aA
Kai jaučiamės nelaimingi, mus visus kamuoja absoliučiai vienodos pasekmės: prastai miegame naktį, organizme gali įsivyrauti hormoninis disbalansas, taip pat galime jaustis visiškai išsekę ir išsunkti, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Kad taip nenutiktų, priduria jis, verta prisiminti penkis dalykus, ir jūsų gyvenimo kokybė tikrai pagerės.
© Shutterstock

„Vienam žmogui laimė – tai nauja pora batų, kitam – sveiki artimieji, trečias laimę atranda visiškai nedideliuose dalykuose, tokiuose kaip karštos kavos puodelis. O dar kitam tos laimės iš viso nepavyksta atrasti. Tačiau ką daro tie žmonės, kurie visuomet atrodo laimingi? Ar jie iš tikrųjų laimingi?“ – svarsto A. Unikauskas.

Anot jo, tiems, kurie nesijaučia laimingi, gali padėti penki nesudėtingi dalykai. O laimingas žmogus, priduria jis, ne tik jaučiasi gerai emociškai, bet ir jo sveikata geresnė: „Laimingi žmonės gyvena ilgiau vidutiniškai septyneriais metais. Laimingiems žmonėms tikimybė susirgti širdies ligomis sumažėja 13 proc., o patirti insultą – 9 proc. Taip pat laimingų žmonių imuninė sistema yra geresnė.“

Nelyginkite savęs su kitais

„Nereikia lyginti savo karjeros, kelionių, laisvalaikio su kitų žmonių karjera, kelionėmis ar laisvalaikiu“, – pabrėžia A. Unikauskas.

Be to, priduria jis, norint būti laimingiems, kartais reikia atsiriboti nuo socialinių tinklų. Pavyzdžiui, nors kartą per savaitę nesinaudokite jais.

Nevertinkite kitų negatyviai

Nevertinkite kitų neigiamai, ypač garsiai, pataria A. Unikauskas: „Neliekite savo pykčio kalbomis apie kitus. Kai mes kalbame neigiamai apie kitus, tai mus žaloja labiau nei juos, nes negatyvumas išsekina serotonino atsargas.“

Mediko patarimas – pasakyti nors po vieną komplimentą per dieną.

Dėkokite

„Turiu tokį patarimą: atsiųskite sau kiekvieną dieną po elektroninį ar paprastą laišką, kuriame bus parašyta, kodėl esate dėkingas (gyvenimui ar konkrečiame asmeniui). Visus laiškus išsaugokite ir perskaitykite tuomet, kai apims liūdnos mintys“, – sako A. Unikauskas.

Sugebėkite pasakyti NE

„Bent du kartus per savaitę pasakykite NE įvairiausiems savo įsipareigojimams ir skirkite šį laiką sau“, – teigia medikas.

Jis sutinka, kad iš pradžių gali būti sudėtinga, bet žodis „ne“ žeidžia tik pirmas sekundes. „Žmonės jus gerbs už tai, kad sugebate nubrėžti ribas. Mes nesiūlome maištauti, tik kartais pasakyti „ne“, ypač kai jaučiate, kad lipa ant galvos“, – pabrėžia A. Unikauskas.

Atsiprašykite

Daktaro teigimu, neatsiprašymas siurbia energiją, todėl jo patarimas – šiandien pat prisiminkite žmogų, kurio norėtumėte atsiprašyti, ir padarykite tai.

Plačiau – laidos įraše.

Parengė Jurgita Jasiūnienė.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Unikauskas įvardijo tikslų laiką, kada reikėtų eiti miegoti: tik taip kokybiškai pailsėsite (29)

Raumuo, kuris dieną gavo fizinio krūvio, paauga tik naktį, kai užmiegate giliu miegu ir pasiekiate...

Gydytojas Barkauskas: judėjimas žiemą lauke sustiprins imunitetą, tik būtina žinoti kelias taisykles (6)

Dalius Barkauskas yra Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojas. Tarp sportininkų – šis žmogus...

Kai trūksta vieno gyvybiškai svarbaus elemento, padėti gali tinkama keptuvė (13)

Nors šio elemento trūkumas dažnai laikomas vegetarams bei veganams būdingu sutrikimu, jo gali...

Šalavijų sėklos – mažos, bet labai galingos: tikras sveikatai naudingų maistinių medžiagų šaltinis (21)

Nepaisant miniatiūrinio dydžio, ispaninių šalavijų (liaudyje vadinamų čija ) sėklos yra...

7 daržovės, kurios vertingesnės termiškai apdorotos (11)

Žalios daržovės laikomos naudingesnėmis maistiniu požiūriu. Tiesa, yra daržovių, kurios...

Top naujienos

Malinauskas prisipažįsta: premjero komanda rūpinosi Skvernelio prezidentinės kampanijos pradžia (384)

Apie dalyvavimą Prezidento rinkimuose dabartinis šalies premjeras Saulius Skvernelis paskelbė...

Specialistai apie Žiežmarių gimnazijos skandalą: tu sėdi įtampoje ir nežinai, kada tave užgrius ši lavina (481)

Savaitgalį socialiniuose tinkluose pasklido įrašas, kuriame girdėti, kaip Žiežmarių gimnazijos...

Kitokie pasikalbėjimai. Radistai Jonas su Rolandu ir Mantas Katleris (150)

„Kitokie pasikalbėjimai“ kviečia į Kauno „Gargarą“, kur Mantas Katleris kalbins radistus...

Didžiulį pranašumą išbarstęs „Rytas“ paskutinę sekundę pralaimėjo Berlyne (240)

Europos taurės „Top-16“ rungtynėse antradienį Vilniaus „Ryto“ (1-3) krepšininkai išvykoje...

Javtokas – apie tris prasčiausius baudų metimus karjeroje, pirmą prašymą po avarijos ir ryklio tatuiruotę (45)

Eurolygos tinklalaidėje „The Crossover“ Joe Arlauckas pakalbino Kauno „Žalgirio“ sporto...

Eva Tombak. Aš turiu alergiją dvasingumui (132)

Jeigu kažkas sako – „esu dvasingas“, jau žinau, kad mums ne pakeliui. Neprisimenu, kas...

Audringos reakcijos po „Pravieniškių mafijos” filmo: emocijos pritrenkiančios (19)

Visą Lietuvą sudrebinusios ir kalėjimų sistemos tamsiąją pusę atskleidusios knygos „...

Klaipėdietės pergalė: pardavėjas privalės atlyginti už ką tik įsigytą ir pakeliui sugedusią transporto priemonę (427)

Sėkminga byla suformavo precedentą: dabar automobilių pardavėjams reikia būti atidesniems.

Unikauskas įvardijo tikslų laiką, kada reikėtų eiti miegoti: tik taip kokybiškai pailsėsite (29)

Raumuo, kuris dieną gavo fizinio krūvio, paauga tik naktį, kai užmiegate giliu miegu ir pasiekiate...

Vilniečiams biure padeda keturkojai: jų pareigos nesunkios, bet labai svarbios (1)

Aviacijos paslaugų bendrovės „ Baltic Ground Services “ darbuotojai žino, kad jų nuotaika –...