aA
Sodri žaluma, grynas oras, ramybė...
Miškas
© K.Šatūno nuotr.

Pasivaikščiojimas miške yra kur kas daugiau nei vien galimybė atsipalaiduoti. Mokslininkai rado naują paaiškinimą, kodėl klaidžiojimas po mišką teigiamai veikia širdį, imuninę sistemą ir psichiką.

Vargu ar kas nors kita gali taip gerai atpalaiduoti ir įkrauti mūsų baterijas, kaip pasivaikščiojimas miške, praneša spiegel.de. Tai išvalo galvą, nuramina širdį, leidžia pailsėti ir atgauti jėgas. Tik daugelis net neįtaria, kad pasivaikščiojimas miške mums suteikia kur kas daugiau, nei vien tik galimybę atsipalaiduoti. Tam tikra prasme, ir tai įrodyta tyrimais, tokių pasivaikščiojimų nauda mūsų sveikatai ne menkesnė nei prakaitą varančio sporto.

Daugelis žmonių neįvertina šio poveikio, mat pasivaikščiojimai nereikalauja tokių milžiniškų energijos sąnaudų. Tačiau tie, kurie pakankamai ilgai vaikštinėja, sudegina tikrai nemažai kalorijų. Pavyzdžiui, 80 kilogramų sveriantis žmogus, įveikęs keturių kilometrų distanciją, per valandą sudegina maždaug 240 kilokalorijų. Jei tą patį atstumą jis įveiks bėgdamas per pusvalandį, sudegins apie 320 kilokalorijų. Taigi, skirtumas nėra toks jau žymus.

Tai gali atrodyti paradoksaliai. Tačiau Joachimas Latschas iš Širdies ir kraujagyslių tyrimų ir sporto medicinos instituto prie Kelne esančios Vokietijos aukštosios sporto mokyklos turi tam paaiškinimą: „Einant padaroma maždaug dvigubai daugiau žingsnių nei bėgimo metu, o kiekvienu žingsniu reikia pajudinti savo masę“.

Tai skatina raumenų darbą. „Nors bėgant kiekvienas žingsnis reikalauja daugiau darbo, tačiau daug mažų žingsnelių galutiniame rezultate pareikalauja tiek pat energijos, kaip mažesnis kiekis sunkesnių“, - tikina sporto medicinos ekspertas.

Miško oras sveikesnis

Kitas vaikščiojimo privalumas – pakanka per dieną nueiti tris tūkstančius žingsnių, kad žymiai sumažintumėte aterosklerozės riziką, o tuo pačiu ir širdies priepuolio bei insulto riziką. Kad labai svarbu ir tai, kur einate pasivaikščioti, neseniai įrodė ir Korėjos mokslininkai. Atlikę tyrimą jie nustatė, kad miško oras ypač palankiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.

Tyrimo metu 43 senyvo amžiaus moterys buvo išsiųstos valandą pasivaikščioti miške, o 19 tyrimo dalyvių – mieste. Prieš pasivaikščiojimą ir po jo medikai matavo moterų kraujo spaudimą, plaučių tūrį ir arterijų elastingumą. Po pasivaikščiojimo miške pirmosios grupės moterų kraujo spaudimas buvo žymiai mažesnis, plaučių tūris – didesnis, o arterijų elastingumas pastebimai pagerėjo. O štai pasivaikščiojimas mieste moterų kraujo spaudimo, plaučių tūrio ir arterijų elastingumo praktiškai nepakeitė.

Panašius rezultatus gavo ir Japonijos mokslininkai, kurių tyrime dalyvavo šimtai žmonių. Pasivaikščiojimas miške mažina kraujo spaudimą, širdies susitraukimų dažnį, taip pat adrenalino sekreciją, todėl streso lygis yra žemesnis nei po pasivaikščiojimo mieste. Be to, Japonijos medicinos mokyklos Tokijuje mokslininkai išsiaiškino, kad ėjimas mišku galimai aktyvuoja vėžinius darinius naikinančias ląsteles ir šis poveikis juntamas dar mažiausiai septynias dienas po pasivaikščiojimo.

Iki šiol tik spėliota, tačiau mokslininkai mano, kad be kita ko čia svarbų vaidmenį turėtų atlikti ir vadinamieji fitoncidai – tai augalų išskiriamos lakiosios medžiagos, apsaugančios nuo ligų sukėlėjų ir kenkėjų. Miške vaikščiojantys žmonės įkvepia fitoncidus ir galimai turi papildomą naudą iš stipresnio poveikio imuninei sistemai.

