aA
Jeigu šiemet rimtai pasiryžote padailinti savo kūno formas, galbūt laikas pradėti mėgautis kava. Kodėl? Naujo tyrimo rezultatai rodo, kad vos keturi puodeliai kavos per dieną gali padėti atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.
Mokslininkai išsiaiškino, ar kava padeda numesti svorio
© Shutterstock

Tokia išvada buvo padaryta atlikus 24 savaičių trukmės studiją, kurios metu Singapūre buvo stebimas kavos poveikis 126 antsvorį turintiems vyrams ir moterims.

Iš pradžių tyrėjai planavo išsiaiškinti, ar kava padeda sumažinti antrojo tipo cukrinio diabeto riziką, t. y. ar sumažina atsparumo insulinui išsivystymo tikimybę. Dėl šio sutrikimo gali dramatiškai padidėti cukraus kiekis kraujyje ir galiausiai pasireiškia diabetas, skelbia webmd.com.

Mokslininkams nepavyko rasti įrodymų, kad kava pasižymi tokiu apsauginiu poveikiu, tačiau netikėtai buvo pastebėta kita šio gėrimo teikiama nauda: šešis mėnesius kasdien po keturis puodelius kavos išgerdavusių žmonių kūno riebalų svoris sumažėjo beveik 4 proc.

Kava
Kava
© Shutterstock

„Iš tiesų labai nustebome užfiksavę šį svorio, tiksliau, riebalų masės, praradimą kavą gėrusių tiriamųjų grupėje“, – sakė studijos autorius Derrickas Johnstonas Alperetas, Harvardo T. H. Chano visuomenės sveikatos mokyklos Mitybos katedroje mokslo darbuotoju dirbantis doktorantas.
D. J. Alpereto teigimu, galima daryti prielaidą, kad „šis riebalų masės netekimas greičiausiai nėra susijęs su gyvenimo būdo pokyčiais, tokiais kaip mityba ir fizinis aktyvumas“.

Jis ir jo kolegos mano, jog kavos sukeltas riebalų masės praradimas yra „medžiagų apykaitos reakcijos“, kurios metu kofeinas paspartina medžiagų apykaitą, rezultatas. Taigi, galiausiai sudeginama daugiau kalorijų ir pastebimai sumažėja kūno riebalų kiekis, sakė doktorantas.

Kita vertus, eksperimentas Singapūre truko tik šešis mėnesius. Jo metu pusei dalyvių, kurie buvo kinai, malajai arba indai, buvo nurodyta kasdien išgerti po keturis puodelius tirpios kavos. Likusieji dalyviai gavo gėrimą, kurio tik skonis buvo panašus į kavos, tačiau tai buvo ne kava ir sudėtyje neturėjo kofeino. Ar ilgesniu laikotarpiu kasdien išgeriant po keturis puodelius kavos galima pakenkti sveikatai?

Mokslininkai išsiaiškino, ar kava padeda numesti svorio
© Shutterstock

D. J. Alperetas laikosi neigiamos nuomonės. Jis sakė, kad ankstesnių tyrimų rezultatai rodo, jog toks kavos vartojimas atitinka dabartines normas. Kitų studijų išvadose skelbiama, kad amerikiečiai vidutiniškai kasdien išgeria iki keturių puodelių kavos, o europiečiai – vidutiniškai net iki septynių.
Maisto ir mitybos konsultantė bei buvusi Mitybos ir dietetikos akademijos prezidentė Connie Diekman abejoja dėl tokio kavos kiekio.

„Panagrinėjus šį tyrimą, keturi puodeliai per dieną skamba kaip beveik maksimali saugi dozė, todėl tokio kiekio nerekomenduočiau, – įspėjo ji. – Žinoma, didesnis kofeino kiekis galėjo padėti sumažinti apetitą.“

Kita vertus, per didelis kofeino kiekis „gali pakenkti visam organizmui, sukelti galvos skausmą, nervingumą, pagreitinti širdies ritmą ir sutrikdyti virškinimą“, nurodė tyrime nedalyvavusi C. Diekman.

Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

D. J. Alperetas pritarė, kad „įprastai kavos negeriančio asmens sprendimas pradėti kasdien išgerti po keturis puodelius šio gėrimo turi būti priimtas atsižvelgiant į kitus vartojamus maisto produktus ir gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino, bei geriamus vaistus“.

O kol kas „reikia atlikti daugiau tyrimų šioje srityje“, mano D. J. Alperetas: „Papildomos studijos, kurių metu būtų išsamiau atsižvelgiama į kūno sudėjimą, padėtų patvirtinti arba paneigti mūsų atradimus.“

Jam pritarė tyrimą recenzavusi Lona Sandon. Ji yra Teksaso universiteto Dalaso Pietvakarių medicinos centro Sveikatos priežiūros profesijų mokyklos Klinikinės mitybos katedros lektorė ir programų direktorė.

