aA
Beveik kasdien girdime, kaip svarbu nepamiršti gerti daug skysčių. Tačiau ar išgėrus puodelį arbatos papildysime savo kūne esančias skysčių atsargas ar jas, atvirkščiai, sumažinsime? Kas įvyks, jei organizme jų pritrūks? DELFI pasakojo Antakalnio poliklinikos šeimos gydytoja Emilija Petrauskienė.
Emilija Petrauskienė
Emilija Petrauskienė
© DELFI montažas

Organizmui išlaikyti skysčius padeda ne tik grynas vanduo

Rekomenduojamas skysčių kiekis skiriasi priklausomai nuo amžiaus, kūno svorio, bendros fizinės būklės, gyvenimo būdo. Pasak gydytojos, skirtinguose šaltiniuose pateikiamas būtinas paros skysčių kiekis sveikam, vidutiniškai aktyviam žmogui svyruoja nuo 1 l iki 2,6 l.

Didžiausią dalį vandens kiekio kūnas gauna iš visų suvartojamų skysčių: ne tik vandens, bet ir sulčių, gazuotų ir negazuotų gėrimų, kavos arbatos, sriubos. Dar apie 20 proc. paros suvartojamų skysčių gaunama su šviežiais vaisiais ir daržovėmis.

Susirgus gydytojai rekomenduoja gerti daug skysčių: kas slypi už šio patarimo?
© Shutterstock nuotr.

„Ne visai tikslu teigti, kad kava ar arbata tikrai „išvaro vandenį iš organizmo“. Kofeinas, esantis šiuose gėrimuose, paskatina diurezę – šlapimo išsiskyrimą tik trumpam. Tačiau dažnai vartojant kofeino turinčius gėrimus šis poveikis mažėja ir žmonės tokio efekto nebejaučia“, – sakė E. Petrauskienė.

Pasak gydytojos, medžiaga teofilinas, esantis arbatoje, šiek tiek sustiprina diuretinį kofeino poveikį. Šlapimo išsiskyrimą dar skatina alkoholis ir net gerokai stipriau nei kofeinas. Taip pat šiuo poveikiu pasižymi kinrožė.

„Kinrožės dažnai yra dedamos į „vaisines“ arbatas. Tačiau bet kokiu atveju šis poveikis nebus toks stiprus kaip, tarkim, sintetinių diuretikų – šlapimo išsiskyrimą skatinančių vaistų. Todėl apskaičiuoti, ar tiksliai pasakyti, kiek papildomų skysčių reikia išgerti po, pavyzdžiui, vieno arbatos puodelio, negalima. Skysčių balansas skiriasi priklausomai nuo dienos ar būklės. Ir tas puodelis arbatos ar kavos tikrai neturės didelės įtakos bendram organizmo skysčių kiekiui, jei greta to puodelio yra suvartojama bent jau 1-2 litrai kitokių skysčių“, – pasakojo šeimos gydytoja.

Kodėl sergant reikia vartoti daugiau skysčių?

„Susirgus ir karščiuojant labai stipriai padidėja skysčių netekimas – kūnas bando vėsintis garinant vandenį per odą, padažnėja kvėpavimas, kurio metu taip pat garinamas vanduo. Jei kūno temperatūra pakyla aukščiau nei 37°C , prie kiekvieno papildomo laipsnio reikia pridėti dar 100-150 ml skysčių prie dienos normos“, – sakė E. Petrauskienė.

Susirgus gydytojai rekomenduoja gerti daug skysčių: kas slypi už šio patarimo?
© Shutterstock

Be to, jei žmogus vemia ar viduriuoja, skysčių poreikis darosi dar didesnis.

„Labai paprastai skaičiuojant – 1 vėmimo ar viduriavimo epizodas prideda stiklinę vandens ar kito skysčio papildomai prie dienos bazinio poreikio“, – kalbėjo gydytoja.

Pasak jos, visiškai nesvarbu, kokį skystį žmogus geria karščiuodamas, nes tai organizmas vis tiek pasisavina. Vis dėlto reikia prisiminti, kad esant vėmimui ar viduriavimui, labai svarbu atgauti prarastus elektrolitus, todėl reikia dalį skysčių keisti elektrolitų – geriamosios rehidratacijos tirpalu.

Kodėl svarbu palaikyti reikiamą kiekį skysčių organizme?

Esant dehidratacijai blogėja kraujo cirkuliacija, audinių mityba, sutrinka elektrolitų balansas, inkstų veikla, didėja apsinuodijimo rizika, gali atsirasti trombozės ar daugybė kitų gyvybei pavojingų sutrikimų.

„Tačiau toks pavojingas skysčių netekimas yra pakankamai retas sveikiems žmonėms, todėl, kad signalą apie skysčių mažėjimą organizme iš karto gauna smegenys ir atsiranda troškulys, kuris jau verčia mus ieškoti ko nors atsigerti“, – sakė E. Petrauskienė.