Pasigirsta daug spėlionių apie tai, kaip mūsų sveikatą veikia aktyvi veikla miške. Tačiau akivaizdu tai, kad deguonis, ramybė ir eteriniai kvapai teigiamai veikia tiek mūsų kūną, tiek sielą. Miškuose oras toks grynas, koks gali būti tik kalnuose ar prie jūros. Dulkių dalelių koncentracija ten siekia vos dešimt procentų miesto koncentracijos.

Netgi išauga savivertė

Niekas nenuginčys ir to, kad pasivaikščiojimas miške padeda atsipalaiduoti. Didžiosios Britanijos mokslininkai nustatė, kad poveikis juntamas vos po penkių minučių buvimo gryname ore. Be to, tyrimais nustatyta, kad pasivaikščiojimai miške netgi didina žmogaus savivertę, kelia nuotaiką ir mažina stresą. Šis poveikis dar labiau išauga, jeigu pakeliui prieinate ežerą ar upelį.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Kauniečius tyrė 14 metų: vieta, kur gyvenate, tikimybę mirti gali padidinti net 70 proc. (63)

Jei gyvenate toliau nei 300 m nuo parko ir jame nesilankote, turite beveik 70 proc. didesnę tikimybę...

Šaltuoju laikotarpiu traumų patyrė beveik 2 tūkst. žmonių

Šį šaltąjį sezoną – spalio, lapkričio ir gruodžio mėnesiais – įvairias traumas –...

Nustatė: finansiniai sunkumai neigiamai veikia sveikatą

Amerikos mokslininkų tyrimas rodo, kad finansiniai sunkumai daro neigiamą poveikį sveikata i....

SAM medikus ragina atsisakyti popierinių receptų: kas bus, jei e. sveikata užstrigs? (5)

Diegiant vaistų suderinamumo sistemą, Sveikatos apsaugos ministerija ( SAM ) ragina Lietuvos medikus...

SAM siūlo pritarti idėjai išplėsti ligoninių vaistinių funkcijas

Sveikatos apsaugos ministerija ( SAM ) parengė ir pateikė viešai derinti Vyriausybės išvadą,...

Top naujienos

Aloyzas Sakalas įvardijo pagrindinį „valstiečių“ trūkumą: dėl to jie pralaimės rinkimus (417)

Lietuvos socialdemokratų partijos ( LSDP ) garbės pirmininkas Aloyzas Sakalas nepripažįsta...

Galvotrūkčiais prisipirko būstų už juokingas kainas: dabar šis sprendimas atsisuko prieš pačius gyventojus (48)

Rumunija pirmauja pasaulyje privačių namų skaičiumi, tačiau tai anaiptol nereiškia, kad...

Pastebėjo tik akyliausi: Gintarės Gurevičiūtės suknelė „Žmonių“ apdovanojimų scenoje vos neiškrėtė pikto pokšto (142)

Net ir šou pasaulio vilkams stovėti scenoje, kuomet tave stebi šimtai tūkstančių žmonių, nėra...

Prognozės nedžiugina: kitą savaitę temperatūra gali kristi ir žemiau 15 laipsnių (19)

Nors pirmadienis bus kiek šiltesnis, jau savaitės viduryje vėl paspaus stipresnis šaltukas, LRT...

Ilgauską iki NBA žvaigždžių pakylėjęs treneris: jis nesiekė žaisti kartu su LeBronu specialiai DELFI iš Londono (11)

Nors Domantui Saboniui ir traumos sustabdytam Jonui Valančiunui šis sezonas yra geriausias jų...

Išrinkite įsimintiniausią raudonojo kilimo įvaizdį: kuriai viešniai nebuvo lygių? balsavimas (17)

Penktadienio vakarą sostinėje įvykusi „Žmonės 2019“ apdovanojimų ceremonija suteikė peno...

10 įdomiausių kelionių tinklaraštininkų pagal „Forbes“ (1)

Daugelis truputį pavydime kelionių tinklaraščių kūrėjams, kurių pagrindinis darbas –...

Dukart išsiskyrusi Mia išdavė ilgai slėptą paslaptį: kiekviena diena buvo tragedija (480)

Skaudžiai meilės reikaluose nudegusi dainininkė Vilija Pilibaitytė-Mia prisipažino, kad po...

Mokslininkai atliko didžiausią dvynių tyrimą: kas gi lemia ligas – genai ar aplinka? (1)

Jau daug metų visuomenės sveikatos ekspertai, kliaudamiesi įvairiais įrodymais, tvirtina, jog...

Kaip visiems laikams atsikratyti pajuodusių paakių (14)

Išties nemalonu be perstojo girdėti tą patį, kad ir su nuoširdžiu nerimu užduodamą, bet jau...