aA
„Noriu, kad visos moterys būtų gražios, sveikos ir mylėtų savo gyvenimą“, – LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako gegužės mėnesį 101-ąjį gimtadienį atšventusi Zinaida. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas priduria, kad jei norime sulaukti tokio amžiaus ir patys dar sugebėti savimi pasirūpinti, teks iš esmės keisti gyvenimo būdą.
Zinaida ir Alvydas Unikauskas
© DELFI montažas

Gyventi šimtą metų nori daugelis, tačiau pavyksta vienetams. 101-erių Zinaida sako, kad jai sulaukti tokio amžiaus padėjo meilė gyvenimui ir šalia esantiems žmonėms.

„Mums visiems duota po 100 metų gyventi – ir niekas to neatims. Aš myliu savo gyvenimą ir noriu gyventi. Kas yra gyvenimas? Tai yra žmogus“, – išmintimi dalinasi senolė.

Jos giminaičiai taip pat sulaukė garbaus amžiaus – daugelis sulaukė ir 80 metų, o vienai likusiai seseriai – 97-neri. „Ji jaučiasi geriau nei aš – turi dar daugiau energijos ir yra gražesnė už mane“, – juokauja Zinaida.

Paklausta, kaip jai pavyko sulaukti tokio amžiaus ir išlikti žvaliai, Zinaida sako, kad savęs riboti neverta: „Valgyti galima viską, tik riekia žinoti normą. Noriu, kad visos moterys būtų gražios, sveikos ir mylėtų savo gyvenimą.“

A. Unikauskas sako, kad žmonių ilgaamžiškumą lemia ir genetika, ir gyvenimo būdas. Gyventi ilgiau gali padėti ir kai kurie maisto produktai: „Violetinės, purpurinės spalvos produktai skirti gerinti smegenų veiklą, o tiksliau, padeda palaikyti ryšį tarp neuronų ir dėl to stabdo demensiją smegenyse.“

Gydytojas pataria valgyti dauiau baklažanų, šilauogių, granatų, raudonųjų žiedinių kopūstų ir kitų panašios spalvos maisto produktų.

Tačiau valgant svarbu turėti saiko, įspėja gydytojas. Anot jo, reikėtų sustoti valgyti tuomet, kai jaučiamės 80 proc. sotūs. „Šiuo patarimu vadovaujasi Okinavos salos, priklausančios Japonijai, gyventojai, kurių vidutinė gyvenimo trukmė – ilgiausia pasaulyje. Jie nustoja valgyti, kai jaučiasi 80% sotūs. Ir iš tikrųjų, mokslinių tyrimų metu įrodyta, kad šioks toks neprivalgymas stabdo senėjimo procesus“, – teigia medikas.

Pasak profesoriaus, svarbus – ne tik maistas: „Tikrai ne veltui sakoma, kas sportas – sveikata. Judėkite ir ne tik gyvensite ilgiau, bet ir jausitės jauniau!“

A. Unikauskas rekomenduoja namuose išbandyti paprastą pratimą – balansavimą ant vienos kojos. „Šis pratimas padės sustiprinti šlaunų raumenis, nes kai senstame, šlaunų raumenys sunyksta ir pasidaro sunku nešti savo kūną. Stovėkite ant vienos kojos 10 sekundžių, tą patį padarykite su kita koja, pakartokite šį pratimą 3 kartus“, – pataria jis.

Taip pat itin naudingas ir kokybiškas miegas: „Miego metu organizmo neveikia aplinkos stresas, kiti dirgikliai, širdies ritmas sulėtėja, organizmas ilsisi. Trumpas dešimties minučių miegas po pietų daro stebuklus – sumažina organizmo streso lygį.“

Be to, A. Unikauskas rekomenduoja eiti miegoti anksčiau, nei įprasta – tai ypač naudinga turintiems aukštą kraujospūdį. „Tyrimais įrodyta, kad kaskart, kai prarandate vieną valandą nakties miego, padidėjusio kraujospūdžio rizika padidėja net 37 proc., o dėl to infarkto bei insulto rizika išauga net 16 kartų“, – įspėja jis.

