aA
Mano vardas JoAnn Manson. Esu Harvardo medicinos mokyklos ir Bostone, Masačusetso valstijoje, veikiančios „Brigham and Women's Hospital“ ligoninės medicinos profesorė. Norėčiau pakalbėti apie fizinį aktyvumą ir širdies bei kraujagyslių sistemos sveikatą bei apie tris naujausius mokslinius tyrimus, padėjusius užpildyti kai kurias žinių spragas.
Jei manote, kad stiprinti sveikatą per vėlu, smarkiai klystate: pasakė, kaip padėti savo širdžiai
© Shutterstock

Visi žinome, kad fizinis aktyvumas yra siejamas su mažesne širdies ligų, insulto, antrojo tipo diabeto, osteoporozės ir net protinės funkcijos nykimo rizika. Tačiau iki šiol turėjome daug neatsakytų klausimų. Ar gali būti per vėlu būti fiziškai aktyviems? Koks yra fizinio aktyvumo vaidmuo, ypač kalbant apie vyresnio amžiaus žmones, neužsiimančius vidutinio sunkumo ar sunkia fizine veikla? Ir, trečia, koks yra ryšys tarp fizinio aktyvumo ir būsimos širdies nepakankamumo rizikos, ypač atsižvelgiant į didelę širdies nepakankamumo naštą tarp vyresnio amžiaus žmonių.

Minėti trys moksliniai tyrimai padeda į šiuos klausimus atsakyti. Du iš jų buvo paskelbti žurnale „JAMA Network Open“, o trečiasis – „JACC Heart Failure“. Pirmąjį mokslinį tyrimą atliko mokslininkai iš Nacionalinių sveikatos institutų ir pelno nesiekiančios organizacijos AARP. Jame dalyvavo 3 tūkst. 50–71 metų žmonių. Jų buvo klausiama apie jų fizinį aktyvumą viso gyvenimo metu: paauglystėje, įkopus į trečiąjį ir ketvirtąjį dešimtmetį ir tarp 40 ir 61 metų.

Jei manote, kad stiprinti sveikatą per vėlu, smarkiai klystate: pasakė, kaip padėti savo širdžiai
© Shutterstock

Nustatyta, kad asmenims, kurie pasidarė fiziškai aktyvūs tarp 40 ir 61 metų amžiaus, nors nebuvo fiziškai aktyvūs ankstesniu savo gyvenimo laikotarpiu, mirties nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų bei mirties nuo bet kokios priežasties rizika buvo lygiai taip pat 30–40 proc. mažesnė, kaip ir asmenų, kurie buvo fiziškai aktyvūs visą savo gyvenimą. Tai reiškia, kad niekada nėra per vėlu tapti fiziškai aktyviu net ir sulaukus 40–61 metų amžiaus.

Antrasis tyrimas, atliktas vykdant iniciatyvą „Women's Health Initiative“, buvo akselometrinė studija, kurios metu buvo vertinama mažo intensyvumo veikla (mažiau nei trys metaboliniai ekvivalentai), tokia kaip kasdienis gyvenimas, namų ruošos darbai, darbas sode ir kitokia panaši veikla.

Jei manote, kad stiprinti sveikatą per vėlu, smarkiai klystate: pasakė, kaip padėti savo širdžiai
© Shutterstock

Mokslininkai nustatė, kad moterims, kurios tuo metu jau buvo įkopusios į aštuntą dešimtį, buvo mažesnė koronarinės širdies ligos ir visų širdies ir kraujagyslių sistemos ligų rizika. Lyginant moteris, kurios užsiėmė tokia lengva fizine veikla, su to nedariusiomis, kiekviena papildoma lengvo intensyvumo fizinės veiklos valanda koronarinės širdies ligos riziką sumažindavo 14 proc., o visų širdies ir kraujagyslių sistemos ligų rizika sumažėdavo 8 proc.

Trečiasis tyrimas, taip pat atliktas vykdant iniciatyvą „Women's Health Initiative“, sutelkė dėmesį į vaikščiojimo ir vidutinio intensyvumo fizinės veiklos ryšį su širdies nepakankamumo rizika. Šio tyrimo metu reguliariai vaikščiojusioms ar užsiėmusioms vidutinio intensyvumo fizine veikla moterims buvo maždaug 30 proc. mažesnė širdies nepakankamumo rizika.

Jei manote, kad stiprinti sveikatą per vėlu, smarkiai klystate: pasakė, kaip padėti savo širdžiai
© Shutterstock nuotr.

