aA
Knygos „Imuninės sistemos stiprinimo planas" (2020, leidykla „Briedis") šio skyriaus receptai sukurti taip, kad aprūpintų daugeliu mitybinių medžiagų, kurių reikia kepenų veiklai. Šią dietą labai lengva taikyti tuomet, kai valgote neapdorotus produktus, tai yra tokius, kurie atrodo taip, kaip ką tik išauginti ir surinkti, ir kuriuose gausu baltymų, skaidulų, antioksidantų, mineralų ir vitaminų. Kita vertus, jei dietoje daug perdirbtų produktų (paprastai šie produktai parduodami pakuotėse), užkandžių su cukrumi ir baltais miltais, produktų, kuriuose daug pesticidų ir hormonų, tokia mityba neužtikrina natūralių organizmo detoksikacinių sistemų veiklos.
Žalia sriuba
Žalia sriuba
© Shutterstock

Tiesą sakant, tokiu atveju kepenis apkraunate dar didesniu toksinų krūviu. Kai tik įmanoma, rinkitės ekologiškus pieno produktus, vaisius, daržoves ir gyvūninės kilmės produktus, laikydamiesi ankstesniame skyriuje pateiktų nuorodų.

Receptai

Žalia detoksikuojanti sriuba

Ši sriuba – viena geriausių dovanų, kurias galite įteikti savo kepenims, padėdami joms atlikti labai svarbias funkcijas – filtruoti ir valyti kraują. Sieros turintys svogūnai ir česnakas padeda išlaikyti gliutationo koncentraciją ir antioksidantų lygį. Kryžmažiedės daržovės labai naudingos visiems detoksikacijos keliams, ypač estrogenų detoksikacijai. Mėgaukitės šia sriuba pusryčiams, užkandžiui arba bet kada dieną. Galite pagaminti didesnį jos kiekį ir užšaldyti mažomis porcijomis, kad praalkę turėtumėte po ranka detoksikacijos programos metu.

Ši sriuba – viena geriausių dovanų, kurias galite įteikti savo kepenims
© Shutterstock nuotr.

Pagaminsite 4–6 porcijas

• 1 šaukštas aukštos kokybės alyvuogių arba kokosų aliejaus
• 1 mažas svogūnas, supjaustytas
• 1 arbatinis šaukštelis smulkiai kapoto imbiero
• 2 skiltelės česnako, smulkiai kapoto
• 1 stiebelis saliero, sukapoto
• 3 puodeliai sukapotų brokolių, kotelių ir žiedynų
• 1/2 galvos pankolio, sukapoto
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 3 puodeliai vandens
• 1/8 arbatinio šaukštelio šviežiai maltų pipirų

1. Pakaitinkite aliejų vidutinio dydžio puode ant vidutinės ugnies.

2. Sudėkite svogūnus ir imbierą ir kepkite, kol svogūnas taps peršviečiamas.

3. Sudėkite česnaką, salierą, brokolius, pankolį ir gerą žiupsnį druskos ir kepkite dar 2 minutes.

4. Supilkite vandenį, sudėkite likusią druską ir pipirus.

5. Užvirkite, pridenkite, sumažinkite ugnį ir virkite 20 minučių.

6. Sudėkite sriubą į trintuvą ir trinkite iki vientisos, kreminės masės. Jei reikia, įdėkite druskos.

www.DELFI.lt
Klausk psichoterapeuto
Į klausimus atsakys psichiatras, psichoterapeutas prof. Eugenijus Laurinaitis. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(126 žmonės įvertino)
3.9127

Dietologė išvardijo 5 košių rūšis, kurių nauda – didžiulė: kitos tik augins svorį arba tuštins piniginę (91)

Skaniausia vaikystėje būdavo močiutės virta manų kruopų košė su uogiene, o perlinę su...

Ši grožio procedūra ypač populiari, bet medikai pasakė, kam jos tikrai nerekomenduotų (37)

Žmonės visais laikais svajojo atrodyti gražiai ir kuo ilgiau išlikti jauni. Nesvetimas šis noras...

Nepadauginkite avokadų: gydytoja pasakė, kiek per dieną jų suvalgyti sveika (23)

Jei būtų rengiamas labiausiai išgirtų vaisių konkursas, avokadai tikriausiai galėtų...

Net sėdėjimas gali būti mums naudingas – svarbu, kaip tai darome

Kaip visuomenė, mes sėdime daug daugiau nei kada nors anksčiau: sėdame valgyti pusryčių, kai...

Vaistininkė Balvočiūtė: šių kambarinių augalų vertingos savybės nepelnytai pamirštos (12)

Nuo seno žinomi ir namuose auginami alavijas , gyvybės medžiu vadinama kalankė ir auksinis ūsas...

Top naujienos

Į Nausėdų Valdovų rūmuose Macronui ir jo žmonai surengtą iškilmingą vakarienę skubėjo ne tik pasipuošę svečiai, bet ir greitoji atnaujinta 22:05 (363)

Pirmadienį į Lietuvą oficialaus vizito atvyko Prancūzijos prezidentas Emmanuelis Macronas . Kartu...

Ekspertai apie rinkimus: partijos ne tik nebepasiūlo naujovių, bet ir nebegeba parašyti programų (152)

„Naudojant vyriausybės ir valstybės resursus yra bandoma išvažiuoti, kaip su partijos programa,...

Ekspertė įvertino Brigitte Macron ir Dianos Nausėdienės įvaizdžius: netikėtas sutapimas  paviešintos vakarinės aprangos nuotraukos (506)

Pirmadienio vakarą Vilniuje nusileido Prancūzijos prezidento Emmanuelio Macrono lėktuvas, kartu su...

Siaubinga netektis: Radviliškio rajone iš virstančio automobilio iškrito ir žuvo 17-metė (127)

Pirmadienį, apie 12 val., Radviliškio r., kelyje Šeduva-Krekenava, nuo kelio nuvažiavo ir apvirto...

Macronas norėjo paaiškinti Nausėdai, kodėl ėmėsi rusiškos iniciatyvos: norime turėti skaidrų, nenaivų dialogą su Rusija papildyta 21:18 val. (358)

Į Lietuvą atvykęs Prancūzijos prezidentas Emmanuelis Macronas teigė norėjęs paaiškinti, kodėl...

Nebe vasara, bet šilumos dar sulauksime

Antradienį Lietuvoje vyraus puikūs orai , nes juos vis dar lems aukštesnio slėgio laukas. Lietaus...

Naujas Rusijos ir NATO šalies mūšio laukas: tai jau nebėra tik dar vienas įšaldytas konfliktas (352)

Pavieniai apsišaudymai, tada – rimtesni susirėmimai, mobilizacija, kalbos apie karą, o vėliau...

Epidemiologas perspėja: pagal šiuos požymius, Lietuva antrai bangai pasiruošusi blogai (134)

Nerimstant pranešimams apie naujus COVID-19 atvejus, kas visų pirma bado akis, tai Sveikatos...

Kęstutis Grubliauskas | D+ nariams

Ir aš tarnavau. Kaip merginos sakydavo: vyras be kariuomenės, tai ne vyras (4)

Pamačius rašinius apie Tarybinę armiją , tuoj užplūdo prisiminimai. Praėjus daugeliui metų,...

5 mitai apie G tašką, kuriuos turite tuojau pat išmesti iš galvos (21)

Vis dar mitais apipintas paslaptingas G taškas kelia diskusijų ne tik tarp vyrų, bet ir tarp...

|Maža didelių žinių kaina