Teigiama, kad šiluma kaulų nelaužo, tačiau rudenį orai ne visada lepina. Šiuo laikotarpiu nemažai žmonių ima skųstis sąnarių skausmu, ir ieško būdų, kaip su tuo kovoti.
© Shutterstock nuotr.

Taigi, ką daryti, kad būtų galima palengvinti simptomus? Pateiksime jums naudingų patarimų, kaip įveikti sąnarių skausmą.

7 naudingi patarimai

Gydytojų teigimu, sąnarių skausmui gali turėti įtakos netinkama mityba. Jei skundžiatės sąnarių skausmais, reikėtų valgyti mažiau mėsos (ją palanku pakeisti riebia žuvimi, pavyzdžiui, skumbre, lašiša ar silke). Keičiantis oro sąlygoms reikėtų valgyti daugiau grūdinės kilmės produktų, vaisių ir daržovių. Patartina vengti acto ir druskos;

Kenčiantiems sąnarių skausmus rekomenduojama vartoti maisto papildus. Svarbu pasirūpinti, kad nestokotumėte vitaminų B, C ir E;

Atvėsus orams saugokite rankas ir kojas, visada pasistenkite apsirengti šilčiau. Didelį dėmesį skirkite tinkamos avalynės pasirinkimui (ji turėtų neperšlapti). Peršalimas gana dažnai sukelia sąnarių skausmo paūmėjimą, todėl svarbu jo išvengti. Jei susirgote, į lauką eikite tik tada, kai būsite tikri, kad visiškai pasveikote;

Reguliari mankšta taip pat gali padėti sumažinti sąnarių skausmus. Jei fizinis aktyvumas yra pernelyg mažas, tokiu atveju sąnariai yra menkiau aprūpinami krauju, jie ima stingti. Neretai tai ir lemia skausmus;

Sumažinti sąnarių skausmą gali padėti šilti kompresai, kuriuos patartina palaikyti 15-20 minučių. Gulėjimas šiltoje vonioje taip pat gali padėti sumažinti skausmus;

Taip pat gali pagelbėti ir natūralios priemonės. Pavyzdžiui, skausmą efektyviai mažina varnalėšų arba kopūstų lapai, kurie šiems negalavimams mažinti naudojami jau nuo seno. Gali pagelbėti arbatmedžio eterinio aliejaus masažas – tereikia įtrinti skaudamas vietas;

Sąnarių skausmą gali padėti įveikti avižų vonelė, kurioje vakarais pamirkykite kojas. 300 g avižų užpilkite penkiais litrais vandens, pusvalandį pavirkite. Atvėsinkite iki 37-40 laipsnių temperatūros. Gautame nuovire kojas pamirkykite 15-20 minučių. Procedūrą kartokite 6-8 vakarus.

Jei sąnarių skausmas yra labai aštrus, ir minėtos priemonės nepadeda, nedelskite ir kreipkitės į gydytoją. Nors dažnai sąnarių skausmą sukelia besikeičiančios oro sąlygos, tačiau priežasčių, kodėl taip nutinka, yra kur kas daugiau. Taigi, svarbu nustatyti, kas yra skausmo sukėlėjas, ir jį kuo greičiau pašalinti.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: pagaliau galėsime mėgautis rudeniu (4)

Antroje savaitės pusėje pamažu įvyks permainos. Ketvirtadienis dar nieko naujo neatneš, o nuo...

Anglijoje įsikūrusi keturių vaikų mama: man skaudu dėl Lietuvos (592)

Emigracijos mastai Lietuvoje glumina ne vieną, vis dažiau žmonės prabyla, kad likę Lietuvoje...

Įsimintina lietuvių kelionė „Ryanair“ lėktuvu: mums gėda dėl tokio tautiečio (144)

iš Rygos į Kelną skridusį „ Ryanair “ lėktuvą dėl, įtariama, girto įsisiautėjusio...

Su realybe susitaikęs Š. Jasikevičius: laukia daug darbo (5)

Kauno „Žalgiris“ naująjį LKL sezoną pradėjo vangoku žaidimu, bet užtikrinta pergale...

Melagingi meilės ženklai (27)

Meilė – mįslė ir tiems, kurie ją patiria, ir tiems, kurie tampa jos liudytojais. Matome ją,...

Apie E. Mockevičių internete perskaitęs R. Kurtinaitis laukia amerikiečio (11)

Žiniasklaidoje į Vilniaus „Lietuvos ryto“ gretas jau priimto Egidijaus Mockevičiaus ateitis dar...

Uraganas Marija šėlsta toliau: be elektros paliko visą Puerto Riką (28)

Puerto Riko pareigūnai pranešė, kad uraganas Marija nutraukė elektros tiekimą 3,5 mln. salos...

Vardan idealios išvaizdos supermodelis T. Banks aukoja miegą ir norus (5)

Žinomas modelis, grožio ekspertė ir realybės šou „Amerikos topmodelis" teisėja Tyra Banks...

Virusai šienauja panevėžiečius (9)

Kartu su rudeninėmis liūtimis per Panevėžį ritasi ir gripo bei įvairių peršalimo ligų banga....

Nuostabus atradimas: galima suprasti viską - nuo smegenų chirurgijos iki fizikos (6)

Nors fizikams pavyko perprasti makroskopinio pasaulio chaoso teoriją, chaoso netrūksta ir...