aA
Savo sveikatos labui daugelis Naujaisiais metais priima iššūkį – atsikratyti nepageidaujamų žalingų įpročių. Sveikatos specialistai atkreipia rūkančiųjų dėmesį, kad keičiant įpročius nereiktų daryti skubotų sprendimų ir vadovautis laipsniško nutraukimo principu, rašoma pranešime spaudai.
Papasakojo apie netradicinius būdus mesti rūkyti: padėti gali ženšenis ar net jogurtas
© Shutterstock

„Tam, kad pasikeistume, pirmiausia, reikia norėti pokyčių. Deja, bet kai beveik kiekvienas iš mūsų savo artimoje aplinkoje turime rūkančių giminaičių, draugų ar kolegų, rūkymo net nebelaikome žalingu įpročiu. Tai tapo šiuolaikinio gyvenimo dalimi. Todėl labai svarbu praplėsti požiūrį į rūkymą, tabako sukeliamas sveikatos problemas, nuolat stebėti save, kaip mintys ir kūnas reaguoja į šį įprotį, suvokti, kur jis veda. Supratus, kad šis įprotis yra neigiamas, tai suteikia papildomos motyvacijos atsikratyti jo“, – sako „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Asta Budreckienė.

Mesti rūkyti staiga retai pavyksta

Vaistininkė dalijasi, kad dauguma rūkančiųjų – net apie 40 proc. nori mesti rūkyti ir bando tai padaryti bent kartą per metus. Tačiau mesti rūkyti nėra lengva, nes dažniausiai tai ilgas ir dinamiškas procesas, susidedantis iš kelių etapų, todėl, pasak vaistininkės, didžiausia klaida, manyti, kad pavyks mesti rūkyti iš pirmo karto.

„Žmogus nėra robotas, todėl naivu tikėtis, kad įsisenėjusių žalingų įpročių pavyktų atsisakyti per dieną. Supratus, kad tikrai norime atsikratyti rūkymo, reiktų kreiptis į savo šeimos gydytoją ir gauti receptą receptiniams vaistams nuo rūkymo arba atvykti į vaistinę ir pasikonsultuoti, koks nereceptinis preparatas labiausiai tiktų.

Asta Budreckienė
Asta Budreckienė
© Organizatorių nuotr.

Užėję į vaistinę pacientai dažnai jau būna girdėję apie įvairius rūkymo metimo būdus, kuriuos bandė jų pažįstami, giminaičiai ar kolegos, todėl teiraujasi, kuris vaistas būtų geriausias jiems, kuris labiausiai padėtų, kokie gali būti nepageidaujami poveikiai jei vartojami kiti vaistiniai preparatai“, – sako vaistininkė ir priduria, kad kiekvienoje šalies „Gintarinėje vaistinėje“ galima nemokamai pasitikrinti vaistų tarpusavio suderinamumą.

Pavyzdžiui, nikotininės kramtomosios gumos galimas šalutinis poveikis – burnos džiūvimas, žagsėjimas, virškinimo trakto sutrikimai, nikotininio aerozolio – skonio ir uoslės susilpnėjimas, nikotininio pleistro – odos sudirginimas, nikotininės pastilės – sukelia rėmenį, pykinimą, galvos skausmą. Žmogaus organizmas reaguoja individualiai, todėl prieš vartojant tam tikrus preparatus visada rekomenduojama pasitarti su specialistais.

Natūralios priemonės, padedančios mesti rūkyti

„Įmanoma mesti rūkyti ir be vaistinių preparatų, pavyzdžiui, pritaikant laikmačio metodą. Jis gana nesudėtingas. Reiktų užsistatyti laikmatį, kuris pagal iš anksto sutartą laiką nurodo signalą, kada galima rūkyti. Nerūkymo laikas vis ilginamas pagal paciento norą mažinti rūkymą. Laiko tarpų be rūkymo metodas padalina dieną į valandas, kuriomis galima ir negalima rūkyti, pacientams vis naikinant valandas, kuriomis galima rūkyti“, – aiškina vaistininkė.

Dar vienas netradicinis metodas, siekiant mesti rūkyti savarankiškai, kai rūkoma kada norima, tačiau ribotą skaičių cigarečių, kuris po truputį mažinamas.

„Gydantis nuo priklausomybės nikotinui gali padėti ir ženšenis, kuris silpnina dopamino poveikį. Todėl vartojama ženšenio arbata galėtų sumažinti rūkymo teikiamą malonumą, o kartu ir norą rūkyti. Kovoti su troškimu rūkyti čia ir dabar padeda atitolinti kramtomos gumos vartojimas. O prieš rūkymą išgerta stiklinė pieno ar jogurto gerokai pakeičia cigaretės skonį, ji apkarsta. Apskritai, metant rūkyti derėtų vengti produktų, kurie paskatina norą rūkyti: alkoholio, kofeino, mėsos ir saldaus ar aštraus maisto“, – pažymėjo A. Budreckienė.

Siekant palengvinti nikotino abstinencijos simptomus galima naudoti raudonojo dobilo tinktūrą – į stiklinę vandens reikėtų įlašinti 20-30 lašų ir gerti tris kartus per dieną.

Nikotinas blokuoja svarbių maistinių medžiagų tokių kaip kalcis, vitaminai C ir D įsisavinimą. Pavyzdžiui, surūkius vieną cigaretę organizmas netenka 25 mg vitamino C, todėl rekomenduotina stengtis vartoti kuo daugiau vaisių ir daržovių, kurių dėka šios maistinės medžiagos būtų atstatytos.

