aA
Šalyje neatslūgstant vasaros karščiams ieškome skirtingų būdų kaip su jais kovoti. Kondicionierių montavimo darbų eilėms nusidriekus iki rudens tenka galvoti apie priemones, kurios padėtų išvengti perkaitimo dieną ar netgi naktį. Tinkamos patalynės pasirinkimas yra lengviausias būdas įveikti nakties tvankumą vasaros laikotarpiu.
Miegas karštą vasarą
Miegas karštą vasarą
© Shutterstock

Į ką svarbiausia atkreipti dėmesį renkantis patalynę karštajam metų laikui pataria natūralių audinių specialistė ir vilnos gaminių kūrėjų „Flokati” atstovė Žydrūnė Ragelė.

Pižama – tik iš natūralių medžiagų


Šiltuoju metų laiku reikėtų rinktis natūralių pluoštų: medvilnės, lino, bambuko ar vilnos pižamas. Visos šios medžiagos padės sureguliuoti tinkamą kūno temperatūrą, todėl išvengsite perkaitimo. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti lengvoms pižamoms su vilna, kuri yra itin pralaidi orui ir geba sugerti bei išgarinti prakaitą iki septynių kartų geriau nei medvilnė.

Vasarai šviesesnės patalynės užvalkalų spalvos


Vasarą patariama rinktis šviesesnes užvalkalų spalvas. Suteikite savo kambariui jaukumo rinkdamiesi jas pastelines – balta, kreminė ar melsva. Tokių spalvų užvalkalai dieną sugeria mažiau šilumos, todėl atėjus laikui miegoti jos bus vėsesnės.

Taip pat rinkitės natūralios sudėties užvalkalus. Tai gali būti linas, medvilnė ar šilkas. Skirtingai nuo sintetinių pluoštų, šie audiniai lengvai kvėpuoja, todėl kūnas mažiau sukaista. Vasarą ypatingai rekomenduojama rinktis lininius užvalkalus, nes pastarieji suteikia vėsumo.

Tik natūralios medžiagos


Siekiant geriau išsimiegoti per didžiausius karščius geriausia rinktis natūralaus pluošto patalynę – medvilninę, ploną vilnonę ar lininę. Linkusiems į prakaitavimą rekomenduojama rinktis vilnonę antklodę.

Vilna padeda išvengti su prakaitavimu susijusių problemų, nes gerai absorbuoja bei išgarina drėgmę, todėl nejusite nei nemalonaus kvapo, nei drėgmės pojūčio.

Tinkamas antklodės storis


Jei žiemą ir vėsų pavasarį miegojote po storesne antklode, natūralu, kad ji netiks karštą vasaros naktį. Dėl to pravartu žinoti kaip yra skirstomos antklodės pagal jų storį.

Jei žieminės vilnonės antklodės storis yra 900-1000 gramai kvadratiniam metrui, tai vasarinės plonos antklodės storis bus 450-500 gramai kvadratiniam metrui. Pastarosios tinkamos naudojimui ir kitais metų laikais, jei namų temperatūra laikosi šiek tiek aukštesnė arba mėgstate miegoti vėsiau.

Pagalvė iš natūralaus pluošto


Per didžiausius karščius yra labai nemalonu pabusti naktį ant drėgnos, nuo prakaito sušlapusios, pagalvės. Norėdami to išvengti rinktinės orui pralaidžias, medvilnės ar vilnos, pagalves.

Vienas iš galimų pasirinkimų – dvipusės pagalvės, kurios viena pusė iš medvilnės, kita iš vilnos. Vilna gerai reguliuoja šilumą ir miego metu išlieka sausa, o daugelio mėgstama medvilnė sukuria komforto pojūtį.