Gydytojas sako, kad norintiems ilgiau gyventi būtina daugiau juoktis, šypsotis, užsiimti seksu, kurio teigiamas poveikis sveikatai taip pat įrodytas tyrimais. A. Unikauskas taip pat pataria daugiau bendrauti, pasirūpinti, kad organizme netrūktų vitamino D.

Plačiau – laidos įraše.

Parengė Gertrūda Stripeikytė.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Profesoriaus Stuko rekomenduojamas trejetukas: šis supermaistas ypač naudingas dabar (37)

Kale kopūstai , goji uogos, chia sėklos – super maisto titulą užsitarnavę tolimų šalių...

Neramios kojos gali išvaryti iš proto: sindromas atsiranda dėl kelių medžiagų trūkumo (47)

Jei nuolat maudžia, trūkčioja, dilgčioja kojas, norite jas judinti, kad nors trumpam nieko...

Didelė dalis nežino, kad yra alergiški kasdien vartojamiems produktams: Unikauskas siūlo pasitikrinti patiems (37)

Tam tikru momentu savo gyvenime kiekvienas žmogus gali patirti jautrumą maistu, LRT TELEVIZIJOS...

Gydytoja Tikuišienė apie visuotinę problemą: žmonių imunitetai darosi ne tokie, kokie turėtų būti (13)

Klaipėdietė Zofija Tikuišienė 40 metų dirbo gydytoja radiologe ir pulmonologe, išėjusi į...

Svarios priežastys, kodėl reikėtų pamėgti kaštainius (21)

Prieš išsiaiškinant, kuo gi naudingi mums yra kaštainiai, turime suprasti, jog lietuviški...

Top naujienos

Egzotines keliones mėgstanti mokytoja Veronika atvira: gyventi tik iš atlyginimo būtų sunku

Jau daugiau nei dvi savaites Švietimo ir mokslo ministerijoje ( ŠMM ) budinti mokytoja Veronika...

„Amerikietiškas“ Putino oligarchas po JAV sprendimo kraujuoja milijardais

Netrukus po to, kai Michaelas Cohenas pasišalino nuo Donaldo Trumpo patvirtinto nekilnojamojo turto...

Pagal bavarišką muziką šokęs „Žalgiris“ pralaimėjo Vokietijos čempionams (338)

Kauno „Žalgiris“ (5/7) penktadienio vakarą laikė svarbų egzaminą Vokietijoje. Žalgiriečiai...

Savaitgalis atneš pūgą ir pusnis sniego

Penktadienį Lietuva atsidurs pietiniame anticiklono pakraštyje. Negausiai pasnyguriuos nebent...

14 brangiausiai atsiėjusių klaidų per visą žmonijos istoriją (58)

Nė vienas nesame tobulas, todėl natūralu, kad kartkartėmis darome klaidų, dėl kurių vėliau...

Anglijoje nužudyta ir išniekinta 14-metė lietuvė dar spėjo atsiprašyti tėvų už susidėjimą su netinkama kompanija (105)

Vulverhamptone, Anglijoje , išžagintos, nužudytos ir išniekintos keturiolikmetės iš Lietuvos...

Teisėsaugai – smūgis: teisėjai suabejojo, ar dėl 6 žmonių žūties nuteisė kaltą asmenį (119)

Net šešias gyvybes nusinešio gaisro sostinės Žirmūnų mikrorajono daugiabutyje byla pakrypo...

Miunchene – itin gausios „Žalgirio“ gerbėjų gretos specialiai Krepšinis.lt iš Miuncheno (67)

Penktadienio vakaro Eurolygos rungtynėse Miuncheno „Audi Dome“ arenoje tikrai ryškiai bus galima...

Po visų negandų – Elle ir Žilvinas Grigaičiai švyti drauge: prasitarė apie ateities planus (82)

Penktadienio vakarą būrys pramogų pasaulio garsenybių traukė į Vilniuje trankiai paminėtą...

Vyras nuovadoje prisipažino, kad jam pabodo valgyti žmogieną nepatikėjo, kol šis iš maišo neištraukė rankos ir kojos (28)

Kai pernai vienas tipinis Pietų Afrikos hileris įžengė į policijos nuovadą ir pranešė, kad...