Papasakojo apie netradicinius būdus mesti rūkyti: padėti gali ženšenis ar net jogurtas
© Vida Press



Rūkymo žala

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, visame pasaulyje daugiau kaip 1 milijardas žmonių vartoja tabaką, todėl per metus dėl rūkymo sukeltų ligų miršta apie 6 milijonus žmonių. Vaistininkės teigimu, Lietuvoje taip pat rūko ypač daug žmonių ir didelė jų dalis kenčia nuo rūkymo sukeltų komplikacijų.

„Rūkymo sukeliamas ligas būtų galima vardyti ir vardyti. Tai yra vienas iš didžiausių koronarinės širdies ligos rizikos veiksnių. Tabako produktų dūmuose esančios cheminės medžiagos sukelia trombozę, aterosklerozę, o tai didina infarkto, insulto, periferinių kraujagyslių ligų riziką. Rūkymas siaurina kraujagysles, todėl didėja arterinis kraujo spaudimas, taip pat tirština kraują, todėl formuojasi kraujo krešuliai, kurie gali užblokuoti kraujagysles, kuriomis kraujas teka į smegenis ir įvyksta insultas. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad rūkymas didina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir mažina gerojo „cholesterolio“ kiekį, vystosi aterosklerozė, ši liga dažniausiai sukelia miokardo infarktą arba smegenų insultą“, – sako „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė.

Metus rūkyti žmonės dažniausiai džiaugiasi atgavę normalaus skonio ir uoslės pojūčius, susigrąžinę geresnius ir normalius kvėpavimo įpročius, išleidę mažiau pinigų ir net šiek tiek sutaupę. Svoris, kurio priaugama metant rūkyti, paprastai susireguliuoja po trijų mėnesių. Laikui bėgant pradeda žvilgėti plaukai, oda atrodo sveikiau, o pirštai, dantys ir kvapas nebeišduoda blogų įpročių.

www.DELFI.lt
Onkologo užrašai
Kaip laiku aptikti vėžį ar net užkirsti jam kelią? Asmeninėmis įžvalgomis ir patarimais dalijasi Nacionalinio vėžio instituto ekspertai.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(7 žmonės įvertino)
4.8571

Neįtikėtina, ką gali puodelis kavos: ši gudrybė labai patiks norintiems sulieknėti (38)

Daugelis neįsivaizduoja ryto be puodelio kavos . Visi puikiai žino apie šio gėrimo teikiamą...

Patarimai tiems, kurie nori turėti sveiką širdį: jų laikydamiesi ligas atitolinsite (30)

Įvairūs skaičiavimai rodo, kad galėtume išvengti net iki 60 proc. ligų, jei pakeistume savo...

Aktyvūs ingredientai kosmetikoje – kaip jie veikia ir ką būtina žinoti prieš naudojant (2)

Renkantis kosmetiką , verta ne tik paskaityti produkto aprašymą ant pakuotės, bet ir atidžiau...

Didžiulio potraukio saldumynams galima atsikratyti per savaitę: dietistė sudėliojo tikslų planą (59)

Negaliu gyventi be saldumynų. Tokią frazę šiais laikais galima išgirsti kone iš kiekvieno. Ir...

Pakeitęs mitybą kaunietis atsikratė varginusios dilgėlinės: iš valgiaraščio išbraukė kai kuriuos produktus (123)

Knygynus ką tik pasiekė pirmoji Londone, Jungtinėje Karalystėje gyvenančio lietuvio mitybos...

Top naujienos

Dailius Dargis | D+

Byla, dėl kurios tyrėjas nusprendė mesti darbą: visą Lietuvą kraupinusį serijinį žudiką išdavė kvepalų buteliukas

2000 metais iki gegužės 9-osios be žinios dingo trys 20 – 25 metų merginos. Tomis dienomis...

Kaip vieno ekonomisto protestas ant plauko pakabino 740 mlrd. Europos atsigavimo fondą (39)

Berndas Lucke privertė Vokietijoje stabdyti 750 mlrd. eurų vertės koronaviruso pandemijos...

„Depo“ pirkėjui – įspūdinga bauda: klouno kaukė neapsaugo nuo koronaviruso (449)

Klouno kaukė neišgelbėjo nuo atsakomybės – į Vilniaus Ukmergės gatvėje esantį prekybos...

Tarp Europos galingųjų bręsta naujas konfliktas: netikėtos galimybės gali atsiverti ir Lietuvai (385)

Prancūzija ir Vokietija. Jei reikėtų įvardyti dvi šalis, aplink kurias sukosi didieji XIX ir XX...

Gabrielė Grinkaitė | D+

Gydytoja papasakojo, kaip atrodo priklausomybės pradžia: po 20 metų tokie pacientai atvyksta į jos kabinetą (4)

„Klasikinis pacientas yra tas, kuris ateina ir pasako, kad problemų su alkoholiu pradėjo turėti...

Partnerystės įteisinimui prognozuoja liūdną ateitį: gali būti, kad politikai bus priversti balsuoti prieš savo sąžinę (607)

Visuomenę poliarizuojantis partnerystės įteisinimo klausimas vos prasidėjus Seimo pavasario...

Telšiuose per avariją mikroautobusas vertėsi ant stogo, atskubėjo visos tarnybos (2)

Sekmadienio pavakarę Telšiuose susidūrus dviem automobiliams, vienas vertėsi ant stogo. Į įvykio...

30-metė išdėstė idealių jos santykių receptą: princai raganų nenori (1)

Yra ta sena istorija apie kiekviename žmoguje esantį vilką ir ėriuką. Jei maitinsi vilką...

Šaro „Barcelona“ su Gasoliu priešakyje suklupo ir prieš „Real“ klubą (5)

Šarūno Jasikevičiaus treniruojamai „Barcelona“ nesėkmingai susiklostė šis savaitgalis –...