aA
Nuo seno žinoma, kad odos būklei ir išvaizdai įtakos turi ne tik kasdienė jos priežiūra, bet ir mityba. Itin svarbu į maisto racioną įtraukti vitaminų C, A ir E turinčių produktų, tarp kurių dažniausiai įvardijamos įvairios daržovės bei vaisiai. Kaip puoselėti grožį iš vidaus, atsako estetinės medicinos gydytoja.
Aurelija Juškienė
Aurelija Juškienė
© Organizacijos nuotr.

„Kad mitybos įpročiai atsispindi veido odos būklėje, nesunku pastebėti – po aštraus, riebaus, saldaus maisto ar alkoholio vartojimo oda gali sudirgti, paūmėti veido raudonis, taip pat atsirasti vienas kitas spuogelis. Veidas išduoda ne tik, ką valgėme ir ar pakankamai geriame vandens, bet ir ar gerai išsimiegame“, – pranešime žiniasklaidai pasakoja estetinės medicinos gydytoja Aurelija Juškienė.

Pasak jos, itin svarbu į kasdienį racioną įtraukti kuo daugiau produktų, turinčių vitamino C – jo gausu ne tik citrusiniuose vaisiuose, bet ir ananasuose, braškėse, manguose ir kiviuose. Vitaminu C pasižymi ir tokios daržovės, kaip pomidorai, žiediniai ir lapiniai kopūstai, brokoliai, raudonosios saldžiosios paprikos.

Vitaminas C
Vitaminas C
© Shutterstock

„Vitaminas C gražina ir skaistina odą, šviesina pigmentines dėmeles, taip pat stabdo jos priešlaikinį senėjimą ir koreguoja smulkias raukšleles. Taip pat vitaminas C yra žinomas kaip antioksidantas, padedantis mažinti uždegiminius procesus. Jis svarbus ir skatinant odos stangrumui reikalingo kolageno bei elastino gamybą“, – vardija A. Juškienė.

Gražiai odai reikalingos ir omega-3 riebalų rūgštys, todėl į odos bėrimus linkusiems žmonėms rekomenduojama rinktis jų pagrindiniu šaltiniu laikomą lašišą ar graikinius riešutus. Dėl odai naudingo kolageno patariama nevengti šaltienos ir menkės. Itin naudinga racioną papildyti ir kitų vitaminų turinčiais produktais: vitamino A gausu morkose, pomidoruose ir saldžiosiose bulvėse, vitamino E – įvairiose daržovėse, riešutuose, pieno produktuose.

„Odą maitinantis ir regeneruojantis vitaminas A, dar vadinamas retinoliu, dažnai naudojamas įvairiose kosmetikos priemonėse. Jis maitina ir regeneruoja odą, neleidžia jai išsausėti ir stabdo senėjimą, pigmentinių dėmelių bei smulkių raukšlių susidarymą. Tuo tarpu vitaminas E padeda išlaikyti odos drėgmę ir elastingumą, ją minkština. Šis vitaminas taip pat yra antioksidantas, kuris stabdo laisvųjų radikalų susidarymą odoje, todėl užkerta kelią greitam odos senėjimui“, – sako estetinės medicinos gydytoja.

Malšina troškulį ir sultimis

Odos stangrumui ir išvaizdai itin svarbus ir tinkamas skysčių balansas – suaugusiam žmogui kasdien reikėtų išgerti bent 2 l vandens.

„Mūsų oda sudaryta iš ląstelių – kad jos tinkamai funkcionuotų, būtina gerti vandenį. Vanduo ne tik palaiko odos drėgmę, jos audinio elastingumą, bet ir atitolina raukšlelių susidarymą, padeda šalinti iš organizmo toksinus. Jei organizmui trūksta vandens, oda išsausėja, suglemba“, – teigia A. Juškienė.

Lietuvos gyventojai troškulį linkę malšinti ne tik vandeniu, bet ir sultimis. Praėjusiais metais „Eckes-Granini Baltic“ užsakymu „Spinter tyrimai“ atlikta reprezentatyvi Lietuvos gyventojų apklausa atskleidė, kad sultis atsigėrimui renkasi 47 proc. respondentų, kai 32 proc. apklaustųjų jas vartoja kaip desertą. Daugiau nei penktadalis (23 proc.) respondentų sultis vartoja norėdami papildyti vitaminų atsargas.

„Šalies gyventojai mėgsta tiek saldesnių vaisių ir uogų, tiek mažiau desertą primenančias pomidorų bei daržovių sultis. Beje, pomidorų sultys ilgą laiką yra ir „Elmenhorster“ populiariausių sulčių trejetuke“, – teigia didžiausios Lietuvoje sulčių, nektarų ir vaisių gėrimų gamintojos vadovas Marius Gudauskas.

Marius Gudauskas
Marius Gudauskas
© DELFI / Domantas Pipas

Pasak jo, daržovių sultys laikomos vertingomis ne tik dėl jose esančių vitaminų, bet ir mažesnio natūralaus cukraus bei kalorijų kiekio.

Eksperimentams namie – ne vieta

Nors internete galima rasti įvairių patarimų, kaip vienomis ar kitomis daržovėmis galima spręsti odos problemas, estetinės medicinos gydytoja A. Juškienė pataria randamą informaciją vertinti atsargiai – ypač nereikėtų užsiimti odos savigyda namuose, jei kamuoja aknė ar įvairūs bėrimai.

