aA
Kepenys yra antras pagal dydį žmogaus kūno organas (pats didžiausias organas – oda) ir didžiausia liauka. Kepenys iš viso atlieka daugiau nei penkis šimtus funkcijų. Štai vienos reikšmingiausių.
kepenys
kepenys
© DELFI montažas

Kepenys skaido riebalus, amino rūgštis, vitaminus ir mineralus į medžiagas, kurias organizmas gali įsisavinti, rašoma doctormurray.com.

Organas gamina svarbius ląstelių struktūrinius komponentus, įskaitant ląstelių membranų junginius (fosfolipidus) ir cholesterolį. Kepenys taip pat gamina lipoproteinus, kurie išnešioja cholesterolį po visą organizmą.

Kepenys gamina daugybę svarbių kraujo plazmos baltymų, kurie dalyvauja kraujo krešėjimo procese ir yra esminė hemoglobino sudedamoji dalis.

Šis organas vykdo aminorūgščių sintezę ir paverčia jas į šlapalą, kurį kraujas nuneša į inkstus ir jis pašalinamas kartu su šlapimu.

Kepenyse kaupiasi vitaminai ir mineralai, įskaitant geležį ir vitaminą B12.

Kepenys naikina senas raudonųjų kraujo kūnelių ląsteles ir perdirba jų sudedamąsias dalis.

Kepenų darbų sąrašas atrodo išties rimtas, nors dar nepaminėtas jų esminis vaidmuo detoksikacijos procese. Kepenys pasirūpina nuodingais junginiais, susidarančiais įprastų biocheminių reakcijų metu, taip pat tais, kuriuos žmogaus organizmas praryja, sugeria ar įkvepia.

Kepenys atsakingos už kraujo filtravimą ir toksinių bei hormonų pertekliaus pašalinimą. Jos pakeičia toksinų cheminę struktūrą, kad šie tirptų vandenyje ir galėtų būti išskiriami į šlapalą. Dauguma pavojingiausių toksinų tirpsta riebaluose, o tai reiškia, kad jie greičiausiai nugula ląstelėse ir lieka ten, keldami pavojų.

Kepenys taip pat išskiria tulžį, kuri surenka atliekas.

Kokia detoksikacijos reikšmė gerai savijautai?

Atsakymas į šį klausimą paprastas: milžiniška. Detoksikacija išeikvoja daugiau nei 80 procentų energijos, kurią organizmas skiria naujų molekulių gamybai. Kitaip tariant, dauguma molekulių, kurias organizmas sintetina kasdien, yra skirtos tam, kad būtų atsikratyta atliekų molekulių. Galite pastebėti ryšį tarp kepenų veikos ir energijos lygio: jei jūsų kepenys yra pernelyg apkrautos, greičiausiai kankina energijos stoka, kadangi dar daugiau kūno energijos turi būti skiriama detoksikacijai. Todėl kitiems kūno procesams lieka labai mažai energijos. Padėdami savo kepenims, įgysite daugiau energijos.

Kas geriausiai padeda kepenims?

Venkite didelio streso, nerūkykite, saikingai mėgaukitės alkoholiu arba iš viso jo atsisakykite, venkite kofeino, darykite viską, kad apsisaugotumėte nuo pavojingų cheminių medžiagų, ypač tirpiklių ir pesticidų.

Svarbiausios mitybos gairės sklandžiai kepenų veiklai palaikyti sutampa su tomis, kurios skirtos palaikyti gerai sveikatos būklei: reikėtų vengti sočiųjų riebalų, rafinuoto cukraus ir alkoholio, kasdien išgerti mažiausiai pusantro litro vandens ir valgyti daug daržovių bei ankštinių augalų, mat šie pasižymi dideliu skaidulų ir maistingųjų medžiagų kiekiu.

Kai kurie maisto produktai yra itin vertingi, nes juose yra maisto medžiagų, kurių organizmui reikia gaminant ir suaktyvinant daugybę enzimų, dalyvaujančių įvairiuose detoksikacijos proceso etapuose. Šie maisto produktai yra:

česnakai, ankštiniai augalai, svogūnai, kiaušiniai ir kiti produktai, kuriuose gausu sieros;

vandenyje tirpstančių skaidulų šaltiniai – kriaušės, obuoliai, ankštiniai augalai, avižų sėlenos;

brokoliai, Briuselio kopūstai ir kopūstai;

artišokai, burokėliai, morkos, kiaulpienių lapai ir daugybė žalumynų bei prieskonių, ypač ciberžolė, cinamonas ir saldymedis;

tokie žalėsiai kaip kviečių ir miežių želmenų sultys ar maistingieji dumbliai – chlorelė ir spirulina.

www.DELFI.lt
Ką valgyti?
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000
Kineziterapeutas Žilvinas Pušnys | D+

Tai – viena dažniausiai ignoruojamų mankštos dalių: ją praleidžiantys daro didelę klaidą

Vienas dažniausiai pamirštų ar ignoruojamų mankštos komponentų yra apšilimas . Tačiau...

