Sportuojate, bet rezultatų kaip nėra, taip nėra? Treneris įvardijo 6 trukdančias priežastis

Jauni žmonės dažniau sportuoja tam, kad kūnas būtų gražus ir atletiškas, o vyresniame amžiuje fizinė veikla tampa būtina lėtinių ligų kontrolei. Tačiau ir vienai, ir kitai amžiaus grupei kyla įvairių iššūkių – jėgų pervertinimas, traumos, nusivylimas rezultatais.

Sveikatingumo specialistai pasidalijo patarimais, kaip sportą paversti ilgalaike mėgstama veikla, ir įspėjo apie kelias dažniausiai daromas klaidas.

Sveikatingumo ir fizinio rengimo treneris Edvinas Šapovalovas pažymėjo: pirmiausia – sveikatos patikra. Prieš pradedant intensyviai sportuoti, anot trenerio, verta atlikti pagrindinius kraujo tyrimus ir įsitikinti, kad organizmas pasiruošęs fiziniam krūviui. Be to, net planuojant sportuoti savarankiškai, jis siūlo pasikonsultuoti su treneriu.

„Kelios įvadinės treniruotės su treneriu padės įvaldyti bent pagrindinių, bazinių pratimų techniką bei susidėlioti tinkamą programą. Tai gali būti raktas į ilgalaikę sėkmę. Prie to pridėčiau dar 6 svarbius momentus“, – sakė E. Šapovalovas.

APŠILIMAS. Tinkamas apšilimas, E. Šapovalovo įsitikinimu, yra kokybiškos treniruotės garantas ir bene svarbiausia jos dalis. „Tai sausgyslių, raumenų ir sąnarių paruošimas fiziniam krūviui. Be to, apšilimas šiek tiek pakelia kūno temperatūrą bei pagreitina širdies darbą, suaktyvina centrinę nervų sistemą. Deja, dauguma sportuojančių vis dar mąsto, kad apšilimui pakanka tiesiog prasieiti 5–10 minučių ant takelio“, – apgailestavo treneris.