aA
Natūropatinės mitybos specialistė Tautvilė Šliažaitė sako, kad sulos nauda žmogui nėra rimtai ištirta moksliškai, tačiau daug gerų įsitikinimų apie šį gėrimą sklinda iš lūpų į lūpas. „Tačiau tai nereiškia, kad sulą reikia išmesti ir ji mums yra nenaudinga, nes kai pradedi žiūrėti į pačią sulos sudėtį, matyti labai geras dalykas“.
Tautvilė Šliažaitė
© DELFI montažas

T. Šliažaitė rekomenduoja rinktis beržų sulą, nes literatūroje kalbama būtent apie šio medžio tirpalą.

Mažai kalorijų

T. Šliažaitė sulą giria dėl mažo kaloringumo.

„Iš 100 ml sulos mes gauname maždaug 5 kcal. Tai yra nerealiai mažas kalorijų kiekis. 100 ml sulčių gali būti nuo 50 iki 100 kcal. Todėl sula yra labai geras gėrimas kalbant apie kalorijas“, – sako mitybos specialistė.

Gausu mangano

„Sulos sudėtyje yra mineralo mangano. Mes apie jį ne taip dažnai girdime, žinome geležį, cinką, bet manganas yra labai svarbus baltymų, riebalų apykaitai, apskritai medžiagų apykaitai. Todėl sula labai naudinga svorio reguliavimui, – sako T. Šliažaitė.

– Manganas labai svarbus ir fermentų gamybai, taip pat energijai mūsų organizme pasigaminti, taip pat pastebėta, kad manganas padeda reguliuoti cholesterolį.“

Pamėgti sulą verta dėl svarių priežasčių: prieš gerdami turėtumėte žinoti vieną savybę, kuri mažai kam girdėta
© DELFI / Valdas Kopūstas

Mažina cholesterolį

Natūropatinės mitybos specialistė sako, kad su sula mes gauname ir saponinų.

„Yra pripažinta, kad jie padeda cholesterolio mažinimui“, – sako mitybos specialistė.

Detoksikuoja?

Tikriausiai ne kartą esate girdėję, kad sula padeda išsivalyti kepenims.

„Atsiminkime – ne sula ir ne sultys mus detoksikuoja, o organai. Tai gali būti inkstai, kepenys, oda ir yra tam tikri produktai, kurie padeda šių organų atliekamas funkcijas suaktyvinti. Todėl sula, dėl savyje turinčių diuretinių savybių („varo skysčius“) ir taip padeda greičiau išvaryti toksinus iš mūsų organizmo, – sako natūralios medicinos specialistė.

– Kiekvieną kartą, kai einame į tualetą, mes detoksikuojame savo organizmą. Vadinasi, bet koks produktas, kuris turi diuretinių savybių, mums padės „valyti“ organizmą. Net ir kavą galime prie tokių gėrimų priskirti, bet tai nereiškia, kad dabar reikėtų pradėti gerti kavą.“

Veidui, odai

„Yra žmonių, kurie sulą naudoja odos problemoms gydyti, pavyzdžiui, valosi veidą. Sako, padeda nuo egzemos, žvynelinės, tepasi tas vietas. Mokslinių tyrimų apie tai nėra, bet žmonės teigia, kad tai jiems padeda, – pasakoja T. Šliažaitė.

– Žmonės, kurie plaunasi plaukus su sula ir teigia, kad jiems tai pristabdo plaukų slinkimą.

Ir tai skamba ganėtinai logiškai. Manganas yra labai svarbus hemoglobinui, vadinasi, jei trūksta mangano, tai mes normaliai nepagaminame hemoglobino, tai reiškia, kad mums gali pradėti slinkti plaukai.“

Beržų sula
Beržų sula
© Shutterstock

Kartu reikia gerti vandens

T. Šliažaitė pabrėžia – jei jau geriate sulą, nemanykite, kad nebereikės gerti vandens. Sula kaip tik „varo skysčius“ ir nuo didesnio jos kiekio galite dehidratuoti. Todėl geriant sulą, kartu reikėtų išgerti ir vandens.

„Šiaip per dieną reikėtų išgerti 6-8 stiklines. Kuo mes esame aukštesni ir stambesni, tuo daugiau vandens mums reikės. Ypač jei geriame sulą, tai vandens išgerti reikės papildomai prie tų 6-8 stiklinių, – sako mitybos specialistė.

– Jei išgėrėme vieną puodelį kavos, tada būtinai papildomai reikėtų išgerti stiklinę vandens. Geriant sulą, vandens išgerti reikėtų mažiau – gal kokį 1/3 stiklinės.

Žmonės šiaip retai geria vandenį, o jei dar atsigeria sulos, galvoja, kad vandens jau nebereikia, tai labai smarkiai klysta. Tada kaip tik nelieka vandeniui vietos.“

Dėl diuretinių sulos savybių, šis gėrimas ypač tinka žmonėms, kuriems kaupiasi skysčiai – ypač vasaros metu, kai yra karščiau, tinsta kojos.

Ar galima sulą skaninti?