Po atskiromis antklodėmis

Jeigu miegate ne vieni, o su partneriu, karštuoju periodu, miegokite po atskiromis antklodėmis. Taip nešildysite vienas kito, bus lengviau išlaikyti savo kūno vėsumą.
Išsirinkus tinkamą patalynę taip pat siūlome vadovautis patarimais, kurie leis geriau išsimiegoti per didesnius karščius:

  • Miegoti eikite kasdien tuo pačiu metu, ne vėliau 22-24 val.;
  • Miegokite tamsoje, stenkitės išvengti pašalinių garsų;
  • Prieš einant miegoti gerai išvėdinkite kambarį;
  • Stenkitės prieš miegą nesinaudoti elektronikos prietaisais;
  • Pasiruoškite miegui perskaitydami kelis knygos puslapius;
  • Savaitgaliais stenkitės taip pat palaikyti pastovų miego režimą.
www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(10 žmonių įvertino)
3.1000

Italų dizainerė parodė, kokios mados lauks mūsų kitų metų vasarą (4)

Pirmąją Milano mados savaitės dieną įvyko italų dizainerės Albertos Ferretti mados šou.

Milano mados savaitėje – „Fendi“ klestėjimo amžius: į šią kolekciją tiesiog gražu žiūrėti (3)

Trečiadienį (rugsėjo 22 d.) Italijos mados namams „ Fendi “ kuriančio dizainerio Kimo Joneso...

Klaipėdietės kurtus drabužius vilkės net pati Jennifer Lopez: juos išvysite „Netflix“ filme (26)

Šis ruduo Klaipėdoje įsikūrusiam prekės ženklui „Salanida“ išties ypatingas, ir ne tik...

Dizainerė Ramunė Piekautaitė pristatė naujausią savo drabužių kolekciją: provokuojanti fotosesija įkvėps drąsiems deriniams (52)

Praeitis, kuri yra mano istorija, gali būti suvokiama ir kaip negrąžinamas laikas, bet ir kaip...

Šio sezono topas – viena keisčiausių tendencijų: juvelyrė pateikė visiškai naują žiedų mūvėjimo būdą (18)

„Laisvė yra Tavyje“ toks šūkis lydi naująją „Ginger Tail“ juvelyrikos kolekciją,...

Top naujienos

Per slaptą operaciją Vilniuje įkliuvo 4 policininkai: metę darbus kaip skėriai puldavo stabdyti automobilių (42)

Po itin slaptos operacijos Vilniaus apskrities policijos pareigūnai buvo priversti sulaikyti net...

Degalinėse – ilgai nematytos kainos: brangimą lemia ne tik nafta (18)

Dyzelio kaina populiariuose degalinių tinkluose jau sukasi apie 1,25 euro už litrą, benzinas –...

Po žinomo Panevėžio verslininko mirties nuo COVID-19 aiškėja skaudžios aplinkybės: teko imtis kraštutinių priemonių (762)

Klastingojo COVID-19 pražudytą žinomą Panevėžio verslininką Aidą Nauronį šiandien...

Tyrimas: Lavrovas su meiluže mėgaujasi įspūdinga prabanga (501)

Rusijos užsienio reikalų ministras Sergejus Lavrovas į oficialias diplomatines komandiruotes...

Modesta Meškė | D+

Nežinantiems, ką rengtis šiemet – paltą ar striukę? Stilistė turi dvi žinias: viena gerą, kitą – blogą (1)

Šaltasis metų sezonas nieko nelaukęs atskubėjo jau dabar. Su juo staiga pamiršome lengvesnius...

Atkeliauja sausesni orai

Pagaliau ciklonai iš Lietuvos pasitraukė. Kartu su jai iškeliavo ir lietaus debesys.

Odontologas tai vadina dar viena epidemija: į ligonines kai kurie atvyksta be 5 dantų (110)

Vilniaus universiteto Odontologijos instituto dėstytojas gydytojas odontologas Vytenis Almonaitis...

„Netflix“ filme – buvusio JAV pareigūno liudijimas apie Lietuvoje kalintą teroristą (199)

Amerkiečių kompanijos „Netflix“ sukurtame dokumentiniame filme buvęs Federalinio tyrimų biuro...

Šįvakar sostinės padangė nusidažė ryškiausiomis spalvomis: Vingio parke vyko tryliktoji „Vilniaus fejerija“ (73)

Šiandien, rugsėjo 25-ąją, Vingio parke vyko XIII tarptautinis fejerverų festivalis „Vilniaus...

Justina Asakavičiūtė | D+

Afganistano moterų realybė: seksas pagal Civilinį kodeksą ir mirties bausmė už išdavystę

Kaip reaguotumėte, jei jums staiga lieptų išeiti iš patalpos, nes joje sėdi vyras? Dar baisiau,...