Aknė yra lėtinė liga ir ją gydant itin svarbu su gydytojo pagalba rasti šios ligos priežastis ir jas pašalinti. Vien pavartojus moliūgų sėklų, kuriose yra cinko, padedančio nuraminti odos uždegimą ir regeneruoti odos ląsteles, ar išgėrus vitaminų A ir C turinčių morkų sulčių aknės tikrai neišgydysime“, – pabrėžia pašnekovė.

Mitybos įpročiai atsispindi veide: gydytoja patarė ką valgyti, kad oda būtų sveika ir graži
© Shutterstock

Itin svarbu neeksperimentuoti ir įvairiomis naminėmis veido kaukėmis – ant odos dedami maisto produktai gali ją sualergizuoti ar net nudeginti: „Geriau odos problemas spręsti su specialistų pagalba, kurie parinktų tinkamas procedūras bei kosmetikos priemones. Sveikai ir spindinčiai odai reikia kompleksinio derinio: ne tik ją aprūpinti vitaminais ir drėgme, bet ir tinkamai prižiūrėti – valyti, maitinti, drėkinti“.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(18 žmonių įvertino)
3.3333

Profesorius Skurvydas įspėja: bandydami sustiprinti imunitetą rizikuojate ir susirgti, jei nesilaikysite kelių taisyklių

Pastaruoju metu tarsi savotiška mada tampa maudynės lediniame vandenyje – socialiniuose...

Vilnietė ilgai negalėjo išsigydyti lūpų kampučiuose vis atsirandančių žaizdelių: sprendimą atrado netikėtai

Ne vienus metus vilnientę Jolantą kamavo žaizdelės, vis pasirodančios lūpų kampučiuose....

Procedūros, kurios gresia apakimu ir odos nekroze: gydytojų pasakojimai apie grožio aukas šiurpina

Botokso injekcijos – tarsi lenktynės su laiku. Žmogus sensta, tačiau prisipildęs užpildo vis...

Keli simptomai, kurių susitrenkus galvą ignoruoti nereikėtų: būtina skubėti į gydymo įstaigą

Tikriausiai daugelis yra nors kartą gyvenime silpniau ar stipriau susitrenkę galvą . Tačiau...

Tyrimas parodė, kas slopina „blogojo“ cholesterolio gamybą organizme ir mažina kepenų ligų riziką (1)

Jau žinoma, kad sojų pupelės mažina cholesterolio kiekį. Tačiau naujajame tyrime atidžiau...

Top naujienos

Čmilytė pripažino: tą penktadienį kalbėjau su Šimonyte (20)

Sausio 20-ąją po susitikimo su generaline prokurore, kurio metu ji pranešė apie prašymą šaukti...

Lietuvos kurorte – turistų štilis: užsieniečiai vis dar bijo karo, o lietuviai taupo

Vienas pagrindinių Lietuvos kurortinių miestų Birštonas pernai pasigedo turistų, ypač iš...

Rusijos naftos perdirbimo įmonėje kilo didelis gaisras

Rusijos Žemutinio Naugardo srities Kstovo mieste esančioje naftos perdirbimo gamykloje kilo...

Buvęs Ukrainos žvalgybos vadovas: jau žinome, ko tikėtis iš Rusijos artimiausiu metu apie planuojamą karą žinota dar 2021 metais (1)

Ukrainos kariams sugebėjus sustabdyti priešą ir atsiimti dalį okupuotų teritorijų, Rusijos...

Iš Turkijos ir Sirijos plūsta tragiški vaizdai (3)

Turkijos nelaimių ir ekstremalių situacijų valdymo tarnybos (AFAD) duomenimis, Turkijos ir Sirijos...

Holgeris Roonemaa, Oliveris Kundas, Julija Sandul, delfi.ee

Iš karo Ukrainoje lobsta ir ginklų tiekėjai, ir tarpininkai: nešvaraus sandorio pėdsakai atvedė į Estiją

Kai Rusijos kariai Bučos gatvėse šaltakraujiškai žudė ukrainiečius, Ukrainos kariuomenei...

Brangs lietuvių mėgstamiausi vaisiai: kilogramo kaina gali siekti ir 2 Eur (2)

Šiuo metu kilogramas bananų vidutiniškai kainuoja pusantro euro, tačiau prekybininkai ir vaisių...

Karas Ukrainoje. Ukraina: Maskva per tarpininkus ėmė „maldauti“ derybų rusų pajėgos per savaitę užkariavo tik kelis šimtus metrų (5)

JAV karinio jūrų laivyno analizės centro ekspertas Michaelas Kofmanas teigė, kad Rusijos...

Bastian Benrath, Hugo Miller

Istorinį tabu dėl Ukrainos jau svarsto sulaužyti dar viena šalis

Visuomenės nuotaikos keičiasi dar vienoje šalyje, dėl Ukrainos jau svarstoma sulaužyti...

Tęsiama dingusio paauglio paieška: 8 valtys, dronai ir specialiai apmokytas šuo

Vilniuje antradienį tęsiama šeštadienį dingusio nepilnamečio Mykolo Davidonio paieška. Paauglio...