Netekti vandens ir skysčių žymiai didesnė grėsmė kyla esant sudėtingoms sąlygoms: sportuojant karštą dieną, sergant – karščiuojant, vemiant, viduriuojant. Taip pat esant didelės apimties nudegimams, kraujuojant.

Kaip apskaičiuoti, kiek per dieną reikia išgerti skysčių?

Gydytoja sako, kad paprasčiausia vadovautis taisykle, jog per parą reikia išgerti maždaug 2 litrus skysčių.

„Jei bus suvartojama maždaug tiek, tai tikslus kiekis tikrai nėra svarbus. Vieną dieną išgeriame daugiau, kitą mažiau, taip deficitas išsilygina. Svarbiausia, kad esant sudėtingesnėms situacijoms – labai karštą dieną, karščiavimui ar kitoms ligoms esant, intensyvaus sporto ir prakaitavimo metu, būtų išgeriama papildomai. Svarbu jausti savo organizmą – atsiradęs troškulys praneša apie skysčių deficitą“, – pasakojo šeimos gydytoja E. Petrauskienė.

www.DELFI.lt
Klausk psichoterapeuto
Į klausimus atsakys psichiatras, psichoterapeutas prof. Eugenijus Laurinaitis. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(32 žmonės įvertino)
3.4062

Nepadauginkite avokadų: gydytoja pasakė, kiek per dieną jų suvalgyti sveika (22)

Jei būtų rengiamas labiausiai išgirtų vaisių konkursas, avokadai tikriausiai galėtų...

Net sėdėjimas gali būti mums naudingas – svarbu, kaip tai darome

Kaip visuomenė, mes sėdime daug daugiau nei kada nors anksčiau: sėdame valgyti pusryčių, kai...

Vaistininkė Balvočiūtė: šių kambarinių augalų vertingos savybės nepelnytai pamirštos (12)

Nuo seno žinomi ir namuose auginami alavijas , gyvybės medžiu vadinama kalankė ir auksinis ūsas...

Gydytoja atsakė, kodėl vieni žmonės sensta greičiau už kitus: kalti ne tik genai (118)

Žmonės sensta ne vienodai. Turbūt pastebėjote, kad du to paties amžiaus žmonės ilgainiui ima...

Bičių pikis – natūralus vaistas nuo daugybės ligų: kada ir kaip jį vartoti? (7)

Bičių pikis medicinos praktikoje naudojamas jau nuo neatmenamų laikų. Tai natūralus, bičių...

Top naujienos

Keliaujantiems svetur lietuviams gresia apribojimai, izoliuotis netektų tik atvykusiems iš 7 šalių (27)

Lietuvos piliečiams ir nuolatiniams gyventojams dėl išaugusio šalyje sergamumo koronavirusu...

Lukašenka siautėja ne veltui: Putinas ir protestuotojai jau nusprendė jo likimą (159)

Aliaksandro Lukašenkos pasisakymai, matomi viešojoje erdvėje, yra daugiau parodomojo pobūdžio,...

Radviliškio ligoninė dėl koronaviruso stabdo veiklą (30)

Po koronaviruso atvejų šuolio Radviliškio rajono savivaldybėje informuoja, kad Radviliškio...

Taurės, garstyčios ir kojos karštame vandenyje: gydytoja bedė pirštu į klaidas, kurių nedaryti, gydantis liaudiškais būdais (25)

Daugelis tėvų vos išgirdę, kad vaikas ima traukčioti nosimi ar krenkšti, imasi senų liaudiškų...

Kuliešius: Prezidentas atmeta galimybę šaukti VGT dėl koronaviruso vakcinos pirkimų (97)

Prezidentūra toliau atmeta galimybę šaukti Valstybės gynimo tarybą (VGT) dėl koronaviruso...

Sparčiai daugėjant hospitalizacijų JK svarsto grąžinti karantiną (1)

Jungtinės Karalystė s vyriausybė penktadienį perspėjo, kad gali vėl paskelbti karantiną visoje...

Lavrinovičiams siūloma atsisakyti bylinėjimosi teisme: šis skandalas – proga broliams pasisakyti apie netinkamą elgesį

Savaitės pradžioje Jurgio Didžiulio ir jo žmonos Ericos Jennings viešas pareiškimas dėl...

Vaidas Čeponis | D+ nariams

Čepas veža. „Rytas“ neduos ramiai gyventi „Žalgiriui“ nauja laida

Sveiki, krepšinio gerbėjai! Delfi Plius startuoja nauja laida apie krepšinį – „Čepas...

Populiariausia Lietuvoje lytiškai plintančia liga moteris dažniausiai užkrečia sutuoktiniai (56)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, sergamumas lytiškai plintančiomis...

|Maža didelių žinių kaina