aA
Lietuvos sporto universiteto (LSU) profesorius Albertas Skurvydas išsamiai, bet paprastai papasakojo, kodėl verta judėti. Sužinojus naujausių tyrimų nustatytas sporto naudas, suprasite, kad fizinis aktyvumas yra tiesiog būtinas.

DELFI pristato LSU vaizdo įrašų ciklą, kuriame universiteto profesionalai patars įvairiais klausimais.

Šįkart į pagalbą skuba prof. A. Skurvydas – jis papasakojo apie fizinio aktyvumo naudą ir reikalingumą.

„Noriu labai paprastai papasakoti 5 pagrindines judėjimo naudas, kurias mokslininkai pastaruoju metu atskleidžia su pačiais tobuliausiais tyrimų metodais, – sako LSU profesorius Albertas Skurvydas.

– Fizinis aktyvumas yra ypač naudingas mūsų kūno sveikatai. Mokslininkų tyrimai rodo: kai raumenys „dirba“, susitraukinėja, jie išskiria natūralius „vaistus“, t. y. hormonus, kurie iš raumenų pasklinda po milijardus mūsų kūno ląstelių ir jas stiprina. Fiziniai pratimai ypatingai taikliai kovoja 26 lėtinėmis ligomis.“

Širdis
Širdis
© Shutterstock

Profesorius sako, kad šias ligas dar galima suskirstyti į kelias grupes – tai psichinės ligos (nerimas, depresija). „Daugybė įrodymų rodo, kad fiziniai pratimai mažina depresiją, arba mažėja tikimybė ja susirgti 30 proc.“, – sako prof. A. Skurvydas.

Neurodegeneracinės ligos (demencija, Parkinsono liga, Alzheimeris). „Fiziniai pratimai didina kontaktų tarp neuronų skaičių ir taip sukaupia smegenų potencialą, kuris sėkmingai kovoja su ligų pasireiškimu“, – sako LSU profesorius.

Metabolinio sindromo ligos – pastarojo šimtmečio rykštė – nutukimas, ypač su juo susietas diabetas.

„Aiškiai įrodyta, kad fizinis aktyvumas, nepriklausomai nuo to, kokios jis būtų formos, nuo 30 iki 50 proc. sumažina tikimybę susirgti II tipo diabetu bei sumažina tikimybę nutukti, – pasakoja prof. A. Skurvydas.

– Fiziniai pratimai stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.“

Be to, fizinis aktyvumas gerina žmogaus kvėpavimo sistemos darbingumą, atsparumą įvairiems stresams.

„Fiziniai pratimai pagerina mūsų nuotaiką, savijautą. Kitaip tariant, stimuliuoja mūsų emocinį intelektą, kuris yra labai svarbus norint mokytis, greitai priimti sprendimus, norint gerai jaustis, kad būtų geresnė gyvenimo kokybė“, – tęsia profesorius ir priduria – jei sistemingai mankštinamės, nuotaika ir savijauta pagerėja 15-30 proc.

Profesorius Skurvydas papasakojo apie natūralų vaistą: apsaugo nuo Alzheimerio, depresijos ir kitų 24 lėtinių ligų
© Shutterstock

Naujausi moksliniai tyrimai nurodo – fizinis aktyvumas gerina protinį darbingumą. „Tai ypač reikalinga susiformuoti vaikų intelektui, mokymuisi pasiekimui. <...> Fiziniai pratimai gerina dėmesio koncentraciją, darbinę atmintį, mąstymo lankstumą“, – sako prof. A. Skurvydas.

Fiziniai pratimai skatina žmones bendrauti. „Skatina stebėti kitų emocijas, siekti tikslo lenktyniaujant, slopina blogas nuotaikas“, – sako profesorius.

Fizinis aktyvumas taip atneša ir ekonominę naudą.

„PSO ekonomistai yra paskaičiavę, kad vienas, fiziškai pasyvus žmogus valstybei kainuoja apie 3000 |Eur per metus. Ką tai reiškia? Mažėja jo darbo našumas, blogėja nuotaika, didėja tikimybė susirgti įvairiomis ligomis, reikia daugiau išleisti pinigų gydymui, jis neina į darbą ir pan., – sako LSU profesorius A. Skurvydas.