Tai buvo stebimieji tyrimai ir gali būti tam tikrų likutinių kartu veikiančių veiksnių ar atvirkštinis priežastinis ryšys, nors ir buvo labai stengiamasi atsižvelgti į negalavimus, gebėjimą vaikščioti ir būti aktyviu, kitokio tipo fizinę veiklą ir kitus gyvensenos veiksnius, tačiau rezultatai išliko tokie patys ir pakoreguotose analizėse. Randomizuoti tyrimai yra svarbūs, ir kai kurie parodė fizinio aktyvumo svarbą.

Šiuo metu vyksta dar viena randomizuotas „Women's Health Initiative“ tyrimas dėl didesnio fizinio aktyvumo vyresnėms moterims skatinimo ir bendros naudos ir rizikos pusiausvyros.

Jei manote, kad stiprinti sveikatą per vėlu, smarkiai klystate: pasakė, kaip padėti savo širdžiai
© Shutterstock nuotr.

Nepaisant to, jau dabar pakanka tvirtų ir įtikinamų įrodymų, kad fizinė veikla yra labai artima „stebuklingai piliulei, galinčiai užtikrinti puikią sveikatą, todėl svarbu skatinti pacientus būti fiziškai aktyvius.

www.DELFI.lt
Klausk psichoterapeuto
Į klausimus atsakys psichiatras, psichoterapeutas prof. Eugenijus Laurinaitis. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(12 žmonių įvertino)
4.5000

Dietologė išvardijo 5 košių rūšis, kurių nauda – didžiulė: kitos tik augins svorį arba tuštins piniginę (88)

Skaniausia vaikystėje būdavo močiutės virta manų kruopų košė su uogiene, o perlinę su...

Ši grožio procedūra ypač populiari, bet medikai pasakė, kam jos tikrai nerekomenduotų (37)

Žmonės visais laikais svajojo atrodyti gražiai ir kuo ilgiau išlikti jauni. Nesvetimas šis noras...

Nepadauginkite avokadų: gydytoja pasakė, kiek per dieną jų suvalgyti sveika (23)

Jei būtų rengiamas labiausiai išgirtų vaisių konkursas, avokadai tikriausiai galėtų...

Net sėdėjimas gali būti mums naudingas – svarbu, kaip tai darome

Kaip visuomenė, mes sėdime daug daugiau nei kada nors anksčiau: sėdame valgyti pusryčių, kai...

Vaistininkė Balvočiūtė: šių kambarinių augalų vertingos savybės nepelnytai pamirštos (12)

Nuo seno žinomi ir namuose auginami alavijas , gyvybės medžiu vadinama kalankė ir auksinis ūsas...

Top naujienos

Autentiški Kosto Kubilinsko gyvenimo kadrai: kaip vaikų poetas tapo žudiku ir išdaviku (148)

Talentingas ir jautrus vaikų poetas, kurio skambius eilėraščius apie du batus, skarotą eglutę ir...

Netiki, kad Lietuvoje vėl bus įvestas karantinas: didžiausią baimę verslininkams kelia kitas dalykas (96)

Nors politikai šiuo metu nekalba apie karantino įvedimą Lietuvoje, tačiau pastaraisiais mėnesiais...

Norvegijoje gimdžiusi lietuvė papasakojo, kaip ten prižiūrimos gimdyvės: tokio aptarnavimo pavydėtų daugelis (34)

Gimdymas yra unikali patirtis, kartais net lemianti ateities sprendimus. Turėti dar vieną vaiką...

„Nušaukite mane tyliai“: žinodamas, kad bus nuteistas mirti, Stalino pakalikas teisme perskaitė negailestingą išpažintį knygos ištrauka

JAV prezidento Donaldo Trumpo gražbyliavimas atskleidžia kai ką svarbesnio: šiandien iškalbos...

Ukrainoje sudužus kariniam lėktuvui žuvo 25 žmonės papildyta 8.41 (307)

Ukrainos rytinėje Charkivo srityje penktadienį sudužus kariniam lėktuvui žuvo 25 žmonės, o...

Alytuje rasti dviejų žmonių kūnai (11)

Alytuje penktadienį rasti vyro ir moters kūnai, praneša Alytaus apskrities policija.

Savaitgalį – paskutinė proga pasidžiaugti šiltais orais (13)

Šeštadienio dieną mūsų šalis bus per kaimyninę Lenkiją keliaujančio ciklono šiltojoje...

„Titaniko“ tragedijos liudininkai užsiminė apie keistus tos nakties įvykius: turi naują teoriją (13)

„Tąnakt Šiaurės pašvaistė buvo labai ryški“, – prisiminė įvykio liudininkai.

Pribloškiantis apleisto 9-mečio prisipažinimas: su manimi darė tai, bet tuomet gaudavau pavalgyti (182)

Devynmetis berniukas maždaug metus buvo seksualiai prievartaujamas, tačiau neturėjo net kam...

|Maža didelių žinių kaina