aA
Naujas tyrimas parodė – pakoregavus gyvenseną ir įgijus sveikų įpročių, moterims garantuoti 10 metų, o vyrams – septyneri metai be vėžio, be širdies ligų ir be antrojo tipo diabeto.
Po tyrimo paaiškėjo: ką daryti, kad laimėtumėte papildomus 10 metų be ligų
© Shutterstock

Tereikia reguliariai sportuoti, saikingai vartoti alkoholio, palaikyti tinkamą svorį, visavertiškai maitintis ir nerūkyti, rašoma straipsnyje bbc.com.

Amerikiečių tyrėjai 20 metų stebėjo 111 000 žmonių.

Tyrimo autorius daktaras Frankas Hu iš Harvardo Visuomenės sveikatos mokyklos Bostone teigė, kad tyrimas – pozityvi žinia visuomenei. „Pakoregavę gyvenseną, įpročius, žmonės gauna ne tik daugiau gyvenimo metų, bet gerų metų“, – sakė jis.

Kas vadinama sveika gyvensena?

50 m. amžiaus tyrimo dalyvių klausė, ar jiems tinka mažiausiai penki kriterijai:

- jie niekada nerūkė,

- maitinasi sveikai, subalansuotai,

- 30 minučių per dieną skiria ramiai arba energingai fizinei veiklai,

- kūno masės indeksas yra nuo 18,5 iki 24,9.

- per dieną moterys neišgeria daugiau nei nedidelę taurę vyno, o vyrai – bokalą alaus.

Moterys, kurioms tiko keturi kriterijai, vidutiniškai gyveno dar 34-ius metus, nesirgdamos vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis (infarktu, insultu) ir antrojo tipo diabetu – 10 metų ilgiau nei tos, kurios minėtų kriterijų neatitiko.

Vyrams tai reiškė dar 31-erius metus be ligų – septyneriais metais ilgiau nei nesveikiems vyrams.

Kodėl buvo skirtumų tarp vyrų ir moterų?

Galbūt tai susiję su faktu, kad vidutiniškai moterys gyvena ilgiau už vyrus.

Tyrimo duomenimis, trumpiausias gyvenimo tarpsnis be ligų buvo vyrams, kurie per dieną surūkydavo daugiau nei 15 cigarečių, ir nutukusioms moterims (kurių KMI – didesnis nei 30).

Kitas svarbus faktas, pasitvirtinęs abiejų lyčių atstovams – sveika gyvensena ne tik sumažino vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų, antrojo tipo diabeto riziką, bet ir lėmė greitesnį sveikimą, jei vyrams ar motiems buvo diagnozuota kuri nors liga.

Kodėl dėmesys kreipiamas į šias ligas?

Vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos ir antrojo tipo diabetas – dažniausios vyresnio amžiaus žmonių ligos. Jos stipriai susijusios su gyvenimo būdu.

Pavyzdžiui, manoma, kad nutukimas ar antsvoris siejamas su 13-a vėžio rūšių – krūties, žarnyno, inkstų, kepenų, stemplės ir kt.

Tyrimai Jungtinėje Karalystėje parodė – iš 10-ies vėžio rūšių keturių būtų galima išvengti, jei tik žmonės pakeistų kai kuriuos gyvenimo būdo aspektus – valgytų mažiau mėsos, daugiau ląstelienos, nepiktnaudžiautų deginimusi saulėje.

Ar turi įtakos kiti veiksniai?

Tyrimas truko ilgai, jis buvo apžvalginio pobūdžio, taigi negalima teigti, kad minėti gyvensenos veiksniai tiesiogiai garantavo, kad žmogus nesirgs išvardintomis ligomis.

Tyrėjai stengėsi įtraukti ir kitus veiksnius – ligas šeimoje, etninę grupę, amžių – kurie galėt turėti įtakos rezultatams.

Tyrėjų komandai teko pasitikėti tiriamaisiais, kad šie pateikia teisingą informaciją apie valgomą maistą, sportavimą, ūgį ir svorį, nors tikėtina, kad informacija ne visada buvo tiksli.

