aA
Stuburas ar nugaros raumenys toli gražu ne vieninteliai kalti dėl nugaros skausmo, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Pasak jo, nugaros skausmas gali atsirasti ir dėl moteriškų bei vyriškų hormonų pakitimų ar net streso, o atsikratyti skausmo padeda ne tik mankšta, bet ir taisyklinga mityba.
Alvydas Unikauskas
© DELFI montažas

„Priežasčių skaudančiai nugarai yra daugybė, tačiau dažniausiai daugumai tai asocijuojasi su stuburu. Bet jis ar nugaros raumenys toli gražu ne vieninteliai kalti dėl nugaros skausmo – yra ir kitos skausmo priežastys“, – sako A. Unikauskas.

Jis tikina, kad nugaros skausmai – viena dažniausių kreipimosi į gydytojus priežasčių. Pasak medikų, per gyvenimą 60–80 proc. žmonių bent kartą jautė nugaros skausmą. A. Unikauskas sako, kad skaičius toks didelis ir dėl to, kad skausmą gali lemti įvairios ligos.

Pirmoji A. Unikausko įvardijama galima nugaros skausmo priežastis – inkstų akmenys. „Inkstų akmenligė sukelia į nugaros skausmą panašius pojūčius. Viena iš priežasčių – vartojate daug špinatų ir riešutų, „sauso“ maisto, todėl jūsų kraujyje per daug kalcio.

Norint išvengti inkstų akmenų, priduria gydytojas, reikėtų vartoti citrinų sultis arba obuolių actu pagardintas vandenį, kurį galima vartoti reguliariai.

A. Unikauskas sako, kad apatinės nugaros dalies skausmas gali būti endometriozės ar gimdos miomų požymis.

Unikauskas ragina nedelsti: nugarą skaudėti gali ne tik dėl sėdėjimo ar netaisyklingos laikysenos
© Shutterstock

„Dėl to kaltas didesnis estrogeno kiekis. Gimdos miomos, kiaušidžių cistos – taip pat atsiranda dėl padidėjusio estrogeno kiekio. Policistinių kiaušidžių sindromas – jis susijęs su per dideliu androgenų keikiu. Jei jums būdinga viena iš šių būklių, jaučiamą skausmą tikrai galima apibūdinti kaip apatinės nugaros dalies skausmą“, – tikina jis.

Šiuo atveju profesorius pataria pakeisti mitybą – valgyti daugiau daržovių (kopūstų, brokolių), nes jos padės subalansuoti estrogeno lygį.

Taip pat patartina nevartoti pieno produktų, valgyti jūros dumblius, jie padeda reguliuoti estrogeno lygius.

„Labai svarbu pradėti mokytis ir taikyti protarpinį badavimą. Vartokite mažai angliavandenių turintį maistą. Didelis angliavandenių kiekis paskatins papildomą insulino išskyrimą, o tai padidina androgenų išskyrimą. Taigi ir čia svarbi sveika mityba“, – sako A. Unikauskas.

Dar viena nugaros skausmo, nesusijusio su stuburu, priežastis – padidėjusi prostatos liauka. Dėl prostatos sutrikimų atsiradę skausmai gali plisti į nugarą. Jei turite šia problemą, pabrėžia gydytojas, labai svarbu vengti pieno produktų.

Be to, teigia A. Unikauskas, nugaros skausmą gali sukelti ne tik fiziniai, bet ir emociniai sunkumai. „Deja, ant nugaros mes nešiojame ne tik sunkius daiktus, bet ir sunkų gyvenimą. Stresas, nerimas taip pat gali sukelti nugaros skausmą, todėl jo reikėtų vengti“, – pataria medikas.

Pasak jo, apklausos rodo, kad sėdėdami žmonės per dieną praleidžia vidutiniškai dešimt valandų – darbuotojai nuo kėdžių nepakyla net per pietų pertrauką. Todėl dar viena priežastis – juosmens lordozė.

Plačiau – laidos įraše.

Parengė Gertrūda Stripeikytė.

Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(53 žmonės įvertino)
4.4151
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Nedaug trūko, kad jaunos moters veidas būtų paralyžiuotas: viskas prasidėjo nuo užgultos ausies

„Viskas prasidėjo lygiai prieš dvejus metus, žiemą. Pastebėjau, kad pablogėjo klausa, ausis...

Atopinis dermatitas kūną bjauroti gali visą gyvenimą: išvengti gali padėti paprasta priemonė serga kas penktas vaikas (51)

Atopiniu dermatitu serga kas penktas vaikas, neretai juo suserga ir suaugęs – ši liga gali ne...

Depresija, nemiga ar sąnarių skausmas gali sufleruoti netikėtas problemas (24)

„Jeigu jūsų žarnynas sutrinka dėl streso, į mitybą turite įtraukti violetinių ir tamsiai...

Šie vaistai – išsigelbėjimas, bet pražūtinga riba labai trapi: vaikinas papasakojo, ką dėl to jam tenka patirti lietuviai vartoja 20 kartų ilgiau nei reikia (234)

Marius (tikrasis vardas redakcijai žinomas) raminamuosius ir antidepresantus pradėjo vartoti prieš...

Neišgydoma liga atsliūkina tyliai: pradžioje žmogus būna įsitempęs, nervingas (6)

Ko gero, ne vienas yra savo aplinkoje ar šeimoje susidūręs su žmonėmis, kuriuos vargina stresas,...

Top naujienos

Užkalnis. Pagaliau idealūs rinkimai viskuo besiskundžiantiems (33)

Lietuvoje viskas eina geryn. Ne tik atlyginimai kyla, nedarbas krenta, vis daugiau namų statoma, bet...

„Nutylėta žinia“: svarbaus vizito metu JAV žengtas dar vienas žingsnis dėl Venckienės išlaisvinimo (535)

Vasario 7 dieną Jungtinių Amerikos Valstijų (JAV) Senate ir Atstovų rūmuose kartu su Baltijos...

Švedijos finansų inspekcija: kaltinimai „Swedbank“ yra labai rimti papildyta (60)

Žiniasklaidos reportaže išsakyti kaltinimai „Swedbank“ , esą bankas yra susijęs su „Danske...

Lietuviams kelionė mikroautobusu iš Olandijos virto pragaru: išsekęs vairuotojas vos nepražudė (23)

Dažnai tenka keliauti į užsienį autobusais arba lėktuvais, nes dirbu turizmo sferoje, tačiau...

Korupcijos byloje skamba pirmieji sprendimai dėl kardomųjų priemonių teisėjams papildyta 13:35 val.  (1547)

Vilniaus miesto apylinkės teisme ketvirtadienį toliau teikiami prašymai suimti teisėjų korupcijos...

Druskininkų merui Ričardui Malinauskui pareikšti įtarimai prekyba poveikiu ir papirkimu papildyta (81)

Druskininkų merui Ričardui Malinauskui ir jo patarėjui Aivarui Kadziauskui teisėsauga...

Lenkijos vienuolyno vyresnioji: kunigai lytiškai išnaudoja vienuoles (76)

Po beprecedenčio popiežiaus Pranciškaus pripažinimo lenkų aukšto rango vienuolė pirmą...

Įžvelgia valdžios gudrybę: siūlymas įmonėms didžiąją dalį pelno skirti neįgaliesiems – pinigų nusavinimas (3)

Seimas ketina įpareigoti neįgaliuosius įdarbinančias įmones didžiąją dalį savo pelno –...

Unikauskas įvertino pipirus: žinodami 6 faktus, juos vartosite žymiai dažniau (3)

Pipirai kovoja su nutukimu, todėl puikiai tinka sergantiems diabetu. Be to, juose esantis piperinas...

Perspėjo vairuojančius pajūryje – naujas radaras per kelias dienas užfiksavo 1000 KET pažeidėjų (60)

Klaipėdos vairuotojai turėtų suklusti - į naują vietą perkeltas Liepų g. ir Jaunystės g....