aA
Nors daugelyje sričių Lietuva demonstruoja pažangą ir vejasi Vakarų Europos valstybes, pagal gyventojų sveikatą vis dar esame viena prasčiausiai atrodančių Europos sąjungoje. Gyventojų apklausos taip pat rodo, kad retas Lietuvos gyventojas gali pasigirti nepriekaištinga sveikata.

DELFI TV Gyvai – pokalbis apie tai, kaip laiku atpažinti savo sveikatos problemas. Diskusijos svečiai – prof. Rimantas Stukas, gydytoja Daiva Makaravičienė ir vaistinių tinklo „Eurovaistinė“ komunikacijos vadovė Asta Valatkevičienė.

Opiausia problema – kaip išvengti streso

„Jei žmogų viskas erzina, jis negali susikaupti, negali išsimiegoti ar atsipalaiduoti, o miegas pasidaro labai trumpas – reikia susimąstyti, nes tai rodo centrinės nervų sistemos sudirgimą“, – sakė šeimos gydytoja D. Makaravičienė.

Pasak jos, būtent šie, atrodo, nekalti simptomai, iš tiesų gali peraugti į rimtesnes ligas, pavyzdžiui nerimą ir depresiją. Atlikus įprastas profilaktines programas ar atėjus pas savo šeimos gydytoją, pasidarius kraujo tyrimus ir pamačius, kad yra padidėjusi gliukozė ar cholersterolis, taip pat reikia rimtai susimąstyti.

„Pacientai tikrai gaus patarimus, ką daryti ir kaip keisti gyvenseną. Tokie ženklai mums parodo, kad reikia sustoti ir leisti sau pailsėti. Anksčiau sakydavome, kad reikia miegoti 8 valandas, dabar sakome, kad nors 7 ar 6,5 val būtų gerai. Tačiau, kai ateina pacientai ir pasako, kad jie miega po 3-4 valandas – tai yra labai blogai, žmogus per tiek laiko niekaip negali pailsėti“, – pasakojo D. Makaravičienė.

Anot gydytojos, pati didžiausia problema ir opiausias klausimas šiais laikais yra – kaip išvengti streso. Ji pataria: reikėtų išmokti sustoti, dirbti tik tam tikrą laiką, skirti pakankamai laiko poilsiui.

Kaip ligoms užbėgti už akių: gydytoja įvardijo specifinį simptomą, į kurį daugelis nekreipia dėmesio
© Shutterstock

„Dabar darbas dažniausiai neribojamas. Todėl turėtų būti laikas, kada žmogus dirba, o kada ilsisi. Reikia susitvarkyti mitybą, užsiimti kažkuo, kas malonu žmogui, pavyzdžiui, muzika, šokiais, sportu.

Sunkiausia, bet svarbiausia, išmokti darbe susikurti tokią nuotaiką, kad būtų kuo mažiau streso ir įtampos“, – patarė gydytoja.

Pavasarį labiausiai trūksta vitamino C, jį nesunku gauti iš maisto, jei reikia, galima rinktis ir papildus, taip pat trūksta mineralų, kalio, kalcio, magnio, vitamino D.

Gydytoja teigia, kad vitaminai gali padėti didelio streso ir užimtumo metu, tačiau iš pradžių siūlo valgyti kuo daugiau natūralių produktų, daržovių. Vis dėlto ne visi žmonės juos gerai įsisavina, tad be papildų apsieiti gali ir nepavykti.

Daržovės
Daržovės
© Adobe Stock

Lietuviai savo sveikatą vertina vidutiniškai

„Inicijavome apklausą apie lietuvių sveikatą, kurios metu paklausėme, kaip jie jaučiasi dabar. 10 balų sistemoje, daugiau nei 40 proc. mūsų apklaustųjų pasakė, kad savo sveikatą vertina 5-7 balais. Tai nėra visai blogai, tačiau nėra ir gerai. Tik kas 11 Lietuvos gyventojas savo sveikatą įvertina puikiai. Taip pat paklausėme, kas, jų manymu, yra didžiausias turtas. Nemaža dalis gyventojų atsakė, kad sveikata, tačiau tai labai priklausė nuo amžiaus“, – pasakojo „Eurovaistinės“ komunikacijos vadovė Asta Valatkevičienė.

Pavyzdžiui, kas dešimtas jaunuolis iki 29 metų įvardijo, kad didžiausias jų turtas yra darbas. Tačiau miesto ir kaimo rezultatai taip pat skyrėsi.

„Įdomu buvo, kaip skiriasi miesto ir kaimo rezultatai. Vilniuje net 24 proc. savo didžiausiu turtu laiko nekilnojamąjį turtą. Pastebėjome, kad sveikata pradeda rūpėti tik tada, kai žmogus tampa vyresnis ir užklumpa įvairios sveikatos bėdos. Tačiau kasdienybėje, mityboje, darbo ir laisvalaikio derinime, lietuviai apie tai dažniausiai nemąsto. Tada sugalvojome padaryti testą, kurį žmonės gali atlikti „Eurovaistinėje“ arba internete ir taip pasitikrinti, kokia jų sveikata“, – sakė A. Valatkevičienė.

prof. Rimantas Stukas
prof. Rimantas Stukas
© DELFI / Domantas Pipas

Kai žmogus atlieka testą ir gauną rezultatą, reikia susimąstyti apie priežastis, kodėl taip atsitiko. Jei tai išsiaiškinsime, tikriausiai iškart galėsime patys sau padėti, sako R. Stukas. Pasak jo, jei per mažai miegame ar per mažai geriame vandens, netvarkingai maitinamės – galime labai greitai tai pakeisti. Vis dėlto ne visas priežastis žmogus pats galės atrasti, tokiu atveju jau reikės specialisto pagalbos.