– Fiziniai pratimai stimuliuoja žmogaus jėgą, ištvermę, lankstumą, judesių valdymą, o tai yra labai svarbu kasdieninėje veikloje atliekant įvairius fizinius pratimus.“

Profesorius apibendrino išvadas:

1. fiziniai pratimai aktyviai kovoja su 26 lėtinėmis ligomis;
2. fiziniai pratimai labai pagerina žmogaus psichinę savijautą, nuotaiką;
3. pagerina protinį ir fizinį darbingumą, mokymąsi;
4. gerina bendravimą tarp žmonių, padeda save valdyti;
5. fizinis aktyvumas visai valstybei atneša ekonominę naudą.

www.DELFI.lt
Klausk psichoterapeuto
Į klausimus atsakys psichiatras, psichoterapeutas prof. Eugenijus Laurinaitis. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(70 žmonių įvertino)
4.5571

Ši grožio procedūra ypač populiari, bet medikai pasakė, kam jos tikrai nerekomenduotų (35)

Žmonės visais laikais svajojo atrodyti gražiai ir kuo ilgiau išlikti jauni. Nesvetimas šis noras...

Nepadauginkite avokadų: gydytoja pasakė, kiek per dieną jų suvalgyti sveika (23)

Jei būtų rengiamas labiausiai išgirtų vaisių konkursas, avokadai tikriausiai galėtų...

Net sėdėjimas gali būti mums naudingas – svarbu, kaip tai darome

Kaip visuomenė, mes sėdime daug daugiau nei kada nors anksčiau: sėdame valgyti pusryčių, kai...

Vaistininkė Balvočiūtė: šių kambarinių augalų vertingos savybės nepelnytai pamirštos (12)

Nuo seno žinomi ir namuose auginami alavijas , gyvybės medžiu vadinama kalankė ir auksinis ūsas...

Gydytoja atsakė, kodėl vieni žmonės sensta greičiau už kitus: kalti ne tik genai (118)

Žmonės sensta ne vienodai. Turbūt pastebėjote, kad du to paties amžiaus žmonės ilgainiui ima...

Top naujienos

Valentinas Masalskis: žmonės galbūt pamiršo – gyvename ne vardan malonumų ieškojimo (22)

Kai ruošiesi interviu su teatro ar kino žmonėmis sukirba nerimas: galbūt apie pagrindinius ir...

Svarsto, kaip kontroliuoti triukšmaujančius: užsienyje draudimai tokie, kad mums kol kas sunku įsivaizduoti (228)

Ko gero, daugeliui bent kartą gyvenime teko patirti jausmą, kai kaimynai visai negerbia vienas kito...

Europos „koronaviruso žvaigžde“ tapusi šalis dabar klimpsta vis giliau: deja, klydome (163)

Kai birželio mėnesį ant viduramžiško Prahos Karolio tilto į „Covid-19“ „atsisveikinimo...

Pacientų kantrybė išseko: medikai nekelia ragelio, o jei atsiliepia, bendrauja šiurkščiai (421)

Maždaug prieš dešimtmetį kur kas daugiau panevėžiečių sveikatos reikalus patikėdavo...

Klaipėdoje BMW užlėkė ant šaligatvio ir užvažiavo ant moters su dviem vaikais (6)

Rugsėjo 19 d., apie 19.45 val., Klaipėdoje, Kretingos g., automobilis „ BMW 325“, vairuojamas...

Kaip iš kino filmo: Kristina į ligoninę nespėjo – pagimdė uošvio automobilyje (28)

Kaip sakoma, tu planuoji, o Dievas juokiasi. Būtent šis posakis geriausia tinka, kalbant apie...

Bikinio kategorijos grožis ir drausmė: nuo gatvės iki čempionės titulo skiria pusmetis laida „Sportinė forma“ (33)

„Ateidavau į klubą pasportuoti, bet kartą priėjo prie manęs trenerė Renata pakalbėti ir sako:...

Sostinės padangę nušvietė festivalis „Vilniaus fejerija“

Šeštadienį, rugsėjo 19 d., Vingio parke įvyko dvyliktasis tarptautinis „Vilniaus fejerija“...

Sprendžiu dilemą: pasisakyti žmonai apie vienkartinį nuklydimą į kairę ar ne (3)

Neištikimybė – viena dažniausių porų santykius ardančių priežasčių. Nereikia nė sakyti,...

Džiazo vokalistė Kristina Jatautaitė: juokiuosi iš savęs, kad esu transformeris

Vieną dieną ji – elegancija ir žavesiu spindinti dama iš Svingo eros. Kitą - maištaujanti...

|Maža didelių žinių kaina