vyksta savotiškas „didysis skalbimas“. Jeigu nemiegate, bet dirbate, vaikštinėjate arba mylitės, stenkitės kepenų neapkrauti kava, alkoholiu ir panašiais gardumynais. Optimalu nestipri arbata, mineralinis vanduo, pienas.

3 val. Kūnas ilsisi. Psichika taip pat. Jeigu tenka būdrauti, dėmesys ima trikti. Tuo metu kraujospūdis būna mažiausias.

4 val. Kraujospūdis žemas, pulsas retas, galvos smegenys minimaliai aprūpinamos krauju. Organizmas darbuojasi mažiausiomis „apsukomis“.

Rytas

5 val. Mes perėjome kelis miego ciklus. Tuo metu besikeliantys greitai tampa žvalūs. Fridrichas Didysis visas keldavosi būtent tokiu laiku.

6 val. Kraujospūdis kyla, pulsas dažnėja. Kraujas intensyviau teka kraujagyslėmis, kūnas bunda.

7 val. Ima veikti imunitetas, jo apsauga dabar stipriausia. Tas, kuris šią valandą kontaktuoja su bakterijomis ar virusais, turi kur kas daugiau galimybių nesusirgti. O ligotam žmogui būtent dabar geriausiai gerti vaistus.

8 val. Kūnas pailsėjo, kepenys, ką galėjo, tą neutralizavo ir pašalino iš organizmo. Šiuo periodu labiausiai nepageidautinas alkoholis – dar ne laikas apkrauti kepenis. Leiskite joms (ir sau!) pailsėti.

9 val. Didėja psichologinis stabilumas, mažėja jautrumas skausmui, labai aktyvi imuninė sistema. Ligoniai dabar jaučiasi geriau nei kitu paros metu.

10 val. Mes – geros fizinės formos. Kai kurie nori kalnus versti – toks entuziazmas gali išlikti iki pietų. Tie, kurie tokiu metu sėdinėja su draugais prie kavos puodelio, niekams švaisto savo potencialą, kuris vargu ar šiandien pasireikš visa jėga.

11 val. Širdis ir kepenys puikiai sutaria su psichika. Krūviai beveik nejaučiami.

Diena

12 val. Ateina metas mobilizuoti visas jėgas. Nevertėtų dabar gausiai pietauti – protingiau tai padaryti po valandos ar dviejų.

13 val. Pirmasis dienos aktyvumo periodas baigėsi. Jaučiame šiokį tokį nuovargį, nors laukia dar daug darbų. Reikia nedidelio poilsio.

14 val. Energijos kreivė leidžiasi, reakcija lėtėja. Tai žemiausias 24 valandų ciklo lygis.

15 val. Vėl pagerėjimas. Jutimo organai itin aštrūs, ypač uoslė ir skonis. Dėmesio, gurmanai! Šis metas tarsi specialiai sukurtas mėgautis maistu. Tie, kurie nealkani, pereina prie darbo režimo.

16 val. Šiek tiek pakyla cukraus lygis („popietinis diabetas“), organizmas virškina suvartotus angliavandenius. Toliau veikia darbo režimas.

17 val. Didėja organizmo našumas. Sportininkai treniruojasi su dviguba energija.

18 val. Darbingumas mažėja, atsiranda poreikis aktyviai pajudėti. Palaipsniui mažėja psichinis žvalumas.

19 val. Didėja kraujospūdis, o psichinis stabilumas – atvirkščiai. Esame nervingi, pasirengę pratrūkti dėl menkniekio, ypač namuose, šeimoje. Tai blogas periodas alergikams ir galvos skausmų kamuojamiems žmonėms.

Vakaras

20 val. Dar vienas psichinio aktyvumo protrūkis.

21 val. Psichinė būklė normali. Šis periodas palankus aktoriams, studentams, tiems, kuriems reikia įsiminti ar mokytis. Atmintis aštrėja ir padeda geriau įsisavinti tai, kas dieną buvo sudėta į galvą.

22 val. Kraujyje leukocitų du kartus daugiau už normą. Gali paūmėti pagrindinė, ypač infekcinė liga. Suveikia imunitetas, todėl ligoniams gali smarkiai pakilti temperatūra.

23 val. Kūnas ruošiasi poilsiui, toliau atstatydamas organizmo funkcijas.

00 val. Jeigu atsigulėme 22 valandą – sapnuojame. Ne tik kūnas, bet ir smegenys susumuoja praėjusią dieną, atmesdamos, „virškindamos“ ar įsisavindamos įvykius. Labos nakties!