T. Šliažaitė sako, kad skaninat sulą nerizikuojame sugadinti jos gerųjų savybių, tačiau dažniausiai žmonės šį gėrimą skanina saldžiais priedais.

„Pavyzdžiui, paskaninti medumi – atrodo, toks nekaltas dalykas tai, ar uogiene. Tačiau taip mes padidinsime gėrimo cukraus kiekį. Nebus taip, kad nužudysime sulos gerąsias savybes, bet mes tokiu būdu padidinsime ir kalorijų kiekį, – sako natūropatinės mitybos specialistė.

– Todėl aš labai esu prieš vaisvandenius, nes tai yra labai lengvas būdas gauti visokių nereikalingų kalorijų, kurių mes net nepastebime.“

Tad geriausia sulą gerti neskanintą.

Ar sula turi rizikų?

Kaip sakė natūralios medicinos gydytoja, išsamių tyrimų apie sulą nėra, todėl ir rizikų be to, kad reikėtų atsargiai ją vertinti dėl diuretinių savybių, nėra žinoma.

„Žala būtų sureikšminti vieną produktų ir priimti kaip kokią panacėją. Tada nebelieka vietos kitiems produktams. Nereikia galvoti, kad pradėsime gerti beržų sulą ir visos problemos susitvarkys, visada stenkimės įtraukti kuo daugiau įvairių sveikų produktų į savo racioną“, – pataria natūropatinės mitybos specialistė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(71 žmogus įvertino)
4.1549
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Profesorius Stukas – viskas, ką būtina žinoti apie pieną: kam gerti į sveikatą, o kada griežtai sustoti? (64)

Vilniaus universiteto medicinos fakulteto dėstytojas Rimantas Stukas sako, kad dažnai tenka...

Džiovintos slyvos – ne vienos bėdos sprendėjos: ypač naudingos brandžiame amžiuje (17)

Slyvos džiovinamos saulėje arba orkaitėje, jos primena dideles juodas razinas. Tamprioje...

Jei norite būti sveiki ir energingi – skubėkite į pievas: pirmieji žalumynai – patys naudingiausi (62)

Jei norite būti sveiki bei energingi pavasarį, žolininkai ragina skubėti į pievas, kuriose jau...

Giedrė Bružienė: valerijonai – tikras gamtos gėris, bet nėra džiaugsmo, kuris neatneštų liūdesio (4)

Prisikasė močiutė krepšį valerijonų šaknų. Ilgai plovė, skalavo, padėjo krepšį lauke ant...

Trenerė parodė 6 nesudėtingus pratimus: išvengsite nugaros skausmų – jausitės kur kas geriau (28)

Tikriausiai nėra nei vieno suaugusio žmogaus, kada nors nesusidūrusio su nugaros skausmais. Pasak...

Top naujienos

Tymais susirgusios mergaitės mama kreipiasi į visuomenę: jei mylite savo vaikus, neleiskite šiai beprotybei tęstis (329)

„Mano vardas Gintė, esu 9 mėnesių Simonos mama. Šiuo metu esame ligoninėje, sveikstame. Jeigu...

„Brexit“ paskubino kraustynes: išvykstantys lietuviai susipakuoja ištisus butus (574)

Vis dar tvyrant chaosui dėl Jungtinės Karalystės (JK) pasitraukimo iš Europos Sąjungos (ES)...

Svajonių kruizas virto baisiausiu košmaru: dužo stiklai ir 20 žmonių priešais mane tiesiog dingo (127)

Nuotraukos ir filmuota medžiaga atskleidžia, kokį siaubą turėjo išgyventi kruizinio laivo...

Meilutytė suka atgal į Los Andželą ir bandys vytis konkurentes (45)

Pasitikrinti sveikatos į Lietuvą šį mėnesį grįžusi Rūta Meilutytė netrukus pratęs...

Juodasis savaitgalis Vilniuje: nepagražinta naktinės sostinės realybė (52)

Neramus savaitgalis Vilniuje – neblaivūs vairuotojai talžė automobilius, baruose linksminęsi...

Rusija sureagavo: yra proga pataisyti santykius, bet ar Donaldas Trumpas rizikuos (92)

Rusija paragino JAV prezidentą Donaldą Trumpą pasinaudoti galimybe „perkrauti“ santykius po...

Senovinis Katalonijos miestas, kurį būtina aplankyti „Sostų karų“ gerbėjams (7)

Žirona – tai ne tik oro uosto atvykimo salė. Nedidelis oro uostas lietuviams pakankamai gerai...

Ekspertas pataria: kaip išsirinkti spalvas savo svajonių interjerui

Namai – mūsų oazė, kurioje galime būti savimi. Jie atspindi mūsų asmenybę: ką mėgstame, kuo...

Nūdienos rykštė – nevaisingumas: mokslų daktarė įvardijo pagrindines priežastis (12)

Liepą sukaks 41-eri metai pirmam po pagalbinio apvaisinimo pasaulyje gimusiam žmogui. Nors per...

Atleistas „Vilniaus šilumos tinklų“ vadovas (5)

Vilniaus savivaldybės valdomos įmonės Vilniaus šilumos tinklai ( VŠT ) valdyba pirmadienį...