aA
Lietuvos sporto universiteto (LSU) profesorius Albertas Skurvydas išsamiai, bet paprastai papasakojo, kodėl verta judėti. Sužinojus naujausių tyrimų nustatytas sporto naudas, suprasite, kad fizinis aktyvumas yra tiesiog būtinas.

DELFI pristato LSU vaizdo įrašų ciklą, kuriame universiteto profesionalai patars įvairiais klausimais.

Šįkart į pagalbą skuba prof. A. Skurvydas – jis papasakojo apie fizinio aktyvumo naudą ir reikalingumą.

„Noriu labai paprastai papasakoti 5 pagrindines judėjimo naudas, kurias mokslininkai pastaruoju metu atskleidžia su pačiais tobuliausiais tyrimų metodais, – sako LSU profesorius Albertas Skurvydas.

– Fizinis aktyvumas yra ypač naudingas mūsų kūno sveikatai. Mokslininkų tyrimai rodo: kai raumenys „dirba“, susitraukinėja, jie išskiria natūralius „vaistus“, t. y. hormonus, kurie iš raumenų pasklinda po milijardus mūsų kūno ląstelių ir jas stiprina. Fiziniai pratimai ypatingai taikliai kovoja 26 lėtinėmis ligomis.“

Širdis
Širdis
© Shutterstock

Profesorius sako, kad šias ligas dar galima suskirstyti į kelias grupes – tai psichinės ligos (nerimas, depresija). „Daugybė įrodymų rodo, kad fiziniai pratimai mažina depresiją, arba mažėja tikimybė ja susirgti 30 proc.“, – sako prof. A. Skurvydas.

Neurodegeneracinės ligos (demencija, Parkinsono liga, Alzheimeris). „Fiziniai pratimai didina kontaktų tarp neuronų skaičių ir taip sukaupia smegenų potencialą, kuris sėkmingai kovoja su ligų pasireiškimu“, – sako LSU profesorius.

Metabolinio sindromo ligos – pastarojo šimtmečio rykštė – nutukimas, ypač su juo susietas diabetas.

„Aiškiai įrodyta, kad fizinis aktyvumas, nepriklausomai nuo to, kokios jis būtų formos, nuo 30 iki 50 proc. sumažina tikimybę susirgti II tipo diabetu bei sumažina tikimybę nutukti, – pasakoja prof. A. Skurvydas.

– Fiziniai pratimai stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.“

Be to, fizinis aktyvumas gerina žmogaus kvėpavimo sistemos darbingumą, atsparumą įvairiems stresams.

„Fiziniai pratimai pagerina mūsų nuotaiką, savijautą. Kitaip tariant, stimuliuoja mūsų emocinį intelektą, kuris yra labai svarbus norint mokytis, greitai priimti sprendimus, norint gerai jaustis, kad būtų geresnė gyvenimo kokybė“, – tęsia profesorius ir priduria – jei sistemingai mankštinamės, nuotaika ir savijauta pagerėja 15-30 proc.

Profesorius Skurvydas papasakojo apie natūralų vaistą: apsaugo nuo Alzheimerio, depresijos ir kitų 24 lėtinių ligų
© Shutterstock

Naujausi moksliniai tyrimai nurodo – fizinis aktyvumas gerina protinį darbingumą. „Tai ypač reikalinga susiformuoti vaikų intelektui, mokymuisi pasiekimui. <...> Fiziniai pratimai gerina dėmesio koncentraciją, darbinę atmintį, mąstymo lankstumą“, – sako prof. A. Skurvydas.

Fiziniai pratimai skatina žmones bendrauti. „Skatina stebėti kitų emocijas, siekti tikslo lenktyniaujant, slopina blogas nuotaikas“, – sako profesorius.

Fizinis aktyvumas taip atneša ir ekonominę naudą.

„PSO ekonomistai yra paskaičiavę, kad vienas, fiziškai pasyvus žmogus valstybei kainuoja apie 3000 |Eur per metus. Ką tai reiškia? Mažėja jo darbo našumas, blogėja nuotaika, didėja tikimybė susirgti įvairiomis ligomis, reikia daugiau išleisti pinigų gydymui, jis neina į darbą ir pan., – sako LSU profesorius A. Skurvydas.