4 požymiai, kad jūsų organizme kaupiasi toksinai: štai kas padės jiems lengviau pasišalinti (26)

Organizmo detoksikacija – vienas iš labiausiai linksniuojamų terminų artėjant šiltajam...

Giedrė Balčiūtė | D+

Dietologė patarė, kam labiau tinka ryte gerti kavą, o kam – arbatą

Daugybė žmonių savo ryto neįsivaizduoja be puodelio kavos ir teigia negalintys atsibusti, kol...

Gydytoja įspėjo ilgalaikio lakavimo mėgėjas – gresia net vėžys (56)

Sakoma,kad moters rankos ir kaklas – tikrasis jos amžiaus atspindys, tad neretai moterys...

Padidėjęs prakaitavimas – pokyčių organizme ženklas: kaip jį sumažinti natūraliomis priemonėmis? (19)

Dezodorantai – nepamainoma higienos priemonė. Jie ne tik leidžia jaustis patikimai ir nebijoti...

Top naujienos

Keliauti norintys lietuviai tapo COVID-19 testų įkaitais: kainas privačiose laboratorijose vadina lupikavimu, o nemokami testai nepriklauso (386)

Pasaulyje vis garsiau kalbant apie skiepų paso ar imuniteto dokumentų pasiskiepijusiems idėją, jos...

Vytautė Merkytė | D+

Ilgai neviešinta JAV paslaptis: amerikiečių karys spjovė į viską ir dezertyravo į Šiaurės Korėją

Tai – Jungtinių Amerikos Valstijų gėda. Nors ji prasidėjo 1962 metų rugpjūčio 15 dieną, apie...

Po draudimo rūkyti balkonuose daugiabučiuose kaimynai atviri: jau geriau rūkytų ten (394)

Įstatyme atsivėrė labai nelogiškų spragų: rūkyti savo buto balkone – draudžiama, o štai...

Eurolygoje – visiškas CSKA gvardijos krachas: Stambule pralaimėjo 30 taškų skirtumu „Real“ atsilaikė Sankt Peterburge (14)

Eurolygos 28-asis turas prasidėjo dviejų Rusijos komandų – Maskvos CSKA (18/9) ir Sankt...

Įspėja dėl grandiozinio italų mafijos plano: bandys susigriebti viską (12)

Nusikalstamos iniciatyvos – lygiai kaip ir teisėtos – nukentėjo nuo ekonominės krizės, kurią...

Austrijoje nėra lietuvio, kuris nepažinotų klaipėdietės Angelikos: neįprasta veikla pavertė pavyzdžiu kiekvienam emigrantui (16)

Austrijos sostinėje Vienoje, o ir visoje šalyje sudėtinga rasti lietuvį, negirdėjusį šios...

Nereguliarios mėnesinės gali byloti ir apie pavojingas ligas: išvardijo dažniausias priežastis ir būdus, kaip sureguliuoti (3)

Netikėtai prasidėjusios mėnesinės gali tapti keblumu arba pokštu, o vėluojančios – sukelti...

Šimonytės patarėja: tikėkimės, kad vasarą bus galima grįžti į normalų gyvenimą (239)

Karantinas Lietuvoje sugriežtintas dar gruodžio mėnesio viduryje, dabar situacija leidžia...

Pas užsienietį mylimąjį lietuvė išskrido be abejonių – tik po 3 metų pastebėjo tai, dėl ko kartu būti neįmanoma (12)

Visada buvau įsitikinusi, kad mano vyras bus lietuvis. Tiesiog neturėjau kitos minties, be to, buvau...

Toma Miknevičienė | D+

Interneto grobuoniai taikosi į vaikus: jei galite kažkuo viešai nesidalinti, tai geriau ir nesidalinkite

Nuo pat tos akimirkos, kai tik įbruksite savo vaikui į rankas išmanųjį telefoną ar paliksite jį...