aA
Daugelis iš mūsų kasdien, jei nedirba kompiuteriu, tai tikrai naudojasi mobiliuoju telefonu ar kitais išmaniaisiais įrenginiais, žiūri televizorių ir pan. Antakalnio poliklinikos gydytoja oftalmologė Inesa Skvarciany-Bajorūnė pataria, kaip kuo ilgiau išsaugoti gerą regėjimą.
Kaip kuo ilgiau išsaugoti gerą regėjimą: gydytoja pateikia svarbiausius 5 patarimus
© Shutterstock

Gydytoja oftalmologė išskiria 5 gero regėjimo išsaugojimo punktus:

1. Visavertė mityba. Tokios medžiagos, kaip omega-3, liuteinas ir zeaksantinas (šių gausu žaliose daržovėse), vitaminai C, E, A svarbios gerai akių ląstelių funkcijai palaikyti. Mažėja tikimybė susirgti tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, ankstyva amžine geltonosios dėmės degeneracija.

2. Akiniai su apsauga nuo UV spindulių. Jie saugo tinklainės ląsteles, lęšiuką nuo ankstyvo jo drumstėjimo, odą aplink akis.

Kaip kuo ilgiau išsaugoti gerą regėjimą: gydytoja pateikia svarbiausius 5 patarimus
© DELFI / Karolina Pansevič

3. Reikėtų nepamiršti nešioti specialius apsauginius akinius, jei to reikalaujama darbo aplinkoje (pavyzdžiui, labai dulkėtoje aplinkoje). Traumų metu gali būti negrįžtamai pažeidžiamos akių struktūros.

4. Labai svarbus profilaktinis akių patikrinimas pas gydytoją oftalmologą. Kai kurios grėsmingos akių ligos, kaip, pavyzdžiui, glaukoma, dažniausiai prasideda nejuntamai. Ankstyva jų diagnostika bei skirtas gydymas gali užkirsti kelią ligos progresavimui. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar arterine hipertenzija, taip pat svarbu reguliariai lankytis pas akių gydytoją. Sergant šiomis ligomis akyse taip pat gali atsirasti pakitimų, bloginančių regėjimą.

5. Regos korekcija akiniais (ar kontaktiniais lęšiais), jei paskirta gydytojo nuolatiniam nešiojimui.

„Vitaminai apsaugo akies ląsteles nuo oskidacinio streso ir padeda kuo ilgiau palaikyti jų funkciją. Tinklainę nuo ankstyvos amžinės geltonosios dėmės degeneracijos atsiradimo saugo vitaminai C (gausu citrusiniuose vaisiuose), E, karotenoidai liuteinas ir zeaksantinas (šių gausu žaliose daržovėse).

Kaip kuo ilgiau išsaugoti gerą regėjimą: gydytoja pateikia svarbiausius 5 patarimus
© Shutterstock nuotr.

Svarbu paminėti, kad pastarųjų organizmas pats negamina, todėl pakankamą jų kiekį reikia gauti su maistu, – paklausta apie vitaminus sakė gydytoja-oftalmologė I. Skvarciany-Bajorūnė.

– Vitaminas A (gausu morkose, saldžiosiose bulvėse, kopūstuose) svarbus ne tik tinklainės ląstelių apsaugai, tačiau apsaugo ir akies paviršių (rageną). Ryškus šio vitamino trūkumas sukelia pablogėjusį regėjimą naktį, sutrikdomas akies paviršiaus drėkinimas.

Apsaugai nuo sausų akių sindromo taip pat svarbūs omega – 3 riebalai, kurių gausu žuvyje, riešutuose.“

www.DELFI.lt
Onkologo užrašai
Kaip laiku aptikti vėžį ar net užkirsti jam kelią? Asmeninėmis įžvalgomis ir patarimais dalijasi Nacionalinio vėžio instituto ekspertai.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(25 žmonės įvertino)
3.8000

Gydytojas atsakė, kodėl net ir po regos korekcijos lazeriu gali prireikti akinių (23)

Apie regos korekciją lazeriu vis dar sklando daugybė mitų ir įvairių baimių. Pavyzdžiui, jog po...

Paūmėjo akių problemos ir rimtos ligos: pateikė patarimų, kaip sau padėti ir kada kreiptis į gydytoją

Išsausėjusios, skaudančios, ašarojančios akys , suprastėjęs regėjimas – tai tik dalis...

Akių vokų trūkčiojimo priežastys: lydimas kitų simptomų tikas gali įspėti ir apie sunkias ligas (2)

Vokų trūkčiojimas, tikas arba miokimija – pasikartojantis ir nevalingas akies žiedinio raumens...

Neskubėkite atverti piniginės: kada už akių gydymo paslaugas ir akinių lęšius papildomai mokėti nereikia (1)

Regos sutrikim ų turintys pacientai kreipiasi į Šiaulių teritorinę ligonių kasą , klausdami,...

Teigiama, kad kofeinas tiesiogiai prisideda prie regėjimo praradimo (73)

Dažnam atrodo, kad kava suteikia energijos pliūpsnį, padeda prabusti, padidina darbingumą. Ji...

Top naujienos

Po anoniminio skambučio – nemalonumai pareigūnei: įkliuvo su įkalčiais, bet tai – ne įrodymas (35)

Anoniminis skambutis pakeitė Valstybės sienos apsaugos tarnyboje (VSAT) dirbančios vyresniosios...

Kaip atsikratyti alergijos visam gyvenimui? Pasirodo, tai lengviau nei galvojote (5)

Žodžiai „jums alergija “ skamba kaip nuosprendis visam gyvenimui. Dėl jos tenka atsisakyti...

Palangoje poilsiaujanti kauniečių šeimynėlė: savaitgaliui atsidėjome 500 eurų, bet jau matome, kad neužteks (623)

Dar vienas savaitgalis, kai vasaros sostine vadinamas kurortas Palanga banguoja nuo žmonių minios:...

Koronaviruso pažinimo kelyje – netikėtas posūkis: stebisi net virusologai (99)

Daugiausiai pasaulyje gyventojų paskiepijusioje šalyje daugėja infekcijos atvejų, tad mokslininkai...

Populiariausia vasaros tendencija – spalvotas prancūziškas manikiūras

Šią vasarą klasikinis prancūziškas manikiūras įgavo naują žaismingesnį dizainą –...

Danijos rinktinės gydytojas pripažino: Christianas kurį laiką jau buvo ne su mumis atsigavęs futbolininkas šmaikštauja (13)

Danijos futbolo rinktinės gydytojas Mortenas Boesenas sekmadienį surengtoje spaudos konferencijoje...

Nausėda: Lietuva didins finansavimą gynybai iki 2,5 proc. 2030 metais (25)

Didėjant grėsmėms iš Rytų pusės kaip niekada reikalingas stiprus NATO, ir Lietuva išlaikys ne...

Rimvydas Valatka. Juokingi politikai (205)

Prieš kelis mėnesius komikas O. Šurajevas, apsimetęs Rusijos portalo žurnalistu, paskambino...

Šimašius apie vaivorykščių karus: būna, kad pavagia kažkam dviratį, bet tai nereiškia, kad mes esame vagių tauta (314)

Po poros nepavykusių bandymų Vilniaus miesto meras Remigijus Šimašius dar kartą pabrėžia, kad...