Svoris, figūra
Svoris, figūra
© Shutterstock

„Kava, tiksliau, kofeinas, ne vienerius metus nagrinėjamas dėl savo potencialo paveikti apetitą, kūno svorį ir kūno riebalus, – paaiškino L. Sandon. – Tačiau dėl jo liekninamojo poveikio veikimo mechanizmo aršiai tebesiginčijama.“

Ji pridūrė, kad net jeigu bus įrodyta, jog kava padeda tirpdyti riebalus, žmonės neturėtų dėti per daug vilčių į šį gėrimą, juk studijoje dalyvavusiems asmenims prireikė pusės metų, kol atsikratė trupučio kūno riebalų.

„Saikingas kalorijų ribojimas ir gera treniruočių programa duos kur kas geresnių rezultatų, – pabrėžė L. Sandon. – Nepageidaujami kūno riebalai tikrai greitai neištirps nuo kelių papildomų puodelių kavos per dieną.“

Tyrimo rezultatai neseniai buvo paskelbti žurnale „American Journal of Clinical Nutrition“.

www.DELFI.lt
Ką valgyti?
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(23 žmonės įvertino)
3.9565

Daugiau nei įprastai žmonių pradėjo skųstis nemiga: gydytoja paaiškino, kodėl taip nutiko (113)

Karantinas ir visą pasaulį apėmusi pandemija kartu atnešė ir daugybę psichologinių problemų,...

Dietologė įvertino sultinio naudą: kai kuriais atvejais jis ne padės, o tik pablogins situaciją (21)

Apie gerąsias sultinio savybes ir didžiulę jo naudą sveikatai kiekvienam tikriausiai teko...

Gydytojas patarė, kaip išsaugoti atmintį iki senatvės, – tai daug lengviau, nei galvojate (83)

Viena iš didžiausių baimių pasenti yra susijusi su atminties netekimu ar aštraus proto praradimu....

Giedrė Balčiūtė | D+

Ar paprastas gėrimas sparčiai tirpdo kilogramus: gydytoja įvertino, kokio galima tikėtis poveikio (4)

Toks lieknėjimo būdas interneto erdvėje pristatomas kaip tikras išsigelbėjimas, norintiems...

5 įpročiai, kurie padės rečiau sirgti ir pamiršti vaistus (3)

Nors pandemija ir karantinas daugelį gyventojų įkalino namuose ir sumažino jų ūpą kurti...

Top naujienos

Artėja metas, kai skiepų nuo koronaviruso užteks visiems, o skaičiai ims kristi: būtent tada kils rizika viską sugadinti (313)

Tikėtina, kad jau balandį arba gegužę skiepytis nuo koronaviruso galės ne tik rizikos grupių...

Prekybos tinklai kyla į kovą su jų aikštelėse paliekamomis mašinomis: už valandą gali tekti pakloti ir 5 Eur (187)

5 Eur už valandą – tiek gali tekti pakloti, jei prie vienos iš sostinėje esančių maisto...

„Žalgiris“ stebuklingai išsigelbėjo Kaune – Walkupas metimu paskutinę sekundę išplėšė pergalę (485)

Kauno „Žalgiriui“ (12-9) pavyko išlipti iš nedidelės dviejų nesėkmių duobelės Eurolygoje....

Jį vadino šėtono gydytoju: psichopatas daktaras žudydamas susikrovė fantastiškus turtus (55)

Labai dažnai psichopatų likimas būna trivialus: psichiatrijos ligoninė, griežta priežiūra ir...

Dar vieną karjeros rekordą pagerinęs Sabonis išplėšė pratęsimą ir išgelbėjo „Pacers“ (11)

Domantas Sabonis buvo per plauką nuo trigubo dublio, bet ir to užteko, kad Indianos „Pacers“...

Savaitgalis žiemiško šalčio neatneš: sniego likučius kai kur plaus lietus (2)

Šiandien prie mūsų šalies iš pietų artės nedidelis žemo slėgio sūkurys. Pirmoje dienos...

Schilleris braukė prakaitą: galvojau, kad Walkupas nugrius, praras kamuolį, gaus bloką (30)

Atrodė, kad Pirėjo „Olympiakos“ veteranai atsikeršys Kauno „Žalgiriui“ už pergalės...

COVID-19 netrukus bus galima nustatyti per 15 minučių: kaip veiks greitieji antigenų testai (250)

Netrukus Lietuvą turėtų pasiekti greitųjų antigenų testų siunta. Šie testai kainuos apie 5–6...

Daugiau nei įprastai žmonių pradėjo skųstis nemiga: gydytoja paaiškino, kodėl taip nutiko (113)

Karantinas ir visą pasaulį apėmusi pandemija kartu atnešė ir daugybę psichologinių problemų,...

Palucko pasitraukimas iš LSDP pirmininko pareigų: pranešė, kam siūlys laikinai perimti pareigas (131)

Iš Lietuvos socialdemokratų partijos ( LSDP ) pirmininko pareigų pasitraukęs Gintautas Paluckas...