aA
Lietuvos sporto universiteto (LSU) profesorius Albertas Skurvydas pateikia 10 pagrindinių fizinio parengtumo kriterijų, kuriuos turėtų atlikti jaunas, tvirtas, visapusiškai pasirengęs vyras. Pasak profesoriaus, tai – geros sveikatos užtikrinimas.
Albertas Skurvydas
Albertas Skurvydas
© DELFI / Kiril Čachovskij

1) Su savo kūno svorio štanga ant pečių pritūpia ne mažiau kaip 10 kartų;

2) Prisitraukia prie skersinio ne mažiau kaip 10 kartų;

3) Savo svorio štangą išspaudžia gulint nuo krūtinės ne mažiau kaip 5 kartus;

4) Maksimalus deguonies suvartojimas ne mažesnis kaip 40 mil/min/kg („Šiuo atveju reikia dujų analizatoriaus. Su juo reikia atlikti fizinį krūvį, jo metu yra pamatuojama, kiek organizmas įsisavina deguonies. Tai labai geras sveikatos, organizmo darbingumo rodiklis. Yra netiesioginių būdų, bet jie yra netikslūs“, – patikslino prof. A. Skurvydas“);

5) Pašoka į aukštį iš vietos (be rankų mosto) ne mažiau kaip 40 cm;

6) 50 metrų nuplaukia greičiau nei per 45 s;

7) 1000 m nubėga greičiau nei per 3 min 20 s;

8) 100 metrų nubėga greičiau nei per 13.3 s;

9) Plaštakos dinamometrija – ne mažiau kaip 50 kg;

10) 24 kg svarstį viena ranka išrauna ne mažiau kaip 50 kartų.

Pasitikrinkite: profesorius pateikė 10 pagrindinių kriterijų, kuriuos turėtų atitikti jaunas, sveikas ir tvirtas vyras
© Shutterstock nuotr.

Pasak profesoriaus, šie kriterijai – neprofesionalui, jaunam sveikam vyrui, kuris per savaitę sportuoja 3-4 kartus.

Jei nepavyksta pasiekti šių rodiklių tai žinutė jums, kad šį bei tą reikia tobulinti – stiprinti raumenis, gerinti ištvermę.

„Vyras turi būti visapusiškai fiziškai išsivystęs, kad nebūtų silpnų grandžių ir jėgos, ir greitumo, galingumo, ištvermės“, – sako A. Skurvydas.

Pasak jo – tai ir sveikatos rodikliai. „Tas visapusiškumas garantuoja sveikatą, – sakė profesorius. – Nes norint būti sveikam, reikia jėgos, greitumo, galingumo, ištvermės. Tai – sveikatos indikatoriai. Jei būsi vien tik stiprus, neturėsi ištvermės – negerai. Arba jei vien tik būsi labai ištvermingas, o jėgos neturėsi, irgi negerai“, – sako LSU profesorius.

A. Skurvydas pabrėžia, kad šie kriterijai – vidurkis, jie neindividualizuoti, nepritaikyti pagal ūgį ir svorį. Šiais kriterijais neturėtų vadovautis moterys.

Profesorius A. Skurvydas šiuos kriterijus parengė pagal įvairius mokslinius straipsnius.

www.DELFI.lt
Klausk psichoterapeuto
Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(134 žmonės įvertino)
2.7910

Eva Tombak metė sau iššūkį: potyris tikrai vertas naujo dublio (66)

Rašytoja, srautinio rašymo ir jogos mokytoja Eva Tombak moka stebinti. Kažkada ji pradėjo leisti...

Gydytoja dietologė atkreipė dėmesį į populiarią dietą: tai naudinga tik labai mažai grupei žmonių (54)

Sveikas maitinimasis yra vienas iš svarbiausių išorinių faktorių, veikiančių mūsų...

Kineziterapeutas parodė 4 pratimus viršutinei kūno daliai – jie išvaduos nuo skausmų pečių srityje (15)

Skausmai pečių srityje yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių. „Gijos klinikų“...

Patarė, ką daryti, kad kraujospūdis nebūtų didelis ir neprireiktų vaistų (27)

Širdies kraujagyslių ligos Lietuvoje yra vienos dažniausių ir net 33 proc. mirčių šalyje yra...

Daktarė Gavelienė šiuos produktus siūlo įtraukti į kasdieninį valgiaraštį: tai sustiprins imunitetą (63)

Lapkričio 8-ąją minint Europos sveikos mitybos dieną, visą pasaulį sukausčiusios pandemijos...

Top naujienos

Balsavimą dėl Šimonytės išgelbėję opozicijos nariai: Seimas ne vaikų darželis (205)

Antradienį Seime patvirtinta Ingridos Šimonytės kandidatūra į premjeres. Už balsavo 62 Seimo...

Emigrantų iš Lietuvos ir Somalio įvykdyti nusikaltimai sukrėtė Švediją: tik negrąžinkite į tėvynę (153)

Dviejų emigrantų iš Lietuvos ir dvigubą Somalio bei Švedijos pilietybę turinčio jauno vyro...

Armonaitė žada mažiau „botagų ir baudėjų“ bei pasigenda skubos teikiant pagalbą verslui

Kandidatė į ekonomikos ir inovacijų ministres Aušrinė Armonaitė vertina, kad „Registrų...

SAM: izoliacijos trumpinimas iki 10 dienų visiems nebėra taikomas (36)

Izoliacijos trumpinimas visiems sąlytį su sergančiuoju koronavirusu turėjusiems žmonėms nebėra...

Kinai manosi radę apsaugą nuo COVID-19: prie ligoninių driekiasi eilės ekspertai: rizika pranoksta lūkesčius (121)

Ethanui Zhangui reikėjo grįžti į darbą – į Dramblio Kaulo Krantą. Deja, dėl sausio mėnesį...

Vyriausybei bus siūloma karantiną pratęsti iki gruodžio 18 dienos (77)

Vyriausybei trečiadienį bus siūloma visoje šalyje galiojantį karantiną pratęsti iki gruodžio...

Prekybos centrai prieštarauja griežtesniam ribojimui: gali susidaryti dar didesnės eilės (94)

Tiek laikinasis sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga , tiek laikinasis premjeras Saulius...

Pasitraukęs iš Seimo Karbauskis prabilo apie slaptą balsavimą frakcijoje (852)

Oficialus sprendimas priimtas. Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos pirmininkas Ramūnas...

Giedrius Petkevičius/Sausuolis | D+ nariams

Kaip kariausime ateityje? Kariškiai siūlo strėles

Tikriausiai žinote linksmą anekdotą, kuriame Alberto Einšteino klausiama, kaip kariausime...

|Maža didelių žinių kaina