– Fiziniai pratimai stimuliuoja žmogaus jėgą, ištvermę, lankstumą, judesių valdymą, o tai yra labai svarbu kasdieninėje veikloje atliekant įvairius fizinius pratimus.“

Profesorius apibendrino išvadas:

1. fiziniai pratimai aktyviai kovoja su 26 lėtinėmis ligomis;
2. fiziniai pratimai labai pagerina žmogaus psichinę savijautą, nuotaiką;
3. pagerina protinį ir fizinį darbingumą, mokymąsi;
4. gerina bendravimą tarp žmonių, padeda save valdyti;
5. fizinis aktyvumas visai valstybei atneša ekonominę naudą.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(77 žmonės įvertino)
4.5584

Kineziterapeutas pasakė, kas labiausiai kenkia nugarai: atkreipkite dėmesį į kasdieninius buities darbus

Infliacija jau viršijo 21 proc., taigi dalis žmonių svajonių atostogas iškeitė į poilsį...

Profesorius Laurinaitis – apie darbą: kurių profesijų darbuotojai labiau linkę turėti psichinių susirgimų

Sunku patikėti, bet kai kurie skaičiavimai rodo, jog darbe praleidžiame net 50 metų. Sėkmė darbe...

Pristatė naują mankštą: padeda įveikti nugaros skausmą, miego sutrikimus ir net šlapimo nelaikymą (2)

Pasak sveikatos specialistų, kas antras 30–50 metų amžiaus žmogus šiandien gydosi nugaros...

Trumpa mankšta, kuri padės prajudinti visą kūną: nesunku, bet labai naudinga

Tai, kad mankštintis reikia kasdien, žinome tikriausiai visi. Tačiau vis randame pasiteisinimų,...

Delfi PliusGiedrė Balčiūtė

Gydytojas įvertino liaudiškus erekcijos gydymo metodus: tam tikri produktai išties gali padėti

Seksualinė potencija neretai siejama su vyriškumu, todėl vyrai skaudžiai reaguoja net ir į...

Top naujienos

Į Vilniaus merus nusitaikiusiam Zuokui – skaudus smūgis: pastangų pridėjo ir buvusi žmona (1)

Į Vilniaus miesto merus nusprendusiam kandidatuoti Artūrui Zuokui – nemalonumai dėl ankstesnių...

Karas „netikėtai“ atėjo į Krymą: minios žmonių susiruošė bėgti (5)

Prie išvažiavimo iš Krymo – milžiniškos eilės, okupantai jau bėga, pusiasalis bus...

Sinoptikas: alins karštis ir tvankios naktys – viskas pasikeis tik šeštadienį

Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos sinoptikas Paulius Starkus Žinių radijo laidoje „Ryto...

Karo ekspertai: yra ir negerų signalų (5)

Pilietinio gynybos ir saugumo analizės centro „Locked N’ Loaded“ ekspertų teigimu, susidaro...

Karas Ukrainoje. „Kokia įdomi diena“: skelbiama apie sprogimus prie Simferopolio Melitopolio meras: pasislėpti jau niekas nebesuspės (3)

Rusijos publicistas Andrejus Piontkovskis įsitikinęs, kad Rusijos prezidentas siekia paliaubų.

Kraują stingdantis radinys Vilniaus Vingio parke: ant upės kranto rastas moters kūnas

Sostinės gyventojų ir svečių gausiai lankomame Vingio parke aptiktas žmogaus kūnas. Jo galva...

Karbauskis: daugelį Lietuvos žmonių nuvylė ir net įžeidė tokie premjerės žodžiai (9)

Antram didžiausiam nepriklausomam elektros tiekėjui „ Perlas Energija “ paskelbus apie planus...

15-metės nužudymo istorijoje gauta naujų duomenų: bus bandoma išsiaiškinti esminę detalę

Ar Lietuvą sukrėtusios 15-metės šiaulietės nužudymu įtariami jaunuoliai suprato, ką darė ir...

Iki baisios tragedijos trūko labai nedaug: mama vaiką jūroje išleido maudytis vieną (2)

Ilgąjį Žolinės savaitgalį pajūrio paplūdimiai braškėjo per siūles. Tiek žmonių juose, bent...