Kaip pasakojo treneris, sportuojant namuose atlikti įvairius pratimus yra šiek tiek lengviau nei sporto klube, mat dažniausiai pratimai namuose yra atliekami be papildomų svorių, todėl ir pasipriešinimas yra mažesnis.
„Namuose dažnai dirbame su savo kūno svoriu ar su gumomis. O jei ir turime kokius nors hantelius, dažniausiai jie nebūna tokie sunkūs, kokius galėtume kelti salėje. Su mažesniu pasipriešinimu natūraliai būna taip, kad atliekamas didesnis pakartojimų kiekis“, – kalbėjo treneris.
Ar raumenys bus ryškinami ir deginami riebalai, jei atliksime daugiau pratimo pakartojimų?
Trenerio atsakymas aiškus: nei raumenų ryškinimas, nei riebalų deginimas nepriklauso nuo pratimų pakartojimo.
Riebalų deginimas bei svorio metimas ar raumenų didinimas didžiąja dalimi priklauso nuo to, kiek kalorijų suvartosite per dieną ir koks bus santykis tarp angliavandenių, baltymų ir riebalų.
Todėl A. Pauliukevičius pabrėžia: net darant daugybę pakartojimų, vis tiek gali nepavykti numesti svorio ar paryškinti raumenų.
„Ir atvirkščiai, galima daryti labai mažai pakartojimų. Dabar, kai treniruojuosi sunkiąją atletiką, atlieku tik porą pakartojimų. Jei žmogus sudegina daugiau kalorijų nei suvalgo, net ir atliekant mažai pakartojimų galima mesti svorį“, – sakė treneris.
Taip pat sportininkas duoda konkretų pavyzdį – galiūnų treniruotes. Kaip pasakoja treneris, galiūnai, nepaisant to, kad kai kuriose rungtyse atlieka labai daug pakartojimų, vis tiek gali turėti didelę kūno masę ir riebalinį sluoksnį. Nes svoris priklauso ne nuo to, kiek pakartojimų atliekama, o kiek kalorijų suvalgoma.
„Nesvarbu, kad treniruodami namų sąlygomis atliekate daug pakartojimų. Tai nereiškia, kad tokia treniruotė degins riebalus ir padės numesti svorį“, – apibendrino A. Pauliukevičius.
