1. Reguliariai vaikščiokite ir mankštinkitės

Reguliari mankšta padeda širdžiai stiprėti ir efektyviau pumpuoti kraują, todėl mažėja spaudimas arterijose.150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo veiklos, pavyzdžiui, vaikščiojimo, arba 75 minučių per savaitę intensyvių fizinių pratimų, pavyzdžiui, bėgimo, gali padėti sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies sveikatą, patariama portale „Medical News Today“.

Apie fizinio aktyvumo naudą ir kraujospūdžio sumažinimo būdus neseniai „Delfi“ rašė ir gydytojas kardiologas, profesorius Raimondas Kubilius: „Vidutiniškai intensyvi aerobinė (važiavimas dviračiu, ėjimas, bėgimas ristele, plaukimas) daugiau 30 min. trukmės fizinė veikla, atliekama 5–7 kartus per savaitę, reikšmingai mažina AKS. Idealu aerobinius pratimus derinti su jėgos pratimais.“

Šaltinis
Temos
Griežtai draudžiama Delfi paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Delfi kaip šaltinį.
Prisijungti prie diskusijos Rodyti diskusiją