„Dabar lyg ir džiaugiamės, kad viskas yra kompiuterizuota, visuomenė vis veiklesnė, viskas vyksta labai greitai, tačiau tai išsekina žmogų, darbo dienos pabaigoje jį gali pradėti viskas erzinti, jis tiesiog tampa nedarbingu“, – pasakojo prof. R. Stukas.

Profesorius pataria, kiek galima daugiau būti fiziškai aktyviems, judėti. Tada žmogus bus darnesnis pats su savimi, tai padės jam susidoroti su stresu.

„Žinoma, ne ką mažiau svarbi sveika mityba. Deja, Lietuvoje daržovių vartojimas mažėja. Ankstyvą pavasarį bus lapinių daržovių, bet kol jų nėra, turime ropių, burokų, raugintų kopūstų. Nereikia egzotikos, viską turime čia. Ropė, beje, yra tradicinis lietuvių valgis, kol neturėjome bulvių, valgydavome ropes. Pasistenkime grįžti atgal, juk net pasaką turime, kai lietuviai rovė ropę“, – kalbėjo R. Stukas.

Jau daug metų lietuvius labiausiai kankina širdies ir kraujagyslių ligos, taip pat peršalimo, onkologinės ligos. Nėra puiki ir lietuvių nervų sistema. Širdies ir kraujagyslių ligoms didžiausią įtaką daro nesveika gyvensena, stresas, įtampa. Pasak profesoriaus, 50 proc. mūsų sveikata priklauso nuo mūsų mitybos, fizinio aktyvumo, tinkamos gyvensenos.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(53 žmonės įvertino)
3.9434
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Įvairūs atsispaudimai pagal sunkumo lygį: pataria gydytojas Barkauskas

Atsispaudimo pratimą žino daugelis sportuojančių, tačiau dažnam jis gali nusibosti arba būti...

Profesoriaus Stuko patarimai: ką padaryti, kad kuo mažiau sirgtume ir gerai jaustumės (19)

Anot specialistų, rimtos ligos neretai prasideda nuo pervargimo, išsekimo ir per didelio streso , o...

6 priežastys išbandyti: savaitę kasdien po tris datules (43)

Saldžių minkštų datulių neretai vengiama, baiminantis pastorėti. Kita vertus, štai kokie...

Senatvinio silpnumo sindromas: kada ir kodėl verta susirūpinti? (13)

Nuo šių metų Kauno klinikų Kulautuvos reabilitacijos ligoninė pirmoji Lietuvoje pradėjo...

Plokščias pilvas: net 18 būdų tokį turėti (25)

Daug žmonių, kurių kūno svoris per didelis, ties liemeniu turiu riebalų sankaupas. Šie...

Top naujienos

Nausėda gina Grybauskaitę: ji tiesiog pasakė garsiai tai, ką galvoja didžioji dalis Lietuvos žmonių (3)

Prezidentinių reitingų lyderis ekonomistas Gitanas Nausėda neslepia, kad vertybinė skirtis,...

Tomas Sinickis. Apie tarptautinę gėdą (355)

Kažkur skaičiau, kad du trečdaliai buvusių merų liko savo postuose. Jums dar kyla abejonių,...

Theresa May prašo nukelti „Brexit“ iki birželio 30 dienos papildyta 15.11 (52)

Theresa May prašys nukelti Jungtinės Karalystės išstojimo iš Europos Sąjungos datą iki...

Pasitraukus prezidentui sprendimą priėmė žaibiškai: Astanos nebelieka papildyta (171)

Kazachstano parlamentas trečiadienį nusprendė pervadinti šalies sostinę Astaną ilgamečio...

Veryga sulaukė malonės, Matulas – skaudžių kolegės pastabų (23)

Aistringai padiskutavusi apie skiepų nuo gripo klausimus Seimo Etikos ir procedūrų komisija...

Judrioje sostinės gatvėje įvyko masinė avarija, susidarė spūstis papildyta 15.45 (7)

Vilniuje netoli Gariūnų įvyko masinė avarija. Pranešta, kad susidūrė 3 ar 4 automobiliai, taip...

JAV bombonešių skrydžiai tampo Kremliaus nervus: jų pasirodymas virš Lietuvos – ne atsitiktinis (655)

Amerikiečių bombonešis prisiartino prieš Rusijos sienų ir imitavo Kaliningrado bei Sankt...

Laimės reitinge Lietuva kilo per 8 pozicijas, laimingiausi – suomiai (5)

Suomija antrus metus iš eilės pripažinta laimingiausia šalimi pasaulyje, o tyrėjai sako, kad...

VATESI atsakymas Skverneliui: Astravo AE - tik Baltarusijos sprendimas (3)

Vyriausybė trečiadienio pasitarime pritarė Valstybinės atominės energetikos saugos inspekcijos (...

Ligų vengiantiems keleiviams – švariausių oro linijų sąrašas

Kai įsėdate į lėktuvą, labai tikėtina, kad jis jau būna įveikęs tris ar keturias keliones, o...