aA
Vytauto Didžiojo ir Vilniaus universitetų profesorius, biologijos mokslų daktaras Albertas Skurvydas pasidalino 3 svarbiais patarimais, kaip gerinti ląstelių „kvėpavimą“ ir jautrumą insulinui. Pasak profesoriaus, šie patarimai ypač svarbūs žmonėms, kurie turi polinkį nutukimui ir diabetui.
Albertas Skurvydas
Albertas Skurvydas
© DELFI montažas / Shutterstock

Pirmas prof. A. Skurvydo patarimas – kelias valandas prieš fizinį aktyvumą nevalgykite.

„Jei prieš fizinį aktyvumą kelias valandas nepavalgysite, o išgersite, pvz., juodos kavos puodelį, tada fizinio aktyvumo metu labai gerai deginsite riebalus ir treniruosite ląstelių „kvėpavimo“ galias. Didės mitochondrijų kiekis ir jų kvėpavimo pajėgumas“, – patarė profesorius.

Mankšta
Mankšta
© Shutterstock

Antras patarimas – po fizinio aktyvumo nevalgykite angliavandenių.

„Jei po fizinio aktyvumo 2-3 valandas nevalgysite angliavandenių, galite valgyti ir riebalus, ir baltymus, labai gerai maždaug 24 valandas treniruosis milijarduose kūno ląstelių labai svarbus kovai prieš nutukimą ir diabetą mechanizmas – jautrumas insulinui. Jei gerai veiks insulino jautrumo mechanizmas, tai efektyviai apsaugos mūsų organizmą nuo uždegimo ir daugybės lėtinių ligų kilmės“, – feisbuke rašė prof. A. Skurvydas.

Trečias patarimas – išvada: taikykite abi šias priemones

„Ląstelių kvėpavimą ir riebalų deginimą stimuliuoja energijos deficitas ląstelėse, o angliavandenių deficitas gerina insulino jautrumo mechanizmą. Galima sakyti, kad tie du mechanizmai yra vieni iš svarbiausių ląstelių mechanizmų organizmo sveikatai stiprinti. Šiuo du mechanizmus ypač reikia treniruoti žmonėms, kurie turi polinkį nutukimui ir diabetui. Žinoma, treniruoti reikia su pertraukomis, o ne visą laiką“, – rašė profesorius.

www.DELFI.lt
Ką valgyti?
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(39 žmonės įvertino)
4.5897
Valerijus Morozovas, šeimos gydytojas | D+

Cholesterolį įmanoma sumažinti ir be vaistų: gydytojas Morozovas patarė, kaip

Sveiki, sveiki atvykę į gydytojo kabinetą. Kaip sumažinti cholesterolį? Bet be vaistų,...

Šio vitamino trūksta 9 iš 10 lietuvių: profesorius išvardijo simptomus, kurie byloja, kad pasisavinote jo nepakankamai (45)

Manoma, kad vitamino D trūkumą patiria 9 iš 10 lietuvių. Žinių radijo laidoje „Ryto...

Mokslų daktarė – apie svarbiausias priežastis, kodėl organizme didėja riebalų kiekis (25)

Svarstyklės mums parodo skaičių, kuris apibūdina tik bendrą mūsų išvaizdą. Siekiant ne tik...

19 maisto produktų, galinčių išgelbėti jūsų širdį (10)

Gerai širdies veiklai itin svarbus fizinis aktyvumas ir sveika mityba. Portalas webmd.com...

Gydytojas Morozovas: 3 pavyzdžiai, kada reikia valyti kepenis, ir 3 priežastys, dėl kurių nereikėtų juo užsiimti (4)

Sveiki, sveiki atvykę į gydytojo kabinetą. To, apie ką kalbėsime, reikia tiems, kas: vartoja...

Top naujienos

Pirmųjų metų pakilimai ir klaidos: politinėje erdvėje bręsta didžiausia ateinančių metų intriga (233)

Pirmieji metai po rinkimų daugeliui valdančiųjų partijų lėmė populiarumo praradimus, o štai...

Vilniuje darosi ankšta: per kelerius metus planuojama 8,5 tūkst. naujų būstų, šimtai milijonų investicijų (61)

Sostinėje jau kurį laiką darosi ankšta. Sparčiai mažėja naujų sklypų nekilnojamojo turto (NT)...

„Eikos“ vadovas Dargis apie situaciją būsto rinkoje, konkurencinę aplinką ir naują fenomeną (22)

Metų pradžioje prasitaręs apie nerimą dėl išsibalansavusios nekilnojamojo turto rinką NT...

SAM: išpilamų vakcinų daugėja, tai siejama su dviem priežastimis

Pastaraisiais mėnesiais išpilamų vakcinų nuo koronaviruso kiekiai auga, tai siejama su...

Prezidentas susitiks su mama, kovojančia už LGBTQ teises (156)

Prezidentas Gitanas Nausėda pirmadienį susitiks su mama, kovojančia už savo vaiko ir kitų...

40 Moranto taškų neišgelbėjo „grizlių“ Los Andžele – „Lakers“ šventė pirmą pergalę

Pirmą pergalę šį NBA sezoną iškovojo „Lakers“ (1-2) krepšininkai. Dviem pralaimėjimais...

Mažos virtuvės įrengimas: interjero dizainerė pataria, kaip joje sutalpinti visus reikalingus prietaisus

Svajojate gaminti skaniausius patiekalus ir negaišti laiko indų plovimui rankomis, bet jūsų...

Valerijus Morozovas, šeimos gydytojas | D+

Cholesterolį įmanoma sumažinti ir be vaistų: gydytojas Morozovas patarė, kaip

Sveiki, sveiki atvykę į gydytojo kabinetą. Kaip sumažinti cholesterolį? Bet be vaistų,...

Tiekimo krizės kurstoma infliacija kelia neišsprendžiamą problemą (6)

Pasaulio ekonomikos išgyvenama tiekimo krizė kursto tokį spartų infliacijos tempą, jog centriniai...

Naktį danguje virš Europos – galingas mėlynos spalvos sprogimas: reiškinį atmosferoje iš kosmoso užfiksavo TKS astronautai (22)

Prancūzų astronautas Thomas Pesquet iš Tarptautinės kosminės stoties ( TKS ) nufotografavo itin...