Dauguma tyrimo dalyvių (73 000 moterų ir 38 000 vyrų) buvo sveikatos srities specialistai.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(21 žmogus įvertino)
4.1429

Jei suskubsite, dar rasite pirmųjų ypač naudingų vaistažolių: kur ieškoti ir ką su jomis daryti? (29)

Nors gamta dar tik ruošiasi prabusti, tačiau pirmųjų pavasarinių vaistažolių ieškoti tikrai ne...

Pusvalandis mankštos namuose kasdien apsaugos nuo daugybės ligų: svarbiausia nepamiršti kelių taisyklių

Visi žinome, kad reikėtų daugiau judėti, bet dažnai teisinamės laiko nebuvimu. Karantino metu...

Psichologas Navaitis: užtenka 2 kartus per dieną atnaujinti savo žinias apie koronavirusą (7)

Šalyje įvedus privalomąjį karantiną ir didžiajai daliai šalies gyventojų laiką leidžiant...

Kovai su koronavirusu – imunitetą stiprinanti dieta

Tinkamai veikianti imuninė sistema apsaugo nuo bakterijų, virusų įsiskverbimo ir išplitimo...

Gydytojas Morozovas: sveiki atvykę į karantiną ir izoliaciją (223)

Blogai veikia tautiečius ta izoliacija : vieni dėl atimtos galimybės dar kur nors nukeliauti ir ko...

Top naujienos

Pulmonologas papasakojo apie klastingiausią COVID-19 savybę: kodėl aukomis tampa net ir jaunimas (136)

Santaros klinikų pulmonologijos ir alergologijos centro vadovas profesorius Edvardas Danila...

Klientai užgulė sodybą nuomavusią moterį: ar force majeure leidžia atgauti pinigus (39)

„Delfi“ sulaukė smulkiosios verslininkės Akvilės laiško, kuri teigė šiandien atsidūrusi...

Kuo grėsė lietuvių klaidos karantino metu: už pažeidimus – badas ir amžinas poilsis masinėje kapavietėje (174)

Iš pradžių skambėjo įspėjimai, rekomendacijos, o tada ir nurodymai, išaugusios baudos už...

To nežino ne vienas vairuotojas: kur daugiabučio kieme automobilio palikti negalima (5)

Perpildytos daugiabučių stovėjimo aikštelės vairuotojams – tikras išbandymas, varantis į...

Koronavirusas diagnozuotas kariui, dirbančiam su šauktiniais: kur užsikrėtė, nežino (9)

Šeštadienį vakare žiniasklaidoje pasirodė informacija, kad koronavirusas neaplenkė ir...

Per karantiną Užimtumo tarnyboje – bedarbių antplūdis: kas liko be darbo? (31)

Dėl karantino priverstinai uždarius kai kurias įmones, sustojus daliai individualių veiklų,...

Vienu paskutiniųjų lėktuvų iš Minsko į Vilnių atvyko 87 keleiviai (112)

Lietuvai dėl koronaviruso grėsmės uždarius oro erdvę, Vilniuje šeštadienį nusileido vienas...

Iš Londono per patį viruso skleidimąsi grįžusi lietuvė: pirmiausia noriu padėkoti (198)

Atvykau skrydžiu Londonas – Vilnius kovo 30 dieną. Sutikimas pasirodė labai organizuotas. Daug...

Profesorius Čaplinskas: pasaulyje daugėjant COVID-19 atvejų, aiškėja daugiau faktų apie infekcijos plitimą paaiškino, kas ir kaip užsikrečia (199)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro vadovas, medicinos mokslų daktaras, profesorius Saulius...

Amerikiečių ekspertai: koronaviruso aukų pasaulyje – daugiau kaip 60 000 (51)

Covid-19 pasaulyje jau pareikalavo daugiau kaip 60 000 žmonių gyvybių, skelbia amerikiečių...

|Maža didelių žinių kaina