aA
Kartais vienintelis būdas atsipalaiduoti po ilgos sunkios darbo savaitės yra ne vieną valandą praleisti lovoje žiūrint serialus. Ir geriausia tai daryti tol, kol užmiegi. Tačiau naujausias tyrimas turėtų paskatinti jus permąstyti savo vakarų planus, rašo womenshealth.com.
© Shutterstock nuotr.

Nacionalinio aplinkosaugos ir sveikatos mokslų instituto mokslininkai neseniai atrado ryšį tarp snūduriavimo veikiant dirbtinei šviesai ir svorio augimo. Tyrimo rezultatai yra parengti anketos, kurią užpildė 43 tūkst. 772 amerikietės penkerių metų laikotarpiu, duomenimis. Šio tyrimo dalyvių buvo prašoma nurodyti savo svorio svyravimus, ūgį, juosmens ir klubų apimties svyravimus ir kūno masės indeksą viso tyrimo laikotarpiu.

Ir tyrėjai gavo labai įdomių rezultatų. Pasirodo, kad toms tyrimo dalyvėms, kurios miegojo veikiamos kambario apšvietimo ar televizoriaus skleidžiamos šviesos, buvo iki 17 proc. didesnė tikimybė priaugti penkis ar daugiau kilogramų. Tačiau blanki šviesa ar iš lauko sklindanti šviesa tokio poveikio neturėjo.

Viena iš šio tyrimo autorių mokslų daktarė. Chandra Jackson sako, kad tai susiję su mūsų vidiniu laikrodžiu.

„Žmonės yra genetiškai prisitaikę prie natūralios aplinkos – saulės šviesos dieną ir tamsos naktį, –sakė ji. – Dirbtinės šviesos poveikis naktį gali turėti įtakos hormoniniams ir kitiems biologiniams procesams taip, jog ima didėti tokių sveikatos būklių kaip nutukimas rizika.“

Dėl to gali būti kaltas ir mūsų apetitas: sutrikdytas miegas sumažina hormono leptino (jis mažina mūsų sotumo jausmą ir skatina alkį dienos metu) lygį. Be to, prastas vos vienos nakties miegas turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir mūsų medžiagų apykaitai.

Kokią galime padaryti išvadą? Eidami miegoti išjunkite visus prietaisus be išimties. Jūsų miego kokybė tikrai pagerės, o taip pat sumažės ir liemens apimtis.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(32 žmonės įvertino)
2.9375

Dažnas įprotis prieš miegą skatina svorio augimą (12)

Kartais vienintelis būdas atsipalaiduoti po ilgos sunkios darbo savaitės yra ne vieną valandą...

Endometriozė siejama su nevaisingumu, todėl nekreipti į ją dėmesio negalima (2)

Endometriozė yra labai plačiai tarp jaunų moterų paplitusi liga. Daugeliu atvejų endometriozė...

Kokie pojūčiai mėnesinių metu yra normalūs, o kada reikėtų kreiptis į gydytoją? (14)

Vitamino C vartojimas, karštos vonios, kontraceptikų vartojimas – visus šiuos patarimus, kaip...

Vitaminų vartojimas pirmąjį nėštumo mėnesį gali perpus sumažinti autizmo spektro sutrikimų riziką (1)

Vitaminų vartojimas pirmąjį nėštumo mėnesį gali perpus sumažinti autizmo spektro...

Daugelis endometrioze sergančiųjų to net nežino: kada būtina kreiptis pagalbos? gresia nevaisingumas (9)

Žurnalo „Fertility and Sterility“ duomenimis, 10–15 proc. vaisingo amžiaus moterų gyvena su...

Top naujienos

Bakas: Skvernelis yra Seimo valdančiųjų partijų lyderių įkaitas (27)

Praėjusią savaitę Lietuvos valstiečių ir žaliųjų ( LVŽS ) frakcijos durimis Seime trenkęs...

Milžinų keliais Šiaurės Airijoje keliavę lietuviai: sunku patikėti, kad tai sukūrė gamta (2)

Pirmoje pasakojimo apie Šiaurės Airiją dalyje pasakojau, kad šią Jungtinės Karalystės...

Patarėjai prisiminimus apie darbą su Grybauskaite išliejo feisbuke (250)

Dešimt metų Lietuvai vadovavusi Dalia Grybauskaitė penktadienį perdavė naujajam prezidentui...

Europos Parlamentas išrinko Ursulą von der Leyen naująja Europos Komisijos vadove (74)

Vokiečių politikė Ursula von der Leyen antradienį užsitikrino Europos Parlamento palaikymą ir...

Žiniasklaida: „Swedbank“ susijęs su cheminio ginklo programa Sirijoje, mini ir Lietuvą (6)

„Swedbank“ minimas dar vienoje skandalingoje istorijoje. Žiniasklaidoje rašoma, kad bankas...

Kodėl Merkel vis nevalingai dreba: lietuvių gydytoja turi savo spėjimą (106)

Visa Europa jau kurį laiką svarsto, kodėl dreba Vokietijos kanclerė Angela Merke l. Užsienio...

Prieš 30 metų išvyko į Sibirą ir grįžo su 120 lietuvių karstų: palaikus vyniojo į drobules ir dėjo į mažas dėžutes (44)

Artėjant liepos 17 dienai, kada „ Misija Sibiras ‘19“ komanda išvyks į Kazachstaną,...

Vos 13 sulaukusi Ingos Paksaitės-Stumbrienės dukra Estela tapo žinomo žurnalo rubrikos redaktore (39)

Naujausias „Verdu ir kepu" žurnalas sulaukė žaismingo pastiprinimo savo komandoje – nuolatinę...

Lazdijų rajone kontrabandininkų „VW Passat“ taranavo pareigūnų automobilius (18)

Antradienio vakarą , apie 18 val. Krosnoje, Lazdijų r. pareigūnai, turėdami informacijos, kad...